A fogorvoshoz fordulás a legtöbb ember számára szó szerinti és közmondásos fájdalom lehet. A lakosság nagy százaléka még attól is fél, hogy fogorvoshoz megy. Ha fogászati fóbiája van, vagy elkerüli a fogorvos rendszeres látogatását, akkor leküzdheti félelmeit, ha azonosítja azokat, és pozitív tapasztalatokat épít ki fogorvosával.
Lépések
Rész 1 /3: Félelmeinek megértése
1. Légy tudatában annak, hogy a fogorvostól való félelmed normális
Nincs ok arra, hogy zavarba jöjjön a fogorvostól való félelme. Világszerte sokan osztják ezt a fóbiát. Nem akadályozhatja meg, hogy megfelelő fogászati ellátásban részesüljön, ami komoly hatással lehet egészségére és szocializációs képességére.
- A legtöbb irányelv azt javasolja, hogy évente kétszer látogasson el fogorvosához a száj egészségének megőrzése érdekében.
- Ha nem megy rendszeresen a fogorvoshoz, üregekhez, tályogokhoz, törött vagy hiányzó fogakhoz és rossz lehelethez vezethet. Ezen állapotok némelyike károsíthatja a társadalmi életét, vagy rosszabb esetben a fizikai egészségi állapotát, mivel a fertőzések, amelyeket esetleg nem vett észre, hatással lehetnek rád.
2. lépés Írja le a konkrét félelmeit
Néhány ember nem szívesen vallja be, hogy fogászati fóbiája van. Annak érdekében, hogy legyőzze a fogorvostól való félelmét, írjon egy listát arról, hogy mi okozza a szorongást a fogorvosnál.
- Lehet, hogy nem is tudatosítod saját félelmedet, amíg nem kezdesz el gondolkozni rajta. Lehet, hogy rájössz, hogy nem az eljárások ijesztgetnek meg, hanem a saját fogorvosod. Ezt a félelmet könnyű leküzdeni, ha egyszerűen új fogorvost keres.
- Vigye el ezt a listát a fogorvoshoz, és beszélje meg vele a félelmeit. Valószínűleg racionális magyarázatokat tud adni mindenre, ami a szorongását okozza.
3. lépés Találd ki a félelmeid okát
A félelmet gyakran a tapasztalat vagy a memória tanulja meg. A fogászati fóbia forrásainak azonosítása segíthet abban, hogy proaktív lépéseket tegyen a fogorvostól való félelme leküzdésére.
- Ha konkrét tapasztalatokra gondol, amelyek hozzájárulhatnak a fogorvostól való félelemhez, és pozitív tapasztalatokkal szembesítheti őket, segíthet abban, hogy megfelelő lelkiállapotba kerüljön, és elkezdje leküzdeni a fóbiáját. Például, ha különösen fájdalmas ürege vagy gyökércsatornája volt, gondoljon olyan helyzetekre, amikor fogorvosa megdicsérte a nagyszerű szájhigiéniát, vagy fájdalommentes eljárást, például tisztítást végzett, hogy ellensúlyozza félelmét.
- Ha nem tud azonosítani egy konkrét élményt, amely a félelme forrása, akkor ez egy emlékezetből vagy egy társadalmi félelemből eredhet, például a barátok vagy a családtagok fogászati horror történeteiből.
- A fogászati fóbia forrásának átgondolása segíthet fokozatosan leküzdeni a félelmet. A félelmek pusztán elismerése lehet az egyetlen dolog, amire szüksége van ahhoz, hogy legyőzze azokat.
4. Lépés. Vedd tudomásul, hogy a fogászati eljárások nagymértékben javultak
Mielőtt konkrét lépéseket tenne a fogorvosi rendelő felkeresésére, hogy segítsen leküzdeni a félelmét, fontos megérteni, hogy a fogászati eljárások jelentősen javultak az elmúlt években. Elmúltak a középkori gyakorlatok és a nagy érzéstelenítő tűk napjai. A fogászati kezelések fejlesztéseinek megértése segíthet enyhíteni a félelmeit.
- Sok új módszer létezik a fogászati problémák, például a fogszuvasodás kezelésére. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek gombjával leállnak, amikor akarják, vagy akár lézeres módszerek a fertőzött terület eltávolítására.
- Sok fogorvos is kevésbé klinikássá teszi irodáit lágyabb színpalettával, és eltávolítja a fogászati látogatásokhoz gyakran kapcsolódó szagokat.
Rész 3 /3: Fogorvos keresése
1. lépés Keresse meg az Önnek megfelelő orvost
Fogorvosa beállíthatja az egész látogatás hangját. Ha nem meleg és hívogató, és általában klinikai jellegű, ez fokozhatja az esetleges félelmeit. A megfelelő orvos megtalálása jelentősen segíthet leküzdeni a fogorvostól való félelmét.
- A legjobb módja annak, hogy jó orvost találjon, ha megkérdezi barátait és családtagjait. Mások nem valószínű, hogy olyan fogorvost ajánlanának, akivel nem érzik jól magukat.
- A fogorvosok véleményét online vagy helyi kiadványokban, például újságokban vagy folyóiratokban is elolvashatja.
2. lépés. Tervezzen konzultációt a fogorvosjelöltekkel
Kérjen időpontot a potenciális fogorvosokkal, hogy segítsen megtalálni a megfelelőt. Ha találkozik és megbeszéli az egészségét és a félelmeit a jelöltekkel, segíthet abban, hogy jól érezze magát egy adott személlyel, aki képes kezelni fogászati problémáit.
- Tegyen fel kérdéseket a fogorvosjelölteknek, és beszélje meg félelmeit. Ha kéznél van a félelmek listája, akkor biztosan nem felejt el semmit.
- Győződjön meg róla, hogy a fogorvosok komolyan veszik Önt és félelmeit. Ne fogadjon el senkit, aki ecseteli Önt, ami megerősítheti félelmeit, és utalhat valakire, aki nem szelíd vagy szimpatikus.
Lépés 3. A látogatásokat fokozatosan tervezze meg
Ha talált egy fogorvost, aki jól érzi magát, hozzon létre egy sor látogatást. Kezdje az egyszerű eljárásokkal, például a fogtisztítással, és folytassa a komolyabb eljárásokkal, például a gyökérkezeléssel vagy a koronatöméssel.
Ez segít bizalmi kapcsolat kialakításában fogorvosával
4. lépés. Ha bármiben kényelmetlenül érzi magát, beszéljen fogorvosával az eljárás leállításáról, hogy segítsen megnyugodni
- Minél gyakrabban látogatja meg a fogorvost és pozitív tapasztalatokat szerez, annál valószínűbb, hogy megőrzi a száj egészségét és túljut a fogászati fóbián.
- Állítson be időpontot olyan időpontokban, amikor kevésbé valószínű, hogy hosszú ideig kell várakoznia a várakozó területen. Reggel az első betegnek lenni jó taktika.
Rész 3 /3: A félelmek kezelése az eljárások során
1. lépés. Kommunikáljon fogorvosával
Minden jó orvos-beteg kapcsolat alapja a hatékony kommunikáció. Ha fogorvosával beszél az eljárások előtt, alatt és után, segíthet minimalizálni a félelmeit.
- Az eljárás előtt beszéljen fogorvosával minden félelméről vagy aggályáról. Azt is szeretné, ha elmagyarázza az eljárást, mielőtt elkezdené.
- Kérje meg fogorvosát, hogy tájékoztassa Önt a beavatkozás során. Ne feledje, hogy joga van tudni, mi történik.
2. lépés: Script eljárások, amelyek megijesztenek
A félelem kezelése bármely személy elveszítheti önbizalmát és elkerülheti a helyzetet. Ha a kinevezése előtt alkalmazza a szkriptelés viselkedési taktikáját, segíthet az egyébként ijesztő helyzetekben való részvételben, és minimalizálhatja a fogorvostól való félelmét.
A szkriptelés egy olyan technika, amelyben egy adott helyzetre vonatkozó játéktervet vagy „forgatókönyvet” fogalmaz meg, és követi azt. Például, ha fél a közelgő fogtisztítástól, írjon jegyzeteket, és dolgozzon ki egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy egyenlő mértékben irányítsa a találkozót. Gondolja át, mit mondhatna válaszul az interakció során felmerülő kérdésekre vagy esetlegességekre
3. lépés: Fogászati eljárások egyszerű kerete
Ha fél egy fogorvos látogatásától vagy egy speciális eljárástól, fogalmazza meg egyszerű megfogalmazásban. A keretezés egy viselkedési technika, amely segíthet abban, hogy alakítsa az egyes helyzetekről alkotott véleményét és érzését azáltal, hogy közhelynek vagy banálisnak tűnik.
- Ha félsz a fogak megtisztításától, akkor ezt úgy fogalmazhatod át: „Ez egy gyors eljárás, olyan, mint a fogmosás.”
- A kisebb és jobban kezelhető egységekkel való együttműködés segíthet leküzdeni a félelmeket.
Lépés 4. Alkalmazzon relaxációs technikákat
A pihenés segíthet kellemesebb élményekben a fogorvosnál, és minimalizálhatja félelmeit. A légzőgyakorlatoktól a gyógyszeres kezelésig különböző relaxációs technikák alkalmazhatók a fogászati fóbia kezelésére.
- Sok fogorvos azt javasolja, hogy dinitrogén-oxidot, nyugtatót vagy szorongáscsökkentő gyógyszereket, például alprazolamot használjon, hogy segítsen pihenni a látogatás során.
- Néhány fogorvos szorongáscsökkentő gyógyszert ad a találkozók előtt, ha súlyos idegei vannak.
- Ha olyan szorongáscsökkentő gyógyszert szed, amelyet a fogorvosa nem írt fel, győződjön meg róla, hogy tudja, mielőtt elkezdi az eljárást annak biztosítása érdekében, hogy a gyógyszerek között ne legyen potenciálisan veszélyes kölcsönhatás.
- Ne feledje, hogy ezeknek a gyógyszereknek a használata az eljárás során megdrágíthatja azt, amit a fogászati biztosítás nem fedez.
- Próbálja ki a légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek ellazítani. Ritmikusan lélegezhet 4 másodperc belégzés és 4 másodperc kilégzés között. Ha segít, gondolkozz a belélegzéskor a "hagyd" szóra, és a kilégzésnél a "menj", hogy elméd a lehető legnagyobb mértékben felszabadítsa a félelmedet.
- Ha szükséges, duplázza meg pihentető technikáit.
5. Léptesse el figyelmét különböző médiákkal
Különféle médiák segítségével elterelheti figyelmét a fogorvos látogatása során. Zenehallgatás vagy tévénézés, amelyet a fogorvos telepített, segíthet a pihenésben, és minimálisra csökkentheti félelmeit.
- Sok fogorvosnak ma már MP3 lejátszója vagy televíziója és táblagépe van, amelyeket a betegeknek kínálnak, hogy eltereljék figyelmüket.
- Ha orvosa ezek közül egyiket sem ajánlja fel, kérdezze meg, hogy a találkozó alatt nyugtató zenét vagy könyvet hallgathat -e.
- Használhat stresszlabdát is, hogy elvonja a figyelmét és ellazítsa magát a találkozó alatt.
- Érdemes nyugtató zenét hallgatni vagy egy vicces videót nézni a találkozó előtt, hogy segítsen pihenni, és a fogorvost nyugalommal társítsa, ami segíthet leküzdeni a félelmeit.
6. lépés. Vigye el barátját vagy családtagját a találkozóra
Fontolja meg egy barát vagy családtag megkérését, hogy kísérje el a megbeszélésre. Segíthetnek elvonni a figyelmet az eljárásról, és segíthetnek megnyugtatni is.
Ha nagyon ideges, kérdezze meg az orvost, ha barátja elkísérheti Önt az eljáró szobába. Az a tudat, hogy egy másik megbízható személy tartózkodik a szobában, segíthet a pihenésben
7. lépés Rendszeres látogatásokkal előzze meg a súlyos fogászati problémákat
Sokan félnek a fogorvostól a bonyolult és gyakran fájdalmas eljárások, például a gyökérkezelés miatt. Rendszeres tisztítással és szűrővizsgálatokkal nemcsak legyőzi a fogorvostól való félelmét, hanem megelőzi a súlyos szájhigiénés állapotokat is.
- Ügyeljen arra, hogy napi rendszerességgel vigyázzon szájüregére, hogy minimálisra csökkentse a bonyolult eljárások szükségességének kockázatát. Ha naponta legalább kétszer mosson fogat, és ügyeljen a fogselyem használatára, sokat segíthet a problémák megelőzésében.
- Minél gyakrabban kap pozitív ellenőrzést, annál gyorsabban tudja leküzdeni a fogorvostól való félelmét.
Lépés 8. Jutalmazza meg magát a pozitív találkozókért
A megbeszélés után jutalmazd meg magad valamivel, amit akarsz, vagy csinálj valami szórakoztatót. Ez segíthet abban, hogy félelem helyett jutalmakhoz kapcsolja a fogászati látogatásokat.
- Például vásárolhat magának valami apróságot, például inget vagy pár cipőt a fogorvoshoz.
- Csinálhat valami szórakoztató dolgot, például elmehet egy helyi szórakoztató vagy vízi parkba.
- Érdemes elkerülni, hogy édességgel jutalmazza magát, ami üregeket okozhat, és több fogorvosi látogatást igényelhet.
Tippek
- Maradjon pozitív hozzáállás. Ne feledje, hogy a fogorvoshoz fordul, hogy segítsen tisztán tartani fogainkat, nem pedig megijeszteni.
- Amikor ellátogat a fogorvoshoz, győződjön meg róla, hogy nyugodt és ellazult. Hagyja, hogy a fogorvos megtegye, amit tennie kell. Végül a fogak tisztán és frissen tartása üregek nélkül. A fogorvos nem ijeszthet meg.
- Ha gyerek vagy, a fogorvosok valószínűleg díjat kapnak a végén, szóval ezt várni kell. Tehát annak ellenére, hogy félhet, a végén csemege lesz.
- Van valami, amire várni fogászati rendelése után. Néhány példa lehet egy csokor szaftos szőlő vagy egy könyv.
