A "belső gyermek" fogalma az, hogy mindannyiunkban mélyen kinőtt a gyermek emléke. És ez a "belső gyermek" továbbra is él és kölcsönhatásba lép a jelennel, még akkor is, ha a múltat tükrözi. A belső gyermek az ember vitalitásának és kreativitásának forrása. A belső gyermekeddel való kapcsolat kialakítása gyógyíthat olyan érzelmi problémákat is, amelyek abból adódnak, hogy nem tiszteletben tartod önmagadnak ezt a részét, vagy akár a traumás gyermekkorból származó károkat. Az élet a felnőtt világban azzal fenyegethet, hogy eloltja belső gyermeke lángját, de ellenállhat ezeknek a nyomásoknak, ha felkarolja és újra kapcsolatba lép gyermekkori forrásával.
Lépések
Rész 1 /3: Találkozás belső gyermekével
1. lépés: Kapcsolódjon újra gyermekkorához
Az egyik módja annak, hogy újjáélessze a kapcsolatot a belső gyermekével, ha "időutazást" végez gyermekkorába. Tedd ezt úgy, hogy listát készítesz azokról a dolgokról, amelyek fiatal korodban örömet okoztak neked. Fedezze fel ezeket a szép emlékeket, és próbálja felidézni azt a gyermekkori csodát. Ezen tevékenységek felülvizsgálata szintén jó ötlet. Néhány ötlet:
- Sport, legyen az foci, foci, kosárlabda, baseball vagy valami más.
- Az erdők felfedezése. A finom piknik remek ötlet.
- Játszani színlelni. Ez lehet öltözködés és teázás, vagy akár egy gonosz, alattomos kalózok elleni küzdelem.
- Színes, akár gyermek, akár felnőtt kifestőkönyvben.
- Kényeztesse magát gyermekkori kedvenc finomságával, legyen az kedvenc gabonapehely, valami, amit anyukája készítene neked, vagy egy különleges édesség.
2. lépés. Határozza meg saját belső gyermekét
Bár mindenkinek más a gyermekkora, vannak olyan szokások, amelyek a legtöbb ember számára közösek. Ha az évek során megromlott a kapcsolat belső gyermekével, próbálja meg meghatározni, hogy gyermekkorának melyik fejlődési szakaszában van. Ez segít létrehozni egy ütemtervet, amellyel visszahozza belső gyermekét az életébe. Ne feledje, hogy vannak olyan közös témák, amelyekkel a "belső gyermek" rendelkezhet. Ezek a példák általában olyanok, mint a belső gyermeked "többnyire". Néhány példa:
- Az elhagyott gyermek. Ez a belső gyermek gyakran annak a következménye, hogy a szülők elválnak, vagy túl elfoglaltak ahhoz, hogy kíméljék a figyelmet. Vagy súlyos lehet bántalmazás vagy elhanyagolás esetén. A nyomok egy része attól fél, hogy elhagyják őket, és magányosnak vagy bizonytalannak érzi magát.
- A játékos gyerek. Ez a gyermek a felnőttkor egészséges, gyakran elhanyagolt aspektusa. A játékos gyermek szeretne spontán szórakozni, és bűntudattól vagy szorongástól mentes életet élni.
- A féltő gyermek. Ez a gyermek valószínűleg gyerekkorában sok kritikát kapott, és szorongást tapasztal, amikor nem sikerül, elég megerősítést kap.
Lépés 3. Írjon levelet a belső gyermekének
Ez bocsánatkérés lehet, ha úgy érzi, hogy elhanyagolta belső gyermekét, és javítani szeretné ezt a kapcsolatot. Ez lehet egy egyszerű levél is, amely kifejezi vágyát, hogy erősítse a barátságot.
Igazítsa levelét a belső gyermek típusához. Ha fél, próbálja megnyugtatni és enyhíteni ezeket a félelmeket. Ha aggódik, hogy elhagyják, tudassa vele, hogy mindent megtesz, hogy mindig ott lehessen mellette. Ha játékos, mondd meg neki, hogy tiszteletben akarod tartani ezt a könnyed szabadságot
4. lépés. Nyílt teret művelni
A belső gyermeked sebezhető személy. Biztonságos helyre lehet szüksége, mielőtt megmutatja magát. Sokan elrejtik vagy tagadják a belső gyermek létezését, mert azt hiszik, hogy ez gyengének tűnik. Hagyja, hogy a belső gyermeke ragyogjon, legyen szelíd és megerősítő. Halkan közelíts hozzá, mint egy kis állathoz, akinek bizalmát el akarod nyerni.
Üljön le csendben, és mondja el belső gyermekének, hogy többet szeretne tudni róla, készen áll a beszélgetésre, és azt akarja, hogy biztonságban érezze magát. Lehet, hogy ez hülyén hangzik, de amit tesz, az az, hogy hozzáfér önmaga egy másik részéhez és tudattalan elméjéhez
5. lépés. Hallgassa meg érzéseit
A belső gyermekkel való kapcsolattartás egyik fontos módja, ha nagy figyelmet szentel a mindennapi életében felbukkanó érzéseknek. Ezek sok gyermekkori csodálatos és fájdalmas élményre vezethetők vissza, amikor fiatalok és lenyűgözőek voltatok. A belső gyermek félelmei és bizonytalanságai, valamint örömei és csodálkozási érzései gyakran kibontakoznak felnőtt életünk érzelmi mintáiban.
A nap folyamán jelentkezzen be önmagával. Kérdezd meg: "mit érzek most?" Próbálj szavakat adni ezekre az érzésekre
6. Légy tudatában belső kritikusodnak
Az egyik legnagyobb akadály abban, hogy belső gyermekének odafigyelést és törődést biztosítson, a kritikus hang. Ez a hang azt sugallhatja, hogy túl öreg vagy ahhoz, hogy gyermeki bizonytalanságod legyen, vagy magáévá tegye a gyermekkor ostobaságát.
- A belső kritikus gyermekkorban kezd fejlődni; ez egy reakció a belső gyermek elfojtására. Tiszteld belső kritikusodat a belső gyermeked részeként, akit cserbenhagytak vagy bántottak, de kerüld a negatív önbeszédet.
- Válaszoljon belső kritikusának azzal, hogy "megértem, honnan jött. Megértem, hogy megsérült. Itt vagyok értetek."
- Egy másik hasznos mondat: "Igen, ez egy kicsit butaság. De ezt kellene most csinálnom. Kérem, tartson egy kis szünetet, és hagyja, hogy ezt megtegyem?"
Rész 3 /3: Belső gyermeked ápolása
1. lépés Vegye komolyan a belső gyermekét
Kísértésbe eshet, hogy eltolja belső gyermekét, mert problémái irrelevánsnak tűnnek az Ön felnőtt életében. Ez azonban nem igaz, mivel a legmélyebb érzéseinket a belső gyermek viszi tovább. Kerülje a kísértést, hogy figyelmen kívül hagyja vagy figyelmen kívül hagyja belső gyermekét. Nem lehet megkerülni.
Hallgass rá úgy, mint egy igazi gyermekre előtted. Ő ugyanolyan valós, és az érzelmei is ugyanolyan fontosak
2. lépés: Fogadja el belső gyermeke érzéseit
Csalódást tapasztalhatsz, ha harag vagy bizonytalanság érzése támad benned. Fontos azonban, hogy hagyd magad érezni ezt az energiát, mert ez a belső gyermek beszél hozzád.
Lehet, hogy dührohamot dob, vagy bánatos lesz. El tudod fogadni ezeket az érzelmeket anélkül, hogy "megadnád" őket. Ismerje el őket, majd lépjen tovább anélkül, hogy hagyná, hogy diktálják a tetteit
Lépés 3. A gyógyuláshoz használja az újraszülést
Az újranevelés azon az elképzelésen alapul, hogy felnőttként most már rendelkeznie kell olyan tudással és erőforrásokkal, amelyekkel megadhatja belső gyermekének azt, amire szüksége van. Ha úgy érzi, hogy belső gyermekének szüksége van némi gyógyulásra, mielőtt a legjobban megjelenhet az életében, akkor ez jó megközelítés lehet. Mindenkinél jobban tudja, mire van szüksége, múltbeli bántó tapasztalatai alapján, és hogyan segíthet.
- Például, ha a szüleid soha nem adtak neked születésnapi partit, dobj egyet magadnak. Hívd meg barátaidat, és mondd el nekik, hogy pótolod gyerekkorodnak ezt a részét.
- Egy másik példa: erősítse meg magát, ha tudja, hogy olyat tett, amire büszke lehet. Mondja: "Büszke vagyok magamra és eredményeimre".
Lépés 4. Védje belső gyermekét
Bár szeretné elkerülni, hogy a gyermekkori félelmek visszatartsák, jó ötlet, ha érzékenyen reagál a belső gyermeke szükségleteire is. Ha vannak olyan bizonytalanságai, amelyeket nem sikerült teljesen leküzdenie, tartsa tiszteletben őket. Félhet a magasságtól, amely először gyermekkorában jelent meg. Légy kedves azzal a részeddel, aki még mindig bizonytalan a magas búvárdeszkákkal vagy a mászással kapcsolatban.
Továbbá kerülje a mérgező helyzeteket. Ha bizonyos emberek közelében erősödik a gyermekkori szorongás, korlátozza az érintkezést az egyénekkel. Például, ha van egy testvére, aki felveszi Önt, és rosszul érzi magát, kerülje a szükségesnél több időt
5. Szervezze meg lakóterületét
Tegye nyitottabbá otthonát a gyermekkor játékosságára. Ha megváltoztatja a környezetét, megváltozik az érzése, ezért fecskendezzen be gyermeki spontaneitást és kreativitást az életébe. A kutatások azt mutatják, hogy olyan egyszerű dolgok, mint a különböző színárnyalatok, befolyásolhatják a hangulatot. Helyezzen a köpenyére ismerős tárgyakat, például trófeákat vagy plüssállatokat. Vájjon ki régi képeket magáról és családjáról, és tegye körbe a házat. Próbáld feldobni a falak színét akár festéssel, akár könnyed műalkotással.
Rész 3 /3: A szórakozás érzésének fejlesztése
1. lépés Játssz bújócskát
Ha gyermeke vagy unokahúga/unokaöccse van, kérje meg őket, hogy játsszanak veled. A felnőtt barátok bevonása is szórakoztató lehet. A rejtőzködés mögött egy egész pszichológia áll, amely azt mondja, hogy ez egy életet megerősítő játék a felfedezésről és a szerelemről.
2. lépés. Vásároljon trambulint, vagy használjon valaki mást
Akár bérelhet egy ugráló házat egy napra, és meghívhatja az összes barátját. A fizikai aktivitás segít elégetni a stresszt, és az élmény emlékeztetni fogja arra, hogy gyermekkorában mennyire élvezte az ugrálást.
3. lépés Ujjfestés, rajzolás vagy kifestőkönyv vásárlása
Ezek a tevékenységek segítenek a gyermekkori kreativitás kiaknázásában, ahol a rajzolt tárgyak nem csak egy oldalon található dolgok, hanem egész érzelmi világot nyitnak meg. A kutatások azt sugallják, hogy a rajz segít a gyerekeknek kifejezni érzelmeiket, amelyekről még nem tudnak ugyanúgy, mint a felnőttek. A rajz és más vizuális művészetek segíthetnek a belső gyermeknek abban, hogy kifejezze magát.
Lépés 4. Táncparti szervezése
A tánc segít elégetni a stresszt, mint más fizikai tevékenységek, és ez egy kreatív kifejezési lehetőség is, amely különböző korcsoportokat ölel fel. Mindenki szeret táncolni, a gyermekkortól egészen az öregségig. Használja a táncot, hogy kapcsolatba lépjen belső gyermekével oly módon, amely tiszteletben tartja felnőttkori vágyait és érdekeit.
Győződjön meg róla, hogy a gyermekkori dalokat tartalmazza a lejátszási listában
5. lépés: Próbálja ki a szabad írást vagy a szabad rajzolást
Ez magában foglalja a tudatos elmének pihenését, miközben önmaga más részei átveszik az irányítást. A kreativitás és a szórakozás erőteljes forrása lehet, különösen akkor, ha azt a szándékot tűzi ki, hogy hagyja, hogy belső gyermeke saját belátása szerint fejezze ki magát.
Használjon ceruzát, színes ceruzát vagy színes papírt, hogy szórakoztatóbb legyen
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha saját gyerekei vannak, próbálja meg az ő szemükön keresztül látni a világot. Ha szórakoztató dolgokat csináltok együtt, fogadjátok el ezt a gondtalan hozzáállást.
- Bárhol létrehozhat szórakozást. Vegye igénybe belső gyermeke segítségét, miközben házimunkát végez és más kötelezettségeket teljesít. Tegye játékgá a dolgokat.
Figyelmeztetések
- Kerülje az embereket, akik azt gondolják, hogy éretlen a butaság. Ezeknek az embereknek valószínűleg túlzott a belső kritikusuk, és nem ismerik fel belső gyermekük fontosságát.
- Kerülje olyan messze a gyermek módot, hogy elhanyagolja a felnőtt kötelezettségeit. Találja meg az Önnek megfelelő egyensúlyt.
