Amikor egész nap kint van az iskolában és a munkában, nem kell aggódnia, hogy mennyi étel ragad a fogszabályozóba, mire hazaér. Vannak egyszerű és gyors módszerek arra, hogy kihozza az ételt a fogszabályozóból, vagy hogy egyáltalán ne kerüljön étel beléjük. Néhány lépést megtehet annak érdekében, hogy a fogszabályozó egész nap ételmentes maradjon.
Lépések
Rész 3 /3: A jó szájhigiéné gyakorlása
1. lépés: Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet
Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerülje az ételeket a fogszabályozóból, ha kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyaszt, mert ez automatikusan kiküszöböli a sok problémás ételt (például a ragacsos édességet).
A kiegyensúlyozott étrend kevesebb cukrot is jelent. A cukor lepedéket képez a fogszabályozók körül, amelyek megragadhatják az ételt evés közben
2. lépés Vágja az ételt kisebb darabokra
Annak kulcsa, hogy annyit ehetsz, hogy nem akarsz elakadni a fogszabályozóban, ha feldarabolod. Ne harapjon sárgarépát, almát vagy kukoricát a csutkán (ami amúgy is károsíthatja a fogszabályozót), hanem vágja le a kukoricát a csutkáról, vagy vágja fel a nyers termékeket falatnyi darabokra.
- Helyezze ezeket a kisebb darabokat a szája hátsó részébe, hogy hátsó fogaival rághasson.
- Kerülje el az élelmiszer elszakítását az elülső fogakkal, ahol a részecskék könnyen beszorulhatnak.
Lépés 3. Egyél lassan
A lassú és óvatos étkezés nemcsak gyorsabban figyelmeztet az ételrészecskékre, amelyek megrekednek a fogszabályozón, hanem eleve megakadályozza, hogy az étel felhalmozódjon a fogszabályozón. A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy érzékelje, hogyan hat az étel a fogszabályzóval.
Lépés 4. Kefés étkezés után
A legjobb szájhigiénia érdekében mosson fogat naponta négyszer, egyszer minden étkezés után és egyszer közvetlenül lefekvés előtt. Az ilyen gyakori fogmosás biztosan eltávolítja az ételrészecskéket a fogszabályozóból, különösen azokat a darabokat, amelyek nem más technikával, például fogpiszkálóval kerültek le.
- Vigyen magával utazási méretű fogkefét és fogkrémet a táskájában vagy a zsebeiben, hogy kint tartsa a jó szájhigiéniát.
- Ha hagyja, hogy a lepedék a fogain maradjon, ha nem fogmosást végez, akkor foltokat hagyhat a fogain, és ínygyulladást okozhat, ami spontán vérzéshez vezethet.
- Fogorvosa azt is elmondhatja, hogy használjon fluoridos szájvizet a lepedék további lebontásához.
2. rész a 3 -ból: Tisztítás evés közben
1. lépés. Hordjon zsebtükröt
Ha másokkal együtt akarsz enni, akkor módod lesz diszkréten ellenőrizni a fogszabályozódat. Jó, ha van saját tükröd arra az esetre, ha egy darab ételt érzel, vagy valaki rámutat valamire a fogszabályozóban, hogy ne kelljen tükör után menned.
Az is jó, ha gyorsan ellenőrizze a fogszabályozóját a zsebtükörben, mielőtt étkezés után beszélgetésbe kezdene
2. lépés: Ellenőrizze a fogszabályozó ételét
A fogszabályozó zsebtükörrel, nyelvével vagy ujjával ellenőrizheti a kínos ételrészecskéket. Mindezeket diszkréten és gyorsan meg lehet tenni a társadalmi kényelmetlenség minimalizálása érdekében.
- Húzza ki a zsebtükröt, és nézzen le rá anélkül, hogy felhívná magára a figyelmet.
- Futtassa nyelvét a fogszabályozóra, hogy érezze a nagy ételrészecskéket, miközben valaki más beszél.
- Húzzon szalvétát a szájára, és futtassa egyik ujjával a fogszabályozó leglátványosabb részeit, hogy ellenőrizze, nincs -e benne nagy darab.
Lépés 3. Tartson kéznél szalvétát
Minden alkalommal, amikor kimegy enni, ragadjon szalvétát, és tartsa az ölében. Pajzsként használhatja a fogszabályozó diszkrét ellenőrzéséhez étkezés közben.
Az egyik kezével tartsa felfelé a szalvétát vizuális akadályként, a másik kezével pedig vegye ki az ételt
4. Lépjen vizet a szájába
A víz öblítőszerként szolgálhat a fogszabályozó számára. Az étkezéshez mindig rendeljen egy pohár vizet. Ezután egyszerűen húzzon egy korty vizet a szájába, és gyorsan legyintse evés közben.
- Csináld ezt, amíg valaki más beszél, hogy ne a fókusz álljon rajtad.
- Ha étkezés közben ismételten ilyen mennyiségű vizet úsztat, az sokat segít abban, hogy az étel ne ragadjon a fogszabályozóhoz.
- Néhány fogorvos azt javasolja, hogy meleg vízzel öblítse le a nap folyamán.
5. lépés. Vigyen magával fogpiszkálót
A fogpiszkáló könnyen orvosolja a nagy, nyilvánvaló ételrészecskéket, ha barátokkal van. Ha egy fogpiszkálót egy zárt tasakban tart a személyén, akkor gyorsan kiáshatja az étkezés közben vagy után talált makacs ételdarabokat.
- Csak fogpiszkálóval vigye ki az ételt a vezetékek mögül, és ne gyakoroljon túl nagy erőt, különben fennáll annak a veszélye, hogy leválasztja a konzolt vagy meghajlítja a vezetéket. Legyen óvatos, ne használja a fogpiszkálót a fogak között az élelmiszer eltávolítására, mivel ez károsíthatja a fogakat.
- Fogpiszkálóval törölheti az eltömődött fogszabályozót az asztalnál ülve, szalvétát használva pajzsként.
- Ellenkező esetben menjen a fürdőszobába, és használja az ott található tükröt, hogy fogpiszkálóval megkeresse és eltüntesse az élelmiszer -részecskéket.
6. lépés. Vásároljon fogközi fogkefét
Proxabrush -nak is nevezik ezt a kis ecsetet, mint egy apró csőtisztító, és sokkal hatékonyabb, mint a fogpiszkáló. Könnyen elfér egy táskában vagy zsebben. Ez a speciálisabb eszköz segíthet többet kihozni a fogszabályozóból, mint az ujja.
- Használja az élelmiszer -részecskék eltávolítására a vezetékek mögül.
- A legtöbb nagy dobozban megtalálhatja a fogközi fogkeféket.
Rész 3 /3: Az étel bölcs kiválasztása
1. lépés Válasszon puha ételeket
A lágy ételek segítenek megakadályozni a fogszabályozó károsodását, de semmiképpen sem ragadnak bele a fogszabályozóba. Ha nemet mond a kemény ételekre, például a kemény édességre és az egész almára, megelőzheti a későbbi nehéz tisztítást. Válasszon ilyen ételeket:
- Tejtermék -joghurt, lágy sajtok
- Kenyér -Lágy kenyér szelet, palacsinta, puha tortilla
- Gabona -tészta, rizs
- Hús -Főtt húsok, ebédhús
- Tenger gyümölcsei -A legtöbb vacsorahal, mint a lazac és a tilapia
- Főtt zöldségek
- Pépesíthető gyümölcsök -banán, almaszósz
- Levesek
2. lépés Kerülje a kemény ételeket
Egyes kemény ételek egészségesek, de ez nem jelenti azt, hogy érdemes megenni őket, legalábbis akkor nem, ha azt szeretnénk, hogy az étel ne kerüljön a fogszabályozóba. Még az almát és a sárgarépát sem szabad egészben enni, ha ki akarja zárni az ételt a fogszabályozóból. Az egészségtelen kemény ételek - például a kemény édességek - mindig szerepeljenek a „nem szabad enni” listán. Maradjon távol az ilyen ételektől:
- Dió
- Keménycukor
- Hasábburgonya
- Egész alma
- Nyers sárgarépa
- Kemény kérges kenyér
- Jég
- Bagel
Lépés 3. Egyél kevesebb cukrot
A cukor beragad a fogszabályozóba, annak ellenére, hogy láthatatlan. Ebben az esetben a fogszuvasodást okozza a fogszabályozó körüli lepedék felhalmozódása miatt, és további károk kialakulásának lehetőségét, például a festést. Annak érdekében, hogy ne kerüljön cukor a fogszabályozóba, kerülje az ilyen cukros ételeket:
- Cukorka
- Csokoládé
- Pékáruk
- Cukrozott joghurt
- Cukros szirupok
4. lépés: Mondjon nemet a ragadós ételekre
Az egyik legrosszabb bűnös, amiért az étel beragad a fogszabályozóba, a ragacsos étel. A ragacsos étel nemcsak a fogszabályozó felé húzódik, és a drótok mögé kerül, gyakran cukros is, és lepedékképződést okozhat a fogak számára. Íme néhány ragadós étel, amelyet el kell kerülni:
- Karamell
- Édesgyökér
- Keménycukor
- Karamell
- Tootsie tekercs
- Minden gumi (még cukormentes is)
5. lépés Igyon cukormentes italokat
Míg étkezés közben meg kell inni valamit, hogy ne kerüljön étel a fogszabályozóba, ha az ital cukrot tartalmaz, akkor csak úgy mossa le az ételt, hogy a fogszabályozónak valamilyen baktérium-építőanyagot adjon.. Annak érdekében, hogy fogai ne legyenek szuvasodást okozó baktériumok, kövesse minden étkezését vagy uzsonnáját vízzel.
Ha feltétlenül muszáj, hetente egyszer iszhat egy cukros italt, ha azt víz követi, ami eltávolíthatja a maradék cukormolekulákat, mielőtt plakettet vásárolnak. #*A cukros italok közé tartozik: édes tea, sportitalok, Kool-Aid és szóda
Tippek
- Tartsa csukva a száját evés után, csak addig, amíg be nem tud pillantani a zsebtükrébe, vagy elmehet a fürdőszobába, hogy ellenőrizze a fogszabályozót.
- Ha jó barátjával vagy a családtagjaival van, és utána valahová megy, kérdezze meg, hogy van -e étel a zárójelben.
