Frusztráló lehet végtelenül várni a hajad növekedésére. Az internet tele van javaslatokkal a növekedés felgyorsítására, de úgy gondoljuk, hogy a legegyszerűbb kiindulópont az étrend - néhány egyszerű kiigazítás valódi változást hozhat. Miután kézben tartotta a táplálkozási részt, összegyűjtöttük a legjobb és leghatékonyabb életmódváltásokat és hajápolási tippeket.
Lépések
Módszer 1 /3: A haj ápolása
1. lépés: Kerülje a samponozást minden nap
Hacsak nem igazán zsíros a haja, a haj samponnal történő napi mosása kiszáradhat és károsíthatja a hajat. Ha minden második napon mossa a haját, a test természetes olajai kondicionálják a hajat.
Fontolja meg a fejbőr kezelésének használatát is, hogy segítsen tisztán tartani a szőrtüszőket. Ez segíthet a haj egészséges állapotának megőrzésében is
2. lépés. Használja a kondicionálót
Ha samponozod a hajad, feltétlenül kondicionáld. A hajbalzsam segít pótolni a samponozás során a hajból levett olajokat. Győződjön meg arról, hogy a sampont teljesen mossa ki a hajból a kondicionálás előtt.
3. lépés Öblítse le a haját hideg vízzel
Miután kiöblítette a sampont és a balzsamot a hajából, röviden öblítse le tiszta haját hideg víz alatt. A hideg víz biztosítja a szőrtüsző feszességét. Ez csökkenti a zuhany után elveszett haj mennyiségét.
4. lépés. Minimalizálja a hőt és a színt
Ha meleg vagy hajszínt használ a hajára, idővel károsítja a hajat. Próbálja csökkenteni a hajon használt hőmennyiséget, ha lehetséges, hagyja a haját levegőn megszáradni. A forró hengerek helyett használjon szivacsos vagy tépőzáras görgőket. Nyújtson hosszabb időt a színezés között, és használjon színbiztos sampont, hogy minimálisra csökkentse a haj elhalását.
5. lépés. Óvatosan mosson hajat
Széles fogú fésűvel óvatosan boncolja ki a haját. Vezesse át a fésűt a hajvégeken, és haladjon fel a fejbőrig. Ha túl erősen húzza a hajat a gubancok eltávolításához, hajhullás következhet be.
6. lépés Helyesen viseljen lófarokot
Ha a haját túl szorosra húzza egy lófarokba a feje tetején, törést okozhat. Ehelyett viselje le a haját, vagy laza lófarokba. Kerülje a gumi hajpántok használatát. Változtassa meg a lófarok helyzetét, hogy a haja ne legyen túl törékeny egy területen.
7. lépés Masszírozza meg a fejbőrt
Ha napi fejmasszázst végez önmagán, elősegítheti a hajhagymák véráramlását és elősegítheti a haj növekedését. A hajápolási rutinba vegye be a napi fejbőr masszázst.
2. módszer a 3 -ból: Az életmód módosítása
1. lépés Vágja le a haját
Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de a hajvágás segít a haj letörésében, és ez gyorsabb hajnövekedést eredményez. Idővel a hajszálak töredezni kezdenek a végükön. Ezek a töredezett hajvégek összegabalyodnak, és nagyobb valószínűséggel húzzák ki őket ecseteléskor. Ha a haját levágja, minimalizálja a töredezett hajvégeket.
2. lépés Selyempárnahuzatot használjon
A hajad megragadhat egy pamut párnahuzat szálain. A selyem párnahuzat csökkenti ezt a súrlódást, ezáltal csökkenti a törést.
A fejét selyemkendőbe tekerve a selyempárnahuzat alternatívájaként lehet használni
Lépés 3. Kerülje a haja törülközőbe csomagolását
Haja zuhanyozás után törülközőbe csavarja a fejét, az törést is okozhat. Ehelyett finoman préselje ki vagy törölje ki a felesleges vizet a hajából.
Fontolóra veheti mikroszálas törülköző használatát is, mivel ezek gyengédebbek, mint a hagyományos pamut törülközők
3 /3 -as módszer: Az étrend megváltoztatása
1. lépés: Vegye be a fehérjét a napi étrendbe
A haj és a köröm elsősorban egy keratin nevű fehérjéből áll. A hajnövekedésnek három fázisa van: anagén (amikor a haj nő), katagen (amikor a növekedés elkezd leállni) és telogén (amikor a növekedés leáll és/vagy a haj kihullik). A fehérjehiányos haj gyorsabban megy nyugalmi állapotba, mint a fehérjében gazdag haj.
- A csirke, a tojás és a görög joghurt kiváló fehérjeforrások.
- A fehérje szükséglete súlyától és életmódjától függően változhat. A legtöbb embernek napi 45-55 gramm (1,6-1,9 oz) fehérjére van szüksége.
2. lépés. Növelje vas- és cinkbevitelét
Az ásványi anyagok, mint a vas és a cink, kulcsfontosságúak a fehérjék termelésében, amelyek a test szőrét alkotják. Az alacsony vasszint hajhullást okoz.
- A vasat és a cinket természetesen olyan élelmiszerekben kaphatja meg, mint a spenót, a bab és a tenger gyümölcsei.
- A napi vas- és cinkmennyiség az életkortól, a nemtől és az életmódtól függ. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen módosítást végez a napi ásványianyag -bevitelben.
Lépés 3. Fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket
Úgy gondolják, hogy a D -vitamin kulcsfontosságú a haj növekedésében. A C -vitamin szintén fontos a vas felszívódásához. A C -vitamin gyakori a citrusfélékben, például a narancsban, a grapefruitban és a lime -ban. D -vitaminhoz juthat a naptól és olyan élelmiszerforrásokból, mint a dúsított tej és a dúsított narancslé.
Beszéljen orvosával, mielőtt módosítja a napi vitaminbevitelt
4. lépés. Növelje a biotin és más B -vitamin bevitelét
A biotin és más B -vitaminok segíthetnek az egészséges haj előmozdításában, ezért ügyeljen arra, hogy ezeket is tartalmazza az étrendjében. Napi multivitamin bevitelével biztosíthatja, hogy eleget kapjon ezekből a vitaminokból. Ezekben a vitaminokban gazdag ételeket is fogyaszthat.
- A tojás, a sajt, a gomba, a mandula és a karfiol jó biotinforrások.
- A B -vitaminok megtalálhatók a halakban, húsokban, tojásban, tejtermékekben, leveles zöldségekben, borsóban és babban. Továbbá keressen olyan élelmiszereket, amelyek B -vitaminokkal gazdagodtak, például gabonaféléket és kenyeret.
5. lépés. Fókuszáljon a jó zsírokra
Omega-3 zsírsavak szükségesek a haj növekedéséhez. Ezenkívül megőrzik a hajad fényét és egészségét. A szervezet nem termeli ezt a zsírt természetesen.
- Omega-3 zsírsavat kaphat a halakból. Az American Heart Association azt javasolja, hogy egy felnőtt hetente két adag halat fogyasszon, hogy megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavat kapjon.
- Ha vegán vagy vegetáriánus, akkor mindenképpen vegyen be DHA -kiegészítőt.
- Omega-3 zsírsavakat is kaphat lenmagolajból. A felnőtteknek napi egy teáskanál elegendő. Fiatalabb gyermekeknél beszéljen orvosával.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Mossa le a haját zuhanyzás előtt, hogy eltávolítsa a gubancokat.
- A fejbőr 5-6 perces masszírozása elősegítheti a jó egészséget és a növekedést.
- A tojáskeverék és néhány természetes olívaolaj keverékének használata elősegítheti a haj növekedését.
- Az olívaolaj keverék önmagában való használata elősegítheti a haj növekedését.
- Vigyázzon testére és egyen kiegyensúlyozott étrendet annak érdekében, hogy hosszú, egészséges haja legyen.
- Mielőtt melegítené a haját, használjon hővédő terméket.
- Kezelje a haját minden nap, és feltétlenül használjon olajat és hajcsomagot.
- Fedje le a haját kókuszolajjal, és tartsa bent legalább 30 percig és legfeljebb egy éjszakán át. Víz hozzáadása előtt dörzsölje át a sampont a hajon. Ezután mosson normálisan. Ha ezt a lépést nem tartják be, a kókuszolaj nem hullik ki a hajadból, és zsíros lesz.
Figyelmeztetések
- A hő, festékek és termékek alkalmazása idővel károsíthatja a hajat.
- Beszéljen orvosával, mielőtt súlyosan megváltoztatja étrendjét. Ezenkívül feltétlenül forduljon orvosához, ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem segít. Ha hajhullása van, és nem biztos abban, hogy miért, akkor orvosa vizsgálatokat futtathat, hogy ellenőrizze az okokat.
