A köhögés éjszaka is fennmarad, annak ellenére, hogy nem fázik? Sok tényező vezet éjszakai köhögéshez. Ez a wikiHow néhány tippet ad a leállításához.
Lépések
Módszer 1 /3: Alvási szokások beállítása
1. lépés. Aludjon lejtőn
Elalvás előtt feküdjön párnán, és próbáljon meg több párnán is aludni. Ez megakadályozza, hogy a nap folyamán lenyelt összes posztnazális vízelvezetés és nyálka a torkában visszamenjen, amikor éjszaka lefekszik.
- Fából készült tömböket is elhelyezhet az ágy feje alatt, hogy 10 cm -rel megemelje. Ez a szög segít abban, hogy a savak ne maradjanak a gyomorban, így nem irritálják a torkát.
- Ha lehetséges, kerülje a háton alvást, mert ez megterheli a légzést éjszaka, és köhögést okozhat.
- Ha lejtőn alszik, több párnával alszik, akkor a legjobb módja annak, hogy éjszaka gyógyítsa a köhögést a pangásos szívelégtelenségből (CHF). A víz az alsó tüdőmezőkben gyűlik össze, és nem befolyásolja a légzést.
2. lépés Lefekvés előtt forró zuhany vagy fürdő
A száraz légutak rosszabbá tehetik a köhögést éjszaka. Tehát merüljön el egy párás fürdőszobában, és lefekvés előtt szívjon fel egy kis nedvességet.
Ha asztmája van, a gőz súlyosbíthatja a köhögést. Ne próbálja ki ezt a gyógymódot, ha asztmája van
3. Ne aludjon ventilátor vagy légkondicionáló alatt
Az éjszakai hideg levegő az arcodra fúj, csak súlyosbítja a köhögést. Mozgassa az ágyat úgy, hogy ne legyen a légkondicionáló alatt. Ha éjjel ventilátort tart a szobában, helyezze át olyan helyre, ahol a levegő nem fúj közvetlenül az arcára.
A melegítőből származó forró, száraz levegő szintén irritálhatja a torkát, ezért kerülje el a fűtőnyílások alatti alvást is
4. Helyezzen párásítót a hálószobába
A párásítók segíthetnek abban, hogy a levegő nedves maradjon, nem pedig száraz. A gőz megnyitja a légutakat és lehetővé teszi a jobb légáramlást. Ez a nedvesség segít megőrizni a légutak nedvességét, és kevésbé hajlamos a köhögésre.
Tartsa a páratartalmat 40% és 50% között, mivel a poratka és a penész virágzik a nedves levegőben. A hálószoba páratartalmának méréséhez vegyen egy higrométert a helyi hardverboltban
5. lépés: Mossa meg az ágyneműt legalább hetente egyszer
Ha tartós éjszakai köhögése van, és hajlamos az allergiára, tartsa tisztán az ágyneműt. A poratkák, apró lények, amelyek elhalt bőrpelyheket esznek, ágyneműben élnek, és gyakori allergiás kiváltók. Ha allergiája vagy asztmája van, fennáll a veszélye a poratka kialakulásának. Ügyeljen arra, hogy mossa le az ágyneműt, és próbáljon lepedőt használni az ágyhoz.
- Hetente egyszer mosson le minden ágyneműt, lepedőjétől és párnahuzatától a paplanhuzatig, forró vízben.
- A matracot műanyagba is csomagolhatja, hogy távol tartsa a poratkákat és az ágyneműt, vagy megvásárolhat antiallergén matracot és párnahuzatot.
6. lépés Tartson egy pohár vizet az éjjeliszekrényén
Így, ha köhögési rohamokkal ébred fel az éjszaka folyamán, hosszú korty vízzel ki tudja köszörülni a torkát. A meleg folyadékok még nyugtatóbbak, így kortyolhat forró teát vagy meleg vizet mézzel és citrommal.
Az ivóvíz vagy a meleg folyadékok segíthetnek a nyálka fellazításában, amely éjszakai köhögést okozhat, és enyhíti a torok fájdalmát vagy karcosodását
7. lépés: Próbáljon az orrán keresztül lélegezni, amikor alszik
Mielőtt lefeküdnél, gondolj a közmondásra: „Az orr a légzés, a száj az evés.” Tanulja meg, hogy alvás közben az orrán keresztül lélegezzen, és végezzen több körös tudatos orrlégzést. Ez kevesebb stresszt okoz a torkának, és remélhetőleg kevesebb éjszakai köhögéshez vezet.
- Üljön egyenesen kényelmes helyzetben.
- Lazítsa el felső testét, és csukja be a száját. Nyelvét pihentesse az alsó fogak mögött, távol a szája tetejétől.
- Tegye a kezét a rekeszizmára vagy az alsó hasi területére. Meg kell próbálnia a rekeszizomból lélegezni, nem pedig a mellkas környékéről. A rekeszizomból való légzés azért fontos, mert segíti a tüdőt a gázcserében, és masszírozza a májat, a gyomrot és a beleket, és eltávolítja a méreganyagokat ezekből a szervekből. A felsőtestet is ellazítja.
- Vegyen mély lélegzetet az orrával, és lélegezzen be 2-3 másodpercig.
- Lélegezzen ki az orrán vagy az összeszorított ajkán keresztül 3-4 másodpercig. Álljon meg 2-3 másodpercig, és lélegezzen be újra az orrán keresztül.
- Gyakorolja az ilyen típusú légzést az orrán keresztül több légzés során. A belégzések és kilégzések meghosszabbítása segít a szervezetnek megszokni, hogy az orrán keresztül lélegezzen, nem pedig a száján.
2. módszer a 3 -ból: Szakmai jogorvoslatok használata
1. lépés Vegyen be vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszert
A vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszer kétféleképpen segíthet. A köptető, mint a Mucinex DM, segít a nyálka és a váladék fellazításában a torkában és a légutakban. Ez a fajta gyógyszer ideális, ha produktív vagy váladékos köhögése van. A Delsymhez hasonló köhögéscsillapító gátolja a test köhögési reflexét, és csökkenti a köhögési vágyat. Ezek jobbak száraz vagy nem produktív köhögés esetén.
- Bevehet alapvető köhögés elleni szirupot is, vagy lefekvés előtt vigye fel a mellkasára a Vick's Gőzsúrlót. Mindkét gyógyszerről ismert, hogy segít csökkenteni az éjszakai köhögést.
- Használat előtt olvassa el a gyógyszer címkéjét. Kérdezze meg gyógyszerészét, ha nem biztos abban, hogy a vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszer milyen típusú köhögésre alkalmas.
2. lépés Használjon köhögéscsillapítót
Néhány köhögéscsepp zsibbadó összetevőt, például benzokaint használ, amely elég hosszú ideig segíthet csillapítani a köhögést, hogy segítsen elaludni. Ha száraz köhögése van, köhögéscsillapítót is kereshet köhögéscsillapítókkal (köhögéscsillapítók), például dextrometorfánnal.
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha köhögése 7 nap után sem szűnik meg
Ha az éjszakai köhögés súlyosbodik több kezelés vagy kezelés után, vagy nem javul 7 nap múlva, keresse fel orvosát. Az éjszakai köhögés okai közé tartozik az asztma, a megfázás, a GERD, az ACE -gátlók szedése, a vírusos szindróma vagy a krónikus hörghurut. Bizonyos állapotok, például a bronchiectasis vagy a rák, állandó köhögést okozhatnak egész nap és éjszaka. Ha magas láza és krónikus éjszakai köhögése van, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát.
- A krónikus köhögés értékelése jó történelemmel és fizikailag kezdődik. Az orvos rendelhet mellkasröntgenfelvételt, hogy kiderítse, van-e mögöttes patológia. Más GERD és asztma vizsgálatokra is szükség lehet. Ezek közé tartozik az asztma tüdőfunkciós vizsgálata és esetleg a GERD endoszkópiája.
- A diagnózistól függően orvosa dekongesztáns vagy súlyosabb orvosi kezelést írhat fel. Ha már van egy súlyosabb egészségügyi problémája, amely éjszakai köhögést okoz, például asztma vagy tartós megfázás, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy milyen gyógyszereket szedhet ennek a tünetnek a kezelésére. Dextrometorfán, morfin, guaifenesin és gabapentin írható fel.
- Beszéljen orvosával, ha ACE -gátlót szed, mivel a köhögés mellékhatása lehet. Helyette ARB -ra tehetik, amely ugyanolyan előnyökkel jár, köhögés mellékhatása nélkül.
- Egyes köhögések, különösen, ha tartósak és krónikusak, súlyosabb betegségek, például szívbetegségek, tuberkulózis és tüdőrák tünetei lehetnek. Ezek a betegségek azonban általában más, kifejezettebb tünetekkel is járnak, mint például a vér köhögése vagy a meglévő szívproblémák.
3. módszer 3 -ból: Természetes gyógymódok használata
Lépés 1. Igyál egy kanál mézet lefekvés előtt
A méz nagyszerű természetes gyógymód az irritált torok ellen, mivel bevonja és megnyugtatja a torok nyálkahártyáját. A méz antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, köszönhetően a méhek által hozzáadott enzimnek. Tehát ha a köhögés bakteriális betegségnek köszönhető, a méz segíthet a rossz baktériumok elleni küzdelemben.
- Vegyen be 1 evőkanál (15 ml) szerves, nyers mézet naponta 1-3 alkalommal, lefekvés előtt. Azt is feloldhatja a mézet egy csésze forró vízben citrommal, és inni lefekvés előtt.
- Adjon a gyermekeknek 1 teáskanál (4,9 ml) mézet naponta 1-3 alkalommal, lefekvés előtt.
- Soha ne adjon mézet 2 év alatti gyermekeknek a botulizmus, a bakteriális fertőzés veszélye miatt.
Lépés 2. Próbálja ki a sóoldatos öntözést lefekvéskor, ha orr utáni csepegtetése van
Az éjszakai köhögés gyakori oka a nyálka csöpögése a torkán. Az orrjáratok sóoldattal történő leöblítése lefekvés előtt segíthet. Vásároljon sós orröblítőt a helyi gyógyszertárban, és kövesse a csomagoláson található utasításokat az öblítő használatához. Ez általában azt jelenti, hogy a folyadékot az egyik orrlyukba öntik vagy összenyomják, miközben a fejét oldalra billentik, így kiáramlik a másik orrlyukból.
- Ha úgy tetszik, saját sóoldatos orrspray -t készíthet vagy öblíthet. Szüksége lesz fecskendőre, spray -palackra vagy összenyomott izzóra a beadáshoz.
- A makacs posztnazális csepegtetéshez, amely nem reagál a sóoldatra, orvosa javasolhat gyógyszeres orrspray -t, például orr -szteroidot vagy dekongesztánst.
Lépés 3. Igyon édesgyökér teát
Az édesgyökér természetes dekongestáns. Megnyugtatja a légutakat és fellazítja a nyákot a torkában. Ezenkívül csillapítja a gyulladást a torkában.
- Keresse meg a szárított édesgyökér gyökeret a helyi egészségügyi élelmiszerboltban. A legtöbb élelmiszerbolt teafolyosóján is megvásárolható édesgyökér teazacskóban.
- Mártsa az édesgyökeret forró vízben 10-15 percig, vagy a teazacskókon feltüntetett módon. Fedje le a teát, miközben elzárja a gőzt és az olajokat. Igyon teát naponta 1-2 alkalommal, lefekvés előtt.
- Ha szteroidokat szed vagy veseproblémái vannak, ne fogyasszon édesgyökeret.
4. lépés: Sós vízzel gargalizáljon
A sós víz enyhítheti a kellemetlen érzést a torkában, és eltávolíthatja a nyálkát. Ha zsúfolt és köhög, a gargalizáló sós víz segíthet eltávolítani a nyálkahártyát a torkában.
- Keverjen hozzá 1/4-1/2 teáskanál (1,4-2,8 g) sót 240 ml meleg vízben, amíg fel nem oldódik.
- Garggalizálja a sós vizet 15 másodpercig, ügyelve arra, hogy ne nyelje le a sós vizet.
- Köpje ki a vizet a mosogatóba, és öblítse le újra a maradék sós vízzel.
- Öblítse ki a száját sima vízzel, miután befejezte a gargalizálást.
5. lépés Gőzölje arcát vízzel és természetes olajokkal
A gőz kiváló módja annak, hogy felszívja a nedvességet az orrjáraton, és megakadályozza a száraz köhögést. Az illóolajok, például teafaolaj és eukaliptuszolajok hozzáadása vírusellenes, antibakteriális és gyulladáscsökkentő előnyökkel is járhat.
- Forraljon fel annyi vizet, hogy egy közepes méretű, hőálló edényt meg tudjon tölteni. Öntsön vizet a tálba, és hagyja hűlni 30-60 másodpercig.
- Adjon hozzá 3 csepp teafaolajat és 1-2 csepp eukaliptusz olajat a tál vízhez. Gyorsan keverje meg a vizet a gőzök felszabadítása érdekében.
- Hajtsa a fejét a tál fölé, és próbálja meg a lehető legközelebb kerülni a gőzhöz. Nem túl közel, mivel a gőz megégetheti a bőrt. Helyezzen tiszta törülközőt a fejére, mint egy sátor, hogy elzárja a gőzt. Lélegezzen mélyen 5-10 percig. Próbálja meg gőzölni illóolajokkal naponta 2-3 alkalommal.
- Az esti köhögés megelőzése érdekében dörzsölheti az illóolajokat a mellkasára vagy gyermeke mellkasára. Az illóolajokat mindig keverje össze bio olívaolajban, mielőtt a bőrére kenné, mivel az illóolajokat soha nem szabad közvetlenül a bőrre kenni. Az illóolajos mellkasi dörzsölés ugyanúgy működik, mint a Vick gőzölős dörzsölése, de petrolkémiai anyagoktól mentes és teljesen természetes. 10 év alatti gyermekeknél ellenőrizze az illóolajok címkéjén a biztonsági megjegyzéseket vagy figyelmeztetéseket.
