A Nugenix egy étrend -kiegészítő 50 év feletti férfiak számára, amelynek célja az energiaszint, az erő és a libidó fokozása. A Nugenix a „Testofen” (a görögszéna származéka), a B6 -vitamin, a B12 -vitamin és a cink keverékét ötvözi. A jelentések szerint a Nugenix a legjobban működik, ha fitnesz rutinmal kombinálják. Fontos megjegyezni, hogy a Nugenix által tett kijelentéseket az FDA nem értékelte, és a tesztoszteronfokozó kiegészítők hatásait nem tudományosan bizonyították. A Nugenix -kezelés megkezdése előtt a legjobb, ha konzultál orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával.
Lépések
Rész 1 /3: A Nugenix szedésének időpontjának meghatározása
1. lépés. Beszéljen orvosával
Bármikor, amikor új kiegészítést kezd, vagy drasztikusan megváltoztatja edzéstervét, bölcs dolog beszélni orvosával. Különösen fontos, hogy a Nugenix kipróbálása előtt konzultáljon orvosával, ha allergiás a szalicilátokra (például aszpirin), ha gyomorfekélye vagy gyomorhurutja van, vagy ha bármilyen más súlyos betegsége van. A Nugenix csak felnőtt használatra készült.
2. lépés. Várjon legalább 30 percet az utolsó étkezés után
A Nugenix -et éhgyomorra kell bevenni. Ha már evett, adjon magának legalább fél órát a Nugenix adag bevétele előtt.
3. lépés Tervezze meg, hogy a Nugenix-et 30-45 perccel a reggeli edzés előtt veszi be
A Nugenix további energiát adhat Önnek, amely végigviszi az edzésen. Ha reggel edz, vegye be előre a Nugenix -et, hogy kihasználja ezt a lendületet.
4. lépés Vegye be először a Nugenix-et reggel, nem edzésnapokon
Ha nem tervezi az edzést egy adott napon, egyszerűen vegye be a Nugenix adagját, amint elkezdi a napot.
2. rész a 3 -ból: Az adagolás kitalálása
1. lépés Kezdje napi 3 kapszulával
A Nugenix kapszulákat egyszerre, 240–350 ml pohár vízzel kell bevenni. A legjobb eredmény elérése érdekében vegye be a Nugenix -et éhgyomorra.
2. lépés. Szükség szerint növelje az adagot 1-2 kapszulával
Ha 1-2 héttel a Nugenix bevétele után nem érzi az energiaszint növekedését, próbálja meg növelni a kezelési rendet napi 4 vagy 5 kapszulára. Ezeket a kapszulákat egyszerre kell bevenni.
Ne vegyen be több mint 5 Nugenix kapszulát naponta
Lépés 3. Várjon akár 8 hetet, amíg meg nem jelenik az eredmény
A Nugenix azt javasolja, hogy az ügyfelek próbálják ki a Nugenixet 2 hónapig, hogy észrevegyék a változást. A legjobb eredmény elérése érdekében ebben az időszakban kövesse az erősítő edzés rutinját.
Rész 3 /3: A tesztoszteron szint növelése más módokon
1. lépés: Végezzen valamilyen erősítő edzést hetente 3-5 alkalommal
Függetlenül attól, hogy Nugenix -et szed -e vagy sem, a rendszeres testmozgás nagyszerű módja a tesztoszteronszint természetes növelésének. Az ellenállóképzésről kimutatták, hogy növeli a tesztoszteron termelést. Esetleg próbáld meg:
- Súlyemelés
- Súlyzók használata
- Nagy intenzitású intervallum edzés
Lépés 2. Egyél szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírokat
Az egészséges táplálkozás fenntartása egy másik bevált módszer a tesztoszteronszint növelésére. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek és a cukor fogyasztását. Ehelyett összpontosítson a teljes értékű ételek fogyasztására. Feltétlenül tartalmazzon:
- Fehérje, például tojás, garbanzo bab, lencse, csirke és marhahús.
- Gyümölcsök és zöldségek, például spenót, brokkoli, édesburgonya, paprika, alma, banán, bogyók és mangó.
- Gabonafélék, például barna rizs, quinoa, zabpehely és teljes kiőrlésű kenyér.
- Egészséges zsírok, például olívaolaj, kókuszolaj és avokádó.
3. lépés Tartsa alacsonyan a stressz szintjét
Amikor stresszesnek érzi magát, a szervezet kortizolt szabadít fel. Amikor magabiztosnak érzi magát, a szervezet tesztoszteront szabadít fel. A stressz csökkentésére irányuló lépésekkel hozzájárulhat a szervezet tesztoszteronszintjének növeléséhez. Esetleg próbáld meg:
- Elmélkedés
- Jóga
- Pozitív gondolkodás
- Beszélgetés egy terapeutával
Lépés 4. Vegyen be D -vitamin -kiegészítőt
A D -vitamin hiánya nagyon gyakori probléma. Kimutatták, hogy a D -vitamin -kiegészítők étrendbe való felvétele segít a tesztoszteronszint növelésében.
- Vegyen be 2000 NE D -vitamint, vagy többet, ha kevés vagy semmilyen napfényt nem kap.
- Mielőtt D -vitamin -kiegészítőket adna a rutinjához, konzultáljon orvosával.
