A kutatások azt sugallják, hogy nagyobb valószínűséggel halmozódik fel, ha székrekedése vagy terhes, túl erős nyomást gyakorol a bélmozgás során, vagy nehéz tárgyakat emel. A cölöpök (más néven aranyér) csomók a végbélnyíláson belül vagy közvetlenül azon kívül, amelyeket duzzadt vénák okoznak. Szakértők szerint a bélszokások megváltoztatásával, a magas rosttartalmú étrenddel, a hidratáltság fenntartásával és a testmozgással megelőzheti a kupacokat. Ha továbbra is halomokat kap, könnyen kezelhetők és gyakran önmagukban eltűnnek.
Lépések
1 /3 -as módszer: Jó bélszokások kialakítása
1. lépés. Ne késleltesse a bélmozgást
Ha használnia kell a fürdőszobát, azonnal tegye meg. A bélmozgások késleltetése a széklet megkeményedését okozhatja. Minél feszültebbnek érzi magát a vécén, annál valószínűbb, hogy halmokat tapasztal. Ha úgy érzi, hogy üríteni kell, haladéktalanul tegye meg.
Ha a bélmozgásai rendszeresek, próbálja meg a WC közelében tartózkodni azon a napszakon, amikor tudja, hogy késztetést fog kapni
2. lépés Törölközőt használjon WC -papír fölött
A törlőkendő hatékonyabban tisztítja az anális területet bélmozgás után, és gyengédebb is. Legyen nedves törölköző a fürdőszobában WC -papír helyett. Használja ezeket a székletürítés utáni törléshez.
Győződjön meg arról, hogy a törlőkendőket ki kell öblíteni, mielőtt a WC -be dobja
3. lépés. Ne tartózkodjon túl sokáig a fürdőszobában
Az olyan dolgokat, mint magazinok és egyéb olvasnivalók, ne tartsa a fürdőszobájában. Ezek miatt a szokásosnál hosszabb ideig maradhat a WC -n. A legjobb, ha korlátozza a bélmozgás hosszát, hogy elkerülje a felesleges terhelést, amely halmozódást okozhat.
4. lépés: Tartsa tisztán az anális területet
Zuhanyozáskor feltétlenül mossa le meleg vízzel az anális területet. Ne használjon szappant, különösen illatosított szappant, mivel ezek irritálhatják az anális területet és halomokat okozhatnak.
2. módszer a 3 -ból: Az általános életmód megváltoztatása
1. lépés Maradjon hidratált
Az egészséges széklet elsősorban vízből áll. Az olyan dolgok, mint a ritka vagy kiszámíthatatlan bélmozgás és hasmenés, halmokat okozhatnak. Törekedjen arra, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, mivel ez csökkentheti a cölöpök kockázatát.
- Mindig legyen kéznél vizes palack. Igyál kortyot egész nap.
- Igyon vizet étkezés közben szóda és gyümölcslevek helyett.
- Ha szökőkutat lát, mindig álljon meg és igyon egy italt.
2. lépés. Adjon hozzá több rostot az étrendhez
A rosthiány bélproblémákat okozhat, amelyek halmokhoz vezethetnek. A halmok megelőzésének jó módja az általános rostbevitel növelése. A rostok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és a teljes búza.
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget egész nap. Minden étkezés mellé vegyen zöldségeket, és ha éhes, gyümölcsökre harapjon.
- Menjen a 100% teljes kiőrlésű kenyérhez és más gabonafélékhez.
- Ha aggódik a rostbevitel miatt, beszéljen orvosával a potenciális kiegészítés szedéséről.
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
A rendszeres testmozgás segít megelőzni a bélproblémákat, például a székrekedést, amelyek aranyeret okozhatnak. Minden nap végezzen valamilyen fizikai tevékenységet, hogy csökkentse az aranyér kialakulásának kockázatát.
- Törekedjen hetente legalább 150 perces aerob tevékenységekre, például gyors sétára vagy futásra. Egy jó módja annak, hogy részt vegyen a gyakorlatban, ha hetente öt napon keresztül 30 percig törekszik.
- Hetente két vagy több napot is be kell vonnia az erősítő gyakorlatokba, például súlyemelésbe.
- A rendszeres testmozgás mellett próbáljon kevesebb időt tölteni ülve. Ez csökkentheti a nyomást és csökkentheti a kupacokat.
4. lépés Ha szükséges, fogyjon le
Ha túlsúlyos, ez növelheti a halom kialakulásának valószínűségét. Beszéljen orvosával a fogyókúráról, hogy egészséges testsúlyt érhessen el.
- Az étrend és a testmozgás kulcsfontosságú a fogyásban. Szeretne egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket enni és minden nap fizikai aktivitást végezni, ha fogynia kell.
- A tevékenységeknek élvezetnek kell lenniük. Ha például szeret biciklizni, menjen hetente kerékpározni. Még a bevásárlás, takarítás és ügyintézés is segíthet a fogyásban.
3 /3 -as módszer: Halmok kezelése
1. lépés Forduljon orvoshoz a diagnózishoz
Ha halmok tüneteit tapasztalja, például vérzést a bélmozgás során és viszketést a végbélnyílás körül, forduljon orvoshoz. A cölöpök általában nem okoznak aggodalmat, de súlyosabb betegségek tünetei lehetnek. Orvoshoz kell fordulnia, hogy megerősítse, hogy a tüneteket halmok okozzák, és kizárja az egyéb feltételeket.
2. lépés Használjon fájdalomcsillapítót
Mivel a kupacok gyakran fájdalmat okoznak, a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek. Az olyan dolgok, mint az acetaminofen (Tylenol), az aszpirin vagy az ibuprofen (Advil, Motrin IB), ideiglenesen csökkenthetik a fájdalmat.
Ha bármilyen meglévő gyógyszert szed, beszéljen gyógyszerészével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók biztonságosak az Ön számára
3. lépés Áztassa ülőfürdőben
Az ülőfürdő azt jelenti, hogy az anális területet naponta 10-15 percig meleg vízben áztatják. Ülőfürdőt vásárolhat online vagy egy áruházban. A WC fölé illeszkedik, így ülve nyugtathatja a halmokat.
4. lépés. Törekedjen arra, hogy a széklet puha legyen
Növelje a rostbevitelt, miközben a halom fennáll. Törekedjen arra, hogy naponta körülbelül 30% -kal több rostot nyerjen, mivel ez segíthet lágyítani a székletet. A lágyabb széklet kevesebb fájdalmat eredményez a bélmozgás során.
Azt is megkérdezheti orvosától a székletlágyító használatáról
Tippek
- Ne feledje, hogy az aranyér gyakori a terhesség alatt és a szülés után. Ha terhes vagy nemrégiben szült, akkor nagyobb a kockázata az aranyér kialakulásának.
- Ha nehezen tud bélmozgást végezni, akkor próbálja felhelyezni a lábát egy székletre, amely a WC előtt van. Ez segít abban, hogy testét olyan helyzetbe hozza, amely megkönnyítheti a bélmozgást. Akár kifejezetten erre a célra készült székeket is vásárolhat.
