Kellemetlen és tartós probléma lehet a temporomandibularis ízületi rendellenesség okozta állkapocs kattanás, más néven TMJ. A temporomandibularis ízület összeköti az állcsontot a koponyájával. Mivel számos oka lehet a TMJ -nek, nincs egyetlen gyógymód az állkapocs kattintására. Azonban rengeteg otthoni kezelés segíthet a kattintások kezelésében és megváltoztathatja a rosszabbodó szokásokat. Ha az otthoni jogorvoslatok nem segítenek, beszéljen fogorvosával az orvosi kezelésről.
Lépések
Módszer 1 /3: A kattintás kezelése otthon
1. lépés Lazítsa el az állkapcsát, kissé nyissa ki a száját
Amikor csak teheti, próbálja az állkapcsát nyugodt helyzetben tartani úgy, hogy kinyitja a száját, hogy fogai ne érjenek hozzá. Ez enyhítheti az állkapocsra nehezedő nyomást, amely általában kattanást okoz.
- Ha észreveszi, hogy összeszorítja az állkapcsát vagy csikorgatja a fogait, nyissa ki kissé a száját, hogy ne keletkezzen túlnyomás.
- Ha fájdalomra ébred az állkapocsban vagy a fogakban, akkor éjszaka összeszoríthatja a fogait. Beszéljen orvosával arról, hogy beszerezzen egy szájvédőt, amelyet alvás közben viselhet. Vásárolhat vény nélkül kapható szájvédőt is, amelyet a szájához alakíthat.
2. lépés. Masszírozza meg állkapcsát az izomfeszülés enyhítésére
Az állkapocs körüli feszes izmok hozzájárulhatnak a kattanáshoz, és fájdalmat okozhatnak a száj körül. Helyezze a mutatóujjait minden fájó helyre, finoman nyomja le, és mozgassa ujjait kis körkörös mozdulatokkal, amíg nem érzi az izmok ellazulását.
- Ismételje meg a masszírozó mozdulatokat nyitott és csukott szájjal, hogy ellazítsa az állkapocs izmait.
- Tiszta ujjal masszírozhatja a szája belsejét ugyanezzel a technikával, ha izomfeszültséget érez az adott területen.
Lépés 3. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
A kattintás súlyosbodhat, ha az állkapcsa gyulladt. Egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID), például naproxen vagy ibuprofen szedése segíthet a fájdalom és a duzzanat ellenőrzésében, ami viszont csökkentheti az állkapocs kattanását.
A TMJ nem igényel különleges adagolást az NSAID -okhoz. Csak vegye be őket a gyógyszer csomagolásán feltüntetett utasításoknak megfelelően, vagy orvosa más utasítása szerint
4. lépés Naponta vegyen be 500 mg kalciumot és 250 mg magnéziumot
A kalcium és a magnézium együttesen elősegítheti az izomlazulást. Oldja fel a porított magnéziumot és kalciumot vízben, gyümölcslében vagy kávéjában minden reggel, hogy csökkentse az állkapocs kattanását.
- Ha nem találja ezen ásványi anyagok porított változatát, akkor kapszula -kiegészítőket vehet be. A porított ásványi anyagokat azonban könnyebben felszívja a szervezet.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene. Segítségükkel ellenőrizheti az esetleges gyógyszerkölcsönhatásokat, illetve egyéb kockázatokat és mellékhatásokat személyes kórtörténete alapján.
2. módszer a 3 -ból: A kattintást okozó szokások megváltoztatása
1. lépés Viseljen fogvédőt, hogy megakadályozza a fogcsikorgást
A csiszolás komoly szerepet játszik a csattanásban és a fájdalomban az állkapocs területén. Ha éjszaka vagy munka közben csiszolja a fogait, fontolja meg a fogvédő beszerzését. Fogorvosa személyre szabhatja az egyiket a szájához, vagy sok gyógyszertárban és sportszerüzletben szerezhet olcsó védőt.
Ha alvás közben csikorgatja a fogait, sok gyógyszertárban és drogériában kifejezetten éjszakai viseletre szánt fogvédőket árulnak. Nézze meg ezeket, mert kényelmesebbek lehetnek az alvási órákban
2. lépés: Próbálja meg abbahagyni az ideges harapást és rágást
Az olyan szokások, mint a ceruza rágása vagy a körmök harapása, irritálhatják az állkapcsát, hozzájárulva a TMJ kattanásához. Próbáljon új módszereket találni a kezek elfoglalására vagy az idegi energia irányítására, például stresszlabda használatával. Fontolóra veheti a fém mechanikus ceruzák beszerzését is, amelyeket kellemetlen rágni.
Néha észre sem veszi, hogy harapni vagy rágni kezdett. Kérje meg barátját vagy munkatársát, hogy tudassa veled, ha látja, hogy idegesen harapsz vagy rágsz
Lépés 3. Egyél lágyabb ételeket a ropogósak helyett
A ropogós ételek, beleértve a nyers zöldségeket, a chipset, a kemény perecet és a reggeli gabonapelyheket, fokozhatják az állkapocs kattanását. Ha lehetséges, próbáljon lágyabb ételeket, például tésztákat, főtt zöldségeket, omlettet és levest enni.
A túl rágós ételek, például a lágy karamell is ronthatják az állkapcsot. Próbálja meg elkerülni a túl rágós ételeket
4. Lépés a stressz csökkentése érdekében a mindennapi életben
A stressz a fogak összeszorításához vagy csikorgatásához vezethet, ami viszont az állkapocs kattanását okozhatja vagy ronthatja. Próbáljon személyes stresszoldó programot elfogadni. Még az olyan apró változtatások is, mint a mély légzés gyakorlása stresszes helyzetben, segíthetnek a fizikai tünetek csökkentésében.
- Próbáljon napi 5 percet szánni a meditációra. Üljön le kényelmes helyzetbe, csukja be a szemét, és próbálja tisztítani az elméjét. Ha még nem ismeri ezt a gyakorlatot, érdemes egy online vezetett meditációt keresni az interneten, hogy segítsen végigvezetni a folyamaton.
- Ha úgy látja, hogy egy bizonyos helyzet az iskolában vagy a munkában különösen stresszes, mentegesse magát egy pillanatra. Menjen be egy nyugodt területre, és vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt visszamegy.
- Egy gyors séta az ebédszünetben vagy ha hazaér egy napra, nagyszerű módja annak, hogy enyhítse a napi stresszt.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítségnyújtás
1. lépés: Próbálja ki az akupunktúrát az otthoni jogorvoslatok alternatívájaként
Ha az otthoni jogorvoslatok nem működnek, az akupunktúra segíthet az izomfeszültségben és az állkapocs összeszorításában, amelyek kattintást okoznak. Keressen egy engedélyezett akupunktúrás szakembert a környékén, és tudassa velük, hogy kifejezetten segítséget szeretne kapni az állkapocs kattanásával, feszességével és/vagy fájdalmával kapcsolatban.
Az akupunktúra egy alternatív gyógyászati gyakorlat, ahol nagyon vékony, hajszerű tűket helyeznek be a test bizonyos pontjaiba, hogy enyhítsék a fájdalmat, a stresszt vagy a feszültséget. Általában a hagyományosabb fizikoterápiás gyakorlatokkal együtt ajánlott
2. lépés. Találkozzon egy fizikoterapeutával, aki az arcnyújtásokra szakosodott
A fizikoterápia különösen hasznos lehet azok számára, akik tapasztalják az állkapcsot. Kérjen időpontot az állkapocs- vagy arckezelésre szakosodott terapeuta számára. Végigvezeti Önt a nyújtások, gyakorlatok és masszázsok sorozatán, hogy minimalizálja a pattanásokat.
- Próbáljon online keresni egy közeli szakembert. Azt is kérheti fogorvosától, hogy ajánlja Önt a környékbeli terapeuta számára.
- Felhívhatja a biztosítóját is, hogy megtudja, tudnak -e Önnek olyan szakembert ajánlani az Ön területén, amelyre az Ön egészségügyi vagy wellness terve vonatkozik.
3. Lépés. Kérdezze meg fogorvosát a szájüregekről
A szájszalag olyan, mint egy nagy teherbírású szájvédő, amely a fogaira illeszkedik, hogy megakadályozza az álla csiszolását és összeszorítását. Fogorvosa illeszti a síneit. Azt is megmutatják, hogyan kell behelyezni, eltávolítani és megfelelően gondozni őket.
4. lépés. Beszéljen fogorvosával a sebészeti lehetőségekről
Azokban az esetekben, amikor az otthoni kezelés és az orvosi kezelés sem kezeli a TMJ -t, műtétre lehet szükség. A pontos sebészeti beavatkozás az Ön állapotának súlyosságától és a tapasztalt tünetektől függ. A gyakori sebészeti kezelések a következők:
- Arthrocentesis. Ez egy minimálisan invazív eljárás, amely egy sor kis tűt használ a folyadék öntözésére az ízületbe, és az összes törmelék és gyulladásos melléktermék kiöblítésére.
- Nyílt ízületi műtét. Ebben az eljárásban a szájsebész megnyitja az állkapcsát, hogy helyreállítsa az ízületet. Ez az eljárás nagyobb kockázatot jelent, mint más sebészeti lehetőségek, ezért gondosan meg kell beszélni fogorvosával.
- TMJ artroszkópia. Ez az eljárás úgy működik, mint a nyitott ízületi műtét az ízület helyreállításához, de artroszkóppal és kis sebészeti eszközökkel dolgozik az állkapocson. Ez kevésbé invazív és kevésbé kockázatos, mint a nyitott ízületi műtét.
Tippek
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt önkezelést vagy öndiagnosztikát végez.
- A kevesebbet gyakran többnek tartják, amikor a TMJ -ről van szó. Általában az öngondoskodást tartják a legjobb kezelésnek. Az orvosi eljárásokat óvatosan kell megközelíteni, mivel kevés hosszú távú tanulmány létezik a műtét TMJ-re gyakorolt hatásáról.
- A TMJ -t ízületi gyulladás okozhatja, ezért tájékoztassa orvosát az állkapocs kattanásáról, ha ízületi gyulladást kezelnek.
Figyelmeztetések
- Kerülje a hasi alvást, ami súlyosbíthatja a tüneteket.
- A TMJ segítségével az állkapcsa elzáródhat. Például ásítás után a szája kinyílhat. Ha ez megtörténik, azonnal forduljon orvoshoz, mert az orvos segíthet.
