Láttál már valakit, akinek ragyogó és egészséges fénye van? Talán megvilágítottak egy szobát, és csak a jelenlétükkel irányították a figyelmet. Sokan szeretnék elérni ezt az egészséges ragyogást, de nem tudják, hol kezdjék. Valójában ez viszonylag egyszerű feladat lehet. A legjobb módja annak, hogy egészséges ragyogást szerezzen, ha megőrzi bőrének egészségét, és fenntartja az egészséges étrendet és életmódot. Ha egy kis extra figyelmet szentel a bőrápolási rutinjának, Ön is természetes és egészséges ragyogással világíthatja meg a szobát!
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A bőr egészségének megőrzése
1. lépés Naponta kétszer mossa meg az arcát
Mossa meg arcát, amikor felébred, és újra lefekvés előtt. Ne mossa meg az arcát naponta kétszer, mert ez irritációt és kiszáradást okozhat. A bőr által termelt természetes olajok egészségesek, és hozzájárulhatnak a természetes ragyogáshoz. Ez azonban nem minden emberre jellemző. Használjon gyengéd szappant és vizet, hogy minden szennyeződést, elhalt hámsejtet és szennyeződést eltávolítson az arcáról. Töltsön időt különböző tisztítószerek kipróbálásával, amíg meg nem találja azt, amely jól működik a bőrének.
1. lépés.
Az arcmosás során öblítse le a bőrt hideg vízzel. Ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy bezárja a pórusokat, és megakadályozza a nemkívánatos baktériumok bejutását a bőrébe, és akne kialakulását
2. lépés. Keresse meg az Ön számára megfelelő hidratáló krémet
Annak érdekében, hogy megtalálja a számára megfelelő hidratáló krémet, meg kell értenie bőrtípusát. Általában háromféle bőr létezik: száraz, zsíros és normál/kombinált. A hidratálók nagyon fontosak a bőr egyensúlyának megőrzéséhez. Ha túl száraz a bőre, az túlzott faggyútermeléshez vezethet, amely megakadályozza a bőr és a haj kiszáradását. A túl száraz bőr, akárcsak a zsíros bőr, pattanások kialakulásához vezethet. A normál/kombinált bőrre jellemzően a zsíros t-zóna (a homlok, az orr és az áll környéke) és a szárazabb arca jellemző. Ehhez könnyű hidratálót kell alkalmazni bizonyos területeken.
Próbáljon ki egy kis hidratálót keményebb bőrön, például a könyök környékén, mielőtt mindenhol használná. Ha reagál a hidratáló krémre, az a bőr kis részére korlátozódik, és kereshet egy érzékenyebb hidratálót
3. Tisztítsa meg a sminket lefekvés előtt
Ha sminket használ, mindig távolítsa el a sminket minden este lefekvés előtt. A smink kemény vegyszereket tartalmazhat, amelyek károsíthatják a bőrt. Ez is vonzza a szennyeződéseket és eltömíti a pórusokat, ami pattanások és pattanások kialakulásához vezet. Ennek eredményeképpen fontos, hogy enyhe szappanos és vizes oldattal távolítsa el a sminket a bőréről, a szeméről és az ajkairól. Ez segít megőrizni bőrének frissességét és foltmentességét, ami egészségesebb ragyogást eredményez. Próbálja ki ezeket a természetes megoldásokat a smink eltávolítására:
- Méz és szódabikarbóna: tegyen egy csepp mézet egy mosogatórongyra, és szórjon rá egy kis szódabikarbónát, hogy természetes sminklemosót hozzon létre.
- Olívaolaj: sminklemosóként használható, és száraz bőrű embereknek erősen ajánlott, mert segít a bőr hidratálásában is.
- Babatörlők: nagyon érzékenyek a bőrre, és nem tartalmaznak annyi vegyszert, mint a legtöbb kereskedelmi sminklemosó. Ez egy egyszerű és egyszerű módszer a smink eltávolítására.
4. lépés Hámlasztja le a bőrét
Fontos, hogy rendszeresen radírozza le az elhalt hámsejteket, és sima, friss és ragyogó maradjon. Próbáljon természetes hámlasztót, például zabot, narancshéjat vagy lencseport használni az elhalt bőr, por, szennyeződés és mitesszerek eltávolításához. Kezdje azzal, hogy hetente egyszer vagy kétszer hámlasztja a bőrt. Ezután figyelje, hogyan reagál a bőre. Ha a bőre vörös és érzékeny lesz, kevésbé kell hámlasztania, és ha a bőre durva és fénytelen, növelheti a hámlasztás gyakoriságát.
- Az egész testét le kell hámlani, nem csak az arcát. Ezt meg lehet tenni a zuhany alatt egy luffa segítségével.
- A keményebb területek, például a sarok erőteljesebben dörzsölhetők habkővel. Ez eltávolítja az elhalt bőrt és felfrissíti az új bőrt, egészséges ragyogást biztosítva.
2. módszer a 4 -ből: Egészséges ragyogás az étrenddel
1. lépés Igyon sok vizet
A víz segít megtisztítani a testet és eltávolítani a méreganyagokat. Segít a bőr hidratálásában is. A hidratált állapotban valójában harcolhat a ráncok és a száraz bőr kialakulása ellen. Ha egészséges ragyogást szeretne elérni, ügyeljen arra, hogy mindig legyen egy pohár víz az oldalán.
A vízmennyiség, amelyet minden embernek naponta meg kell inni, eltérő. Naponta több vagy kevesebb vízre lehet szüksége, az aktivitási szintjétől, életkorától és nemétől függően
2. lépés Táplálóan étkezzen
Az emésztési problémák a bőr szennyeződését eredményezhetik, ezért az egészséges ragyogás érdekében fontos, hogy egészséges étrendet tartson fenn. Például az A -vitamin csökkenti a faggyút és lehetővé teszi a bőrsejtek regenerálódását. A spenót, a sárgarépa, a kelkáposzta, a papaya és az édesburgonya kiváló A -vitamin -források, és a rendszeres étrend részét kell képezniük. Hasonlóképpen, a telítetlen zsírsavak és az omega -3 segít megőrizni bőrének rugalmasságát és egészségét. Győződjön meg arról, hogy elegendő telítetlen zsírsavat és omega -3 -t fogyaszt be lazac, avokádó, dió és olívaolaj fogyasztásával.
Bár nincs tudományos bizonyíték annak bizonyítására, hogy a gyorsételek pattanásokat okoznak, sokan személyes anekdotákat közölnek, amelyek összekötik a gyorsételeket az archibákkal. Próbálja meg elkerülni a süteményekben, gyorséttermekben és édességekben található üres kalóriákat. Ezek nem adnak semmi hasznosat az étrendedhez, és károsíthatják bőröd egészségét, valamint általános egészségi állapotodat
3. Szerezze be a napi C -vitamin adagját
A C -vitamin segít javítani a kollagén termelést, harcol az öregségi foltok kialakulása ellen és fokozza a bőr fényességét. Adja hozzá étrendjébe ezeket a C -vitaminban gazdag ételeket:
- Brokkoli
- Feketeribizli
- Szőlő
- Kiwi
- Gujávafa
- Édesburgonya
- A C -vitamin kiegészítőkön és kapszulákon keresztül is bevehető.
3. módszer a 4 -ből: Az egészséges életmód fenntartása
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
A rendszeres testmozgás rendkívül fontos, hogy segítsen fittnek és egészségesnek maradni, ami hatással lesz általános hangulatára. Például egy edzés az edzőteremben vagy akár egy 30 perces séta boldogabbá és nyugodtabbá teheti magát. A rendszeresen sportoló emberek gyakran magasabb önbecsüléssel rendelkeznek. Jobban érzik magukat megjelenésük miatt, ami növelheti önbizalmukat és egészséges ragyogást eredményezhet.
A testmozgás serkenti a szív- és érrendszert is, javítja az állóképességet és több energiát ad a napi munkák elvégzéséhez. Több energiával és új, önbizalommal biztosan egészséges megjelenést kölcsönöz
2. lépés Maradjon távol a naptól, ha az UV sugarak magasak
A nap kiváló D -vitamin forrás, és jót tesz a bőrének. A túl sok napsugárzás azonban kiszáradhat, éghet és károsíthatja a bőrt. Kerülje a túl meleg időt a közvetlen napfényben a melegben, amikor az UV sugarak a legmagasabbak. A túlzott napsugárzás okozta égési sérülések egyes embereknél akár bőrrákot is okozhatnak.
Ha kint kell lennie a napon, akkor mindig viseljen 30 -as vagy annál magasabb SPF -es fényvédőt (ajánlott), és ruháját vagy esernyőt hordja le
Lépés 3. Kezelje a stresszt és a szorongást
A stresszhormonok felesleges olajképződéshez vezethetnek, ami egészségtelenné teszi a bőrt. Szorongást is okozhat, ami befolyásolhatja az általános jólétet. Kezelje stresszét olyan pihentető tevékenységekben, mint a jóga, olvasás, meditáció és a fürdő látogatása. Ha sikeresen tudja kezelni a stressz szintjét, segíthet az egészséges megjelenés elérésében.
4. lépés. Kerülje a dohányzást
A dohányzás káros a bőrre, és idő előtti öregedést és ráncokat okoz, különösen a száj körül. A dohányzás csökkenti a vérkeringést és csökkenti a vér oxigénszintjét, ami ráncok kialakulásához vezet. A dohányzás közvetlenül befolyásolja a bőr színét és textúráját is, mivel csökkenti a vörösvértestek termelését. A vörösvértestek hiánya miatt sápadtabbnak és kevésbé élénknek tűnhet. Az egészséges ragyogás elérése vagy fenntartása érdekében ne dohányozzon.
5. lépés Pihenjen sokat
Mondták már valaha, hogy pihenjen szépsége? Nos, kiderül, hogy az alváshiány valójában hatással lehet az általános megjelenésre. A negatív következmények elkerülése érdekében a felnőtteknek legalább 7-8 órát kell aludniuk minden éjszaka. Az alváshiány a következő hatással lehet a megjelenésére:
- Felgyorsult öregedés: az alváshiány a bőr rugalmasságának csökkenését és a finom vonalak kialakulását okozza.
- Hajhullás: a krónikus alváshiány megnövekedett kortizolszintet és csökkent kollagén termelést eredményezhet, ami hajhullásként nyilvánulhat meg.
- Akne: az alváshiány a stressz szintjének emelkedését okozhatja, ami pattanások kialakulásához vezethet.
- Táskák a szem alatt: az egyik legrosszabb bűnös a szem alatti táskák kialakulásában az alváshiány.
4. módszer a 4 -ből: Egészséges ragyogás létrehozása otthoni jogorvoslatokkal
1. lépés: Próbálja ki a kurkumát az öregedés és az akne elleni küzdelemben
A fűszeres kurkuma, amelyet általában az indiai konyhában találnak, a bőrápolási rutin részeként is használható. Egyes bőrgyógyászok szerint a kurkuma antioxidáns, és gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. Ennek eredményeként a kurkuma antioxidánsként használható a napsugárzás bőrre gyakorolt hatásának, valamint a ráncok és sötét foltok kialakulásának leküzdésére.
- A kurkuma teaként fogyasztható, a gyökér forralásával.
- A kurkuma fűszereket is megszórhatja rizsételekre, tojásra és zöldségekre.
2. lépés: Vigyen fel mézet a száraz bőrre
Egyesek úgy vélik, hogy a méz puha és ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Naponta egy teáskanál mézet masszírozzon az arcára. Hagyja az arcán 10 percig, majd mossa le meleg vízzel. Ez segít hidratálni a bőrt, és puha és sima textúrát kölcsönöz neki.
Lépés 3. Használjon mandulaolajat és mandulapasztát, hogy fiatalos textúrát adjon bőrének
A mandulaolaj és a mandulapép egyaránt kiváló E -vitamin -forrás, amely táplálja a bőrt. Egyszerűen masszírozza el a kiszáradt vagy száraz bőrt egy teáskanál mandulaolajjal. Ezután pasztát készítünk, tíz mandulát összetörve, kevés tejjel összekeverve. Dörzsölje le a pasztát az arcára, majd mossa le egy kis tejjel, majd vízzel. Bár tudományosan nem bizonyított, egyesek úgy vélik, hogy ez az otthoni jogorvoslat fiatalos textúrát kölcsönöz a bőrnek.
Tippek
- Tartsa távol a haját az arcától, és ne érintse meg túlságosan az arcát. Ez olajokat és szennyeződéseket vihet át az arcára, ami pattanások kialakulásához vezethet.
- Ne haragudj, ha egy hét múlva nem ragyog az arcod. Légy türelmes, mert időbe telik. Körülbelül egy -két hét után, amikor megváltoztatta bőrápolását és életmódját, el kell kezdenie látni és érezni az eredményeket.
- Ha pattanásos problémája van, keresse fel bőrgyógyászát - az arca hálás lesz!
