A ginkgo biloba az egyik legnépszerűbb étrend -kiegészítő az Egyesült Államokban, és javíthatja a kognitív működést. A ginkgo biloba kivonat folyékony, kapszula és tabletta formájában kapható. Magukat a leveleket forrásban lévő vízben áztathatjuk és teaként iszogathatjuk. Az adagolás során általában a gyártó utasításaira lehet támaszkodni. Mint minden kiegészítő esetében, a ginkgo biloba használata előtt konzultáljon orvosával, és mérlegelje a lehetséges kockázatokat.
Lépések
Rész 1 /3: A kiegészítő adagolási irányelvek követése
1. lépés. Keressen megbízható jóváhagyási pecsétet
Az étrend -kiegészítőket nem ugyanúgy szabályozzák, mint a vényköteles gyógyszereket. Győződjön meg róla, hogy egy megbízható ellenőrző ügynökség pecsétjét viselik.
- Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) szabályozza az étrend -kiegészítőket Európában.
- A narancssárga „USP” pecsét azt jelenti, hogy az étrend -kiegészítők megfelelnek az amerikai Pharmacopeia minőségi szabványainak, és megfelelően fel vannak címkézve.
- Az NSF International tanúsítja a termékeket a globális piacra, és kék "NSF" pecséttel jelöli azokat, ha megfelelnek minőségi előírásaiknak.
2. lépés. Olvassa el az ügyfelek véleményét, ha online vásárolja meg a kiegészítőt
Erősen tanácstalan, hogy olyan kiegészítőt fogyasszon, amelyen nincs elismert jóváhagyási pecsét. Ha nem tudja ellenőrizni ezt a pecsétet online, olvassa el a többi vásárló véleményét, hogy megtudja, ajánlják -e ezt a szállítót.
Lépés 3. Keressen 50: 1 erősségű kivonatot
Ez a szám a megvásárolt kivonat koncentrációját jelzi, és azt jelenti, hogy 50 kg levelet használtak fel 1 kg kivonat előállításához. Különböző arányok vásárolhatók, de az 50: 1 az ideális.
A ginkgo nagyobb százaléka a kiegészítésben növelheti annak negatív mellékhatásait
4. lépés Kövesse a gyártó adagolási utasításait
Az étrend -kiegészítőket a címkén ajánlott adaggal kell ellátni. A legtöbben azt javasolják, hogy naponta 120-240 milligrammot vegyenek be felnőtteknek, három különálló adagra osztva egész nap.
Ne lépje túl az ajánlott adagot. A ginkgo rákhoz kapcsolódott laboratóriumi állatokban, akik extra nagy adagokat kaptak belőle
5. lépés. A ginkgo biloba -t étkezés közben vegye be
Ha étkezés vagy ivás közben fogyasztja ezt a kiegészítőt, elősegíti a szervezet gyorsabb felszívódását.
2. rész a 3 -ból: A ginkgo biztonságos szedése
1. lépés. Tudja meg, hogy a ginkgo biloba megfelelő -e az Ön számára
Néhány ember, aki ginkgo bilobát szed, érzékenyebb a mellékhatásaira, beleértve a hányingert, szédülést és fejfájást. Nem szabad bevenni:
- Epilepsziában szenvedők.
- Terhes vagy szoptató nők.
- Vérhígítót szedő emberek.
2. lépés. Forduljon orvosához, ha vényköteles gyógyszereket szed
A ginkgo biloba ellensúlyozhatja számos gyógyszer hatását, és veszélyes mellékhatásokat okozhat. Az antidepresszánsok különösen problémásak.
- A ginkgo biloba korlátozza az SSRI (szelektív szerotonin -visszavétel -gátló) antidepresszánsok, köztük a Prozac és a Zoloft hatékonyságát.
- A ginkgo és az SSRI -k keverése halálos állapothoz is vezethet, „szerotonin -szindróma” néven
- Kimutatták, hogy a ginkgo fokozza a monoamin -oxidáz inhibitorok (MAOI), például a Nardil és a parnát mellékhatásait.
Lépés 3. Ha cukorbeteg, szorosan ellenőrizze vércukorszintjét
Ha nem inzulinfüggő cukorbetegsége van, a ginkgo csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát, és növelheti a szervezet inzulinrezisztenciáját. Szigorúan ellenőrizze vércukorszintjét, és ne keverje össze a ginkgo -t a következő gyógyszercsoportokkal:
- Glükotrol.
- Glükofág.
- Actrose.
4. Légy tudatában a mellékhatásoknak
Bár a ginkgo felnőttek számára biztonságosnak tekinthető, a használatát fel kell függeszteni, ha káros hatással van az általános egészségre. A negatív mellékhatások a következők lehetnek:
- Emésztési nehézségek, beleértve a hányingert, gyomorrontást és székrekedést.
- Fejfájás.
- Szívdobogás.
Rész 3 /3: Ginkgo tea készítése
1. lépés Vásároljon ginkgo leveleket egy egész élelmiszerboltban
Azok az üzletek, amelyek teljes értékű élelmiszereket és gyógynövény -készítményeket árulnak, gyakran ginkgot hordanak. Előre vágott vagy egész levélfajtákban kapható.
Ha egész levelű ginkgot vásárol, mindenképpen mossa meg, mielőtt folytatja
2. lépés. Dobja el a magokat
Ha bármilyen magot kevert a megvásárolt levelekkel, azonnal dobja ki. A ginkgo biloba egészségügyi előnyei kizárólag leveleiből származnak. Ennek a növénynek a magja és gyümölcse mérgező, ezért nem szabad megenni.
3. lépés Vágja le a leveleket, ha egészben vásárolja meg őket
Ha a levelek már szárazak, összetörhetők. A lényeg az, hogy illeszkedjenek egy szabványos teagolyóba.
Lépés 4. Helyezze a leveleket egy szokásos teagolyóba
A tea ízének javítása érdekében kombinálhatja a ginkgo leveleket a következőkkel:
- Gyömbér gyökér.
- Fahéjrudacskák.
- Egész szegfűszeg.
5. lépés Hagyja a leveleket forrásban lévő vízben meredek lenni
2 csésze víznek elegendőnek kell lennie. Mielőtt megiszná, hagyjon 10 percet, hogy a tea áztassa.
