Élvezi a hosszú éjszakát egy munkahelyi nap előtt? Ha másnaposság által elpusztított munkájára fordul, senkit nem fog lenyűgözni. A kimerült cselekvés és a durva megjelenés csak nemkívánatos figyelmet fog vonzani. A felettesek nem lesznek boldogok, ha figyelmetlenek vagy lazák. Őrizze meg szakmaiságát, és tartsa távol magát a kimerült munkatársaktól, a lehető legjobban elrejtve.
Lépések
Rész 1 /3: Előkészítés munka előtt
1. lépés. Mossa le
Ha egyenesen lefeküdt a kocsmából vagy a klubból, akkor nagy valószínűséggel még az előző éjszaka minden illatától bűzlik. Vegyünk egy hosszú zuhanyzót. Jól mossa le az egészet, a hajától a lábujjáig. A friss a legjobb a nap kezdetére.
- Legyen vödör a zuhany mellett, hátha hányni kell. Nincs semmi kellemes abban, hogy zuhanyozunk hányattal a lábunk előtt.
- Ügyeljen a klubbélyegekre a csuklóján. Ezek halott ajándékok lesznek az előző esti tevékenységekből.
- Ismét fordítson egy kicsit nagyobb figyelmet a részletekre, mint egy szokásos zuhanyzás során. Ha van ideje, ismételje meg a szokásos lépéseit a mélyebb tisztítás érdekében.
2. lépés: Öltözz jól
Ma nem lesz az a nap, hogy lazítson az öltözködési szokásain. Bármi legyen is a munkája öltözködési kódja, nyúljon a felső határaihoz. Próbálj meg emlékezni egy napra, amikor úgy érezted, hogy a legjobban nézel ki, és pontosan ugyanúgy öltözködj.
- Ha irodai ruhája megfelelően formális, akkor válassza ki a szekrény legszebb darabjait. Ne menjen valami olyan feltűnő dologra, ami beszélgetést vonz. Vasaljon vagy nyomjon meg mindent, amire szüksége van.
- Amikor a ruha alkalmi, dobja fel azt, amije van, ami tiszta, és nem vonzza túl sok figyelmet. Csak szánjon időt arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden a megfelelő módon történik, és jól illeszkedik. Kerülje az ilyen módon zavart megjelenést.
3. lépés. Ellenőrizze az arcát
Még ha lezuhanyozott, és gondoskodott arról, hogy a lehető legjobban öltözzön, nem sokat fog tenni, ha még mindig véres vagy beesett a szeme. Az ördög biztosan benne lesz a részletekben, amikor arról kell gondoskodnia, hogy senki ne vegye észre a másnaposságot. Sajnos, mivel ez egy ilyen közös élmény, a legtöbb ember észreveszi a finom nyomokat.
- Használjon szemcseppeket a vörös szem eltávolítására. Bár kérhet hirtelen szénanátha támadást, ez nem mindig fog működni. A szemcseppek segítségével tisztítsa meg a szemét, és kerülje a hegyes kérdezősködést.
- Használjon sminket a szemtáskák elrejtéséhez. A szem vízceruza a szem "vízvonalán" kevésbé véresnek tűnik, és egy csipetnyi pirosító hamisítja az egészség megjelenését, amelyet nagyon hiányozni fog. A férfiak nyúlhatnak egy szelet uborka vagy nedves teazacskók után, hogy javítsák az elsüllyedt, duzzadt szemeket.
4. lépés Kefével vagy fésülje a haját a helyére
Semmi sem közvetíti jobban a hosszú éjszakát, mint a kócos, ápolatlan haj. Ha valami, akkor a rendetlen hajviselet könnyű beszélgetésindító minden kíváncsi munkatársnak, aki az előző este kíván kérdezni. Kerülje az ellenőrzést annak biztosításával, hogy minden egyes hajszál szépen a helyén legyen.
- Ha rendesen megingatja a jól faragott vágást, amelynek elkészülése időbe telik, akkor készüljön fel arra, hogy másnaposság reggelén is ugyanezt teszi. Választhat egy gazdaságosabb stílust, de óvakodjon a munkatársaitól, akik azt kérdezik, hová lett a szokásos stílus.
- Tartson kéznél fésűt vagy kefét a munkahelyén vagy az autójában az ilyen reggeleken. Gyakran elegendő annak biztosítása, hogy ne legyenek kattanások.
5. lépés: Ellenőrizze a lélegzetét
Az alkohol hajlamos a levegőben maradni. Még ha nem is tudja megmondani, hogy illata van -e vagy sem, feltételezze, hogy igen. Sajnos ez az egyik legnehezebb dolog, amit észre kell venni, miközben mindenki számára az egyik legkönnyebben észrevehető.
- Ügyeljen arra, hogy fogat mosson, és az öblítéshez használjon erős és kellemes szájvizet.
- Egész nap szívjon borsmenta cukorkát vagy rágjon mentagumit. Ügyeljen arra, hogy ne tegye ezt, ha társadalmilag nem megfelelő, például egy értekezleten vagy egy felettesével való beszélgetés során.
Lépés 6. Egyél reggelit
Valószínűleg úgyis éhes lesz a másnaposságtól. Sajnos az ösztöneink nem mindig szolgálnak jól minket ezekben az esetekben. Nagyon gyakran zsírhoz vagy szénhidráthoz nyúlunk éhségünk csillapítása érdekében, de ez nem feltétlenül lesz a legjobb az Ön számára. A zsír végül felboríthatja a gyomrot, és a felesleges szénhidrát nehézséget okozhat.
- Lőjön reggelire gyümölcsöt, tojást és zabpelyhet. Próbáljon meg legalább kettőt a három közül. Ezek energiát adnak a nap leküzdéséhez.
- Reggelivel igyon sok vizet. Gyorsan rájön, hogy egész nap ivóvizet szeretne fogyasztani, ezért kezdje el az első étkezést.
- Kerülje a gyümölcslevet. Bár egészséges megoldás, a gyümölcslé savassága nagyobb kockázatot jelent a gyomorra, mint korábban. Ha lehetséges, ragaszkodjon a vízhez.
Rész 3 /3: Megbirkózás a munkahelyen
1. lépés. Tartsa magát
Tegyen meg mindent, hogy korlátozza a személyes interakciót. A legegyszerűbb módja annak, hogy ne nézzen másnaposnak, ha korlátozza, hogy mennyire néznek ránk. Kerülje a hosszú beszélgetéseket másokkal, és amikor rájuk kényszerítik, inkább hallgasson, mint beszéljen. Feltéve, ha nem a felettesed, egy szűkszavú „bocs, vissza kell térnem a munkámhoz” elterelheti a szót fejtő munkatársakat.
- Maradjon távol minél több embertől - munkatársaitól, főnökétől, ügyfeleitől és különösen az irodai pletykákról hírhedt személyektől. Remélhetőleg a szűkösséget a kemény munka jeleként fogják fel.
-
Ha kiskorú iszik, ez számos kockázatot rejt magában. Nemcsak ártalmas lehet az egészségére, ha felelőtlenül iszik, hanem nagy a veszélye annak, hogy elkapják, és valószínűleg bejelentik egy tisztviselőnek. A legtöbb ember lesüti a szemét, és folytatja a napját, de kevés ilyen van tudomásul veszi, és tájékoztat valakit, aki tenni fog ellene.
Ha a munkatársai gyanakvónak tűnnek, és megkérdőjelezik, miért viselkedik szokatlanul, egyszerűen válaszoljon arra, hogy egy projekten vagy dologon dolgozik (tetszés szerint), és csak kora reggel fejezte be. Tervezze meg a kifogását, ha ezt az utat választja, de ne feledje, milyen következményekkel jár, ha elkapják. Ha aggódik, egyszerűen ne igyon előtte.
- Ha nem tud elmenekülni az értekezlet elől, bámuljon intenzíven minden előadóra. Hagyja, hogy elméje teljesen leálljon, miközben "eljegyzettnek látszol". Ügyeljen arra, hogy ne zónázzon annyira, hogy nem fog reagálni, különösen akkor, ha valószínűleg bármit megkérdeznek.
2. Lépés a szokásos módon
Bár az előző lépés óvatosságra int, ne legyen annyira elérhetetlen, hogy furcsa vagy különösen észrevehető legyen. Próbálja kivételesen kivételesé tenni a napját: tegyen meg mindent, ahogy általában, se többet, se kevesebbet. Ne feledje mindenben, hogy próbálja elkerülni a gyanakvást és a figyelmet. Annyi, hogy nem látsz másnaposságot a munkahelyen, megpróbál a lehető legnormálisabbnak tűnni.
- Ez azzal kezdődik, hogy időben érkezik. Ismét azt akarja, hogy nagyon keveset kell magyaráznia magát a másnaposság napján. Ne csapdába magad azzal, hogy hazudnod kell a késésről.
- Tartsa be a napi menetrendet. Ha a munkája sok találkozót vagy szervezett személyes találkozást foglal magában, akkor ezt sajnos fenn kell tartania. Túl gyanús a dolgok visszavonása.
- Figyeld meg, hogyan beszélsz másokkal is. Tartsd magad elzárkózónak, elutasítónak vagy fáradtnak másokkal (még akkor is, ha az vagy). Tartson mosolyt, és szükség esetén mentegesse magát a beszélgetésekből.
3. Lassan és módszeresen dolgozzon
Ha megpróbálja átvészelni a munkát, mint egy mániákus, hogy összeszedettnek tűnjön, akkor tévedni fog. Ez még egy dolog, amit el kell magyarázni, amit el kell kerülni. Dolgozzon tudatosan és lassan, ha szükséges. Jobb jól dolgozni, mint sokat dolgozni; könnyű egy lassú napot hibáztatni a rossz éjszakai alvásért.
- Keressen valami alantasabbat és kevésbé értelmiségit, hogy fenntartsa a folyamatos, de produktív munkaképet egész nap.
- Ha valóban a lehető legkevesebbet szeretné tenni, kérdezze meg közvetlen felettesét, hogy valójában mit kell tennie ezen a napon. Ne feledje azonban, hogy ez egész nap felkeltheti a figyelmét.
4. lépés. Ne mondja el senkinek
Senkinek nem kell tudnia, hogy másnapos. Lehet, hogy kissé rosszabbul nézel ki a kopás miatt, de ha valaki megkérdezi, akkor azt számos dologért hibáztathatod, a rossz alvástól kezdve a megfázás esélyéig. Semmi sem vonja vissza a másnaposságot leplező kemény munkáját, mint az irodai pletykák.
- A közösségi média jelenlététől függően a munkatársai már tudhatnak valamit az előző éjszakáról. Ha megkérdezik, legyen homályos; "Ó, nagyon jól éreztem magam", vagy "Igen, ez robbanás volt."
- Előfordulhat, hogy előző este egy munkatársa volt veled. Remélhetőleg előre tudni fogja az ilyen helyzeteket, és mindketten egyetérthetnek a kölcsönös csendben. Ha valakit nem ismersz túl jól, készülj fel a legrosszabbra. Lehet, hogy többet mondanak, mint szeretnéd.
Rész 3 /3: A tested kezelése
1. lépés. Vegyen be gyógyszert
A másnaposság mindenféle fizikai kényelmetlenséget okozhat. A munkatársak aggódni fognak, és csodálkozni fognak azon, hogy a fájdalomtól görnyedtnek látszanak, vagy hallják, hogy hány. Szerencsére a leggyakoribb problémák vény nélkül kapható gyógyszerekkel orvosolhatók. Ha rendszeresen iszol, vagy tudod, mikor lesz másnapos, próbáld ezeket készleten tartani.
- Ha úgy érzi, hogy hányhat, igyon egy Alka-seltzert vagy vegyen be néhány Pepto-Bismolt, mivel mindkettő rendezi a gyomrot. Legyen ürügyük, mint például az ételmérgezés, ha elkapják a hányást. Ha az idő engedi, fontolja meg, hogy egy másik emeleten vagy egy másik irodában lévő fürdőszobába megy, hogy ne lássa vagy hallja.
- Ha lüktető fejjel fáj, vegyen be néhány fájdalomcsillapítót, mielőtt megérkezik a munkahelyére, és tartson be többet napközben. Használjon ibuprofent (Advil) vagy naproxent (Aleve) az acetaminofen (Tylenol) helyett, mivel ez stresszt okoz a már stresszes májban.
2. Légy hidratált
Munka után igyon sok vizet a nap folyamán, hogy ébren maradjon és ésszerűen éber legyen. Az olyan sportitalok is hasznosak, mint a Powerade vagy a Gatorade. Elektrolitokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a rehidratációt. Az alkohol kiszárad, ezért vissza kell tennie, amit kivett.
- Kezdetben lassan kortyolgatja a vizet. Ha úgy érzi, hányni fog, bármi, amit fogyaszt, kiválthatja a hányás szükségességét. Ahogy telik a nap, valószínűleg többet és gyorsabban tud inni.
- Lehet, hogy az emberek tanácsolják, miért iszik annyi vizet. Magyarázza el nekik, hogy úgy gondolja, hogy beteg lehet, és hidratál, hogy megpróbálja elkerülni. Remélhetőleg akkor elkerülnek téged, hogy ugyanezt tegyék.
3. lépés Gyakorlat
Ha van időd munka előtt vagy ebéd közben, szánj csak tíz percet a szív és az izzadság felszabadítására. Ha csak egy kicsit is fel akar ébreszteni, a testmozgás segíthet abban, hogy a test elkezdje kipirítani a másnaposságot. Még akkor is, ha gyakorlott sportoló vagy, tedd túl a másnaposságot; éppen elég ahhoz, hogy a szívdobogás jó legyen.
- Ha már jó ideje nem gyakorolt, nem biztos, hogy a legjobb ötlet másnapos reggel kezdeni. Nyugi és kövesd a többi lépést itt.
- Ha nincs ideje vagy erőforrása a teljes testmozgáshoz, próbálja meg sétálni a munkahelyére, ha ez megvalósítható. Még ez is elegendő lehet a test beindításához.
