Az Isabgol, más néven "psyllium héja", egy gyakori egészségügyi kiegészítő, amelyet székrekedés, egyéb emésztési problémák és néhány nem emésztési probléma, például magas koleszterinszint kezelésére használnak. 70 százalékban oldható rostot tartalmaz, és ennek eredményeként ömlesztett hashajtóként működik, ami segíti a bélmozgást. Az izabgol hatékonysága nagymértékben függ az Ön egyéni egészségügyi szükségleteitől és az alkalmazás módjától.
Lépések
Rész 1 /3: Alapvető használati utasítások
1. lépés. Használjon izabgolt a székrekedés kezelésére
Az izabgol elsődleges előnye, hogy képes enyhén vagy közepesen súlyos székrekedés kezelésére. Bár úgy gondolják, hogy számos más egészségügyi problémát is kezel, ezeket az egyéb felhasználásokat nem engedélyezték professzionális címkézési célokra.
- Az Isabgol növeli a széklet mennyiségét a székletben. Ez a tömegnövekedés elősegíti a belekben való mozgást.
- Ezenkívül az izabgol növeli a székletben lévő víz mennyiségét. Ennek eredményeként a széklet lágyabbá válik és könnyebben átadható.
- A legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy az izabgol hozzájárul a napi széklet súlyának és bélmozgásának növekedéséhez, valamint a teljes bélátmeneti idő csökkenéséhez. Ezt a terméket még ömlesztett hashajtók összetevőjeként is használták.
2. lépés Kövesse a hivatalos utasításokat
Ha az orvos izabgolt írt fel Önnek, kövesse az utasításait az adagolás mennyiségével és gyakoriságával kapcsolatban. Ha az isabgolt anélkül használja, hogy orvosa erre utasította, kövesse a címkén található utasításokat.
- Általában naponta 1-2 teáskanál (5-10 ml) izabgolt kell bevenni 240 ml folyadékkal, amíg a székrekedés elmúlik. A pontos dózis azonban változhat az életkortól, az egészségi állapottól és a kezelésre adott választól függően.
- Erősen ajánlott, hogy az izabgol -kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával, függetlenül attól, hogy mire tervezi a használatát.
- Ha bármilyen kérdése vagy kérdése van, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.
3. lépés. Vegye be a kiegészítőt egy teljes pohár folyadékkal
Az izabgolt általában por, tabletta vagy ostya formájában veheti be. Függetlenül attól, hogy milyen formában veszi fel, mindig fogyassza el a kiegészítőt 240 ml vízzel vagy más folyadékkal, hogy megakadályozza a fulladást.
- Az isabgol tablettát legalább 240 ml vízzel nyelje le.
- Ha a port használja, oldja fel a port 240 ml folyadékban. Adja hozzá a folyadékhoz, jól keverje össze, és azonnal igyon, ügyelve arra, hogy ne lélegezze be a port. Ne feledje, hogy az izabgol felpúposodhat és vastagodhat, ha hagyja ülni és felszívja a folyadékot.
- Ha izabgol ostyát szed, rágja le alaposan, mielőtt lenyeli. Ezután igyon 240 ml folyadékot.
2. rész a 3 -ból: További emésztési célú felhasználások
1. lépés: A hasmenés kezelése az izabgol túróba keverésével
Keverjen össze nagyjából 2 teáskanál (10 ml) izabgolt 3 tk (15 ml) friss túróval, amíg jól össze nem áll. Ezt a keveréket egyen étkezés után. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt izabgolt használna túró formájában.
- Kövesse túróit egy teljes pohár vízzel. Ez segít megelőzni a fulladást.
- Ezt naponta kétszer kell elvégezni, hogy pozitív eredményeket érjen el.
- Az alvadék konzisztenciája miatt az izabgol eltérően reagál a vágásban. Ahelyett, hogy tovább lágyítaná a székletet, az izabgol tömeget ad hozzá, és segít megszilárdítani a laza székletet.
- A túró és az izabgol kombinációja jó adag probiotikumot is ad a gyomornak, ami segíthet a hasmenés mögöttes ok gyógyításában.
- Professzionális orvosi körülmények között ezt a terméket általában hasmenés kezelésére használják csöves etetésű betegeknél.
2. lépés. Az emésztőrendszer szabályozására támaszkodhat az izabgolra
Ha valamilyen irritábilis tál szindróma (IBS) vagy egyéb krónikus emésztési problémája van, keverjen el 2 tk (10 ml) izabgolt 240 ml vízben, és azonnal igya meg. Ismételje meg minden nap ugyanabban az időben, amíg a rendellenességet nem tudja kontrollálni. Az Isabgol segíthet az IBS -ben szenvedőknek a bélmozgás és a konzisztencia szabályozásában.
- Mivel az izabgol oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz, segít rendszeresebben tisztítani a gyomrot, miközben javítja a belek azon képességét, hogy gyorsabban át tudják tolni a hulladékot.
- Az egészségesebb, toxinmentes gyomor és a salakanyagok rendszeresen kiürülő vastagbél néhány héten belül összességében egészségesebb, szabályosabb emésztőrendszert eredményez.
3. lépés: Enyhítse az anális repedésekkel és aranyérrel járó fájdalmat
Közvetlenül az éjszakai lefekvés előtt keverje el 2 tk (10 ml) porított izabgolt meleg vízben, amíg fel nem oldódik. Azonnal inni kell a keveréket.
- Az izabgolban található oldható és oldhatatlan rostok segítenek a belek tisztításában. Azáltal, hogy felszívja a vizet a bél többi részéből, az isabgol lágyabbá teszi a székletet, megkönnyítve a fájdalom nélküli áthaladást.
- Mind az anális repedések (szakadás és repedések a végbélnyíláson), mind az aranyér (más néven "cölöpök") krónikus vagy akut székrekedés következtében alakulhatnak ki. Ha továbbra is kemény széklete van, ezek az állapotok ingerültebbek lehetnek, és végül súlyosbodhatnak.
4. lépés Kezelje a savas refluxot
Ha savas refluxot vagy más, a gyomor magas savasságából eredő állapotot kezel, minden étkezés után vegyen be 2 teáskanál (10 ml) izabgolt 1/2/1 csésze (120-240 ml) hideg tejbe keverve.
- Mind a tej, mind az izabgol segít semlegesíteni a felesleges savat.
- Az izabgol héja bevonja a gyomor, a belek és a nyelőcső nyálkahártyáját. Ez a bevonat korlátozza az égési sérülések mennyiségét és a magas gyomorsav okozta általános károkat.
- Az Isabgol szabályozza a szerv által kiválasztott gyomorsav mennyiségét is. Kevesebb gyomorsav kevesebb irritációt okoz.
Rész 3 /3: Nem emésztési előnyök
Lépés 1. Fogyjon citromos vízzel
Keverjen össze 2 teáskanál (10 ml) izabgolt 240 ml (8 oz) meleg vízzel, valamint 1–2 teáskanál (5-10 ml) frissen facsart citromlével. Készítse el a keveréket étkezés előtt, és azonnal igya meg.
- Hasonlóképpen, ugyanazt a keveréket inni lehet, amint reggel felébred.
- Az isabgol által előállított tömege teltebbnek érzi magát, így könnyebb kevesebbet enni étkezés közben.
- Az Isabgol szintén vastagbél -tisztító, így segíthet eltávolítani az emésztőrendszert eltömítő és az anyagcserét lassító hulladékokat.
2. Lépés. Tartsa egészségben a szívét
Egyél egy izabgol ostyát naponta egyszer közvetlenül étkezés után, hogy segítsen a szíved egészségében.
- Alternatív megoldásként beveheti az izabgolt, amint reggel felébred, hogy hasonló eredményeket érjen el.
- Úgy gondolják, hogy az izabgol rosttartalma segít csökkenteni a koleszterint a szervezetben. Mivel a kiegészítés zsírszegény is, nem jár semmi káros koleszterin problémával.
- Elméletileg az izabgol bevonja a belek falát, és segít megakadályozni, hogy a vér felszívja a koleszterint más ételekből. Ennek eredményeként csökken a vér koleszterinszintje.
Lépés 3. Harcoljon a cukorbetegséggel az isabgol rendszeres fogyasztásával
Minden étkezés után oldjon fel 1-2 teáskanál (5-10 ml) porított izabgolt 240 ml tejben vagy vízben. Tedd ezt rendszeresen.
- Amikor az emésztőrendszer feldolgozza az izabgolt, sűrű, gélszerű anyag képződik és bevonja a belek falát. Ez a bevonat lelassítja a glükóz lebomlását és felszívódását. Mivel a szervezete egyenletesebben és lassabban szívja fel a glükózt, a vércukorszintje kevésbé valószínű, hogy megugrik.
- Cukorbetegsége esetén kerülje az izabgolt túróval. A szervezet egyensúlyhiánya miatt az izabgol nagyobb valószínűséggel okoz székrekedést, ha cukorbetegségben túróval együtt alkalmazzák.
Tippek
- Az Isabgol emellett növeli a székletben lévő víz mennyiségét, ami lágyabbá és könnyebbé teszi a székletet.
- A legtöbb szupermarketben, kisboltban és az interneten isabgolt vásárolhat.
- Az előre csomagolt izabgol a legbiztonságosabb, mivel a laza izabgol szennyeződéseket tartalmazhat. A névmárkák közé tartozik a Metamucil és a Citrucel. Ezek adalékanyagokat, például élelmiszer -színezékeket tartalmazhatnak, ezért figyelmesen olvassa el a csomagolást, hogy ellenőrizze az allergéneket.
- Az izabgol ízesítetlen formáit általában hatékonyabbnak tartják, mint az ízesített változatokat, de ha egyáltalán nem tudja elviselni az ízét, akkor olyan ízesített változatok is kaphatók, mint a fahéj. Ezeket az ízesített változatokat általában a „diétázó izabgolja” címkével látják el.
Figyelmeztetések
- Az izabgolt mindig sok folyadékkal vegye be, nehogy megfulladjon. Ha nem veszi be elegendő folyadékkal, valójában elzárhatja a nyelőcsövet, a torkot vagy a beleket.
- A túl sok izabgol túlzott puffadást, gázképződést vagy hasmenést okozhat.
- Ne szedje az izabgolt hét egymást követő napon túl, kivéve, ha orvosa erre utasította.
- Tájékoztassa orvosát, ha állapota tartósan fennáll vagy rosszabbodik.
- Az Isabgol csökkentheti más szedett gyógyszerek felszívódását, így kevésbé hatékonyak. Ezért legalább két órával más gyógyszerek bevétele előtt vagy után kell bevenni.
- Kerülje az izabgol használatát krónikus székrekedés ellen. Ha túl gyakran használják, az emésztőrendszer túlságosan függővé válhat a kiegészítőtől, és előfordulhat, hogy anélkül nem működik elég hatékonyan. Sokkal jobb, ha rostban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó, kiegyensúlyozott étrenddel szabályozza a rosttartalmát.
