Szakértők szerint a vastagbél -tisztító használata általában nem szükséges, mert a szervezet természetesen megszabadul a hulladéktól és a baktériumoktól. Érdemes azonban megtisztítani a vastagbélét, hogy támogassa a szervezet természetes folyamatait, vagy felkészüljön egy orvosi beavatkozásra, például kolonoszkópiára. A kutatások azt sugallják, hogy a vastagbél tisztítása kockázatokat hordoz magában, beleértve a kiszáradást, az elektrolit -egyensúlyhiányt, a fertőzést és a könnyeket a bélben. A kockázatok csökkentése érdekében a vastagbél tisztítása előtt forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy a lehető legbiztonságosabban megtehesse.
Lépések
Rész 1 /4: A vastagbél tisztításának megértése
1. lépés. Válassza ki a megfelelő fajtát
A vastagbél -tisztításnak néhány formája lehet. Végezhet vastagbél, más néven vastagbél hidroterápia. Ez egy kis cső segítségével történik, amelyet a végbélbe helyeznek, amelyen keresztül meleg vizet szivattyúznak. Orális oldatot is szedhet az ürülékkibocsátás növelésére, amelyek lényegében házi hashajtók.
- Víz- vagy sósvízi beöntés készítése házilag, szakember segítsége nélkül nem ajánlott, kivéve, ha orvos erre utasítja.
- A legtöbb mainstream orvos nem javasolja a rendszeres vastagbélgyulladást egészséges egyének számára, bár néhány természetes orvos és más egészségügyi szakember javasolja a vastagbél tisztítását évente egyszer vagy kétszer a méreganyagok felszabadítása érdekében.
2. lépés: Kerülje a függőséget
A vastagbél tisztítása nagyon hasznos lehet, de idővel káros is lehet. Még a természetes, házilag készített vastagbél -tisztítók is árthatnak Önnek. Az, hogy valami természetes, még nem jelenti azt, hogy ártalmatlan, és komoly probléma merülhet fel, ha inkább a vastagbél tisztítóitól kezdi függni, mint az egészséges, természetes vastagbélműködéstől.
- Ezt a függőséget hashajtó bántalmazásnak nevezik, és függőség lehet, akárcsak bármely más.
- A hashajtó visszaélés károsíthatja a vesét és a szív- és érrendszert, és életveszélyes is lehet.
- Soha ne használjon tisztítószert félévente többször, kivéve, ha egészségügyi szakember felügyeli.
3. lépés. Készüljön fel a rendszer újratelepítésére
Miután elvégezte a vastagbél tisztítását, vissza kell vinnie bizonyos tápanyagokat, az úgynevezett prebiotikumokat és probiotikumokat a szervezetébe. Készüljön fel a vastagbélbaktériumok feltöltésére és támogatására azáltal, hogy a tisztítást követően legalább egy -két hónapig jó baktériumokat tartalmazó ételeket fogyaszt. Ezek az élelmiszerek a következők:
- Banán
- Fokhagyma
- Póréhagyma
- Búzakorpa
- Spárga
- Savanyú káposzta
- Kefir
- Joghurt
- Kimchee
- Érett sajtok
4. lépés. Beszéljen orvosával
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vastagbél tisztítást kipróbál. Beszélje meg, hogy milyen típusú tisztítást tervez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fog bántani. Bizonyos gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, ezért legyen tisztában a gyógyszerek mellékhatásaival.
- Általános szabály, hogy bárki, akinek olyan állapota van, amely befolyásolja az emésztőrendszert, a vesét, a májat vagy a szív- és érrendszert, nagyon óvatosan kell eljárnia a vastagbél tisztításával kapcsolatban, és mindig a tisztítószer használata előtt beszéljen orvosával.
- Ha naponta több mint három -négy székletürítést végez, hagyja abba az összes tisztítást, és kérjen tanácsot orvosától.
2. rész a 4 -ből: Zöldség- és gyümölcs alapú tisztítószerek készítése
1. lépés Válassza ki a megfelelő összetevőket
A természetes, élelmiszer alapú tisztításhoz a megfelelő ételeket kell kiválasztania. A zöldségek olyan rostokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges és gyakori bélmozgáshoz. Válassza ki a lehető legfrissebb gyümölcsöt, és próbálja meg biot vásárolni. Szeretne minél több tápanyagot bevinni adalékanyagok nélkül. Győződjön meg arról, hogy minden zöldség és gyümölcs nyers, amikor a tisztítás során használja őket. Jó termékek közé tartozik:
- Spenót
- Spárga
- kelbimbó
- Fejes káposzta
- Zeller
- káposzta Zöldek
- Póréhagyma
- Borsó
- Svájci mángold
- Mustár zöldje
- Sötétzöld saláta
- Búzafű
- Kelkáposzta
- Bok choy
- Petrezselyem
- Koriander
- Uborka
- Cékla és répazöld
2. lépés. Készítse elő az összetevőket
A friss termékek vastagbél -tisztításra történő felhasználásának legjobb módja egy facsaró vagy egy turmixgépben turmixként való elkészítése. A gyümölcslevek beindítják a vastagbélt, és hozzáadott energiát is adnak, az ehető bőr pedig rostot ad. Szükség szerint bio almalét is adhat a léhez, hogy elég vékony legyen, hogy könnyen ihasson. Az almalé pektint tartalmaz, egyfajta rostot, amely nagyon hasznos a teljes bélmozgás elérésében.
- A zöldségeket saját ízlése szerint keverheti össze, de annyit kell hozzáadnia, hogy öt -hét napig minden nap három nyolc uncia pohár legyen.
- Az íz javítása érdekében adjon hozzá néhány gyümölcsöt. Használjon banánt, narancsot, cseresznyét, bogyót, szilvát vagy almát. Ha az ehető héjat a gyümölcsön hagyja, akkor rostnövekedést eredményez.
Lépés 3. Próbálja ki a zöld tisztítást
Ha nem biztos abban, hogy milyen recepttel kezdje, próbálja ki a zöld tisztító receptet. Vágjon fel két almát, négy szár zellert levél nélkül, egy uborkát, hat kelkáposztalevelet, és tegye egy turmixgépbe vagy gyümölcscentrifugába. Adjunk hozzá egy evőkanál apróra vágott friss gyömbérgyökeret és citromlevet. Keverje össze vagy gyümölcslevet, és élvezze.
Ha ez a keverék túl keserű, próbáljon meg hozzáadni egy teáskanál mézet az édesítéshez
Lépés 4. Keverjen össze egy leveles gyümölcs tisztítást
Ha nem szereted az egyenes zöldségeket, próbálj ki egy receptet több gyümölccsel. Keverjen össze két hámozott narancsot, egy negyedelt és kimagozott almát, két evőkanál citromlevet, 1 csésze spenótot és egy kelkáposztalevelet egy facsaróban vagy turmixgépben. Ha sima vagy gyümölcsleves, igyon és élvezze.
- Hozzáadhat egy kis almalét, ha ez a keverék nem elég vékony az Ön számára.
- Hozzáadhat bébi sárgarépát is, hogy extra színt, rostot és édességet kapjon.
5. lépés Készítsen egy aloe vera juice tisztítást
A tápanyagokkal telített tisztítás érdekében próbáljon ki egy aloe vera juice alapú tisztítószert. Adjon hozzá egy csésze aloe vera levet, ½ csésze hengerelt zabot, egy csésze spenótot, két kelkáposztalevelet, öt svéd mángold levelet, egy hámozott banánt, ½ közepes uborkát, ½ csésze áfonyát és egy teáskanál fahéjat. Akár egy facsaróba is tehetjük, vagy turmixgépbe keverhetjük. Ha sima vagy gyümölcsleves, igyon és élvezze.
Adhat hozzá mézet, ha nem elég édes
3. rész a 4 -ből: Ásványi tisztítás készítése
1. lépés. Ismerje meg a bentonit agyagot
A vastagbél egészségének egyik népszerű tisztítószere a psyllium és a bentonit agyag tisztítása. A bentonit agyag ásványi sók keveréke, amely kalcium -bentonitot és nátrium -bentonitot tartalmaz. Ez az agyag súlyának többszörösét szívja fel vízben, valamint ásványi anyagokat, toxinokat és szerves anyagokat. Ez a képesség teszi a bentonit agyagot a tisztításhoz. Általában természetes egészségügyi szakemberek használják, és helyet kapott a mainstream orvoslásban a különféle mérgezések és túladagolások biztonságos kezelésére.
A bentonit agyag és a psyllium héja, természetes eredetű rostnehéz por, megvásárolható az interneten vagy a helyi egészségügyi élelmiszerboltban
2. lépés Ismerje a kockázatokat
Ügyeljen arra, hogy mennyi bentonit agyagot használjon. A termék túlzott mennyisége elektrolit- vagy ásványi egyensúlyhiányt okozhat. Ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ami ellentétes a tisztítás céljával. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálja ezt a tisztítást. Nem ajánlott mindenkinek, ezért mindig kövesse orvosa tanácsát. Mindenki számára jobban ismeri a helyzetét és azt, hogy ez a termék hogyan hathat Önre.
Továbbá mindig kövesse a vásárolt termékekre vonatkozó utasításokat
3. lépés. Végezze el a tisztítást
A tisztításhoz adjon hozzá egy lekerekített teáskanál psyllium héját, amely lehet sötét sárga vagy barna héja, egy teáskanál bentonit agyagpornak egy üres pohárba. Adjon hozzá nyolc uncia vizet vagy tiszta, organikus almalét az üveghez, élénken keverve, hogy feloldja a port. Igyon gyorsan, mielőtt lesz ideje besűríteni.
- Ezt azonnal további nyolc uncia víz vagy almalé követi.
- Bentonit agyagot is kaphat folyékony formában.
4. rész a 4 -ből: További tisztítószerek kipróbálása
1. lépés. Ismerje meg a mesteri tisztítást
A Master Cleanse kiválóan alkalmas tisztításra, de súlycsökkentő módszerként is használták. 1940 óta használják, de vannak ismert káros hatásai, például vitaminhiány, vércukorszint -változás, izomleépülés és gyakori székletürítés.
- A Master Cleanse elvégzése előtt mindig konzultáljon orvosával. Ne végezzen mesteri tisztítást négy -öt napnál tovább.
- Ha Ön terhes, szoptat, 16 év alatti vagy 50 év feletti, vagy krónikus szív-, vese-, máj- vagy emésztőrendszeri betegségei vannak, nem használja a Master Cleanse -t.
2. lépés. Végezze el a Mester tisztítást
A hagyományos Master Cleanse -nek van egy receptje. Kezdje azzal, hogy egy citrom levét frissen préseli egy csészébe, amelynek körülbelül két evőkanálnak kell lennie. Ezután adjunk hozzá két evőkanál tiszta, bio juharszirupot. Ehhez adjunk hozzá egy csipet cayenne -i borsot, ami körülbelül 1/10 teáskanál. Öntsön 10 uncia tisztított vizet a tetejére, és erőteljesen keverje össze. Ha rendeződik, igya meg az egész poharat.
Igyon legalább 6-12 pohárral a nap folyamán, amikor éhes vagy úgy érzi, hogy vastagbél tisztítására van szüksége
Lépés 3. Próbálja ki a hashajtó tea tisztítókat
Ezen egyéb tisztítószerek mellett kipróbálhatja a tea tisztítását lefekvés előtt. Próbáljon ki hashajtó szerű teákat, például gyógynövényes méregtelenítő teákat vagy senna teát. A gyógynövényes méregtelenítő teák olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek tisztítani a rendszert és energiát is adnak. A Senna -t ie. 800 óta használják gyógyszerként az arab és európai országokban, főleg hashajtóként. Ezeket megvásárolhatja a helyi egészségüzletekben.
- A gyógynövényes méregtelenítő tea készítéséhez forraljon egy evőkanálnyi laza levélteát vagy a teás zacskót nyolc uncia vízben 15 percig. Hagyjuk kihűlni, szűrjük és igyunk.
- Senna tea készítéséhez vegyen be egy teáskanál szárított senna -t vagy három evőkanál friss szennalevelet. Adja hozzá a leveleket nyolc uncia forralt vízhez. 5-10 percig meredek, szűrjük le és igyuk meg.
Tippek
- Tisztításkor legyen haverja. Beszéljen minden nap tapasztalatairól, és elemezze megállapításait és érzéseit. Hallgassa meg, mit mondanak tapasztalataikról, és nagyon figyeljen egészségükre. Ritkán előfordulhat fáradtság, szédülés, megváltozott hangulat vagy viselkedés és éhség, ezért támogassa és tartsa szemmel egymást a tisztítás zökkenőmentes és biztonságos lebonyolítása érdekében.
- Az étrend alapvető szerepet játszik a vastagbél egészségének megőrzésében. Fogyassz naponta 20-35 g rostot gabonafélékből, teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsből, zöldségből és zabpehelyből. Igyon sok folyadékot, és korlátozza az alkohol és a vörös hús fogyasztását.
- Legyen nagyon óvatos, amikor otthon tisztítja a vastagbélt. A fő aggályok a kiszáradás kockázatának növelése és az elektrolitok számának növekedése, ami káros lehet szív- vagy vesebetegség esetén. Mint mindig, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen internetes súlycsökkentő, tisztító vagy diétás megoldást kipróbálna.
