Az ínhüvelygyulladás (ínhüvelygyulladás) az ín gyulladása, amely egy vastag rostos zsinór, amely összeköti az izmokat a csonttal. Az ínhüvelygyulladás a test bármely pontján előfordulhat, de leggyakrabban a vállon, térden, csuklón és sarokban jelenik meg. Egyes tendinitis esetek csak néhány napig tarthatnak, míg mások krónikus kellemetlenséghez vagy fájdalomhoz vezethetnek, esetleg korlátozva a mozgást és a rugalmasságot. Az életmód és az otthoni jogorvoslatok használatával vagy orvoshoz fordulva enyhítheti az íngyulladást és elkerülheti a szövődményeket.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az Achilles -tendinitis tüneteinek felismerése
1. Légy tisztában az íngyulladás kockázatával
Bárki profitálhat abból, ha ismeri azokat a "kockázati tényezőket", amelyek növelhetik annak esélyét, hogy problémái vannak ezzel a feltétellel. Ha tisztában van a kockázatával, akkor felismerheti és hatékonyan kezelheti azt.
- Minél idősebb, annál valószínűbb, hogy tendinitisben szenved.
- Az olyan foglalkozási tényezők, mint az ismétlődő mozdulatok, a kényelmetlen helyzetek, a gyakori felemelés, a rezgés és az erőteljes erőfeszítés növelhetik a kockázatot. A gyári és építőipari munkások különösen veszélyeztetettek lehetnek.
- Az olyan sportok, mint a baseball, kosárlabda, bowling, golf, futás, úszás vagy tenisz növelhetik a kockázatot.
- Ha korábban megsérült a terület (ficam, húzás, törés stb.), Akkor nagyobb az esélye, hogy íngyulladást kap.
2. lépés. Azonosítsa a lehetséges tüneteket
A tendinitisnek számos különböző tünete van, amelyek enyhétől a súlyosig terjedhetnek. A potenciális tünetek azonosítása segíthet a mielőbbi hatékony kezelésben.
- Fájdalmat és merevséget tapasztalhat az ín vagy ízület mentén, különösen reggel.
- Fájdalmat tapasztalhat az ín vagy ízület mentén, amely a tevékenység során súlyosbodik.
- Erős fájdalmat tapasztalhat az edzést vagy a megerőltető tevékenységet követő napon.
- Enyhe duzzanatot tapasztalhat.
- Az inak érezhetően vastagabbnak tűnhetnek.
3. lépés Figyelje meg a fájdalmat és a mobilitási problémákat
Figyeljen a testére minden olyan fájdalom esetén, amely az inak vagy ízületek mentén jelentkezik, vagy ha problémái vannak a test bármely régiójának mozgatásával. Ezek a tünetek tendinitisre utalhatnak, és kezelni kell őket a további fájdalom megelőzése érdekében.
- Enyhe vagy súlyos fájdalma lehet. Az ínhüvelygyulladás pontos helyétől függően egyes pontok gyengébbek lehetnek, mint mások.
- Előfordulhat, hogy az érintett területen korlátozott mozgástér van, beleértve a csökkent mozgásképességet.
4. lépés. Az íngyulladás megkülönböztetése más sérülésektől
Az ínhüvelygyulladás olyan testrészeken fordulhat elő, amelyek gyakran más sérüléseket is szenvednek, például térd vagy könyök. Ha megtanulja, hogyan lehet megkülönböztetni más fájdalmakat az íngyulladástól ezeken a testrészeken, szűkítheti a kezelés körét.
- A tendinitis hasonló tüneteket mutathat az ízületi gyulladáshoz. Az ízületi gyulladáshoz hasonlóan gyakran jelen van olyan ízületekben, mint a váll, könyök, csukló, csípő, térd és boka, és mozgás közben gyorsan fájdalmat okozhat.
- Az ízületi gyulladással ellentétben az íngyulladás fájdalma lehet, messze a valódi ízülettől.
2. módszer a 3 -ból: A tendinitis kezelése otthon
1. lépés: Használja a RICE elvet
Ha ismétlődő íngyulladása van, vagy gyanítja, hogy fennáll Önnél, próbálja meg otthon kezelni, mielőtt orvoshoz fordulna. A RICE pihenő, jég, kompresszió és emelkedés kezdeti alkalmazásával segíthet enyhíteni az íngyulladást és megelőzni a további problémákat.
Ne feledje, hogy még a fájdalom korai kezelésével is, az íngyulladás több mint három hónapig tarthat. Ha több mint 1–1½ hónapot vársz, mielőtt orvoshoz fordulsz, akkor hosszabb ideig tarthat, amíg enyhíted az állapotot
2. lépés Pihenje le az érintett területet
Adjon lehetőséget a testének a gyógyulásra, ha szünetet tart a stresszes tevékenységekben. Csináljon kisebb hatásúakat, mint például úszás és kerékpározás, hogy segítsen gyógyítani az íngyulladást.
- Ha nagy hatású tevékenységeket végez, például futást vagy teniszt, váltson alacsonyabb hatású lehetőségekre. Próbálkozzon kerékpározással, gyaloglással vagy úszással, hogy aktív maradjon, miközben pihenjen az érintett ín.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy bokarögzítőt vagy pneumatikus bütyökcsizmát javasolnak -e, hogy korlátozzák a mozgást a bokájában, miközben az ín gyógyul.
- Kezdje el óvatosan mozgatni az érintett területet, ha néhány nap teljes pihenőt tart, hogy elkerülje a merevséget.
Lépés 3. Vigyen fel jeget az érintett területre
Használjon jégcsomagot az ín fájdalmas területére. Csomagoljon néhány jégkockát vagy jégcsomagot egy kendőbe, és tartsa az érintett területen 15-20 percig. Nem csak a jég segít zsibbadni az idegeket a környéken, hanem a duzzanat enyhítésében is, ami enyhítheti a fájdalmat is.
- Az első 2 napon szükség szerint használhat jégcsomagot, 20 percig. Várjon 40 percet, amíg a jeges terület felmelegszik.
- Akkor vegyen egy latyakos fürdőt, ha jeget és vizet kever egy kádban. Áztassa a területet vagy az egész testet legfeljebb 20 percig.
- Fagyaszthat egy vízzel teli műanyag habcsészét, hogy gyengéden masszírozza az érintett területet.
- Ha túl hidegnek érzi magát, vagy zsibbad a bőre, vegye ki a csomagolást. Melegítsen 40 percig. Használjon törülközőt a jégcsomag és a bőr között, hogy megelőzze a fagyást/bőrégést.
4. lépés Nyomja össze az érintett inat
Használjon pakolást vagy nyomó rugalmas kötést az íngyulladással érintett terület összenyomásához. Ez enyhítheti a duzzanatot és megőrizheti az ízület mobilitását.
- A duzzanat a sérült ízület vagy terület mozgásképességének elvesztését okozhatja, ezért a tömörítés segít.
- Használja a tömörítést, amíg az érintett terület már nem duzzad.
- Összenyomható pakolásokat és kötéseket kaphat bármely gyógyszertárban és sok nagy áruház kiskereskedőjénél.
5. lépés. Emelje fel az érintett területet a szíve fölé
Emelje az érintett inat vagy ízületet a szíve fölé. Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot, és segít megőrizni az ízület mobilitását.
Az emelkedés különösen hasznos a térd íngyulladása esetén
6. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót
Súlyos kellemetlenségek esetén és/vagy szükség esetén fogyasszon fájdalomcsillapítót. Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat és az esetleges duzzanatot.
Ez egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapító szedése, amely gyulladáscsökkentőként is működik, mint például az ibuprofen
3. módszer a 3 -ból: Orvos diagnosztizálása és orvosi kezelés
1. lépés. Keresse fel orvosát
Ha az otthoni kezelés nem működik, vagy az íngyulladás hátrányosan befolyásolja mindennapi életét, keresse fel orvosát. A tendinitis gyakori és nagyon kezelhető, és az orvosi diagnózis korai megszerzése segíthet a megfelelő kezelésben.
- Látogathatja rendszeres orvosát, vagy felkereshet ortopédet, aki olyan betegségek kezelésére specializálódott, mint az íngyulladás.
- Orvosa fizikális vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze az íngyulladás jeleit, és valószínűleg egészségügyi kórtörténetet is kér, beleértve olyan tényezőket, mint például az, hogy milyen típusú tevékenységeket végez.
2. lépés. Vizsgálja meg a tüneteket orvosával
Orvosa ellenőrizni fogja az ínhüvelygyulladás jeleit vagy jeleit, miután leírta a tüneteit. Előfordulhat, hogy orvosa egyszerű vizsgálattal diagnosztizálja az íngyulladást, ahelyett, hogy alaposabb vizsgálatokat rendelne el. Az íngyulladás diagnosztizálásának egyik gyakori módja a tapintás, amikor orvosa a kezével és az ujjaival óvatosan érzi az érintett területeket.
- Orvosa ellenőrizheti, hogy nincs -e duzzanat az ín mentén vagy a megfelelő területen.
- Ellenőrizheti, hogy nincs -e megvastagodva vagy megnövekedett az ín.
- Orvosa csontos sarkantyút kereshet vagy érezhet a könyökén, vállán, térdén vagy sarkán.
- Orvosa az inak mentén érezheti magát, és megkérdezheti, mi a maximális érzékenység lényege.
- Orvosa a mozgástartományt is tesztelheti. Különösen azt fogja látni, hogy csökkent -e az ízület hajlítási képessége.
Lépés 3. Végezzen teszteket és diagnózist
Ha orvosa gyanítja, hogy íngyulladása van, a fizikális vizsgálat elvégzése után vizsgálatokat rendelhet el. Ezek a vizsgálatok segíthetnek megerősíteni a diagnózist, és segíthetnek orvosának a kezelési terv kidolgozásában.
4. lépés Röntgenfelvétel vagy MRI
Előfordulhat, hogy orvosa nem tudja diagnosztizálni az íngyulladást a kezével végzett egyszerű vizsgálat révén. Elrendelheti, hogy röntgenfelvételt vagy MRI-t végezzen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tünetei tendinitisből származnak. Az MRI drágább, mint a röntgen, de hatékonyabb lehet a lágyszöveti sérülések, például tendinitis diagnosztizálásában.
- A röntgensugarak és az MRI-k képeket készítenek az ízületek és az inak belsejéről, és megkönnyíthetik az orvos számára, hogy ne csak íngyulladásban szenvedjen, hanem pontosan az érintett területet is. Ez segíthet neki jobban megtervezni a kezelési tervet.
- Orvosa elrendelhet egy röntgenfelvételt, amely megköveteli, hogy nyugodtan üljön, miközben a technikus képeket készít az érintett területről. Ez segíthet jobban látni a csontokat, csont sarkantyút, vagy az ín megvastagodását vagy meszesedését.
- Orvosa MRI -t rendelhet el, amelyhez néhány percig egy nagy szkennerben kell feküdnie. Az MRI megmutatja, hogy mennyire súlyos az ín károsodása, és segít felmérni a szükséges kezelés típusát. Ne feledje, hogy az MRI nem szükséges az íngyulladás diagnosztizálásához, és csak súlyos esetekben alkalmazható.
5. lépés. Végezzen orvosi kezeléseket
Ha az íngyulladása súlyos, orvosa további, részletesebb kezeléseket írhat fel, például injekciókat, műtétet vagy fizikoterápiát. Ezek enyhíthetik a fájdalmat és gyógyíthatják az állapotot.
- Bizonyos esetekben orvosa olyan kezeléseket javasolhat, mint a testen kívüli lökéshullám -terápia (ESWT). Ez nyomáshullámok segítségével erőt kelt a szövetekben, enyhíti a fájdalmat az íngyulladás által érintett területeken. Egyes esetekben ultrahang terápia is javasolt. Mindkét kezelés következetesen támogatja a kutatást.
- Egyes tanulmányok alátámasztják az akupunktúra alkalmazását íngyulladás esetén.
- A holisztikus megközelítés, amely gyógyszereket és fizikoterápiát alkalmaz, valószínűleg a leghatékonyabb.
6. Lépés fizikoterápiára
A fizikoterapeuta látása segíthet megerősíteni és nyújtani (javítani a rugalmasságot) az érintett területen. Segíthet enyhíteni az íngyulladását.
Tanulmányok kimutatták, hogy az excentrikus erősítés, amely összehúzza az izmokat, miközben meghosszabbodik, különösen hatékony az íngyulladás esetén
Lépés 7. Fontolja meg a kortizon injekciót az érintett területen
Ha az íngyulladása különösen súlyos, orvosa fontolóra veheti a kortizon injekciót. Ne feledje, hogy ez nem gyakori kezelés, és megszakíthatja az ínét.
- A kortikoszteroidok csökkenthetik a gyulladást és enyhíthetik a fájdalmat.
- Az orvosok nem javasolják a kortizon injekciót krónikus íngyulladás esetén, amely három hónapnál tovább tartó íngyulladás esete.
8. lépés. Kérdezzen meg egy FAST műveletet az érintett területen
Ha az íngyulladása nem gyógyul meg hat hónapos nem sebészeti kezelés után, Önnek és orvosának fontolóra kell vennie a műtétet. A minimálisan invazív FAST eljárás segíthet az állapot teljes kezelésében.
- FAST, vagy összpontosított hegszövet -aspiráció, amely ultrahanggal és kis műszerekkel távolítja el az ín hegszövetét.
- A FAST ugyanolyan hatást fejt ki, mint a nyílt műtét, de nem igényel kórházi kezelést.
- A FAST helyreállítási ideje általában 1-2 hónap.
Tippek
- A könnyű testmozgás segíthet csökkenteni a sérült terület inaktivitásával járó merevséget.
- A vérlemezkékben gazdag plazmakezelés (PRP) egy kísérleti kezelés, amely segíthet a krónikus tendinitisben. A vizsgálatok azonban nem sok ígéretet mutatnak erre a kezelésre, ezért ritkán használják.
