A masszázs pihentető és gazdagító élmény. Ha azonban még soha nem volt ilyen, érdemes tudni, mit kell tennie. Ne aggódj; nem túl nehéz felkészülni egy masszázsra, és még akkor is, ha valamit nem jól csinál, a terapeuta valószínűleg megérti. A fő szabály az, hogy pihenjen és érezze jól magát!
Lépések
Rész 3 /3: Döntés, hogy mikor és hol kell masszázst végezni
1. lépés Hagyja ki a masszázst, ha lázas vagy rosszul érzi magát
Biztosan nem akarja megbetegíteni a masszőrét. Átadhatják betegségét más betegeknek, sok embert megbetegíthetnek, ezért a legjobb, ha otthon marad!
Ezenkívül egyes masszázsterapeuták azt javasolják, hogy bizonyos típusú masszázsok stimulálják a szervezet védekezőképességét. Ez jól hangozhat, de súlyosbíthatja a tüneteket, és nem rövidíti le a betegség hosszát
2. lépés. Várjon masszázst, ha autóbalesetet szenvedett, vagy újabb sérülést szenvedett
Ha autóbalesetet szenvedett, vagy más típusú elesést vagy balesetet szenvedett, akkor olyan sérüléseket szenvedhet, amelyekről még nem tud. A masszázs súlyosbíthatja a helyzetet, különösen akkor, ha szalagszakadása van, vagy ilyesmi, ezért várjon, amíg orvoshoz fordul, mielőtt masszázst választ. A masszázs megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy az egészsége rendben van.
Beszéljen orvosával, ha nemrégiben balesetet szenvedett, hogy tisztázzák Önt egy terapeuta felkereséséhez
3. lépés Kerülje a masszázst, ha bőrirritációja vagy leégése van
Ha súlyos kiütései vannak, mérgező borostyánja vagy leégése van, várjon, amíg azok megszűnnek. Ha valaki dörzsöli a bőrt és az izmokat, az csak rosszabb lesz.
Ráadásul semmit sem akarsz átadni a terapeutádnak, pedig kesztyűt is használhatnak
4. Lépés: Edzés a masszázs előtt, nem utána
Edzés utáni masszázs segíthet a gyógyulásban. Ráadásul az izmok már ellazultak és felmelegedtek a masszázshoz. Ha azonban a masszázs után edz, akkor hajlamosabb lehet a sérülésekre, mert az izmok annyira ellazultak.
5. lépés Stabilizálja a gyógyszereket, mielőtt masszázst kap
Ha orvosával dolgozik, hogy kitalálja a gyógyszer megfelelő adagját, várjon a masszázsra. A mélyszöveti stimuláció befolyásolhatja az adagolást, így nehezebb lesz helyrehozni őket.
Hasonlóképpen, nem szabad masszázst kapnia, ha bizonyos állapotokban szenved, például közelmúltbeli stroke vagy szívroham, vérzések, agyhártyagyulladás vagy tüdőgyulladás. Ha nemrégiben volt betegsége, beszéljen orvosával arról, hogy mikor biztonságos a masszázs
6. lépés. Keressen egy terapeutát, aki megérti az Ön igényeit
Amikor terapeutát keres, kérje meg barátaitól és családjától ajánlásokat, különösen azoktól, akiknek hasonló fájdalmai vannak. Ezután hívjon, és kérdezze meg a terapeuták specialitásait, stílusát, képzését, több éves tapasztalatát és árait.
- Próbáljon találni valakit, akinek legalább 500 óra tapasztalata van egy akkreditált iskolából. Az akkreditációt online ellenőrizheti.
- Azt is ellenőrizheti, hogy tanúsította -e őket a Nemzeti Tanúsító Testület terápiás masszázsra és karosszériára, vagy az Amerikai Masszázsterápiás Szövetség tagjai és a kapcsolódó testmasszázs -szakemberek, mindkettő bizonyos fokú professzionalizmust jelez.
7. lépés: Döntse el, hogy el tud -e kötelezni több munkamenetet
Bár nem feltétlenül szükséges több munkamenet, nagyobb haszna lesz, ha több munkamenetet végez egymás után, nem pedig egyszeri munkamenetet. Próbáljon ki egy gyakorlatot például hetente egyszer egy hónapig, hogy kihasználja a teljes előnyöket.
Néhány terapeuta kínálhat egy kis árengedményt, ha több munkamenetet is el tud vállalni
2. rész a 3 -ból: Felkészülés a fürdőbe való belépés előtt
1. Lépés előtt zuhanyozzon le
Természetesen előfordulhat, hogy nem tud zuhanyozni közvetlenül a masszázsszalon meglátogatása előtt, de jó, ha legalább egy órán belül levesz egyet. Ha azonban munka után érkezik, vagy valahonnan siet, a terapeuta megérti.
- Azonban nem kell attól tartania, hogy borotválja a lábát, vagy szép pedikűrrel készül. Gyere csak úgy, ahogy vagy!
- Továbbá hagyjon ki minden parfümöt, kölnit vagy borotválkozás utáni borotválkozást, amelyek erősek lehetnek egy kis szobában.
Lépés 2. Igyon elegendő vizet a hidratáláshoz a masszázs előtt és után
Bár nem feltétlenül kell extra vizet innia, inni kell annyit, hogy hidratált legyen. A folyamat előtti és utáni hidratált állapot csak segíthet.
A férfiaknak naponta 15,5 csésze (3,7 l) vizet kell inniuk, míg a nőknek napi 11,5 csészét (2,7 l). Ha azonban szomjasan iszik, akkor rendben kell lennie
SZAKÉRTŐ TIPP
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Lépés 3. Várjon legalább egy órát evés után, hogy masszázst kapjon
Ha tele van a gyomrod, nem lesz kényelmes a masszázs. Hagyjon időt a testének az emésztésre, és sokkal jobban fogja érezni magát.
Azonban jó ötlet, hogy ne menjen el a megbeszélt találkozóra, mert ez kényelmetlenül érzi magát
Lépés 4. Vigyen elegendő pénzt legalább 20% borravalóra
A szolgáltatóipar legtöbb területéhez hasonlóan szokás tippet adni a terapeutának. A csúcsminőségű fürdőkben a tippek akár 30-40%-ot is elérhetnek.
Ne feledje, hogy a terapeuták nem dolgoznak állandó heti 40 órában, ezért minden extra hasznos
5. lépés. Hozzon információkat a kórtörténetéről, hogy kitöltse a klinika űrlapjait
Lehet, hogy idő előtt kitöltheti ezeket az űrlapokat online, de ha nem, akkor ki kell töltenie őket, amikor odaér. Írjon bármilyen egészségügyi állapotot, valamint azokat a problémás területeket, amelyeket kezelni szeretne. Továbbá, ha nem szeretné, hogy bármely területet megérintsen, ezt ezen az űrlapon is megjegyezheti.
- Problémás területeken azt javasolhatja, hogy problémái vannak a vállával vagy alsó hátfájdalmai vannak, mindkettőt a terapeuta segíthet megoldani.
- Azt is megkérdezik a fájdalom szintjéről, és mi teszi azt jobbá vagy rosszabbá.
- Készítsen listát azokról a gyógyszerekről is, amelyeket használ.
Rész 3 /3: Felkészülés a fürdőbe
1. lépés. Érkezzen előre a megbeszélt időpontra
Ha rohan, hogy odaérjen, akkor nem lesz ideje megnyugtatni magát a masszázs előtt. Nyugodt lesz, hogy gördülékenyebben menjen. Milyen feszült vagy ellazult vagy, átmegy az izmaidba, és azt szeretnéd, hogy az izmok a lehető leglazábbak legyenek.
Ráadásul a korai érkezés időt ad a papírmunkára
Lépés 2. Tájékoztassa a terapeutát az olajokkal vagy krémekkel szembeni allergiáiról
A masszázs során a terapeuták olajokat kenhetnek a bőrre, hogy segítsenek a masszázs folyamatában. Ha azonban allergiás egy bizonyos olajra, porra vagy testápolóra, akkor valami másra váltanak.
A terapeuta valószínűleg megkérdezi Önt erről, de ha nem, akkor felveheti velük
Lépés 3. Vegye le az ékszereket, amelyeket visel
Ez magában foglalja a fülbevalókat, nyakláncokat, gyűrűket és órákat. Így a terapeuta minden korlátozás nélkül hozzáférhet az összes izomzatához. Érdemes ezeket otthon hagyni, hogy könnyebb legyen.
4. lépés Csak annyi ruhadarabot vegyen le, amennyit szeretne
A masszázshoz nem kell levetkőzni. Csak vegye le, amit kényelmesen eltávolít. Ha ruházatának nagy részét fel akarja hagyni, feltétlenül puha és kényelmes ruhát válasszon.
Ha úgy dönt, hogy több ruháját leveszi, ne feledje, hogy legtöbbször lepedő borítja. A terapeuta csak felemeli a lap területeit, hogy felfedje azokat a részeket, amelyeken dolgozniuk kell
5. lépés. Beszéljen, ha kellemetlen
Ha valami nem stimmel, vagy ha nem szeretné megérinteni azt a területet, amelyen dolgozik, akkor beszéljen. Ne féljen közölni vágyait és igényeit.
