A bizalom helyreállítása az árulás után az egyik legnagyobb kihívás, amellyel egy kapcsolat szembesülhet. Ha bízunk valakiben, nem félünk ostobának és furcsának lenni, és szabadon megosztjuk reményeinket és félelmeinket. Végső soron a bizalom teszi lehetővé, hogy szeretetet adjunk és kapjunk. Amikor a bizalmat megsértik, öntudatosak és tétovázóak leszünk, mert félünk az újabb megaláztatástól. De ha a kapcsolat valóban értékes, és szerelme mélyre nyúlik, akkor a bizalom helyreállhat, és a diszharmóniát túlélő kapcsolatok gyakran erősebbek és kifizetődőbbek az élményért.
Lépések
Rész 3 /3: Először segíts magadon
1. lépés. Ha még nem tette meg, vegyen el egy kis időt a másik személytől
Ahhoz, hogy visszanyerje valaki másba vetett bizalmát, meg kell gyógyulnia. Valószínűleg ez a másik személy nagyon bántott téged. Ebből a helyzetből szeretne kinőni a citromok limonádévá alakításával, de ehhez szánjon egy kis időt magára.
- A pillanat hevében érzelmei elhomályosíthatják ítélőképességét. Ez azt jelenti, hogy nehéz egyértelműen gondolkodni, és végül olyan dolgokat mondhat, amelyek nem éppen segítenek a helyzet megoldásában. Nagyon fontos, hogy hogyan érzi magát, és ez nagy része a bizalom visszaszerzésének, de nem is produktív, ha nem lép el egy kicsit.
- Nehéz lesz nem gondolni a történtekre, de megpróbálni. Legalábbis egy kis ideig. Csinálj valami annyira magával ragadó dolgot, hogy teljesen elvarázsolj a jelenben - menj el egy tóparti kabinba a barátaiddal, menj sziklamászni és izzadj egy kicsit, vagy beszélgess el egy teljesen idegennel. Egyelőre felejtsd el a történteket.
- Próbáljon olyan tevékenységeket végezni, amelyek segítenek az önbecsülés helyreállításában, például zenélni, önkénteskedni, vagy akár csak beszélgetni barátaival.
Lépés 2. Ne váljon áldozattá
A körülmények áldozata vagy, de ne válj áldozatul. Látod a különbséget? A körülmények áldozata megérti, hogy a bizalom elárulása egy esemény volt, míg az áldozat úgy érzi, hogy az egész kapcsolat - minden jó és rossz együtt - most hatással van. A körülmények áldozata túl akar lépni az eseményen; az áldozat el akarja ájulni a fájdalomtól, amit a másik személy okozott nekik. Az áldozat maradása nagy akadályt állít fel annak érdekében, hogy visszanyerje a bizalmat valakiben.
3. lépés. Emlékeztesse magát, hogy nem minden veszett el
Különösen egy kapcsolat elárulása után könnyű úgy érezni, hogy a világ felborul, és szabad esésben vagy, elszakadva mindentől, amiről azt hitted, hogy tudod. Nagyon elkeserítő érzés. De ez nem az igazság. Még mindig rengeteg fényesség van az életedben, ha tudod, hol keress. Ha emlékeztet erre az egyszerű elképzelésre, sokat segíthet a bizalom helyreállításában.
- Nézze meg az élet legegyszerűbb dolgait, amelyek még megvannak. A barátaid, a családod és az egészséged három mély dolog, amelyek nagy valószínűséggel még megvannak, még akkor is, ha az a személy, aki elárult téged, úgy érzi, kapcsolódik ezekhez a dolgokhoz. Szeress be újra abba, hogy milyen szerencsés vagy, hogy rendelkezel ezekkel a dolgokkal.
- Próbáld meg a dolgok pozitív oldalát nézni. Viccesnek tűnhet, ha az árulást pozitív aspektusokkal képzeljük el, de mindenképpen lehetséges. Íme a nagy: Sokat tanultál a másik emberről és saját magadról is. Ha a kapcsolat folytatása mellett dönt, akkor ezeket a tanításokat szeretné használni annak biztosítására, hogy ne forduljon elő többé.
4. lépés. Ne tegyen semmit kiütéssel anélkül, hogy először gondolkodna rajta
Amikor valaki, akit érdekelünk, mélyen elárul minket, és elveszíti a bizalmunkat, az egyik bélreakciónk az, hogy megpróbáljuk megbüntetni, mert bánt minket. Ha a barátunk megcsal bennünket, akkor kimegyünk és meghitté válunk azzal a sráccal, akinek valamikor volt valamije; ha a barátunk hazudik nekünk, akkor igazoljuk, hogy hazudunk nekik. Próbálja meg, hogy ne csináljon semmi őrültséget, mielőtt először gondolna rá. Így járhat fejben:
Tedd fel magadnak a kérdést: Te magad teszed ezt, vagy azért, hogy megbántsd a másikat? Ha ezt saját magának teszi, akkor folytassa - megérdemelte. De ha valamit azért teszel, hogy megbántsd azt, aki bántott téged, hagyd abba annak szükségességét, hogy "visszakerülj" a másik személyhez. Ha megpróbálja újra összerakni kapcsolata darabjait, ezek a cselekedetek csak akadályozzák, hogy minden újra jó legyen
5. Légy szociális
Miután szánt magának egy kis időt a dolgok rendezésére, váljon újra társasá. Semmi sem emlékeztet arra, hogy a világ megy tovább, mint a társadalmi kapcsolat. És bár még senki nem kényszerít arra, hogy folytassa az életét, jó ötlet némi perspektívát szerezni a dolgokról. A perspektíva segít. Barátok, kollégák és még idegenek is segítenek ebben.
Hallgassa meg barátait, de vegyen bármit, amit mondanak, sószemmel. Valószínűleg kissé elzárkóznak a történtektől, és természetes hajlamuk van arra, hogy megvigasztaljanak. (Ez része annak, amiért ott vannak.) Csak ne vedd természetesnek, hogy mindent tudnak, ami történik, vagy hogy tudják, mi a legjobb a kapcsolatodhoz
2. rész a 3 -ból: A maradék számbavétele
1. lépés: Kezdje a kapcsolat értékelésével
Bár szomorú látni, hogy bármilyen kapcsolat megszakad - legyen az barát vagy szerető -, néha az árulás ébresztő hívás és annak jele, hogy sok hal van a tengerben. A kapcsolat egészének vizsgálata segíthet eldönteni, hogy vissza akarja -e szerezni a bizalmat az adott személyben, vagy valószínűleg tovább akar lépni.
- Milyen volt a kapcsolat az esemény előtt? Szórakozott és gyakran nevetett? Vagy úgy érezte, hogy ez állandó házimunka, és a legtöbb, ha nem az összes munkát elvégezte.
- Úgy érezte, hallgatják? A szava olyan fontos volt, mint az övék? A kommunikációs vonalak szabadok és nyitottak voltak, vagy zártak és korlátozottak?
- Úgy érezte, hogy számíthat erre a személyre?
- A kapcsolat kiegyensúlyozott volt, vagy egyoldalú, és nem az Ön javára?
- Az árulás jellegtelen volt, vagy utólag látta, hogy ez jön? Van -e olyan személy, aki megtörte barátai vagy szeretői bizalmát?
2. lépés Vizsgálja meg, miért volt kapcsolatban
Ez egy másik fontos gyakorlat az önismeretben, amelyet meg kell próbálnia befejezni, mielőtt úgy dönt, hogy megengedi magának, hogy bízzon abban a személyben, aki elárulta. Végül is, ha a megfelelő dolgokat a rossz helyeken keresi, akkor jobb, ha elhagyja ezt a személyt, és keres valaki mást. Nehéz megmondani, de kemény gyógyszer.
- Azért vagy kapcsolatban, mert szükséged van valakire, aki befejezi? Ez problémát okozhat. Felkérni valakit, hogy fejezze be, lehetetlen feladat. Ezt csak te tudod megtenni. Ha párkapcsolatban élsz, mert szükséged van rá, hogy "egésznek" érezd magad, akkor érdemes megfontolnod egy kis szünetet a társkeresőn.
- Arra kérsz embereket, hogy bántsanak? Mindig ugyanolyan emberrel randizol - azzal, aki végül tüzes, drámai látványban bánt téged? Lehet, hogy tudat alatt azt kéri, hogy bántsák, mert nem gondolja, hogy jobbat érdemel. Hát igen. Javítsa önbecsülését, és ne elégedjen meg azzal, hogy tudja, hogy bántani fogja.
3. Lépés
Persze, valakit minősíteni érzelgősen hangzik, de hatékony és őszinte módszer annak felmérésére, hogy ez a személy megfelel -e az Ön igényeinek. Ezenkívül megérdemeljük az ötcsillagos kapcsolatokat, ezért győződjön meg róla, hogy ez megvan.
- Határozzon meg három -öt dolgot, amelyeket a legjobban értékel egy kapcsolatban. Néhány ember számára a nevetés és az érzelmi támogatás a legfontosabb szükségleteik közé tartozik. Mások számára az intellektuális stimuláció a legfontosabb.
- Az osztályozási rendszer segítségével határozza meg, hogy ez a személy megfelel -e az Ön igényeinek, és kompatibilis -e az értékeivel. Például, ha az illető osztja minden értékét, és az árulás kivételével kiváló munkát végzett az igényeinek kielégítésében, akkor jó ötlet lehet egy második esélyt adni neki. Másrészt, ha az illető nem igazán osztja értékeit, de összességében jó ember, akkor az árulás azt jelentheti, hogy ideje továbblépni.
4. Vizsgálja meg magát az árulást
Valóban, néhány ember nem érdemli meg a bizalmát. De néha egy hiba fáj, mert emlékeztet bennünket a korábbi sebekre. A rosszindulatú szándékkal kiszámított vagy született árulás egyértelműen jelzi, hogy ez a személy nem megbízható személy. A véletlen és jellegtelen hibák azonban megbocsátást érdemelhetnek. Tekintsük a következő:
- Számított csalás volt, például csaló házastárs, rosszindulatú pletyka vagy a munkatárs által elkövetett szabotázs?
- Véletlen volt, mint például az autó lezuhanása vagy a bab kiöntése egy titokra?
- Ez egyszeri csúszás volt, vagy az incidens régóta viselkedési mintát képvisel?
- Vegye figyelembe a körülményeket: Barátja vagy szerette különösen nehéz időszakon megy keresztül, és ez közrejátszhatott a sérülésben?
5. lépés Mérje meg az árulás súlyosságát
Enyhe, közepes vagy súlyos volt? Az árulás súlyossága gyakran jó jel arra, hogy milyen fájdalmat okozott a másik személy.
- Enyhe a bűncselekmények közé tartozik a titok elhárítása, a „fehér” hazugságok (a hazugságok, amelyeket az érzelmek kímélése érdekében mondanak el, szemben a megtévesztésért mondott hazugságokkal) és a romantikus partnernek való bókolás oly módon, ami kacérnak tűnhet. Ezek általában véletlenszerű és egyszeri események. Általában, ha kifejezi aggodalmait, azonnali és őszinte bocsánatkérés fogadja őket, és ígéretet tesz arra, hogy a jövőben jobban odafigyel az érzéseire.
- Mérsékelt a bűncselekmények közé tartozik a rólad való pletyka, a rendszeres pénzfelvétel, de ritkán a törlesztés és a rendszeres tiszteletlenség. Ezek a viselkedések a megfontolás és az önzés hiányát tükrözik. Nehéz lehet szembesülni valakivel, aki közömbösnek tűnik az érzéseivel szemben, de néha az emberek csak elfelejtik. Ezeket a hibás magatartásokat néha meg lehet beszélni és meg lehet oldani.
- Szigorú az árulások közé tartozik a jelentős mennyiségű pénz ellopása, hűtlenség, rosszindulatú pletykák vagy hazugságok terjesztése, valamint a munkahelyi vagy más törekvés során elkövetett szabotázs. Ezek kiszámított árulások, az elkövető tudatában van annak a bánatnak, amit okozni fog, és így is tesz. Ilyen esetekben előfordulhat, hogy szakmai útmutatást kell kérnie a kapcsolat megmentéséhez, ha valóban úgy dönt, hogy megbocsát.
Rész 3 /3: A bizalom lassan újjáépítése
1. lépés. Fókuszáljon a kapcsolat minden pozitívumára
Ha úgy döntött, hogy megbocsát és továbblép, az egyik legjobb módja annak, hogy elengedje a haragot, a haragot és a gyanakvást, ha emlékeztet magára minden csodálatos dologról, amit ez a személy az életébe hoz. Valószínűleg oka van - remélhetőleg sok oka -, hogy miért maradtál kapcsolatban. Gondoljon ezekre, amikor elkezdi beengedni a másikat.
2. lépés: Próbálja magát a cipőjükbe helyezni
Nehéz megtenni, és nem feltétlenül várják el tőled, de segít megmenteni a kapcsolatot, ha ezt akarod. Próbáld meg elképzelni, mi késztette az illetőt arra, hogy közvetve vagy közvetlenül eláruljon téged. Próbáljon meg elgondolkodni azon, hogyan érzi magát az adott személy ebben a pillanatban. Nem szabad döntéseket hoznia csak azért, mert sajnál valakit, de az empátia kimutatása egy olajág, ami sokat jelent a másik ember számára.
3. lépés. Beszéljen az esetről
Tisztázza érzéseit, és adjon esélyt a másiknak, hogy beszéljen. Ugyanakkor tudnia kell, hogy konkrét részletek kérése még súlyosbíthatja a fájdalmat. Ez még nehezebbé teheti a gyógyulási folyamatot.
- Beszéljétek meg az eseményt. Magyarázza el, hogyan értelmezte az eseményt, és miért sérült meg. Kerülje a vádló nyelvezetet. Adja meg a másik személynek a lehetőséget, hogy elmagyarázza a helyzetet az ő szemszögéből.
- Határozza meg elvárásait, és kérdezze meg, mit várnak el tőled. Ez segít tisztázni a jelenlegi probléma okát, valamint elkerülheti a jövőbeni nézeteltéréseket.
- Ne várja el, hogy egy ülésen beszéljen az eseményről. Tedd ezt világossá barátodnak vagy partnerednek. A gyógyulási folyamat eltart egy ideig, és az adott személynek készen kell állnia arra, hogy egy ideig beszéljen róla. Ha nincsenek felkészülve, ez annak a jele, hogy lehet, hogy nem törődnek annyira a kapcsolat javításával, mint te.
4. lépés. Személytelenítse az eseményt
Gyakran a bántó viselkedésnek sokkal több köze van a másik emberhez, mint hozzánk. Ahelyett, hogy szembe néznének saját problémáikkal, az emberek egy közeli barátra, családtagra vagy partnerre vetítik őket. Ha az eset a másik személy bizonytalanságából származik, segítsen neki megbirkózni a fájdalommal. Ez segít együttérzéssel tekinteni az eseményre, és segít megbocsátani. Íme néhány példa a bántó magatartásokra, amelyek nem személyes támadások:
- Valaki rossz megjegyzést tesz a megjelenésedről, mert nem vonzónak érzi magát.
- A partner flörtöl, hogy kívánatosnak érezze magát, nem azért, mert szeretetlen vagy nem szerethető.
- Egy barátja hiperversenyképes, mert nem megfelelőnek érzi magát.
- Egy munkatársa szabotálja Önt, mert attól tart, hogy a munkája nem megfelelő.
5. lépés: Próbáljon pozitívan tekinteni a dolgokra
Ha attól tart, hogy a kapcsolat vagy a barátság egyszerűen nem fog menni, de mindenképpen ki akarja próbálni, akkor akár most is bedobhatja a törülközőt. Ha úgy dönt, hogy még egyszer megpróbálja, higgye el, hogy sikerülni fog, nem azért, mert szeretné, hanem azért, mert a másik kiérdemelte.
Ne folyton attól félj, hogy ugyanaz az árulás megismétlődik. Próbálj meg minél többet visszatérni a normális kerékvágásba. Ha azon kapja magát, hogy az árulás állandó árnyékában él, ez annak a jele, hogy itt az ideje kiszállni - mind a maga, mind a másik személy érdekében
6. Lépés. Ismerje fel, hogy mindannyian hibázunk, és gondoljunk azokra az időkre, amikor megbocsátást kaptál
Valószínűleg a megbocsátás lehetőséget adott arra, hogy kedves és felelősségteljes ember legyél. Ha megbocsátasz egy másiknak, átadhatod ezt az ajándékot másnak.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Legyen önellátó; ne felejtsd el, hogy még ha a barátod vagy a szeretett ember is bánt téged, vigyázhatsz magadra, és hogy a saját véleményed a legfontosabb.
- Miután a bizalmad tönkrement, és a maradás mellett döntesz, együtt kell dolgoznod, és nem te adsz 100% -ot, neki pedig semmit. Mindkettőtöknek együtt kell dolgoznia, hogy mindent helyreállítson, és neki/neki meg kell mutatnia, hogy megéri, és nem fogja megbánni, hogy ennyire keményen dolgozott, hogy összetartson.
- Bizonyítsa vissza helyreállított bizalmát valami fontos megosztásával, például reménnyel, dilemmával vagy felelősséggel.
- Légy türelmes a megbocsátásoddal kapcsolatban; igyekezzen időt tölteni barátjával vagy szeretteivel.
- Ha úgy dönt, hogy folytatja a dolgokat egy olyan partnerrel, aki megcsalt, fontolja meg a pár tanácsadását. Biztonságos teret biztosít a gyógyuláshoz és a kapcsolat további lépéseinek kitalálásához.
Figyelmeztetések
- A harag megtartása károsítja más kapcsolatait, és megnehezíti az új kötések létrehozását.
- Lehet, hogy a kapcsolata soha nem lesz ugyanaz. Lehetne jobb, mint valaha; az is lehet, hogy a megbocsátásra tett erőfeszítéseid nem jutalmaznak.
- A neheztelés hordozza a stresszt; a magas stresszszint szívbetegségekhez, stroke -okhoz és rákhoz kapcsolódik.
