A gáz és a puffadás az emésztési folyamat természetes eredménye, de a túl sok gáz fájdalmas vagy kínos lehet. Szerencsére gyakran csökkentheti ezeket a kellemetlen tüneteket néhány egyszerű változtatással az étrendjében. Olvassa tovább a tippeket, hogyan lehet megkönnyebbülni.
Lépések
1. módszer a 12 -ből: Enyhítse a gázfájdalmakat forró párnával
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Használhat melegvizes palackot is
A gáz és a puffadás által okozott hasi fájdalom gyors enyhítéséhez feküdjön le, és tegyen egy melegvizes palackot vagy meleg borogatást a gyomrára. A hő segíthet csillapítani a fájdalmat, amíg a puffadás megszűnik.
- Az égési sérülések elkerülése érdekében ne aludjon melegítőpárnával a testén. A betétet óránként csak 15-30 percig használja, majd tartson szünetet, hogy a bőr lehűljön.
- Ha a fűtőpárnának nincs szövetburkolata, enyhén tekerje körbe egy törülközővel a bőr védelme érdekében.
2. módszer a 12 -ből: Nyugtassa meg a gyomrát menta- vagy kamillateával
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Ezek a gyógynövények csökkenthetik a felesleges gázt és a puffadást
Vásároljon menta vagy kamilla teazsákokat, vagy használjon friss mentalevelet vagy szárított kamillavirágot. A hozzávalókat forró vízben pár percig áztatjuk, majd lassan kortyolgatjuk a teát. Egyéb gyógynövények és fűszerek, amelyek segíthetnek:
- Ánizs
- Kömény
- Koriander
- Kurkuma
- Édeskömény
3. módszer a 12 -ből: Egyél lassan, és jól rágd meg az ételt
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Az étel alapos rágása megkönnyíti az emésztést
Ez azt jelenti, hogy azoknak a bélben lévő gázos baktériumoknak kevesebb élelme lesz a lebontáshoz. Fogyasszon aprókat, alaposan rágja fel őket, és kerülje az ételt és italt.
- A túl gyors evés veszélyezteti a levegő lenyelését is.
- Hogy lassítson, tegye le a villát minden falat után.
4. módszer a 12 -ből: Kerülje a rágógumi vagy a kemény cukorka szívását
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. A rágógumi a felesleges levegő lenyelését okozhatja
Ha levegőt szív a gyomrába, felesleges gáz keletkezik, ami böfögéshez, puffadáshoz és kellemetlen érzéshez vezet. Ügyeljen arra is, hogy cukorkát szívjon, vagy szívjon egy szívószálat.
- Ahelyett, hogy szívna egy pohárban, kortyoljon közvetlenül a csészéből.
- A dohányzás miatt sok levegőt is lenyelhet, ezért vegye figyelembe, hogy ez egy másik jó ok arra, hogy dolgozzon a leszokáson!
5. módszer a 12 -ből: Kerülje el a gázokat okozó gyakori ételeket
0 5 HAMAROSAN
1. lépés: A magas rosttartalmú zöldségek a puffadás és a gázképződés fő okai
Gáz képződik, amikor a baktériumok lebontják az emésztetlen élelmiszereket a vastagbélben. Ez teljesen normális, de előfordulhat, hogy egyes ételek sokkal több gázt adnak, mint mások. Például csökkentheti a következőket:
- Bizonyos zöldségek és gyümölcsök, például bab, borsó és más hüvelyesek, brokkoli és karfiol, káposzta, kelbimbó, alma, őszibarack, aszalt szilva és teljes kiőrlésű.
- Mesterséges édesítőszerek, mint a szorbit és a mannit.
- Szóda és más szénsavas italok, amelyek légbuborékokat okozhatnak a gyomorban.
- Rántott, zsíros vagy zsíros ételek, amelyek lelassíthatják az emésztést és hosszabb ideig csapdába ejthetik a gázokat a belekben.
- Az olyan ételek, mint a fokhagyma, a tojás és a hal nem feltétlenül okoznak több gázt, de sokkal rosszabbá tehetik a gáz szagát.
6. módszer a 12-ből: Tejmentes legyen, ha laktóz intoleranciája van
0 10 HAMAROSAN
1. lépés: A tejtermékek fájdalmas gázt és puffadást okozhatnak egyes embereknél
A tehéntej laktózt tartalmaz, amely nem ért egyet sok ember emésztésével. Ha a tejtermékek kiváltják a tüneteket, kerülje a tejet, sajtot, fagylaltot és egyéb tejtermékeket, amelyek laktóztejből készülnek. Ha még nem áll készen a tejtermékek teljes leállítására, igyon csak kis mennyiségű tejet, vagy ragaszkodjon joghurthoz vagy kemény sajtokhoz, amelyek sokak számára könnyebben emészthetők.
- A legtöbb élelmiszerboltban sokféle tejterméket talál. A népszerű lehetőségek közé tartozik a szója-, mandula-, rizs- és zabtej.
- Tüneteit csökkentheti laktáz -kiegészítők bevételével is, mielőtt tejterméket fogyaszt vagy fogyaszt. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a laktáz -kiegészítőket, különösen akkor, ha terhes, szoptat vagy más gyógyszereket vagy kiegészítőket szed.
7. módszer a 12 -ből: Korlátozza az egyszerű szénhidrátokat és cukrokat
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. A szénhidrát -intolerancia puffadást, görcsöket és gyomorégést okozhat
Ha mindig rosszul érzi magát kenyér, pékáru vagy cukorka fogyasztása után, akkor problémái lehetnek az egyszerű szénhidrátok emésztésével. Vágja vissza az édességeket és a finomított lisztből készült termékeket, például a fehér kenyeret vagy a tésztát. Érezheted, hogy nagy különbség van az érzéseidben!
- A szénhidrát továbbra is fontos része az étrendnek, ezért ne vágja ki teljesen. Ragaszkodjon az egészséges, összetett szénhidrátokban gazdag ételekhez, például keményítőtartalmú zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonákhoz és gyümölcsökhöz.
- Ne cserélje ki a cukrokat mesterséges édesítőszerekkel, mert puffadást is okozhatnak.
8. módszer a 12 -ből: Kerülje a glutént, ha allergiája vagy intoleranciája van
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A glutén bizonyos gabonafélékben található fehérje
Ha érzékeny a gluténre, puffadást és gázképződést tapasztalhat evés után. A puffadás és a gáz elkerülésének legjobb módja a glutént tartalmazó termékek kivágása.
- A glutént általában kenyérben, pékárukban, tésztákban, fűszerekben és hasonló termékekben találják meg. Olvassa el a címkéket, és keresse meg a "gluténmentes" címkével ellátott termékeket.
- Orvosa vagy dietetikusa segíthet meghatározni, hogy gluténérzékenysége vagy intoleranciája van -e.
9. módszer a 12 -ből: Kérdezze meg kezelőorvosát az aktívszén -kiegészítőkről
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Az aktív szén felszívhatja a felesleges gázt
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy különösen hatékony, ha olyan gázcsillapító gyógyszerekkel kombinálja, mint a szimetikon (Gas-X). Nézze meg a csomagoláson található utasításokat, hogy megtudja, mennyit kell bevennie, és hogy étkezés előtt vagy után kell -e használni.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, különösen, ha már más gyógyszereket szed. Az aktív szén megakadályozhatja, hogy szervezete bizonyos gyógyszereket megfelelően felszívjon.
- Az aktív szén lehetséges mellékhatásai közé tartozik a nyelv festése, fekete széklet és székrekedés.
10. módszer a 12-ből: Étkezés előtt vegyen be vény nélkül kapható gázcsillapító gyógyszereket
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. A legtöbb OTC gázgyógyszer úgy működik, hogy megakadályozza a gázképződést
A következő étkezés előtt próbáljon ki egy emésztő enzim -kiegészítőt, például Beano vagy BeanAssist. Ezek a gyógyszerek lebontják a nehezen emészthető szénhidrátokat, amelyek puffadást és gázképződést okoznak.
- A szimetikon alapú gyógyszerek, mint például a Gas-X vagy a Mylanta Gas Minis, célja a bélben már kialakult gázbuborékok lebontása. Nem világos azonban, hogy ezek a gyógyszerek valóban mennyire hatékonyak.
- Mindig olvassa el a csomagoláson található utasításokat, mielőtt vény nélkül kapható gyógyszert használ a gáz kezelésére vagy megelőzésére. Először beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, ha Önnek valamilyen betegsége van, vagy más gyógyszereket vagy kiegészítőket szed.
11. módszer a 12 -ből: Gázt engedjen ki, ahelyett, hogy megpróbálná visszatartani
0 5 HAMAROSAN
Lépés 1. Sokkal jobban fogja érezni magát, ha enyhíti a nyomást
Amikor gáz vagy, kínos lehet, ha hagyod, hogy elszakadjon. De ne feledje, hogy a gáz átadása szükséges és normális része az emésztési folyamatnak. Ha megtartja, csak puffadtabbnak és kényelmetlenebbnek érzi magát. Ahelyett, hogy tartaná, keressen egy kényelmes helyet a gáz kiadásához.
- Ha a nyilvánosság előtt tartózkodik, amikor gázroham vagy puffadás támad, keressen egy fürdőszobát, ahol a fájdalom enyhüléséig tartózkodhat.
- A mozgás is segíthet. Tegyen egy gyors sétát a tömb körül, vagy lépjen fel és le egy lépcsőn, hogy segítsen a gáznak kilépni.
12. módszer a 12 -ből: Forduljon orvosához gyakori vagy súlyos tünetek miatt
1 6 HAMAROSAN
1. lépés: Egy kis gáz normális, de túl sok jelezhet problémát
Ha fájdalmas puffadása vagy túlzott puffadása van naponta, akkor a probléma túlmutat azon, amit az étrend megváltoztatásával orvosolhat. Forduljon orvosához, ha gyakori gázfájdalmai vannak, amelyek zavarják a mindennapi életet, vagy ha súlyos tünetei vannak, például véres széklet, hasmenés vagy székrekedés, súlyvesztés, amelyet nem tud megmagyarázni, vagy gyakori hányinger vagy hányás. Előfordulhat, hogy olyan állapota van, mint:
- Irritábilis bél szindróma (IBS). Az IBS befolyásolja a vastagbélét, és görcsöket és hasmenést okoz bizonyos ételek fogyasztásakor.
- Coeliakia. Ez egy emésztési zavar, amelyet a glutén, a kenyérben és más búzát, árpát vagy rozsot tartalmazó élelmiszerekben található fehérje fogyasztása vált ki.
- Crohn -betegség, gyomor -bélrendszeri rendellenesség, amely súlyosbodhat, ha nem kezelik hatékonyan.
Ehető és kerülendő ételek
Élelmiszerek, amelyek puffadáshoz és gázhoz vezetnek
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Étkezési ételek, ha puffadt vagy gáz
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
