A száraz bőr kellemetlen és kellemetlen. Ennek oka lehet a hideg, téli időjárás, a táplálkozási hiányosságok és a helyi irritáció. Ha a bőre elég száraz lesz, akkor akár viszketni vagy repedni is kezdhet. Szerencsére ezt megelőzheti, ha apró életmódbeli változtatásokat hajt végre, bizonyos termékeket alkalmaz, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek táplálják a bőr egészségét.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Segítsen bőrének megtartani a nedvességet
1. lépés Rövidebb zuhanyzás meleg vízzel
Korlátozza a fürdőben vagy zuhany alatt töltött időt körülbelül 5 vagy 10 percre, és meleg víz helyett használjon forró vizet, ami kiszáríthatja a bőrt. Mielőtt belép, zárja be a fürdőszoba ajtaját, hogy öltözködés közben nedvesség maradjon a szobában.
2. lépés Használjon enyhe szappant hozzáadott illatok nélkül
Használjon enyhe, illatmentes szappanokat (például glicerint vagy kasztíliát) az antibakteriális vagy illatosított szappanok helyett, amelyek eltávolíthatják a bőr természetes védőolajait. Ez különösen akkor fontos, ha test pattanása vagy ultraérzékeny bőre van.
Ha mégis szeretne illatot adni a zuhanyzás élményéhez, használjon illóolajos diffúzort a fürdőszobában
3. lépés: Nedvesítse meg bőrét, és zuhanyozás után azonnal vigyen fel hidratáló krémet
A bőr dörzsölése irritálhatja a felszíni réteget. Ehelyett törölje át a bőrt, amíg viszonylag száraz (de még mindig kissé nedves), hogy a víznek esélye legyen a bőrbe való beszívódásra. A felhordás után azonnal kenje meg krémmel vagy kenőccsel, hogy elzárja a nedvességet.
- A keményítőtartalmú törülközők helyett használjon puha törülközőket, amelyek irritációt okozhatnak.
- Válasszon inkább krémeket és kenőcsöket, mint krémeket. A krémek és kenőcsök hatékonyabban hidratálják a száraz bőrt.
Tipp: Ha száraz a keze vagy a lába, akkor lefekvés előtt kenje be vastag kenőcs- vagy krémréteggel, majd vegyen fel kesztyűt vagy zoknit. Amikor felébred, vegye le a kesztyűt vagy zoknit, és törölje le a felesleget, hogy a baba puha bőre megjelenjen.
4. lépés: Kerülje a bőr túlzott hámlását
A hámlasztás eltávolítja az olajat és az elhalt sejteket a bőr felszínéről. Ha a bőre száraz, akkor is hámlaszthat (legfeljebb hetente egyszer), csak nagyon enyhe nyomással és körkörös mozdulatokkal dörzsölje körülbelül 30 másodpercig.
- Soha ne hámlasztja, ha nyílt vágások, sebek vagy égési sérülések vannak.
- Készítsen gyengéd hámlasztót otthon olyan gyakori összetevők felhasználásával, mint a szódabikarbóna és a tej, vagy a fehér kristálycukor és az olaj.
Lépés 5. Borotválkozzon, miután a bőre felmelegedett és lágyult a zuhany alatt
Csak akkor borotválkozzon, miután a meleg víz megpuhította a szőrszálakat és a bőrt. Használjon borotválkozó krémet, amelyen „hipoallergén” vagy „érzékeny bőr” felirat szerepel a csomagoláson. Vastagabb szőrszálak esetén az arc és az ágyék területén borotválkozzon a haj növekedésével megegyező irányba, hogy megakadályozza a borotvaégést.
- Tartsa a borotvát száraz helyen (ne a zuhanyzóban vagy a mosdóban), hogy megakadályozza a baktériumok szaporodását és ne rozsdásodjon.
- Vigyen fel gyengéd olajat (például babaolajat) a bőrére a borotvakrém felvitele előtt, hogy növelje a nedvességet és extra selymes érzést borotválkozás után.
- Az arc borotválkozásához először mossa le meleg vízzel, majd törölje szárazra, mielőtt felkenné a borotvakrémet.
6. lépés: Védje bőrét a nap UV -sugaraitól
Teljes spektrumú (UVA és UVB védő) fényvédővel védje bőrét a nap nedvességmegvonó hőségétől. Vigyen fel egy negyed nagyságú SPF 30-as mennyiséget (és feljebb) testének minden szabad területére minden reggel, délben és délután, ha tudja, hogy kint lesz. Vigye fel kb. 15 napozás előtt, hogy a testápoló áztassa a bőrét.
- Használja minden nap, még télen is, vagy ha csak részben süt a nap.
- Ha fürdőruhában megy ki a szabadba, körülbelül 1 folyadék uncia (2,0 US evőkanál) fényvédőt kell felvinnie az egész testre.
- 2 óránként vagy úszás vagy izzadás után azonnal vigyen fel naptejet.
- A rendkívül forró, napsütéses hónapokban takarja le vékony, világos színű ruhákat és kalapokat, amelyek hűvösek és védettek.
Lépés 7. Használjon párásítót a hideg téli hónapokban, hogy nedvességet adjon a levegőhöz
Szerezzen be párásítót a házába, hogy leküzdje a téli páratartalom -csökkenést, ami száraz bőrt okoz. Az otthoni levegőnek 30%és 50%között kell lennie, de száraz bőr esetén nem baj, ha akár 60%is lehet. A túl alacsony bőrszárazságot okozhat, a túl magas pedig súlyosbíthatja az allergiát és az asztmát, és táptalaja lehet a baktériumoknak, atkáknak és penészgombáknak.
- Párásító használatakor hasznos, ha rendelkezik egy nedvességmérővel, amely méri az otthoni páratartalmat.
- Télen viseljen kesztyűt, és ne menjen nedves bőrrel a szabadba.
8. lépés. Használjon olyan mosószereket, amelyek nem tartalmaznak parfümöt vagy festéket
A hozzáadott illatanyagokkal és színezékekkel ellátott mosószerek vegyi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek irritálják a bőrt, és némelyik (mint például a festékhígítóban található aceton) mérgező lehet. Válasszon olyan mosószereket, amelyek a csomagoláson „illatanyagmentes”, „festékmentes” vagy „hipoallergén” feliratot tartalmaznak, és ellenőrizze az összetevők listáját, ha esetleg allergiás lenne a termékben található anyagokra.
A ruhákat desztillált fehér ecettel is moshatja, hogy kíméletes, teljesen természetes alternatívája legyen a mosószereknek
9. lépés Hetente egyszer kényeztesse magát tej- és zabpehelyfürdővel
Adjon hozzá 1 csésze (240 ml) teljes tejet és 1/2 csésze (120 g) zabot a fürdőkádban lévő meleg vízhez. Ezután áztassa az oldatot 10-20 percig. Ez segít hidratálni és megnyugtatni a száraz bőrt.
Ismételje meg ezt a kezelést legalább hetente egyszer
2. módszer a 3 -ból: Hidratáló termékek alkalmazása
1. lépés Használjon illatmentes krémeket és kenőcsöket a vízbázisú krémek helyett
Minél zsírosabb a termék, annál több nedvességet biztosít a bőrének. Kerülje a szivattyúpalackokba kerülő lotionokat, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb olajat, és gyakran vízzel hígítják, hogy vékonyabb terméket kapjanak a csomagoláshoz. A kenőcsök tartalmazzák a legtöbb olajat, de ha nem szeretné ezt a zsíros érzést, használjon lágyító krémet vagy testvajat.
Ha természetes illatanyagokat (például levendula vagy gardénia illóolajokat) ad hozzá, még mindig kellemes illatot áraszthat az irritáció veszélye nélkül. De kerülje a saját olajok hozzáadását, ha rendkívül érzékeny a bőre, vagy allergiás bizonyos növényekre és gyógynövényekre (például levendula vagy kamilla)
Tipp: A vastagabb kenőcsök (például a vazelin) a legalkalmasabbak a test bőrére. Arcához csak olyan krémeket használjon, amelyek azt mondják, hogy „noncomedogenic”, így nem okoznak kitörést.
2. lépés Fürdés után vigyen fel természetes olajokat
Zuhanyozás után azonnal használjon természetes olajokat, például kókusz- vagy mandulaolajat. Kapcsolja ki a zuhanyzót, vigyen fel körülbelül 1 folyadék uncia (2,0 US evőkanál) olajat az egész testére, és gyorsan öblítse le a nedvesség elzárását. Ha utána leöblíti az olajat, a bőrébe kerül, és nem dörzsöli le a ruháját. Fürdés előtt természetes zsíralapú olajokat (például kókusz- vagy olívaolajat) is felvihet a bőrére, hogy megvédje a forró víztől.
- A teafaolaj kiváló lehetőség az arcra való felhelyezésre, ha hajlamos a pattanásokra.
- Az E -vitamin olajat régóta bőrápoló mustként emlegetik, amikor száraz bőrről van szó. Mindazonáltal óvatosan használja az egyenes E-vitamin olajat, mivel pattanásra hajlamos bőr esetén kitörhet (kivéve, ha az E-vitamint tartalmazó krém benzoil-peroxidot is tartalmaz. Ezenkívül egyes E-vitamint tartalmazó krémek szóját is tartalmaznak, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak) ha allergiás a szójára.
Lépés 3. Keressen hialuronsavat, glicerint és dimetikonot tartalmazó krémeket
Ez a három összetevő segíti a bőr külső rétegének a nedvesség megőrzését. Keresse meg ezeket a címkéken niacinamid, lanolin, ásványolaj és petrolátum mellett. Ha nem akarja a vazelin nehéz érzését vagy az ásványolajból vagy petrolátumból származó olajos maradványokat, akkor csak ezeket az összetevőket tartalmazó termékeket használjon közvetlenül lefekvés előtt.
- A niacinamidot tartalmazó termékek különösen hasznosak a száraz bőr, valamint az öregedés, a rosacea és a pattanások kezelésére.
- Vonja be bőrét olívaolajjal vagy kókuszolajjal lefekvés előtt, hogy gyors és egyszerű éjszakai hidratáló kezelést kapjon. Ez különösen hasznos a láb száraz bőrén (ne feledje, hogy zoknit kell viselnie, hogy ne csússzon fel és le az ágyból).
Lépés 4. Védje a kezét vazelinnel és gumikesztyűvel, mielőtt házimunkát végez
Ha házimunkát kell végeznie, például mosogatnia vagy súrolnia kell a padlót, akkor a kezén lévő bőr kiszáradhat minden víztől és szappantól. Védje meg a kezét úgy, hogy vastag vazelinréteget visz fel rájuk, majd felvesz egy gumikesztyűt, mielőtt elkezdené.
- Feltétlenül mosson kezet a kesztyű levétele után, és tegye fel a kesztyűt, hogy megszáradjon, nehogy baktériumok növekedjenek bennük.
- Használhat eldobható vinil kesztyűt is, ha nem szeretné újra használni a kesztyűt.
3 /3 -as módszer: Az étrend megváltoztatása
1. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkoholos italok nemcsak kiszárítják a belsejét, hanem befolyásolják a bőr megjelenését. A túlzott alkoholfogyasztás idővel táplálkozási hiányosságokat okozhat, és kimeríti az A -vitamin szervezetét, ami száraz bőrt eredményez. Ragaszkodjon naponta legfeljebb egy italhoz nőknél és két italhoz férfiaknál, és mindenképpen hidratáljon fogyasztás előtt, alatt és után.
Forduljon orvosához a táplálkozási hiányosságok vizsgálatáról. Ha gyanítja, hogy kevés az A -vitamin, töltse fel az A -vitamin készleteit olyan ételekkel, mint az édesburgonya, a spenót, a sárgarépa és a sárgadinnye
2. lépés Egyél gyökérzöldségeket, zöldeket, szóját és hialuronsavban gazdag húsleveseket
A hialuronsav helyileg alkalmazható krémben, vagy felszívódhat az elfogyasztott ételekből. Ez a különleges molekula vonzza és megtartja a nedvességet a bőr külső rétegeiben. Az ebben a molekulában gazdag egyéb élelmiszerek közé tartoznak a szójatermékek (tofu, edamame, tempeh), burgonya, édesburgonya, jicama, gumók, olajbogyó, leveles zöldségek, valamint marha- és csontlevesek.
Próbálja meg elkészíteni a bőrt hidratáló pörköltet, amelyből annyi összetevőt szeretne, beleértve 1 evőkanál (3,0 teáskanál) olívaolajat az egészséges, bőrtápláló zsír érdekében
Lépés 3. Naponta 2 vagy 3 adag egészséges zsírt fogyasszon el
Az egészséges zsírok, amelyek omega 3 és omega 6 zsírsavakat tartalmaznak, fokozzák a kollagén termelést, nedvességet juttatnak a bőrödbe és ott is tartják. Válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például avokádót, olívaolajat, diót és dióvajat. A chia mag, a dió, a lenmag, a zsíros hal (mint a vad lazac vagy a laposhal) és a tojássárgája sok omega -3 -at tartalmaz.
Beszéljen kezelőorvosával az omega 3 és omega 6 zsírsavak bevitelének kiegyensúlyozásáról, mivel bármelyik túlzott mennyisége egészségügyi problémákat okozhat
Lépés 4. Fogyasszon több C -vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget
A C -vitamin antioxidánsokat tartalmaz, és elősegíti a kollagén növelését a bőrben, lehetővé téve annak több nedvességtartalmát. A táplálkozási hiányosságok, valamint a napfénynek és a szennyező anyagoknak való kitettség (az oxidatív stressz más formáival együtt) kimerítheti bőrét ebből a szükséges tápanyagból, kiszáradást vagy repedést okozva. Célja, hogy naponta 90-2 000 mg C -vitamint fogyasszon.
A C -vitaminban gazdag ételek közé tartozik az édes piros és zöldpaprika, a paradicsom, a narancs, a grapefruit és a kivi, a brokkoli és a kelbimbó
5. lépés Kerülje a sok cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszereket
A cukros ételek lebonthatják a kollagént és az elasztint. Fogyasszon teljes értékű élelmiszereket a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek helyett, és vigyázzon az alattomos cukrokra a granola rudakban, gyümölcslevekben, ízesített joghurtokban, fűszerekben, gabonafélékben, dióvajban és alkoholos italokban. Korlátozza a desszertet csak néhány alkalommal hetente, vagy igyon valami édeset, ami nincs tele felesleges cukrokkal.
Tipp: Az étcsokoládéval bevont eper nagyszerű az édesszájúaknak és a bőrének! A bogyók egy adag antioxidánst és C -vitamint, az étcsokoládé pedig flavanolokat tartalmaz, amelyek fokozzák a bőr véráramlását és fokozzák a hidratációt.
Tippek
- Kerülje a gyapjú viselését, ha száraz a bőre, mert irritációt okozhat.
- Ha az ajkak bőre száraz, viseljen ajakbalzsamot, hogy megvédje ajkait és megakadályozza a repedéseket.
Figyelmeztetések
- Ha a száraz bőr az életmód és az étrend megváltoztatása után is fennáll, vagy az ebből fakadó viszketés megakadályozza a jó éjszakai pihenést, forduljon orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz.
- Ha bármilyen allergiás reakciót tapasztal a helyi krémekre, hagyja abba a használatát, és keresse fel orvosát vagy bőrgyógyászát. Ha a torok, az ajkak vagy az arc duzzanatát észleli, azonnal forduljon orvoshoz.
