Nem lehet látni, hallani, kóstolni vagy szagolni, de biztosan tudja, mikor sérült meg. A bizalom egy olyan érzésnek adott szó, amely egyrészt olyan törékeny, másrészt mélyen stabil. Az emberek, vállalatok és országok közötti kapcsolatok az érintett emberek megbízhatóságában, igazságában és erejében való szilárd meggyőződésre épülnek. Mégis egy rossz lépés, és a kár megtörténik. A valódi gyakorlati stratégiák segíthetnek Önnek vagy valakiben, akit érdekel, hogy visszatérjen megbízható állapotba.
Lépések
1/3 rész: Nyitás a változáshoz
1. lépés Óvatosan közelítsen
Attól, hogy újra akarja építeni a bizalmat valakivel, még nem jelenti azt, hogy részt akar venni. Tisztelni kell az ember határait. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy soha nem lesz esélye, csak nem a jelenben. Próbálja ki a vizeket, mielőtt bármilyen folyamatot elkezdene, amely más személyt érint. Két hajlandó résztvevőre van szükség.
- Mondhat ilyeneket: „Tudom, hogy erről nehéz beszélni, de nagyon szeretném megkérdezni, hogy hajlandó lenne -e visszaszerezni a bizalmát. Megértem, ha túl korán van, vagy soha nem akarja látni, hogy ez megtörténik. Csak szeretném tudni."
- Készüljön fel az „igen” és a „nem” kifejezésre, mert ez akárhogy is történhet.
2. Légy nyitott
Sokan úgy reagálnak a bizalom megsértésére, hogy érzelmileg leállítják és felveszik őrüket. Ha Ön próbálja kiérdemelni a bizalmat, akkor nyitottnak kell lennie az ezzel járó érzelmekre. Nem lesz könnyű, de elengedhetetlen. A sebezhetőség kényelmetlen lehet, de nyitott marad minden érzelemre, és elmélyíti az élet irányításának képességét.
- Mondhatod neki: „Csak annyit kérek tőled, hogy legyél nyitott az ötletre. Nem várom el, hogy szíved nyitott legyen és készen álljon arra, hogy velem foglalkozzon. Csak egy tisztázásra van szükségem, amelyet érdemes megfontolni.”
- Ha azt mondja, hogy nyitott az ötletre, akkor köszönöm neki, hogy lehetőséget adott a dolgok jobbá tételére.
Lépés 3. Kezdje elnézéssel
Az időzítés és a hangvétel minden, amikor bocsánatot kell kérni. A bocsánatkérés nem történhet túl gyorsan az eset után, vagy túl későn. Lehet, hogy nem áll készen arra, hogy azt hallja, hogy „sajnálom”, mert őszintétlennek tartja, és úgy tervezték, hogy gyorsan a szőnyeg alá söpörje tetteit. Annak felmérése, hogy kész -e meghallgatni. Ha túl sokáig vársz, további ellenségeskedést vagy sok csendet érezhetsz. Nem akarja, hogy bocsánatkérőnek tekintsenek, és a bocsánatkérés elfelejtése vagy elkerülése soha nem nyer pontot.
- Önnek kell megnyernie a bizalmát, nem fordítva. Igazad van. Ez nem egyenlő játéktér, de ezt az egyensúlyt erőfeszítéssel és idővel vissza lehet szerezni.
- Tedd félre az egódat, és dolgozz keményebben, mint valaha. Érdemes lesz kijavítani a barátaival, szeretteivel vagy munkahelyi kollégájával való kapcsolat károsodását.
- Ha sms-ben vagy e-mailben bocsánatot kér, ne feledje, hogy hangja egydimenziósnak tűnhet. Használjon további szavakat a „sajnálom” körül, például: „Bárcsak hallaná, hogy a hangom azt mondja, sajnálom. Hallhatná, hogy olyan szomorú és ideges vagyok, hogy a dolgok úgy alakultak, ahogyan vannak. Tudom, hogy a sajnálkozás nem elég, de kérlek, tudd meg, hogy őszintén sajnálom. Nagyon szeretném tudni, elfogadja -e a bocsánatkérésemet.” A válaszra várni nehéz lesz, de amint megkapja, tudja, mit kell tennie.
4. lépés. Bocsásson meg
A megbocsátás folyamatának mindkét oldalon keresztül kell mennie. Meg kell bocsátanod magadnak minden rossz cselekedetedért, ami lehetővé teszi az öngyűlölet vagy szégyen megszabadulását. Az az ember, aki érezte az árulás legnehezebb helyzetét, nehezen bocsát meg annak, aki rosszul tette. Fókuszáljon arra a felfogásra, hogy a megbocsátás lehetséges és elengedhetetlen a bizalom visszaszerzéséhez.
- Ha megengeded magadnak, hogy megbocsásson valakinek, lehet, hogy nem megy komoly küzdelem nélkül.
- Ha megbocsátasz magadnak vagy valaki másnak, akkor feloldódhat a harag. Amint azt egykor mondták: „A neheztelés olyan, mintha mérget iszol, és arra számítasz, hogy a másik ember meghal.” Káros a testedre és a lelkedre, ha tovább tartasz.
- Ne várd el senkitől, hogy „felejtse el” a történteket, még akkor is, ha a mondás: „bocsáss meg és felejts el”. Mindenkinek emlékeznie kell arra, hogy mi történik, hogy elkerülje ugyanazokat a hibákat.
5. lépés: Tisztítsa meg a levegőt
Amikor két ember vagy fél ellentmondásban volt, sok jég alakult ki a kapcsolat körül, és meg kell törni. Összességében minden érintettnek el kell engednie a tétovázást, hogy megközelítse a konfliktust. Ez az érzés: „Oké, most, hogy mindannyian itt vagyunk a megfelelő okból, oldjuk meg ezt.” Ez a megkönnyebbülés olyan, mint egy kilégzés, amely lehetővé teszi, hogy mindenki vegye a következő lélegzetet, és lépjen előre.
6. Légy biztos
Nincs ok arra, hogy megpróbálja visszaszerezni a tiszteletet, ha nem biztos benne, hogy mindenki elkötelezett. Komolyan mondod vagy nem? Csak attól fél, hogy elveszíti a kapcsolatot az illetővel, mert birtokának tekinti? Félsz a vesztéstől és nyerni akarsz? Vagy ami még rosszabb: rabja vagy a megkérdőjelezhető magatartásoknak, például hűtlenségnek, lopásnak, vagy vacsoráznak vacsorát a cég hűtőszekrényéből?
- Kérdezd meg magadtól, hogy készen állsz -e az utazásra.
- Ha vissza akarja szerezni valakinek a bizalmát, kérdezze meg tőle: „Mindketten egyetértünk abban, hogy törekszünk az általam megrontott bizalom helyreállítására?” Valahogy hangosan kimondva mindketten olyan helyre érkeznek, amely új kezdetnek tűnik.
7. lépés. Tudja, mikor hagyja békén
Tudnia kell olvasni a jeleket. Ha úgy érzi, hogy elvégezte a kellő gondosságot, és a személy nem működik együtt, akkor ideje lehet továbblépni.
Rendkívül kétségbeesettnek érezheti magát, és akár könyöröghet is az illetőnek. Ha úgy érzi, hogy a fejét a falhoz veri, ez általában annak a jele, hogy változásnak kell történnie. Lépjen hátra és figyelje a helyzetet. Lehet, hogy ideje elmenni, tehát gyalog
2. rész a 3 -ból: Szilárd alapítvány újjáépítése
1. lépés: Biztonságos viselkedésmódok bemutatása
Vannak bizonyos kulcsfontosságú tulajdonságok, amelyek a bizalom építőkövei: megbízhatóság, igazság, etikai gyakorlatok, őszinteség, az ígéretek betartása, a viselkedés átláthatósága és a másik érdekeinek támogatása. Ezeket szem előtt tartva készítse el minden interakcióját. Csinálj szép dolgokat, amelyek megmutatják, hogy törődsz velük. Figyelnek rád. Ezért légy körültekintő cselekedeteidben, és mutass rá, amikor bizonyítottad a fent említett tulajdonságokat. Tudassa a másik személlyel, hogy megfelel az elvárásoknak.
- Ha az árulás köze ahhoz, hogy hazudik arról, hogy hová ment, akkor legyen őszinte, és mondja el az illetőnek, hová megy. Jelentkezzen be vele szöveges üzenetben, vagy hívja fel, hogy tudassa, ott van, ahol azt mondta.
- Nincs rejtegetnivalód, hacsak nincs rejtegetnivalód. Ha mégis, hagyd abba magad és a másik ember becsapását.
2. Légy türelmes
Ami az emberi viselkedést illeti, annak megváltoztatása nagyon időigényes lehet. Az Ön vagy a másik személy által okozott bántás mértéke befolyásolhatja a javuláshoz szükséges időt. Ez személyenként változó. Várjon, mert megéri.
- Türelem erény. Az erény pedig az a magatartás, amely az integritás, a becsület, a tisztesség, az erkölcs és a tiszteletreméltóság magas színvonalát mutatja.
- Ha úgy érzed, frusztráció épül benned, szánj egy pillanatot, mielőtt negatívan reagálsz, és mondd magadnak: „Egy életembe telt, mire eljutottam idáig; így a változtatás időbe telik.”
- Vegyen részt türelmet igénylő tevékenységekben, mint például festés, rejtvények összeszerelése vagy bútorok készítése. Megérti és megtapasztalja a türelemmel járó jutalmakat.
3. Légy következetes
Az emberek hajlamosak a vizuális tárgyak és viselkedés mintáit keresni. Lényegében, amikor visszanyeri valakinek a bizalmát, szorgalmasan létrehoz egy mintát, amelyet a másik személy megfigyelhet. Ha következetes viselkedési mintát lát, amely megfelel az igényeinek és vágyainak, akkor a bizalom épül.
- Mutasson következetes viselkedést azáltal, hogy időben megjelenik, válaszol a szövegekre és a telefonhívásokra tiszteletre méltó és időben, és betartja az ígéreteket.
- Kerülje a negatív viselkedés mintájának demonstrálását. Ha ezek a viselkedések nem egyeznek meg az ő szükségleteivel és kívánságaival, akkor a bizalmatlanság kialakul. Például, ha ígéretet vagy kötelezettségvállalást tesz, és nem tartja be, az rontja az elért haladást.
4. Légy okos
Minden érintett iránti tiszteletből ne játsszon hülyét, amikor felelősséget kell vállalnia a viselkedéséért. Az ellenőrzés és az önanalízis ideje alatt itt az ideje, hogy ragyogjon, és megmutassa a világnak, hogy intelligens és irányítja a viselkedését. A dolgok nem „csak történnek”. Ezek azért történnek, mert olyan döntéseket hoztál, amelyekre talán nem vagy büszke, de részt vettél. Okosnak lenni és tanulni a hibáiból az emberi tapasztalat része. Ember vagy.
- Úgy érezheti, hogy túlzottan figyelik és jelentik, mintha egy naturalista megfigyelési kísérlet része lett volna. Lehet, hogy a mikroszkóp alatt érzi magát, de ez így lesz egy darabig, amíg javul.
- Okos és kreatív módot találhat arra, hogy ragaszkodjon önmagához és értékeihez. Például, ha olyasmit mond, ami megkérdőjelezi a karakteredet, akkor ezt mondhatod: „Tudom, hogy ideges vagy, és tudom, hogy sok közöm van ehhez; és remélem, tudod, hogy nem menekültem ettől a helyzettől, mert nem én vagyok az. Maradtam, vállaltam a felelősséget, és megpróbálom javítani a helyzeten.”
5. Légy ott
Lehet, hogy fárasztó vagy kihívásokkal teli lesz olyan módokon, amelyekről soha nem tudtál, de ha felbukkansz, és odafigyelsz 100% -ban az ügyre, minden a helyes irányba fog elmozdulni. Az embereket lenyűgözik azok, akik figyelnek a részletekre, figyelmesek, nyíltan kommunikálnak és követik szándékaikat.
- Ha Ön és az illető együtt vesznek részt egy bulin, maradjanak mellette. Ez megmutatja neki, hogy vele akar lenni. Ha a barátai közelednek, és megkérik, hogy menjen velük, mondja nekik: „Később utolérek titeket.”
- Ha a személynek problémái vannak egy otthoni projekttel, menjen hozzá, és nézze meg, tud -e segíteni.
- Ha szüksége van valakire, aki elmegy vele meglátogatni valakit a kórházba, vagy beviszi autóját szervizbe, ajánlja fel, hogy elmegy vele.
6. Légy óvatosan optimista
Úgy érezheti, hogy belefekteti a munkát, és a dolgok jól mennek. Gondolataidban elgondolkodhatsz azon, hogy minden sikerül -e. Ez normális, és nem akadályozhatja meg abban, hogy bizakodó legyen a kapcsolatával kapcsolatban. Reális ezeket a kétségeket eloszlatni mindaddig, amíg nem hagyod, hogy lehúzzanak.
- Ha rosszul érzi magát vagy bizonytalan, mondja el magának: „A pozitívra fogok összpontosítani. Mindent megteszek, hogy ez sikerüljön.”
- Ha úgy érzi, kételkedik a jövőben, tegye el figyelmét valami pozitív dologgal. Például keressen egy képet, amely emlékeztet arra a remek időre, amelyet a másik személlyel töltött.
7. lépés Vissza a szívességet
Miután átélted valakinek a bizalmát, megérted, mi kell ehhez. Abban az esetben, ha valaki az életében elárul téged, az együttérzés és a megértés új szintje lesz. Örökre megváltozik a tapasztalatod.
- Például egy barátja összetöri az autóját, és nem fizeti meg a kárt. Amikor hónapokkal később eljön hozzád, hogy bocsánatot kérjen a tévedésért, adj neki egy második esélyt.
- Ha valaki bocsánatot kér a tévedés után, fontolja meg annak elfogadását. Közölje az elfogadás feltételeit annak biztosítása érdekében, hogy a személy tudja, hogy vissza kell szereznie bizalmát.
8. lépés. Kérjen szakmai segítséget
Ha segítségre van szüksége a viselkedés megváltoztatásában, amelyek továbbra is bajba sodorják Önt, akkor pszichológusok és pszichiáterek állnak rendelkezésre az Ön környékén, és megtalálhatók az Amerikai Pszichológiai Szövetségen és az Amerikai Pszichiátriai Szövetségen keresztül.
Rész 3 /3: A jövőre összpontosítva
1. lépés Engedje el a múltat
Ha Ön vagy a másik személy megpróbál elengedni valamit, és az továbbra is eszik bármelyikőtöknél, akkor valószínűleg fel kell dolgoznia a maradék érzéseket. Ez magában foglalhatja a beszélgetést a személlyel, a bizalom újjáépítésére irányuló vágyainak megismétlését, és biztosíthatja őt arról, hogy mindent megtesz a dolgok jobbá tétele érdekében.
Bosszantó lehet, ha valaki azt mondja Önnek, hogy „csak engedje el”, ha még nem érte el az elhatározás szintjét az ügyben. Vegyen egy mély lélegzetet, és mondja: „Dolgozom azon, hogy elengedjem, de még nem tartok ott.”
2. lépés. Ne tartson haragot
Ahogy telik az idő, és halad előre, észreveheti, hogy a másik személy a fején tartja a problémát. Az árulást vitában vagy vitában hozza fel. Talán nincs túl a bántáson, és még dolgoznia kell, hogy megbocsásson.
- Nyugodtan hozza fel, és mondja: „Úgy hangzik, mintha nem lenne kész teljesen megbocsátani nekem. Azt hiszem, mindketten nagyon keményen dolgoztunk, hogy eljussunk oda, ahol vagyunk. Mit tehetek még, hogy segítsek elérni azt a pontot, amikor ezt nem kell felhozni? Ha több bocsánatkérés segít, kész vagyok erre. Ha úgy gondolja, hogy nem értem a bántás mélységét, amit veletek tettem, akkor segítsen, és mondja el. Bármit megteszek, mert amikor felhozod, elhiteti velem, hogy még mindig megsérülsz, és ezt nem akarom.”
- Ha nem hajlandó haragot tartani ellene a reakciói miatt, az segít nyitottnak maradni a pozitív fejlesztésekre.
- Ne feledje, ugyanezt a tiszteletet értékelné.
3. lépés: Elismerje az elkötelezettséget és a fejlődést
A legkisebb fejlesztések megünneplése életet lehel a helyzetbe. Mindenki részesül az elismerésben a jól végzett munkáért. Ha bánja ezt a gondolatot, mondja meg neki, hogy ünnepel, mert mindketten elkötelezettek a közös munka mellett az út során, és ez önmagában megérdemel egy ünneplést.
4. lépés Vágja ki az ismétlődő elkövetőket
Akár magának kell megszakítania a kapcsolatait, akár valaki megszakítja Önnel a kapcsolatot, nincs ok arra, hogy két félnek továbbra is el kell árulnia egymást. Ha folyamatosan az árulás-megbocsátás-újjáépítés-árulás ciklusban találja magát, ideje abbahagyni az őrületet.
Ne pazarolja az idejét, vagy valaki másét. Az élet rövid, ezért vedd körül magad olyan emberekkel, akik örömet és elégedettséget hoznak neked. A csalás és az árulás nem olyan erény, amelyet senki sem fog csodálni. Az igazság elfogadása lehet az első lépés a valódi változás felé. Rajtad áll, hogy megteremtsd azt a kiteljesedő életet, amire mindig is vágytál. Lehetséges
5. Légy felelős a saját boldogságáért
Legyen önellátó. A boldogság egy belső munka, és te vagy a felelős annak létrehozásáért. Könnyebb szembenézni a nehéz helyzetekkel, ha tele van jó hangulattal. Boldogabb lesz, ha minden kapcsolatot jobbá tesz.
- Tudja, mi tesz boldoggá, ezért vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek pozitív érzések tárházát építik. Például, ha szereti az élő zene hangulatát, látogasson el kis klubokban és nagy helyszíneken zajló koncertekre.
- Hallgassa meg az új zenét, hogy bővítse tudását.
- Ha szeretsz a szabadban lenni, csatlakozz egy helyi túrázó csoporthoz. A természettel való kommunikáció helyreállító.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne tégy úgy, mintha sajnálnád.
- Ne feledje, hogy megérdemli a tisztességes bánásmódot.
- Légy őszinte.
- Legyen őszinte önmagával és a másik emberrel. A kapcsolatot talán nem érdemes megmenteni.
- Válasszon el valakit, mielőtt megtévesztő magatartást tanúsít, ami bántja a másikat.
- Ha elhiszi a hazugságodat … hazugságban élsz, kitalált valóság.
- Ha nem bocsát meg, akkor lépjen tovább. Az a jó, hogy megpróbáltad.
Figyelmeztetések
- A kompatibilitás hiányát egy kapcsolatban sokszor helytelenül kezelik hűtlenséggel és árulással. Különüljön el a személytől, mielőtt felesleges fájdalmat okozna a másiknak. Nem mindenki a lelki társad.
- Néhány ember rabja a nem megbízható viselkedésnek. Javasoljuk, hogy ismerje fel ezeket a viselkedéseket másokban, és válassza el magát minden kapcsolattól.
