Nagyon fájdalmas lehet, ha a hátában rekedt vagy beszorult ideg van. Néha a beragadt idegek speciális kezelés nélkül működnek. Ha azonban az ideg nem oldódik ki, különböző módszereket használhat a fájdalom enyhítésére, vagy gyógyszereket szedhet. A nyújtások elvégzése is segíthet. Ha semmi sem működik, keresse fel orvosát, csontkovácsát vagy fizikoterapeutáját.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A RICE (pihenés, jég, tömörítés, emelkedés) módszer használata
Lépés 1. Pihentesse a hátát
A hátsó ideg feloldásához pihentesse. Kerülje a túl sok mozgást és túlterhelést. Ne üljön vagy álljon túl sokáig. Inkább próbáljon többet sétálni a szokásosnál. <R
Próbáljon meg nem hajlítani, csavarni vagy olyan mozdulatokat végezni, amelyek fájnak a hátának
2. lépés Jég a területet
A beszorult idegek fájdalmat okoznak, és duzzanatot is okozhatnak. Próbáljon jégcsomagokat használni a fájdalmas területen a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére. A jég akkor működik a legjobban, amikor a fájdalom először elkezdődik, ezért használja az első 7 napban.
- Hagyja a jégcsomagot 10-15 percig, majd vegye le. Hagyja kikapcsolva legalább 15 percig, mielőtt újra felvenné. Ezt naponta többször is megteheti.
- Használhat kereskedelmi jégcsomagokat, vagy csomagolhat jégkockákat törülközőbe. Ne tegyen jeget közvetlenül a bőrére.
3. lépés: Próbálja meg a tömörítést
A tömörítés is segíthet a fájdalomban. Használjon deréktámasz övet vagy fűzőt a terület tömörítéséhez. Ezek az elemek a mag stabilitását is segítik, ami csökkentheti az idegterhelést.
Ezeket az öveket addig viselheti, ameddig csak akarja, és használnia kell őket sok tevékenység vagy emelés során. Ne használja őket 3 napnál tovább anélkül, hogy beszélne orvosával
4. lépés Emelje fel a lábát
A lábak felemelése enyhítheti a szorított ideget a hát alsó részén. Hajlítsa meg a csípőjét és a térdét 90 fokban. Helyezzen párnát, éket vagy oszmánt a lábai alá, hogy feltartsa őket. Vagy feküdjön le a földre, és tegye a lábát a kanapéra.
2. módszer a 4 -ből: Az életmód beállítása
1. lépés Használjon deréktámaszokat
Az ágyéki támaszok fontosak a hát idegeinek feloldásához. Hozzá kell tennie az ágyéki széktartókat minden üléséhez, beleértve az autóját is. Használhat ülés éket, kis párnát vagy felcsavart törülközőt a hát alsó részén.
2. lépés. Használjon infravörös melegítőpárnát
A fájdalom enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére természetes módszer az infravörös melegítőpárna használata az érintett területen. Ezek a fűtőbetétek infravörös sugarakat használnak, amelyek behatolnak a szövetekbe és a csontokba, hogy javítsák a keringést és elősegítsék a gyógyulást.
- Az infravörös melegítőpárnával végzett tipikus kezelés 30 perc, majd pihenőidő, majd gyengéd masszázs. Azt is megteheti 30 percig egy helyen, majd helyezze a fűtőlapot egy másik helyre 30 percre ebben a szögben. Ezt naponta többször is megteheti.
- Ezeket a fűtőbetéteket online vagy drogériákban vásárolhatja meg.
Lépés 3. Nyomja össze a farizmát
A farizmait, más néven a fenékizmait használhatja a gerinc támogatására és az idegfájdalmak csökkentésére. Mielőtt meghajol vagy feláll ülve, nyomja össze a farizmát. Ez segít stabilizálni a hátat és csökkenti a rendellenes mozgásokat, amelyek nagyobb fájdalmat okozhatnak a befogott idegben.
4. lépés Aludj párnával a térded között
Ha a beszorult ideg megnehezíti az alvást, tegyen párnát a térde közé, amikor alszik. Feküdj az oldaladra, a párna a térded között pihen. Meg kell találnia a semleges medencepozíciót, amely csökkenti a fájdalmat.
3. módszer a 4 -ből: nyújtások elvégzése
1. Nyissa ki a csípőjét
A csípő hajlítóinak nyújtása előnyös lehet a hát alsó részén lévő beszorult ideg számára. Kezdje álló helyzetben, tegyen egy lépést hátrafelé 1 lábbal, és térdeljen le a hátsó térdére. Érezni kell, hogy súlya a hátsó csípőre tolódik, ahol érezni fogja a nyújtást. Tartsa 10-20 másodpercig, majd váltson az ellenkező oldalra.
2. lépés: Próbálja ki a 90/90 pozíciót
Ez a helyzet megkönnyebbülést okozhat a hát alsó részén. Feküdjön a padlóra, párnával, amely támogatja a fejét. Ha szükséges, használjon deréktámasz párnát a háta alatt. Emelje fel a borjait, és helyezze őket egy székre vagy kanapéra. Győződjön meg arról, hogy a csípője és a térde 90 fokos szögben hajlott.
- Ebben a helyzetben maradhat, amíg jól érzi magát, de legalább 30-60 másodpercig próbálja meg.
- Ez a helyzet nem okozhat fájdalmat.
Lépés 3. Nyújtsa ki magterületét
A hát körüli izmok nyújtása segíthet az ideg kioldásában és a fájdalom enyhítésében. Kezdje a mag nyújtásával. Ülj le úgy, hogy a lábad egyenesen elé kerül. Fordítsa el a magját, miközben a kezét az ellenkező térdre helyezi. Hajoljon előre, és nyújtsa ki a hátizmokat csavarás közben. Tartsa körülbelül 5 másodpercig, majd nyújtsa a másik oldalát.
Nyújtsd ki az oldaladat állva és oldalra dőlve, hogy óvatosan kinyújtsd ezeket az izmokat. Tartsa néhány másodpercig, majd nyújtsa az ellenkező oldalt. Menj oda -vissza ötször -hatszor
4. lépés Lazítsa fel a combizmokat
A combizmok nyújtása szintén segíthet a hátfájásban. Ülj ki a lábaddal. Hajoljon előre, hajtsa a testét a lábára, és érintse meg a lábujjait. Ha nem tudja megérinteni a lábujjait, érintse meg a bokáját, a cipőjét vagy bármely más részét. Tartsa néhány másodpercig, majd egyenesítse ki és ismételje meg.
Feküdj a hátadra párnával a fejed alatt. Hajlítsd be a térded. Húzza az egyik térdét a mellkasához. Fogja meg mindkét kezével a combizmot vagy a lábfej hátsó részét. Lassan egyenesítse ki a térdét, és lassan húzza maga felé a lábát. Tartsa körülbelül 30 másodpercig. Hajlítsa meg a térdét, majd térjen vissza a kezdéshez
5. lépés Végezze el az alsó hát nyújtásait
Az alsó hát nyújtása segíthet a beszorult idegekben. Feküdjön le a hátára párnával a feje alatt, és hajlítsa be a térdét. Húzza fel az egyik térdét a mellkasa felé. Fogja meg a térdét mindkét kezével, és óvatosan nyújtsa a térdét a mellkasa felé. Ha fáj, lazítsa meg egy kicsit. Tartsa körülbelül 30 másodpercig.
Feküdj le a hasadra, és támaszkodj a könyökre. Tartsa a nyakát hosszú ideig, és emelje fel, miközben lenyomja a kezét, hogy kinyújtsa mellkasát a padlóról. A hátnak ívelnie kell, és húzódást kell éreznie a hátában és a gyomrában. Tartsa körülbelül 10 másodpercig
4. módszer a 4 -ből: A beragadt ideg orvosi kezelése
1. lépés. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket
A vény nélkül kapható gyógyszerek olyan módszerek, amelyek segíthetnek a fájdalom csökkentésében idegrendszerrel, ha nincs vényköteles gyógyszere. Az olyan NSAID -ok, mint az ibuprofen és az aszpirin, segíthetnek a duzzanat csökkentésében és a fájdalom enyhítésében.
Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el és kövesse az utasításokat. Ne adjon gyermekeknek vagy tinédzsereknek aszpirint a Reye -szindróma veszélye miatt
2. lépés Dörzsölje be a fájdalomcsillapító krémet
Dönthet úgy, hogy fájdalomcsillapító krémet vagy kenőcsöt használ a hátának fájó részén. Kenje meg a krémet a fájó helyen, és várjon néhány percet, amíg hatni kezd.
- Olvassa el az utasításokat, és gondosan kövesse azokat.
- Ezeket a krémeket szupermarketekben, szupermarketekben vagy drogériákban lehet beszerezni.
3. lépés. Fontolja meg a kiropraktikus látogatását
Ha úgy gondolja, hogy a hátában rekedt ideg van, fontolja meg a csontkovács felkeresését. Fizikális vizsgálatot végeznek, értékelik a tüneteket és meghatározzák a fájdalom okát.
4. lépés Vegye fel az előírt gyógyszereket
Kezelőorvosa gyógyszereket írhat fel Önnek a befogott ideg első kezelésére. Gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel Önnek, amelyek közé tartozhatnak a szteroidok. Fájdalomcsillapítókat is felírhatnak, például opioidokat. Ezek a fájdalomcsillapítók gyakran segítenek csökkenteni a beszorult ideggel kapcsolatos fájdalmat.
Ön is felírhat izomlazító vagy görcsoldó szereket. Fájdalomcsillapító injekciókat is kaphat
5. lépés Fizikoterápia
Ha a fájdalom nem szűnik meg, akkor megpróbálhatja a fizikoterápiát. A fizikoterapeuta speciális nyújtásokat és gyakorlatokat adhat Önnek, amelyek segítenek meggyógyítani és feloldani a hátsó ideget. Fizikai terapeuta segítségével elvégezhet bizonyos gyakorlatokat, amelyeket önállóan nem tud elvégezni.
6. lépés. Végezzen műtétet
Ha a befogott ideg nem javul, orvosa dönthet úgy, hogy a lehető legkevésbé invazív műtétet végzi. A műtét előnyei közé tartozik a csökkent fájdalom és a fokozott mobilitás. Beszélje meg orvosával, hogy melyik eljárás a legjobb az Ön konkrét esetére.
- Egy bizonyos eljárás során a sebész leborotválja a csont egy részét, hogy nyílást hozzon létre az ideg számára, amely kibontja azt. Egy másik műtét teljesen eltávolítja a csontot, egy másik pedig eltávolíthatja az ideget befogó lemezt.
- A hátsóideg -műtétek többsége minimálisan invazív, és ugyanazon a napon hazamehet, ha otthon megfelelő ellátást biztosít. Általában másnap vissza kell térnie az ellenőrzéshez.
- Mint minden idegeket érintő műtétnél, itt is fennáll a neurológiai károsodás kockázata, amely általában azonnal észlelhető.
