A legtöbb ember nem nagy rajongója a kórházaknak. Bármilyen idő eltöltése kórházi ágyon ijesztő, unalmas, idegesítő vagy lehangoló lehet - néha egyszerre. A hosszú tartózkodás különösen nehéz, és lehet, hogy kreatívnak kell lennie ahhoz, hogy megoldást találjon rá. Próbálja megtalálni a szórakozás módját. Ha talál olyan tevékenységet, amely miatt úgy érzi, hogy valamit teljesít, akkor nem tűnik olyan sok időnek.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Érzelmi megbirkózás a kórházi tartózkodással
1. lépés: Tartsa a kapcsolatot barátaival
Tartsa telefonját vagy laptopját az ágy közelében, és állítson be figyelmeztetéseket minden típusú új üzenetre. Lehet, hogy nem lehet velük személyesen, de nem kell teljesen kilépnie a körből.
2. Kérdezze meg orvosait
Ha műtétre készül, kérje meg orvosát, hogy adjon részletes elképzelést arról, hogy mire számíthat. Ha lábadozik a sérülésből, kérdezze meg a nővért, hogy van -e valami, amit megtehetne a folyamat felgyorsítása érdekében. Ha általában kíváncsi az orvostudományra, akkor itt az ideje, hogy tájékozódjon a szakterületről a hivatásos egészségügyi dolgozóktól.
Nem ritka, hogy a hosszú kórházi tartózkodás arra ösztönzi a beteget, hogy ápoló vagy orvos legyen. Ki tudja, ez a bosszantó kórházi tartózkodás megváltoztathatja az életét
Lépés 3. Meditálj
Napi néhány perc segíthet a stressz csökkentésében, a pulzusszám és a vérnyomás csökkentésében, sőt a fájdalom csökkentésében is. A kórház meditációs foglalkozásokat kínálhat a terápia részeként. Ha nem, akkor egyszerű saját kezűleg csinálni.
- Foglaljon kényelmes helyzetet, akár ülve, akár fekve, és összpontosítsa figyelmét valami egyszerűre, például gyertyára vagy növényre. Nézd meg a tárgyat, de próbálj meg nem szavakkal gondolni rá.
- Vegyen mély, nyugodt lélegzetet az orrán keresztül és a száján keresztül.
- Ismételje meg (hangosan vagy fejben) azt a szót, amelyet megnyugtatónak talál. Használhatja a hagyományos „Ohm” vagy „Béke” szavakat, vagy bármilyen tetsző szót, amely boldoggá tesz.
- Koncentráljon a légzésére, és ne gondoljon másra. Ha elkalandozik az elme, nyugodtan engedje el gondolatait, és koncentráljon arra, hogyan lélegzik a testében.
4. lépés. Kihívás a negatív gondolatokkal
Ha kórházban van, hajlamosabb lehet a negatív gondolkodásra, de a kihívó negatív gondolatok segíthetnek. Ha észrevesz egy negatív gondolatot, akkor először is el kell ismernie. Ezután elkezdheti megvizsgálni és újrafogalmazni a gondolatot, és reálisabbá varázsolni.
- Például feltehet magának olyan kérdéseket, mint például: „Mi a legrosszabb forgatókönyv? Hogyan befolyásolhatja ez engem vagy az életemet? Miért félek ettől?"
- Megpróbálhatja a gondolatot valami produktívabbá vagy reálisabbá alakítani, ha megvizsgálja azokat a bizonyítékokat, amelyek alátámasztják a gondolatot. Például, ha azon kapja magát, hogy azt gondolja: „Soha nem fogom tudni elhagyni ezt a kórházat”, akkor szánjon egy kis időt a bizonyítékok megvizsgálására. Ez a legvalószínűbb kimenetele a helyzetednek? Milyen bizonyítékokkal kell alátámasztani ezt a gondolatot? Van -e bizonyíték egy másik eredmény alátámasztására? Ha igen, mi az? Milyen intézkedésekkel javíthatja a pozitív eredmény esélyét?
5. Nyugtassa meg magát
A kórházak ijesztőek lehetnek. De ne feledje, hogy a kórház az egyik legbiztonságosabb hely bárki számára. Az orvosok magasan képzettek és készek megbirkózni a felmerülő problémákkal. Ennek ellenére, ha nem tud nyugodtnak érezni magát, próbálja megnyugtatni magát egy megerősítéssel, például:
- - Itt biztonságban vagyok.
- - Nyugodtnak és békésnek érzem magam.
- Az életem tele van jó dolgokkal, és ez folytatódni fog.”
2. módszer a 3 -ból: Szórakozás a kórházban
1. lépés. Olvassa el
Próbáljon ki valamit, amit általában nem olvasna-kísérletezzen olyan műfajú fikciókkal, mint a sci-fi, a romantika, a horror, a rejtélyek vagy a thrillerek. A magazinok szórakoztatóak is, és folyamatosan tájékoztatják Önt a világ aktuális eseményeiről.
- Kérjen javaslatokat barátaitól és családjától. Olvassa el kedvenc könyvét, és talán egy kicsit jobban megérti őket.
- A humoros könyvek nagyszerű ötlet - a nevetés segít megőrizni a lelkedet.
2. lépés. Játssz
Ha telefonon, táblagépen vagy GameBoy -n játszik, órákon át remek szórakozást nyújt. Próbáljon ki más játékokat, mint általában - előfordulhat, hogy új kedvenceket talál.
3. lépés Zenehallgatás
A zene az egyik legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépj a belső éneddel. Növelje a fejhallgató hangerejét, és élvezze kedvenc zenekarát. Ettől koncentráltabbnak, nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát.
4. lépés. Nézzen TV -t
Az alkalmi film vagy tévéműsor jó módja annak, hogy szórakoztassa magát, amikor elakad az ágyban. Megnézheti a TV -t a szobájában, vagy streamelhet műsorokat a laptopján. Próbáljon meg nem nézni tévét egész nap, különben fáradtnak és frusztráltnak érezheti magát.
- Ha szobájában van Wi-Fi, csatlakoztasson egy streamelő pálcát a TV HDMI-portjához, és nézze végig a kedvenc műsor teljes szezonját. A fejhallgatót csatlakoztathatja a Roku távirányítóhoz, ami jó, ha szobát oszt meg.
- Nézzen érdekes dokumentumfilmeket olyan témákról, amelyekről többet szeretne megtudni. Beszélgetni fog, ha a látogatók megállnak.
- A Google felsorolja a filmkritikusok klasszikus filmjeit, amelyeket mindenkinek legalább egyszer látnia kell. Lehet, hogy felfedez egy új, mindenkori kedvencet.
5. lépés. Fedezze fel a podcastokat
Vannak podcastok bármilyen témában, amit csak el tud képzelni, és sok olyan téma, amire nem is gondolt. Google podcast ajánlásokat, és próbáljon ki néhány új címet hetente. A hallgatás szórakoztató módja az idő múlásának, és új érdeklődést vagy hobbit vehet fel.
A podcastokat is érdemes hallgatni, miközben kézzel csinál valamit, például köt vagy rajzol
6. lépés. Tanuljon valami újat
Próbáljon meg új hobbikat vagy mesterségeket tanulni, amelyeket a kórházban végezhet. Talán kipróbálhat valami újat, ami egy kicsit kihívást jelent, ha úgy érzi, hogy képes rá. Vegyen fel egy egyszerű hobbit, például rajzot vagy kötést. Próbáljon olyan hobbit választani, amely nem igényel sok fizikai tevékenységet; elvégre nem akarja megsebesíteni magát a kórházban.
3. módszer a 3 -ból: Kényelmesebbé tétel a kórházban
1. lépés. Hozzon egy takarót otthonról
Vedd körül magad otthonról annyi kényelmes dologgal, amennyit a kórház enged. Biztonságosabban érezheti magát, és jobban alszhat saját párnáival és takaróival.
Nem számít, hány éves: nincs szégyen kérni kedvenc plüssállatát, ha beragad a kórházi ágyba
2. lépés Viseljen kedvére való ruhát
Hacsak a kórházban nincsenek szokatlanul szigorú szabályok, akkor valószínűleg saját pizsamáját vagy kedvenc pólóját viselheti rövidnadrággal vagy jóganadrággal. A kórházi öltözék viselése lehangoló lehet, mert elfelejti, hogy egy egész ember vagy - nem csak „beteg”.
Kényelmesebbnek érzi magát a vendégek szórakoztatásakor is, ha saját ruháját viseli
3. Lépés a barátokról és a családról
Nyomtasson ki néhány fotót szeretteiről, és keretezze be őket. Tedd ki őket oda, ahol láthatod őket. Emlékeztetni fogja, hogy szeretett.
4. Lépés. Készítse el kedvenc harapnivalóit
Nézze meg, hogy orvosa megengedi -e, hogy a kórházi étkezéseket snackekkel egészítse ki. Feltétlenül tájékoztassa orvosait és ápolóit, hogy pontosan mit eszik.
Ha kezelőorvosa teszteket vagy eljárásokat ütemez, előtte tájékozódjon arról, hogy szükség van -e böjtölésre egy bizonyos időszakra. Ha igen, tegye el az ételeket, amíg orvosa azt nem mondja, hogy rendben van
Tippek
- Ha valaki felajánlja, hogy meglátogatja, és úgy érzi, engedi. Megnyugtatnak, és futhatnak az ajándékboltba, hogy új magazint szerezzenek.
- Tartsa a minimális zajszintet, különösen, ha megosztja a kórházi szobát. Ez magában foglalja a hangerő kikapcsolását a hordozható eszközökön.
- Ha nem jön ki egy adott nővérrel, tegye, amit kér, és ne szólítson semmit a műszak alatt. Könnyítsd meg magad és őt.
