A bőr az emberi test legnagyobb szerve. A nap folyamán a bőr mindenféle irritáló és károsító anyaggal találkozik, amelyek száraz, foltos, olajos vagy ráncos megjelenést kölcsönözhetnek. Azonban számos lépést tehet annak érdekében, hogy a bőre ragyogó, egyenletes és egészséges legyen. A bőr nagyszerű munkát végez, hogy megvédjen a világtól: most az a dolga, hogy megvédje bőrét.
Lépések
1. rész az 5 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés Egyél kiegyensúlyozott étrendet
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend, amely kevés feldolgozott szénhidrátot, zsírt és cukrot tartalmaz, elősegítheti az egészséges arcszínt. Kerülje az ütköző vagy divatos étrendet. Maradjon távol a cukros italoktól vagy a gyorsételektől, mivel ezek kiütéseket okozhatnak. Ehelyett olyan élelmiszereket keressen, amelyek rostban, víztartalomban, fehérjében, egészséges zsírokban, antioxidánsokban és vitaminokban gazdagok. Ezek az ételek nélkülözhetetlenek az általános egészséghez, valamint a bőr egészségéhez. Ilyen élelmiszerek a következők:
- Mandula
- Avokádó
- Bogyók
- Sötét, leveles zöldek
- Hal
- Paradicsom
- Brokkoli
2. Légy hidratált
A kiszáradás hatására a bőr kiszáradhat és megereszkedhet. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon. Kerülje a túl sok alkohol vagy koffein fogyasztását: ezek kiszáríthatják Önt és bőrét.
3. Aludj a hátadon
Az oldalán vagy a hasán alvás idővel vonalak és ráncok kialakulásához vezethet. Ha a hátán alszik, elkerülheti, hogy állandó nyomást gyakoroljon az arcára, minimálisra csökkentve a bőr károsodását hosszú távon.
4. lépés Naponta használjon fényvédőt
A napsugárzás és a leégés káros az egészségre és az arcszínre. Mindig viseljen fényvédőt, még akkor is, ha nem tervezi, hogy sokáig a szabadban tartózkodik. Keressen SPF 15 vagy annál magasabb fényvédőt. Szükség szerint alkalmazza újra a nap folyamán. Használjon legalább 1 oz. fényvédő krémet, és ne felejtse el a lábát, a kezét és a fülét. Különösen vigyázzon a fényvédő használatára, ha víz vagy más, a napot visszaverő anyag, például hó vagy homok közelében tartózkodik.
Ha a bőre hajlamos a pattanásokra vagy foltokra, keressen egy nem komedogén (vagy nem olaj alapú) fényvédőt, hogy minimálisra csökkentse a pórusokat
Lépés 5. Kerülje a napsütéses csúcsidőt
A nap legerősebben és leginkább kárt okoz 10 és 14 óra között. Ügyeljen arra, hogy ilyenkor ne tegye ki magát a napnak. Ha kint kell tartózkodnia, győződjön meg róla, hogy fényvédőt, védőruházatot (például kalapot és napszemüveget) visel, és amennyire csak lehetséges, tartsa be az árnyékot.
6. Légy aludni
A szépség pihenés nem mítosz: ez tény. Minél többet alszik, annál jobban képes lesz a bőre helyreállni, és fiatalosabbnak tűnik. Az álmatlanság miatt a bőr foltosnak, táskásnak vagy egyenetlen színű lehet. Ügyeljen arra, hogy minden este legalább 8 órát aludjon, hogy a bőre fiatalosnak és megfiatalodottnak tűnjön.
7. lépés Rendszeresen gyakoroljon
Régóta ismert, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja az általános megjelenést azáltal, hogy növeli az izomtónust, így a bőr rugalmasabbnak és fiatalosabbnak tűnik. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a testmozgás egészségesebbé és fiatalabbá teheti bőrét. A testmozgás növeli a bőr véráramlását, ami elősegíti a tápanyagok eljutását a bőrsejtekhez. Győződjön meg arról, hogy hetente legalább háromszor legalább 20 perces erőteljes aerob tevékenységet végez. Próbáljon futni, kerékpározni vagy úszni.
- Ha úgy dönt, hogy a szabadban gyakorol, győződjön meg arról, hogy védi bőrét a naptól.
- Viseljen sportos ruházatot, amely elvezeti a nedvességet, hogy megakadályozza a bőrirritációt, kiütéseket vagy foltokat.
- Mossa le sportruházatát és törölközőjét minden használat után, hogy megelőzze a sportolókra jellemző bőrbetegségeket, például lábgomba, gomba vagy fertőzés.
8. Lépés a dohányzásról
A dohányzás kevésbé rugalmassá teszi a bőrt, ami további ráncokhoz vezet. A dohányzás károsítja az ereket is, ami azt jelenti, hogy a bőr megfosztja a legfontosabb tápanyagoktól, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy helyreállítsa önmagát. Sok dohányos is csúnya ráncokat kap a szája körül, ahonnan az ajkát zsákmányolja. Hagyja abba a dohányzást annak érdekében, hogy a bőre helyreálljon, és hogy a bőre a lehető fiatalosabb és egészséges legyen.
9. lépés. Pihenjen
A stressz pattanásokhoz, álmatlansághoz és más bőrt károsító viselkedéshez vezethet. Minimalizálja a stresszt az életében annak érdekében, hogy minimalizálja az arcszínt. Próbálja ki a mély légzési technikákat, a meditációt vagy a vizualizációs gyakorlatokat, hogy nyugodt maradjon. A testmozgás egy másik nagyszerű módja annak, hogy lazítson.
2. rész az 5 -ből: A bőr hatékony mosása
1. lépés Naponta kétszer mossa meg az arcát
Mossa le arcát minden reggel és minden este lefekvés előtt, hogy a bőre tiszta és egészséges maradjon. Edzés vagy túlzott izzadás után az arcát is meg kell mosni. Ennél többet ne mosson arcot, mert ez megfoszthatja az arcát a legfontosabb olajoktól, és károsíthatja az egészséges bőrsejteket. Ügyeljen arra, hogy mosáskor meleg vagy langyos vizet használjon: a forró víz kiszáradhat és károsíthatja a bőrt. Mosáshoz csak a kezét és az ujját használja: ne használjon karcos ruhát, lufát vagy szivacsot.
Ha sminkelsz, feltétlenül távolíts el minden terméket lefekvés előtt. Ha egyik napról a másikra hagyja a sminket, eltömítheti pórusait, és ösztönözheti az egészségtelen baktériumok terjedését az arcán
2. lépés. Mosáshoz használjon enyhe termékeket
A kemény tisztítószerek és parfümök kiszáríthatják a bőrt. Ezek a termékek nagyobb valószínűséggel irritálják az érzékeny bőrt. Kerülje az alkoholtartalmú termékeket, mivel ez szárítószer. Ha pedig zsíros a bőre, keressen olyan termékeket, amelyek nem komedogének (vagy olajbázisúak, hanem vízbázisúak). Keressen illatmentes termékeket, amelyek alkalmasak érzékeny bőrre.
3. lépés Szárítsa meg bőrét tapintó mozdulatokkal
Mosás után ne dörzsölje a bőrét. A pattanás vagy a száraz foltolás segít megőrizni bőrének hidratáltságát és egészségét. Használjon puha törülközőt-ne kemény vagy karcos ruhát-, hogy megszárítsa magát.
4. lépés: Mosás után hidratálja
Intuitívnak tűnhet, de hidratálásra van szükség a bőrhibák és állapotok megelőzése érdekében. Ha a bőr túl száraz, valójában növeli a bőr olajtermelését. Ha megfelelően hidratálja a bőrt, elkerülheti a foltokat olajozó olajok túltermelését. A hidratáló krém szintén segíthet a finom vonalak és ráncok megjelenésének minimalizálásában, bár a hidratáló nem tudja megakadályozni ezen vonalak megjelenését.
- Keressen egy noncomedogén hidratálót, ha hajlamos a zsíros bőrre.
- Ha SPF 15 vagy annál magasabb hidratáló krémet vásárol, két legyet megölhet egy csapásra.
- A hidratáló a leghatékonyabb, ha nedves bőrön, frissen mosás vagy zuhanyozás után használják.
3. rész az 5 -ből: Bőrradírozás
1. lépés Határozza meg, hogy le kell -e hámlasztania a bőrét
Számos bőrtípus számára előnyös a hámlasztó krémek és bozót. Hámláskor eltávolítja az elhalt hámsejteket, amelyek eltömítik a pórusokat és foltokat okoznak. A hámlasztás hatására a bőr lágyabb, fiatalabb és egészségesebb lesz. A hámlasztás azonban kemény lehet az érzékeny vagy száraz bőrűeknél is, a hámlasztás pedig káros a pattanásos betegek számára. Beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával, hogy eldöntse, hogy a hámlás segíthet -e vagy károsíthatja -e a bőrt.
A hámlasztással súlyosbodó egyéb állapotok közé tartozik a rosacea és az ekcéma. Ha ilyen betegségei vannak, beszéljen bőrgyógyásszal a bőrápolási lehetőségeiről
2. lépés. Vásároljon hámlasztó bozótot
A hámlasztó arcradírok gyakran mikrogyöngyökkel vagy apró gyümölcsmaggal vagy dióhéjjal rendelkeznek, amelyek a pórusaiba nyúlva eltávolítják az elhalt hámsejteket és olajokat. Különböző típusú bőrradírok léteznek különböző bőrtípusokhoz.
- Általában a műanyag mikrogyöngyökkel készült bozót jobb az érzékeny vagy száraz bőrűek számára. A gyümölcsmaggal vagy dióhéjjal készült bozót jobb azok számára, akik nagyon zsíros bőrűek, és nem érzékenyek.
- A legtöbb embernek jobb, ha alacsony savkoncentrációjú hámlasztó cserjéket használ. Olvassa el az összes megvásárolt termék címkéjét, és győződjön meg arról, hogy a szalicilsav koncentrációja 2% alatt van, és a glikolsav koncentrációja 10% alatt van.
Lépés 3. Mossa le arcát hámlasztó bozóttal
Meleg-nem forró-vízzel óvatosan nedvesítse meg arcát. Ezután vigye fel a hámlasztó bozótot az ujjaival, és óvatosan dörzsölje a bőrt körülbelül 60 másodpercig. Ezután öblítse le teljesen az arcát. Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy túlzottan dörzsölje, vagy hagyja a bozótot a bőrén körülbelül egy percnél tovább: gyengéd tapintásra van szükség ahhoz, hogy a hámlasztóradír maximális hasznát megkapja.
Lépés 4. Hámlasztás hetente 1-2 alkalommal
A rendszeres hámlasztás megakadályozza, hogy az elhalt hámsejtek keveredjenek olajjal és szennyeződéssel, és eltömítsék a pórusokat. A túlzott dörzsölés és hámlasztás azonban túl gyakran kiszáradhat és károsíthatja a bőrt, ami további foltokhoz és eltömődött pórusokhoz vezethet. Győződjön meg arról, hogy a hámlasztást hetente csak 1-2 alkalommal korlátozza, hogy a bőrradírozás előnyeit élvezze anélkül, hogy károsítaná az arcszínt.
4. rész az 5-ből: Öregedésgátló kezelések használata
1. lépés Állítson fel ésszerű elvárásokat
Sok öregedésgátló kezelés minimálisra csökkentheti a ráncokat vagy az öregségi foltokat. Az öregedésre azonban nincs csodaszer, és az öregedésgátló kezelések többsége csak ideiglenes, kozmetikai megoldás. Mégis, ha fiatalosabb bőrre vágyik, sok olyan termék és kezelés létezik a piacon, amelyek frissebb, kevésbé ráncos megjelenést kölcsönözhetnek Önnek.
2. lépés Vásároljon vény nélkül kapható öregedésgátló krémeket
Mivel az öregedésgátló krémeket kozmetikumoknak és nem gyógyszereknek tekintik, nem vizsgálták olyan alaposan, mint a legtöbb receptre kapható terméket. Vannak azonban olyan összetevők, amelyek elősegíthetik a fiatalosabb arcbőrt. Figyeljen az olyan termékekre, amelyek tartalmazzák:
- Retinol
- C vitamin
- Niacinamid
- Koenzim Q10
- Hidroxisavak
- Gyulladáscsökkentők, például tea kivonat és szőlőmag kivonat
Lépés 3. Kerülje el a pórusokat eltömítő vagy a bőrt kiszáradó összetevőket
Sok öregedésgátló kezelés magában foglalja a vazelint vagy a szulfátokat. Bár ezek az összetevők kismértékben befolyásolhatják a ráncok megjelenését, foltokhoz vagy kiszáradt bőrhöz is vezethetnek. Kerülje ezeket az összetevőket, ha teljes mértékben ki akarja használni az öregedésgátló krém előnyeit.
5. rész az 5 -ből: Foltkezelés
1. lépés Hagyja békén a pattanásokat
Ne válogasson tőlük. A pattanás szedése fertőzéshez, hegesedéshez vagy pattanást okozó baktériumok terjedéséhez vezethet. Ha gyönyörű arcbőrt szeretne, hajlandónak kell lennie arra, hogy hagyja, hogy a pattanások idővel tisztuljanak.
2. lépés Naponta kétszer mossa le az érintett területeket
Meleg vízzel és gyengéd tisztítószerrel mossa le minden pattanásos területet minden reggel és este. Ellenálljon a késztetésnek, hogy forró vizet használjon vagy keményen dörzsölje: gyengéd érintésre van szükség a javulás érdekében.
A mindennapos samponozás vagy a haj hátrakötözése szintén segíthet csökkenteni a hajadról az arcra terjedő olaj mennyiségét
Lépés 3. Maradjon távol a zsírtól
Bizonyos környezetek és szakmák, amelyek zsírral érintkeznek, súlyosbíthatják a foltokat. Ha aggódik a foltok miatt, vagy hajlamos a bőrére, akkor érdemes elkerülni azokat a munkákat, ahol zsírral dolgozna, például gyorsétteremben.
4. lépés Tartsa távol bőrét a tárgyaktól
Az olyan tárgyak, mint a kalapok, a fülledt ruházat, a fejpánt és a telefonok hatására a bőr több olajat termel, és pattanást okozó baktériumokat is elterjeszthet. Próbáljon meg minden foltos bőrfelületet távol tartani olyan tárgyaktól, amelyek olajat és baktériumokat terjeszthetnek. Viseljen lélegző, laza szöveteket, hogy elkerülje a test pórusainak eltömődését.
5. lépés. Ne hámlasztja a pattanásos bőrt
Csábító lehet hámlasztani a különösen foltokra hajlamos bőrt. Azonban ellen kell állnia a késztetésnek, hogy kemény hámlasztó kezeléseket alkalmazzon ezen a finom bőrön. Fennáll a kockázata a bőrének, és a hámlasztó kezelések nem javítják a pattanásokat.
6. lépés Vásároljon vény nélkül kapható bőrápolási termékeket benzoil-peroxiddal vagy szalicilsavval
Ezek a leggyakoribb összetevők a vény nélkül kapható, pattanások elleni helyi kezelésekben. Segítenek csökkenteni az olaj mennyiségét a bőrön, és segítenek megelőzni a pattanások kitörését. Figyelmesen kövesse az utasításokat, és ügyeljen a lehetséges allergiás reakciókra ezekkel a termékekkel. Azonban normális, hogy a használat első hónapjában kezdeti bőrpír vagy hámlás jelentkezik.
Ne feledje, hogy sok vény nélkül kapható helyi kezelés hatására a bőre még érzékenyebb lesz a nap UV-károsodására. Ezeknek a gyógyszereknek a használatakor fokozottan ügyeljen arra, hogy használjon fényvédőt és viseljen UV -védőruházatot
7. lépés. Kérjen időpontot bőrgyógyászhoz
A bőrgyógyász a bőrre szakosodott orvos. Ha az otthoni jogorvoslatok és a vény nélkül kapható kezelések egy-két hónap elteltével nem javítják a bőr állapotát, akkor egy bőrgyógyász esetleg speciális tanácsokat tud adni a foltok megfelelő kezeléséhez.
8. Kapjon receptet a helyi kezelésekhez
A bőrgyógyász javasolhatja, hogy a vény nélkül kaphatónál erősebb helyi kezeléseket alkalmazzon. A pattanások kezelésére felírt vényköteles termékek közül sok magában foglalja a retinoidokat (amelyek megakadályozzák a pórusok eltömődését), az antibiotikumokat (amelyek elpusztítják a foltokat okozó baktériumokat a bőrön) és az olaj tisztító szereit. Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse orvosa utasításait, mivel ezek közül néhány gyógyszer mellékhatásokat vagy allergiás reakciókat okozhat.
9. lépés. Szerezzen be receptet orális gyógyszerekre
Vannak más vényköteles gyógyszerek is, amelyek segíthetnek megelőzni a pattanásokat. Sok nő arról számol be, hogy az orális antibiotikumok javítják bőrük minőségét. Az orális antibiotikumok egy másik lehetőség, amely segít megőrizni a bőrt a pattanást okozó baktériumoktól. Nagyon súlyos esetekben a bőrgyógyász is javasolhat durvább orális gyógyszereket, például antiandrogén szereket vagy izotretinoint-azonban ezeknek a gyógyszereknek sokkal súlyosabb mellékhatásai vannak, és nem szabad véletlenül használni.
10. lépés. Beszéljen orvosával a bőrgyógyászati kezelésekről
Ha továbbra is nemkívánatos foltokat tapasztal, miután módosította az életmódot, és számos helyi és orális kezelést alkalmazott, van néhány más terápia is, amelyek segíthetnek javítani az arcszínt. Beszélje meg bőrgyógyászával, hogy ezek alkalmasak -e az Ön számára. Gyakran mellékhatásaik vannak, és költségesebbek lehetnek, mint más lehetőségek. Ezenkívül jelentős időbefektetést igényelnek, mivel a legtöbb terápiát az orvosi rendelőben kell elvégezni. Ilyen terápiák a következők:
- Fényterápia
- Vegyi hámlasztás
- Szteroid injekciók
- Folt eltávolítása
11. lépés. Kész
Tippek
- Próbáljon ki egy -két hónapig életmódbeli változtatásokat és otthoni gyógymódokat. Ha nem kapja meg a kívánt eredményt, kérjen időpontot bőrgyógyászhoz, hogy speciális bőrápolást végezzen.
- Vigyázzon magára, hogy vigyázzon bőrére: hangsúlyozza az általános egészséget azzal, hogy jól alszik, pihent, gyakorol, helyesen étkezik és sok vizet iszik.
- Ne feledje, hogy mindenki egyszerre vagy nemkívánatos bőrbetegségekkel találkozik, beleértve a száraz bőrt, zsíros bőrt vagy pattanásokat. Ne verje magát, ha problémák merülnek fel az arcszínével.
- Ne feledje, hogy a bőrbetegségekre nincsenek csodaszerek. Fenntartja az egészséges bőrápolási rutint, legyen türelmes, és hagyja, hogy a pozitív eredmények idővel megjelenjenek.
Figyelmeztetések
- Ha helyi bőrkezeléseket használ, megnövekedett napérzékenység alakulhat ki. Fokozottan ügyeljen bőrének védelmére, amikor vény nélkül kapható kezeléseket használ.
- Ne feledje, hogy számos bőrbetegség igényel orvosi ellátást. A rák, az allergia, az ekcéma, a pikkelysömör vagy a rosacea látogatást igényel az orvosnál.
- Ha kiütés vagy más allergiás reakció jelentkezik, hagyja abba bármely termék használatát. Beszéljen orvosával, hogy olyan terméket találjon, amely nem gyulladja meg a bőrt.
- Ha azt észleli, hogy egy anyajegy aszimmetrikusan növekszik, megváltoztatja a színét, fáj, vagy elterjed, azonnal ellenőriznie kell egy anyajegyet. Ez a bőrrák jele lehet.
