A rossz levegőminőség arra kényszerítheti, hogy bent maradjon, allergiás rohamokat okozhat, és még az egészségét is károsíthatja, de nehéz megmondani, hogy a minőség mikor változik egészségtelenre. Ha gyakran ellenőrzi és tudja, hogyan kell biztonságban tartani magát a veszélyes szinteken, akkor biztonságosan kivárhatja a rossz levegőt, és jó egészséggel térhet vissza a szabadba.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A beltéri levegő minőségének értékelése
1. lépés: Használjon levegőminőség -ellenőrzőt a beltéri szennyeződések vizsgálatához
A beltéri levegő minőségét a részecskék mennyisége, a VOC -k (illékony szerves vegyületek, például kémiai szennyező anyagok), a hőmérséklet és a páratartalom (ami penészgombához vezethet) alapján kell megítélni a levegőben. Keressen az interneten és az otthoni hardverboltokban olyan levegőminőségi monitorokat, amelyek ellenőrzik ezeket a szennyező anyagokat.
- A monitorok általában 150-250 dollárba kerülnek, és 1 eszköznek jól kell működnie egy közepes méretű otthon számára.
- A monitor tájékoztatni fogja Önt, ha veszélyes szennyezőanyag -szintet észlel, és mit kell tennie ez ellen. Párosítható egy olyan alkalmazással, amely még több információt nyújt, és figyelmeztetést küldhet a levegő minőségének változásáról, még akkor is, ha nem tartózkodik otthonában.
2. lépés Keresse meg a penész jeleit
Ellenőrizze, nincs -e otthonában dohos, kellemetlen szag, amely tisztítás közben is fennáll, és keressen látható jeleket, például fekete foltokat, vízfoltokat vagy nedves területeket. Előfordulhat, hogy olyan egészségügyi tüneteket is tapasztal, mint a szemek könnyezése, torlódás vagy kedvetlenség.
Szakszerű penészvizsgálattal ellenőrizheti, majd eltávolíthatja a penészt eltávolító szolgáltatással
3. lépés Szereljen szén -monoxid -érzékelőket az egész épületbe
A szén -monoxid szagtalan, színtelen és íztelen, de belélegezve halálos lehet. Ha szén -monoxid -érzékelőket szerel otthonának vagy munkahelyének minden emeletére, figyelmeztethet, ha a vegyi anyag veszélyes szintje valaha is jelen van.
- Helyezze az érzékelőket olyan helyek közelébe, ahol gyakran tartózkodik, például hálószobába vagy forgalmas irodába, így nagyobb valószínűséggel hallja őket.
- Cserélje ki az elemeket körülbelül 6 havonta.
- A szén -monoxidot háztartási készülékek, például kályhák, kandallók, kemencék, rácsok és melegvíz -melegítők szabadíthatják fel. Helyezze az érzékelőket ugyanabba a helyiségbe, mint ezek a készülékek, vagy a lehető legközelebb.
4. lépés. Végezzen otthoni tesztet a radon ellenőrzésére
A radon, a talajban, a kútvízben és az otthonokban megtalálható radioaktív gáz ellenőrzéséhez megvásárolhat egy otthoni tesztet egy háztartási cikkek áruházából. Valószínűleg otthon kell hagynia az érzékelő anyagát, majd egy bizonyos idő elteltével össze kell gyűjtenie. Ezután elküldi az anyagot egy laboratóriumba elemzés céljából. Évente kétszer ellenőrizze az épület biztonságát.
- A radon a tüdőrák fő oka a nemdohányzók körében, és az Egyesült Államokban körülbelül minden tizenötödik otthonban emelkedett.
- A teszteléshez szakembert is felvehet.
2. módszer a 3 -ból: A kültéri levegő körülményeinek ellenőrzése
1. lépés Ellenőrizze az ellenőrzött levegőminőség -index jelentéseket az interneten
Egy ellenőrzött webhelyre bejelentkezve egyszerűen ellenőrizheti a terület levegőminőségi indexét (AQI). Innen be kell írnia egy várost vagy irányítószámot, vagy engedélyeznie kell a webhelynek, hogy megnézze a GPS -információkat, és megmondja az Ön területén lévő AQI -t. A pontszámok színkóddal vannak ellátva, és jellemzően szennyező anyagokkal vannak elválasztva. Elérhetők az Egyesült Államokban és világszerte. Használjon olyan webhelyeket, mint:
- Csak az Egyesült Államokban:
- Világszerte:
- Más országokban AQI -információkat tartalmazó webhelyekre mutató linkek:
2. lépés Vigyázzon a 100 -as vagy magasabb AQI pontszámokra, ami azt jelenti, hogy a levegő egészségtelen
A levegőminőségi index (AQI) napi jelentéseket nyújt a levegő minőségéről világszerte. Egy számértékből áll, amely verbális szinttel és színnel párosul. Az AQI -t a következő gombbal olvashatja:
- Jó levegőminőség: AQI 0-50; zöld szín. A levegő minősége ezen a szinten kielégítő, és nem jelent egészségügyi kockázatot.
- Mérsékelt: AQI 51-100 között; sárga szín. A levegő minősége elfogadható, de mérsékelt egészségügyi kockázatot jelenthet az ózonra vagy részecskékre érzékeny emberek számára.
- Érzékeny csoportok számára egészségtelen: AQI 101-150 között; narancsszín. A lakosság nagy részét nem kell érinteni, de a szív- vagy tüdőbetegségben szenvedők, a gyermekek és az idősebb felnőttek veszélyeztetettek.
- Egészségtelen: AQI 151-200 között; piros szín. Mindenki káros egészségügyi hatásokat tapasztalhat, az érzékeny csoportok pedig erősebben.
- Nagyon egészségtelen: AQI 201-300 között; lila szín. Ez egy egészségügyi figyelmeztetés, ami azt jelenti, hogy mindenki erős egészségügyi hatásokat tapasztalhat.
- Veszélyes: AQI 300 felett; barna színű. Ez vészhelyzetnek minősül, ahol még nagyobb valószínűséggel érinti az egész lakosság.
3. lépés Ismerje meg, hogyan mérik a levegőminőségi indexet, hogy könnyebben le lehessen olvasni
Az AQI négy különböző szennyező anyagot vizsgál. A legtöbb AQI pontszámot a szennyező anyagonkénti 1-es pontszámban adjuk meg, így annak ismerete, hogy mik ezek, és hogyan befolyásolhatják Önt, segít megtanulni, hogyan őrizheti meg biztonságát.
- Talajszint ózonja: Az ózonszennyezés gyakran fordul elő nyáron, amikor a meleg időjárás felmelegíti az autókból és erőművekből származó szennyező anyagokat. Az egészségre gyakorolt hatások közé tartozik a köhögés és a torokfájdalom, a légzési nehézség, az asztma súlyosbodása és a gyulladt tüdősejtek.
- Részecskék szennyeződése vagy anyag: Belélegzéskor a finom és durva részecskék súlyosbíthatják a tüdőt. Ez különösen veszélyes a tüzek idején, valamint a szív- és tüdőbetegségben szenvedők számára, mivel betegségeik életveszélyes szintre súlyosbodhatnak.
- Szén -monoxid: Szagtalan, színtelen gáz, szén -monoxid kerül az autó kipufogógázába. Magas szinten csökkentheti az oxigén mennyiségét a szervezetben. Ez a fajta szennyezés a legveszélyesebb a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő emberek számára.
- Kén -dioxid: Szintén színtelen gáz, kén -dioxid keletkezik az üzemanyagok, például szén és olaj égetésével az erőművekben.
4. lépés: Kövesse nyomon az égőtüzeket, amelyek befolyásolhatják a levegő minőségét
A tűztüzek gőzöket bocsátanak ki, amelyek veszélyes ózon- és részecskeszintet hoznak létre. Az egészséges felnőtteket általában nem fenyegeti nagy kockázat a rövid távú expozíció, de akkor is kerülje a füst belélegzését, ha segíthet rajta. Kövesse nyomon a közeli erdőtüzeket online, és tartsa naprakészen a helyi levegő minőségét, mivel a szél akár mérföldekről is felfelé tolhatja a füstöt.
Használjon tűzjelző webhelyeket, például
5. lépés: Ellenőrizze a pollen és a spóra szintjét az interneten
A szennyező anyagok nem az egyetlen levegőprobléma, amellyel tisztában kell lenni. Ha allergiás vagy csak érzékeny a pollenre és a spórákra, az allergénspecifikus webhelyek segítségével nyomon követheti azok szintjét a területen. A webhelyek általában információkat szolgáltatnak arról, hogy milyen allergének vannak a levegőben és milyen szinten; bármi, ami alacsony vagy közepes-alacsony tartományban van, befolyásolhatja az allergiás tüneteket, érzékenységétől függően. A következő webhelyek használhatók:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
6. lépés: Regisztráljon az EnviroFlash szolgáltatásra, hogy e -mailben értesítést kapjon a rossz levegőminőségről
Ha naprakész szeretne maradni a levegő minőségéről anélkül, hogy keresnie kellene, iratkozzon fel az EnviroFlash -re. Feliratkozhat napi frissítésekre, előrejelzésekre és figyelmeztetésekre, ha az AQI szintje aggodalomra ad okot („cselekvési napok”).
Az előfizetéshez látogasson el a https://www.enviroflash.info/ oldalra. Írja be e -mail címét, nevét és irányítószámát, majd keresse meg a legközelebbi EnviroFlash várost
7. lépés. A kényelem érdekében töltsön le egy légszennyezés -érzékelő alkalmazást
Ahhoz, hogy kényelmesen ellenőrizhesse a levegő minőségét közvetlenül a telefonján, keressen az alkalmazásboltban olyan alkalmazást, amely az Ön tartózkodási helye alapján AQI- és polleninformációkat kínál. Győződjön meg arról, hogy a legfrissebb és legpontosabb információkhoz hozzáférhet az aktuális tartózkodási helyéhez.
Próbáljon ki olyan alkalmazásokat, mint az Air Matters vagy a Air Quality, mindkettő ingyenes, és világszerte működik
8. lépés. Hallgassa meg és olvassa el a helyi médiából származó időjárás -jelentéseket
A térségben vagy az újságban az időjárás -frissítések során szinte mindig jelentik a terület AQI -jét, így ha szeretné, naponta nyomon követheti. Jellemzően akkor kapja a legtöbb figyelmet, ha mérsékelt vagy egészségtelen szintet ér el, így még egy alkalmi híradónak is képesnek kell lennie arra, hogy értesítést kapjon rossz körülmények között.
3. módszer 3 -ból: Védje magát a rossz levegőminőségtől
1. lépés Használjon légtisztítót beltéri terekhez
A porrészecskék és egyéb allergének eltávolításához otthonából helyezzen el egy elektromos tisztítót a hálószobában. Ez biztosítja a leghosszabb expozíciót a tisztított levegővel.
Keressen légtisztítót az interneten vagy a háztartási cikkeket árusító üzletekben
2. lépés. Kerülje a nehéz vagy hosszan tartó megerőltetést magas AQI időszakokban
Függetlenül attól, hogy milyen szennyezőanyagot regisztrál magas szinten, a legjobb dolog az, ha kerülni kell a nehéz szabadtéri gyakorlatokat és a hosszú időt a szabadban. Ha mégis ki kell mennie a szabadba, lassítson (például gyaloglás helyett futás helyett), és próbálja meg gyakran megszakítani a zárt térben.
- Ózon és részecskék esetén kerülje a kültéri terhelést mérsékelt szinten.
- A szén -monoxid és a kén -dioxid esetében kerülje a szabadban végzett terhelést „egészségtelen az érzékeny csoportok számára” szinten.
- Próbáljon meg bent gyakorolni olyan napokon, amikor veszélyben van. Ha nem tudja, csökkentse az edzés intenzitását, és kerülje a nagy forgalmú területeket, például a forgalmas utcákat.
Lépés 3. Maradjon bent, ha gyermek, idősebb felnőtt vagy tüdőbetegsége vagy asztmája van
A rossz levegőminőségre leginkább hajlamosak a gyermekek, az idősebb felnőttek, valamint a tüdőbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben és asztmában szenvedők. Ha Ön vagy szerettei egy vagy több kategóriába tartoznak, kövesse nyomon az AQI -t, és maradjon bent, amikor a szintek mérsékeltként regisztrálnak.
4. Légy éber a különböző szennyező anyagok egészségkárosító hatásaival kapcsolatban
Az egyes szennyező anyagok egészségre gyakorolt hatásai kissé eltérnek, ezért próbálja meg megtanulni őket, és vigyázzon rájuk a kockázati időszakokban, különösen akkor, ha veszélyeztetett vagy sok időt tölt a szabadban. A tünetek néhány nappal az expozíció után is megjelenhetnek vagy súlyosbodhatnak. Ha súlyos tünetei jelentkeznek, például légzési képtelenség vagy jelenlegi állapot súlyosbodása, menjen a sürgősségi osztályra. Keressen olyan tüneteket, mint:
- Ózon: köhögés, torokfájdalom, mellkasi szorítás vagy fájdalom, asztma súlyosbodása
- Részecskeszennyezés: mellkasi fájdalom, légszomj, fáradtság, köhögés, asztma súlyosbodása és krónikus hörghurut
- Szén -monoxid: mellkasi fájdalom, csökkent szellemi tudatosság és látás
- Kén -dioxid: zihálás, légszomj vagy mellkasi szorítás, különösen asztmás betegeknél.
5. lépés. Viseljen arcmaszkot, ha rossz körülmények között kell kint lennie
Ha sok időt kell kint töltenie vagy erőlködnie veszélyes légkörben, vásároljon arcmaszkot, hogy megvédje magát. Keressen az interneten vagy a lakberendezési boltokban olyan maszkot, mint az N95, amely megvédi Önt a legtöbb részecskétől.
- Ha más szennyező anyagoknak van kitéve, fontolja meg a szűrőrendszerrel ellátott maszk beszerzését.
- A részecskés maszkok különösen akkor fontosak, ha a levegő minőségét az erdőtüzek befolyásolják.
