A gyomorégés rendkívül kellemetlen és gyakori jelenség, és az okok nem mindig egyértelműek. Egyes embereknél a gyomorégés bizonyos élelmiszereknek vagy étkezési szokásoknak tulajdonítható, másoknak a gyomorégés a szűk ruházatnak, a túlsúlynak vagy a dohányzásnak tulajdonítható. A gyomorégés megszüntetésének számos módja van, az étkezési szokások megváltoztatása, az új alvási helyzet elfogadása, valamint a vény nélkül kapható gyógyszerek vagy vényköteles gyógyszerek kipróbálása. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a gyomorégés enyhítéséről.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étkezési szokások megváltoztatása
1. lépés. Figyeljen azokra az ételekre, amelyek gyomorégést okoznak Önnek
Bár vannak gyakori ételek, amelyek gyomorégést okoznak, mindenkinek más a kiváltó étele. Kövesse nyomon azokat az ételeket, amelyek gyomorégést okoznak Önnek, és próbálja meg elkerülni vagy legalább korlátozni ezen ételek bevitelét, és megakadályozni a gyomorégés fellángolását.
- Próbáljon meg étkezési naplót vezetni, hogy segítsen nyomon követni azokat az ételeket, amelyek gyomorégést okoznak.
- Gyakori gyomorégést kiváltó ételek közé tartozik a borsmenta, koffein, üdítők, csokoládé, citrusfélék és gyümölcslevek, paradicsom, hagyma és magas zsírtartalmú ételek.
2. lépés Hagyja abba az evést legalább három órával lefekvés előtt
Tervezze meg a nap utolsó étkezését legalább három órával lefekvés előtt, mivel a szervezetnek körülbelül két órára van szüksége az elfogyasztott étel megemésztéséhez. Ha úgy fekszik le, hogy még mindig van étel a gyomrában, nagyobb az esélye a gyomorégésre.
3. Lassan fogyassza az ételt
Egy tanulmány megállapította, hogy az ételek túl gyors elfogyasztása növelheti a gyomorégés kockázatát. Azok az emberek, akik túl gyorsan eszik ételeiket, szintén gyakrabban szenvednek gastroesophagealis reflux betegségben, más néven GERD -ben. Szánjon időt az evésre, hogy megszüntesse a gyors étkezést, mint a gyomorégés egyik tényezőjét.
Próbálja letenni a villát a harapások között, és rágja jobban az ételt, hogy segítsen lelassítani magát evés közben
Lépés 4. Igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet snackként az étkezések között
A tejben lévő kalcium ideiglenes savpufferként működhet, ami segíthet a gyomorégés enyhítésében. Ne feledje, hogy az ivótej hatása csak átmeneti, ezért előfordulhat, hogy más módszereket kell alkalmaznia a gyomorégés elhárítására.
Egy csésze joghurt ugyanolyan előnyökkel járhat, mint a tejfogyasztás, és segít enyhíteni a gyomorégést
Lépés 5. Rágjon egy darab cukormentes gumit étkezés után
A rágógumi hatására a szája több nyálat termel, ami savpufferként működik. Amíg rágja a gumit, gyakrabban nyeli le a savat a gyomorba. Minden étkezés után rágjon egy darab gumit 30 percig, hogy enyhítse a gyomorégés tüneteit.
Lépés 6. Étkezés után kortyoljon egy csésze gyógyteát
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla és az édesgyökér tea hatékony a gyomorégés tünetei ellen étkezés után. A kamilla és az édesgyökér egyaránt gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért egyesek számára segíthetnek a gyomorégés enyhítésében. Próbálja ki mindkét teafajtát, hogy megtudja, vajon bármelyik működik -e Önnek.
- A gyömbért gyomorégés ellen is hatékonynak találták. Készíthet saját gyömbéres teát, ha néhány szelet friss gyömbért forrásban lévő vízhez ad. Fedjük le a vizet, és hagyjuk a gyömbért 30 percig áztatni ivás előtt. A legjobb eredmény érdekében igyon gyömbéres teát körülbelül 20 perccel étkezés előtt.
- Ne feledje, hogy az édesgyökeret nem szabad hosszú távon használni, mert glicirrizin nevű vegyi anyagot tartalmaz, ami szövetduzzanatot és magas vérnyomást okozhat. Mint minden növényi gyógyszer esetében, először beszéljen orvosával.
2. módszer a 3 -ból: Más szokások megváltoztatása
1. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás nemcsak rákot és sok más egészségügyi problémát okoz, hanem gyomorégést is okozhat. A dohányzást összefüggésbe hozták gyomorégéssel és gastrooesophagealis reflux betegséggel (GERD). Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás gyengíti az alsó nyelőcső záróizmot, ami az az izom, amely megakadályozza, hogy a gyomor tartalma tartalékolódjon a nyelőcsőbe. A gyengült alsó nyelőcső záróizom nagyobb valószínűséggel engedi el a gyomorsavakat, és károsítja a nyelőcsövet. Beszéljen orvosával a dohányzás abbahagyásáról szóló programokról az Ön területén, ha leszokni szeretne a dohányzásról. Próbálja meg a START rövidítést használni a dohányzásról való leszokáshoz:
- S = Állítsa be a kilépés dátumát.
- T = Mondja el barátainak és családjának.
- A = Várja meg az előttünk álló kihívásokat.
- R = Távolítsa el a dohánytermékeket otthonról, munkából és autóból.
- T = Forduljon orvosához további támogatásért.
2. lépés Fogyás
Úgy gondolják, hogy a túlsúly hozzájárul a gyomorégéshez, mivel a hasán lévő felesleges zsír nyomást gyakorol a gyomorra, és kényszerítheti a gyomor tartalmát a nyelőcsőbe. Tanulmányok kimutatták, hogy drasztikus fogyás nem szükséges a túlsúly okozta gyomorégés enyhítéséhez. Még egy kis súlycsökkenés, a testtömeg 5-10% -a is segíthet a gyomorégés enyhítésében.
A fogyás érdekében próbálja meg napi 1800–2000 kcal -ra korlátozni a kalóriákat, miközben hetente ötször gyakoroljon 30 percig. Egy fitneszkövető vagy alkalmazás segítségével naplózhatja ételeit, és nyomon követheti tevékenységét
3. lépés Viseljen laza ruházatot
A szűk nadrág és övek hozzájárulhatnak a gyomorégéshez, mivel túl nagy nyomást gyakorolnak a hasra, és a gyomor tartalmát visszaállítják. Ügyeljen arra, hogy a nadrágja kényelmesen illeszkedjen, és ne használja túl szorosan az övet. Válasszon olyan ruhát, amely túl nagy, vagy rugalmas derékpánttal rendelkezik, ha súlyos gyomorégése van.
Lépés 4. Változtassa meg a szokásos alvási helyzetét
Ha gyakran szenved éjszakai gyomorégéstől, akkor két pozíció tűnik a leghatékonyabbnak a gyomorégés ellen: alszik a bal oldalán, és felemelt felsőtesttel. Próbálja ki az egyik vagy mindkét alvási pozíciót, hogy megtudja, hogy valamelyik segít -e enyhíteni a gyomorégést.
- A bal oldalon alvás segíti az emésztést. Próbáljon aludni a bal oldalon, ha a felsőtest felemelése nem segít.
- Ha felemelt felsőtesttel alszik, csökken annak valószínűsége, hogy a gyomorsav feláramlik a nyelőcsőbe. Próbáljon ék alakú párnát használni az egész felsőtest felemeléséhez. A szokásos párnák használata csak felemeli a fejét.
Lépés 5. Lazítson minden nap
A stressz hozzájárulhat a gyomorégés tüneteihez, mivel a gyomor több gyomorsavat termel. A relaxációs technikák beépítése a napi rutinba, különösen étkezés után, segíthet a gyomorégés enyhítésében. Próbálja ki a meditációt, a jógát, a masszázst, az aromaterápiát, a mély légzést vagy valami mást, hogy minden nap ellazuljon.
3. módszer 3 -ból: Vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek alkalmazása
1. lépés Keverjen össze 1 teáskanál szódabikarbónát vízzel és itassa meg az oldatot
A gyomor sósavat termel az élelmiszer emésztése érdekében. Ez egy erős sav, amely nagyon maró hatású, és égési sérülést okoz a mellkasában. A sav egy részét semlegesítheti egy bázis, például vízzel kevert szódabikarbóna fogyasztásával. Összehasonlítva a vény nélkül kapható antacidokkal, ez a házi készítésű gyógyszer íze nem túl jó. De ha szódabikarbóna és víz keverékét fogyasztja, akkor a gyomorban lévő folyadék pH -ja csökken, és enyhíti az égést.
Ne használja ezt a módszert, ha alacsony nátriumtartalmú étrendet tart, mert a szódabikarbóna nagyon magas nátriumtartalmú
Lépés 2. Használjon vény nélkül kapható antacidot az alkalmi gyomorégés enyhítésére
Ha időnként gyomorégéstől szenved, akkor a vény nélkül kapható savcsökkentő szerek, mint például az Alka-Seltzer, a Tums, a Milnesia Milk, a Maalox, a Rolaids, a Pepcid Complete vagy a Pepto-Bismol, minden, amire szüksége van a jobb közérzethez. Tartsa kéznél ezeket a gyógyszereket, hogy enyhítse a gyomorégést, amikor lecsap. Feltétlenül olvassa el és kövesse az utasításokat, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert bevenne.
3. lépés Gyakori gyomorégés enyhítésére használjon vény nélkül kapható savcsökkentőt
Ha hetente kétszer vagy többször gyomorégése van, akkor szüksége lehet savcsökkentőre, például H2 -blokkolóra vagy protonpumpa -gátlóra (PPI). Az olyan gyógyszerek, mint a Pepcid, a Zantac, a Prilosec és a Nexium, mind a vény nélkül kaphatók. Az FDA jóváhagyta őket akár 14 napos folyamatos használatra. Feltétlenül olvassa el és kövesse az utasításokat, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert bevenne.
- A H2 -blokkolók működése hosszabb ideig tarthat, mint más típusú gyomorégés elleni gyógyszerek, de a megkönnyebbülés tovább tart. A H2 -blokkolók típusai közé tartozik a cimetidin, a famotidin, a nizatidin vagy a ranitidin.
- A PPI -k hasznosak lehetnek, ha hetente kétszer több gyomorégése van. Azonban a PPI -k több mint egy éves szedése növelheti a csípőtörés, alacsony magnéziumszint, tüdőgyulladás és Clostridium difficile kockázatát. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a PPI gyógyszert. A vény nélkül kapható protonpumpa-gátlók közé tartozik a lanzoprazol és az omeprazol. Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek drágák lehetnek, ha vény nélkül vásárolják őket.
- Ha úgy találja, hogy ezeket a gyógyszereket naponta több mint két hétig kell szednie, akkor beszéljen kezelőorvosával a vényköteles savcsökkentőről.
4. lépés. Beszéljen orvosával a gyomorégésre felírt gyógyszerekről
Ha úgy tűnik, hogy a gyomorégése nem reagál az életmódbeli változásokra, vagy zavarja a napi tevékenységeit, beszéljen orvosával a gyomorégés elleni gyógyszerekről. Orvosa felírhat egy savgátló gyógyszert, például egy H2-blokkolót vagy egy protonpumpa-gátlót (PPI) a gyomorégés enyhítésére.
Ne feledje, hogy bár ezek a gyógyszerek segítenek enyhíteni a gyomorégés tüneteit, orvosa valószínűleg mégis azt javasolja, hogy végezzen más életmódbeli változtatásokat a gyomorégés szabályozása érdekében
5. lépés. Beszélje meg a sebészeti lehetőségeket, ha a gyógyszerek nem segítenek
Ha a gyógyszerek szedése nem nyújt megfelelő enyhülést, vagy ha nem kívánja folytatni a gyomorégés gyógyszereinek szedését, akkor vannak sebészeti lehetőségek. A következő lehetőségek közül választhat:
- Nissen Fundoplication. A Nissen Fundoplication összehúzza és megerősíti az alsó nyelőcső záróizmot. A sebész a gyomor tetejét a nyelőcső alsó része köré tekeri, ami megakadályozza a gyomorégést.
- Linx. A másik lehetőség az, hogy egy úgynevezett Linx eszközt helyeznek a helyére, amely egy kis titángyöngyökből álló mágneses gyűrű, amely úgy viselkedik, mint az alsó nyelőcső záróizma.
Tippek
- Próbáljon meg minden nap enni egy almát vagy banánt. Ezek a gyümölcsök természetes antacidokat tartalmaznak, amelyek idővel enyhíthetik a gyomorégést.
- Próbálja ki az almaecetet. Vannak, akik megkönnyebbülnek, ha minden étkezés előtt 1 evőkanál (14,8 ml) nyers almaecetet fogyasztanak 8 uncia vízben.
- Próbálja ki az aszpirint vagy a segédeszközöket.
- A sárgarépa rágcsálása segíthet. A sárgarépa lúgos vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a torkában lévő savakat.
Figyelmeztetések
- A Proton Pump inhibitorok krónikus alkalmazása a csonttörés és a B-12 vitaminhiány kockázatának enyhe növekedésével járhat.
- Ha a gyomorégés tünetei súlyossá válnak, éjszaka fent maradnak, vagy hetente legalább kétszer jelentkeznek, előfordulhat, hogy Acid Reflux -betegsége van. Ha nem ellenőrzik, ez nyelőcsőrákhoz vezethet.
- Ha mellkasi fájdalma van, és úgy gondolja, hogy szívrohamot kaphat, azonnal forduljon orvoshoz.
