Ha problémái vannak a szakáll kinövésével, vagy csak azt szeretné, ha gyorsabban nőne, akkor néhány dolog segíthet. Fókuszáljon az egészséges életmódra és a szakáll körüli bőr ápolására. Az is segít, ha feladja a rossz szokásokat, például a dohányzást és az alvás kihagyását. Különféle megközelítések alkalmazásával és következetességgel javíthatja esélyeit a kívánt szakáll kinövésére.
Lépések
Módszer 1 /3: A jó bőrápolás gyakorlása
1. lépés Naponta kétszer mossa le arcát gyengéd tisztítószerrel
Az arc rendszeres mosása megakadályozza a szennyeződések és olajok felhalmozódását az arcán, és eltömíti a pórusokat. A piszkos, eltömődött bőr akadályozhatja a szakállszőr megfelelő növekedését, ezért fontos, hogy tisztán tartsa bőrét. Szokja meg, hogy minden reggel és este lefekvés előtt mossa le az arcát a zuhany alatt.
- Használjon kifejezetten az arcra való tisztítószert, hogy ne irritálja a bőrt.
- Keresse meg a bőrtípusának megfelelő tisztítószert, legyen az zsíros, száraz, kombinált vagy pattanásos.
2. lépés Hetente kétszer hámlasztja le az arcát
A hámlasztással megszabadulhat az arcán felhalmozódott elhalt hámsejtektől, amelyek megakadályozhatják a szakállszőr növekedését. Éjszakai mosás után használjon gyengéd hámlasztó arcradírt. Ne radírozzon hetente kétszer többet, különben irritálhatja a bőrt.
3. lépés Használjon arc hidratálót minden nap
Dörzsölje a hidratálót az arcába, és összpontosítson a szakállára. Ha szakállszőrét és tüszőit nedvesen tartja, a szakáll nem lesz száraz és törékeny. A száraz szakállas haj hajlamosabb a törésre, ami lassíthatja a szakáll növekedését.
4. lépés Vigyen fel szakállolajat a szakállára minden nap
A hidratálóhoz hasonlóan a szakállolaj is nedvesen tartja a szakáll alatti bőrt, és megakadályozza a szakállszőrszálak kiszáradását. A szakállolaj felhordásához az arcmosás után cseppentsen néhány cseppet a szakállszőrébe. Ha hosszabb szakálla van, fésűvel dolgozza be az olajat a szakállába.
5. lépés. Vágja le a szakállát néhány hetente
A szokásos vágások egészségesen tartják a szakállát, így nem sérül annyira, hogy elölről kell kezdenie. Várja meg, amíg legalább 1 hüvelyk (2,5 cm) haja lesz, mielőtt elkezdené levágni. Ollóval vágja le a szakállszőrszálakat, így pontosabban tudja meghatározni a levágás mértékét.
2. módszer a 3 -ból: Több tápanyag beszerzése
1. lépés Fogyasszon több cinket, magnéziumot és D -vitamint
Ezek a tápanyagok javíthatják a tesztoszteron termelést. Ha nem termel elég tesztoszteront, előfordulhat, hogy nem nő olyan gyorsan a szakállszőr, mint amilyen lehet. Minden nap 11 milligramm (0,17 gramm) cinket, 310 milligramm (4,8 gramm) magnéziumot és 600 NE D -vitamint kell bevennie. Az ilyen tápanyagokban gazdag táplálékkiegészítők vagy ételek fogyasztása segíthet elérni ezeket a napi mennyiségeket.
- 140 gramm marhahús, 200 gramm kesudió és 6 nyers osztriga elfogyasztása elegendő cinket biztosít 1 napra.
- Napi 0,75 csésze (180 ml) mandula elfogyasztása egyszerű módja annak, hogy elegendő magnéziumot kapjunk.
- Ha 25 percet tölt a napon, vagy elfogyaszt 110 gramm lazacot, akkor minden napi D -vitaminhoz juthat.
2. lépés Fogyasszon több fehérjében gazdag ételt
A fehérje ösztönzi a haj növekedését, így a fehérjében gazdag ételek elősegíthetik a szakállszőr gyorsabb növekedését. Győződjön meg arról, hogy napi 56 gramm (2,0 oz) fehérjét kap. Néhány magas fehérjetartalmú étel a hal, csirke, pulyka, görög joghurt, bab, tej és tészta.
Napi 9 uncia (260 g) hal, pulyka vagy csirke elfogyasztása segíthet az ajánlott napi fehérjebevitel elérésében
Lépés 3. Vegyen biotin -kiegészítőket
A biotin, más néven B-7-vitamin segíthet a szakállszőr gyorsabb növekedésében. A biotin segít megerősíteni a hajban lévő fehérjéket, ami megkönnyíti a szakállszőr növekedését. Keressen Biotin -kiegészítőt online vagy a helyi vitaminboltban. Célja, hogy naponta 2,5–5 milligramm (0,039–0,077 gr) biotint vegyen be.
3 /3 -as módszer: Életmód megváltoztatása
1. lépés Igyon naponta 8-10 pohár vizet
A kiszáradás megakadályozhatja, hogy a szervezet megkapja a szakállszőrzet növekedéséhez szükséges tápanyagokat. Ha elegendő vizet iszik, az egészségesebb szakállaszőrt is elősegít. Vásároljon egy nagy vizespalackot, amelyet magával vihet, így könnyebb vizet inni munka közben vagy útközben.
2. lépés. Aludjon legalább 6 órát minden este
A szakállszőr gyorsabban nő alvás közben, és ha nem alszik eleget, lelassíthatja a szakáll növekedését. A megfelelő alvás segít megelőzni a gyenge immunrendszert is, ami a lassabb hajnövekedéshez kapcsolódik. Állítsa be magát az egészséges alvási ütemtervbe úgy, hogy minden este ugyanabban az időben alszik, legalább 6 órával az ébredés előtt.
Lépés 3. Gyakoroljon legalább napi 1 órát
A testmozgás növeli a tesztoszteron termelést, ami ösztönözheti a szakállszőr növekedését. Válasszon minden napból 1 órát a gyakorlásra, és próbáljon kitartani.
- Ha még nem ismeri az edzést, minden második nap 30 perces gyakorlással kezdje. Miután megszokta a rutinokat, váltson mindennapi testmozgásra. Ezután hosszabbítsa meg a gyakorlatokat 1 órára.
- Az edzőtermi tagságra való feliratkozás jó motiváció lehet a rendszeres testmozgás megkezdéséhez.
4. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás csökkenti a keringést és a véráramlást, ami két dolog szükséges az arcszőrzet növekedéséhez. A dohányzás azt is befolyásolhatja, hogy a szervezet mennyire veszi fel a tápanyagokat, amelyek szükségesek az egészséges arcszőrzet növekedéséhez. Ha nehezen tud leszokni a dohányzásról, akkor először próbáljon visszafogni egy kicsit, majd törekedjen a teljes leszokásra.
