Kényelmetlenül érezni magát fürdőruhában olyan dolog, amellyel minden korosztály, nem, etnikai hovatartozás és ruházatméret azonosítható. A bizonytalanság gyakori, de nem akadályozza meg abban, hogy fürdőruhában élvezze az idejét. Ha felkészíti magát a testéhez megfelelő fürdőruhát találva, testpozitív gondolkodásmódra tesz szert, és magabiztos marad, az segít abban, hogy kényelmesen érezze magát a fürdőruhában.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés fürdőruha viselésére magabiztosan
1. lépés. Határozza meg, hogy testének mely részeivel elégedett
Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát a testével egy fürdőruhában, de a legtöbb embernek van olyan testrésze, amelyet szeret. Talán nagy haja van, szép mosolya vagy tónusos lába. A fizikai megjelenés pozitív aspektusainak csodálata segít megtalálni a magabiztosságot a fürdőruha felvételéhez.
- Vedd észre, hogy az emberek melyik testrészét dicsérik. Ismerje fel azt is, hogy testének mely részeit próbálja kihangsúlyozni naponta.
- Mindenkinek vannak pozitív fizikai tulajdonságai. Csak fel kell ismernie őket.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy minden méret gyönyörű lehet
Az ideális testet gyakran vékony férfinak vagy nőnek ábrázolják egy kis fürdőruhában, de ne feledje, hogy nincs igazi ideális test. Félelmetes lehet egy olyan fürdőruha kiválasztása, amelynek fedési összege az ideálisnál kevesebbnek tűnik, bár valójában az ideális fedési mennyiség az Önnek leginkább megfelelő. Ne feledje, hogy az egyetlen olyan lefedettség, amely számít, az az összeg, amelyben egészségesnek és boldognak érzi magát.
Ennek ellenére meg kell mérnie a fürdőruha méretét, hogy biztosan olyan testnevet válasszon, amely megfelelően illeszkedik a testéhez. Sokkal kényelmesebben fogja érezni magát, ha nem kell aggódnia a fürdőruha elpattanása vagy leesése miatt
Lépés 3. Keressen egy fürdőruhát, amely hízelgeti a testét
Válasszon egy stílusú fürdőruhát a kedvenc tulajdonságai alapján. A testalkatához készült és a vonásait kiemelő fürdőruha könnyebben fogja érezni magát.
- A magas derekú fürdőruha alja jól néz ki a legtöbb testtípuson.
- Ha tetszik a gallércsontja, viseljen olyan fürdőruhát, amelynek elülső részén keresztszalagok vannak. Ez a fajta fürdőruha kiemeli a manubriumot (a szegycsont felső részét).
- Ha a lába az, amiben a legbiztosabbnak érzi magát, válasszon magas vágású fürdőruhát.
- Próbáljon ki egy „szerény kinyt”, amely elfedi testének nagy részét, ha a legbiztosabban érzi magát szerény ruházatban.
- Vállon kívüli felsővel menjen, ha van egy kis mellszobra.
- Alternatív megoldásként válasszon olyan fürdőruhát, amely magabiztosabbá teszi a bizonytalan területet. Ha bizonytalan egy kis mellszobor miatt, válasszon egy fodros fürdőruha felsőt vagy egy háromszög felsőt, hogy megteremtse a görbék illúzióját. Ha bizonytalan a combja, próbálja ki a fürdőruhát szoknyával.
Lépés 4. Nézze meg az úszás takarásait
Ha a gondolat, hogy csak fürdőruhát visel, idegessé tesz, fontolja meg az úszás takarását, amely kiemeli azt a testrészét, amelyben bizonytalan. A takarás gyors és divatos módja annak, hogy könnyedén viselhesse fürdőruháját más emberek körül.
- A magas derekú rövidnadrág jó takarás, ha bizonytalan a derék és a csípő területén.
- A sarong pakolás aranyos takarás a lábak és a combok számára.
- A sundress vagy a frottír köntös is nagyszerű takarás.
5. lépés Válassza ki a tartozékokat
Valószínű, hogy senki nem nézi azokat a testrészeket, amelyeket Ön hibának érzékel, de a kiegészítők elvehetik a figyelmet a fürdőruháról. A kiegészítőket szórakoztató viselet és nagy önbizalomnövelő. Válasszon szórakoztató napszemüveget, aranyos ékeket vagy floppy napvédőt, és illessze hozzá fürdőruháját.
- Gyakorolja a mértékletességet, amikor kiegészítőket választ. Túl sok tartozék egyszerre zavaró lehet.
- Válassza ki az alkalomhoz illő kiegészítőket. Nem baj, ha ékeket viselnek a medence partiján, de a tengerparton nem kiválóak.
2. módszer a 3 -ból: A helyes gondolkodásmód kialakítása
1. lépés. Ellensúlyozza a negatív gondolatokat
Ne felejtse el hálásnak lenni a testéért. Ahelyett, hogy azon a testrészeken aggódna, amelyek nem úgy jelennek meg, ahogy szeretné, légy hálás azért, hogy el tud menni a strandra, a medencébe vagy a tóba. Ha arra összpontosít, amit a teste tesz érted, megakadályozza a negatív gondolatok kialakulását.
Alternatív megoldásként, ha egy olyan testrészre összpontosít, amelyben bizonytalan, akkor ellensúlyozhatja azt egy olyan testrészre gondolva, amelyről magabiztos. Például, ha bizonytalan a lábában, emlékeztesse magát arra, hogy remek karjai vannak
2. lépés: Ne mutassa be a hibáit
Néha kísértés, hogy rámutat a hibáira másoknak. Ha többször is rámutat a hibáira, akkor el fog hinni abban, amit mond.
Ha rámutat a hibáira mások körül, kényelmetlenné teszi őket, és esetleg azt gondolhatja, hogy Ön is keresni fog bennük hibákat
3. lépés. Hagyja figyelmen kívül a médiaüzeneteket
Ne feledje, hogy több vagy, mint a tested. A társadalmi nyomás és a média fontosságot tulajdonított az ideális testtípusnak, de fontos megjegyezni, hogy nem vagy a tested. Az egészséges test fontos, de végül „csak” egy test. A lényeg az, hogyan viselkedsz, mi irántad szenvedélyesen és hogyan bánsz másokkal. Az emberek sokkal inkább arra fognak összpontosítani, hogyan ábrázolják önmagukat, mint egy fürdőruhára.
Lépés 4. Gyakorolja a fürdőruha viselését
Töltsön időt fürdőruhájában vagy olyan ruhában, amelyet általában nem viselne. Eleinte kellemetlen érzés lehet, de ez segít abban, hogy megteremtse a bátorságot ahhoz, hogy negatív gondolatok nélkül viseljen fürdőruhát.
- Kezdje azzal, hogy a fürdőruhát otthonában viseli. Töltsön időt sétálással vagy a szokásos napi tevékenységeivel.
- Ezután hívjon meg néhány embert egy strand témájú partira. A meghívón határozza meg, hogy fürdőruhát vagy strandruhát kell viselnie.
- Ha már jobban érzi magát a fürdőruhában, látogasson el a helyi medencébe. Talán látogasson el egy lassú órába vagy napra, amikor nem túl zsúfolt.
- Menjen ki a tengerpartra, a tóhoz vagy a medencéhez anélkül, hogy fontolóra venné, hány ember lehet ott, ha már kényelmesen érezte magát a fürdőruhában.
5. Légy körül a megfelelő emberekkel
Ha időt tölt olyan emberekkel, akik túlzottan kritikusak önmagukkal szemben, az végül rád fog dörzsölni. Különösen kerüld azokat az embereket, akik negatívan viselkednek veled szemben. Hasznos lesz számodra, ha pozitív emberekkel veszed körül magad.
Lépés 6. Meditáljon a pozitívon
Töltsön öt-tíz percet testpozitív gondolatokon, mielőtt fürdőruhába indul. Tisztítsa meg elméjét az ítélkezéstől és a bizonytalanságoktól. Ha a megfelelő gondolkodásmóddal kezdi az időt a fürdőruhában, megelőzi a kellemetlen gondolatokból fakadó kellemetlenségeket.
Ismételje meg magának a mantrákat, például: „Lehetek boldog”
3. módszer a 3 -ból: Kényelmes marad a fürdőruhában
1. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
A kényelem és a bizalom elrontásának gyors módja az, ha összehasonlítja magát másokkal. Ne feledje, hogy minden test egyedi, és mindenki más, aki fürdőruhát visel, szintén bizonytalanságot tapasztal. Ünnepelje meg a különbségeket, ahelyett, hogy megcsodálná egy -egy testtípust.
2. lépés. Ne feledje, miért viseli a fürdőruhát
Valószínűleg fürdőruhát visel, hogy medencéhez, strandhoz vagy tóhoz menjen. Ne hagyja, hogy a kellemetlenség tönkretegye tapasztalatait. Ne feledje, hogy elsősorban azért van ott, hogy élvezze önmagát és mások társaságát.
Lépés 3. Értsd meg, hogy te vagy a legkritikusabb bírád
Senki sem kritizálja annyira a testedet, mint te. Szinte mindenki eltúlozza fizikai hibáit. Lehet, hogy te vagy az egyetlen, aki észreveszi, amit tökéletlenségnek érzékelsz.
4. Léptesse el a negatív figyelmet
Valószínűleg nincs ok arra, hogy bárki bántó dolgot mondjon neked. Ha valaki rosszat mond rólad, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne engedje magának.
- Negativitásukat dicsérettel adják vissza. Ha valaki azt mondja, hogy nem néz ki jól a fürdőruhában, amelyet visel, válaszoljon a bókjával, kiegészítőivel, ruhadarabjával vagy hajával.
- Tudassa velük, hogy amit mondtak, bántó, és váltson témát. Mondja el a sértő személynek, hogy nem értékeli a nem megfelelő viselkedést, és lépjen tovább, ha megjegyzést fűz az alkalomhoz vagy a környezetéhez.
- Hagyja figyelmen kívül a megjegyzést, és folytassa a beszélgetést a barátaival. Tegyen úgy, mintha nem hallotta volna az elhangzottakat, és beszéljen barátaival olyan témáról, amely nem kapcsolódik a negatív megjegyzéshez.
5. lépés: Fókuszálja át gondolatait
A kényelmes tartózkodás elsőre jól sikerülhet, de bizonytalanságok juthatnak eszünkbe az idő múlásával a fürdőruhában. Ha ez megtörténik, szánjon néhány percet, hogy visszatérjen a meditációhoz. Emlékezz vissza, mit szeretsz magadban, miért vagy ott, és hogy boldognak kell lenned.
6. Lépés: gyakorolja a magabiztosságot és a pozitivitást
Legyen magabiztos aggodalmai ellenére. Nincs szexibb, mint magabiztosnak lenni, ha békét köt a testével. Könnyebb mondani, mint megtenni, de kitartással lehetséges.
Tippek
- Menjen strandra vagy medencébe egy barátjával. Folytassa a beszélgetést, hogy felülírja az aggódó érzéseket.
- Légy türelmes magaddal. Előfordulhat, hogy kényelmetlenül érzi magát fürdőruhában, de ez az érzés idővel elhalványul.
