Ha nem túl jó napja van a munkahelyen, az ebédszünet a tökéletes alkalom arra, hogy ezt megfordítsa. Van egy meghatározott időtartamod arra, hogy valamit magaddal csinálj, és ezt ki kell használnod. Pihenéssel töltheti idejét, hogy enyhítse a stresszt, vagy tegyen valami mást, mint általában, hogy megtörje a monotóniát. Azt is megteheti, amit élvezetesnek talál, ha csak egy órát.
Lépések
1 /3 -as módszer: Lazítás
1. lépés. Lélegezzen mélyeket
Amikor először kezdi az ebédszünetet, jó, ha tiszta szünetet tart a munkájában. Szánjon egy percet, hogy vegyen néhány mély lélegzetet, és tisztítsa meg a fejét. Ha fel akarja vidítani magát, akkor egy órára hátra kell hagynia a munkát.
Kipróbálhatja a mély légzést vagy a meditációt is. A mély légzéshez egyszerűen csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésére. Próbáljon négy számot belélegezni az orrán keresztül, majd tartsa négy órán keresztül. Lélegezzen ki négy alkalommal a szájon keresztül
2. Fizessen valakinek, hogy segítsen pihenni
Körülbelül egy órája van arra, hogy azt tegye, amit akar, akkor miért nem tesz olyat, ami igazán ellazít? Például elmehet egy masszázsra, amely segít ellazulni, vagy valami kisebb dologra, például pedikűrre.
3. Látogassa meg kedvencét
Ha van otthon kedvence, akit szeret és imád, fontolja meg, hogy egy gyors hazautazással megnézi. Ha csak egy szőrös baráttal töltünk időt, a legtöbb ember jobb hangulatba kerül. Ezenkívül az állat szeret néhány percig látni!
4. Töltsön egy kis időt a firkálással
Ha a művészet az Ön terápiája, tartson egy kis szünetet ebédnél, hogy eltölthessen egy kis időt a művészet elkészítésével. Nem kell kidolgozni. Próbáljon ki egy kis doodlezést vagy akár felnőtt kifestőkönyvet, ha ez inkább a stílusa.
2. módszer a 3 -ból: A monotonitás felbontása
1. lépés Állj fel az asztalodról
Az egyik módja annak, hogy felvidítsa magát ebéd közben, ha elhagyja az asztalát. Ha az íróasztalánál marad, akkor valószínűleg csak abban a funkcióban marad, amiben éppen tartózkodik. A felkelés és a távozás segíthet megtörni a hangulatot.
2. lépés. Sétáljon kint
Ha zöldet lát, jobb kedvre derülhet, ezért töltsön egy kis időt a természetben. Ráadásul a napfényre való kilépés természetes hangulatjavító is, ezért mindenképpen szánjon 10-20 percet arra, hogy táplálja bőrét a nap D-vitaminnal.
3. lépés Válasszon valami újat
Törjön ki a mindennapi ebédrutinból. Talán a legtöbb nap az irodájában ül, vagy a szünetben eszik. Próbálj valami újat csinálni. Látogasson el egy étterembe, amelyet például megpróbált kipróbálni, vagy látogasson el egy új parkba. Ha csak kipróbál valami újat és izgalmasat, felpezsdíthet.
4. lépés. Ne felejtse el enni
Csábító lehet kihagyni az evést, ha rossz a hangulatod. Ez azonban valószínűleg még jobban lehúz, mivel délután lezuhan a vércukorszintje. Fogyasszon szilárd, egészséges ételt, hogy felfrissüljön délutánra.
- Próbáljon bele egy sovány fehérjét, néhány teljes kiőrlésű gabonát és egy gyümölcsöt vagy zöldséget.
- Természetesen ha valami olyasmit eszel, amit élvezel, az is javíthatja a hangulatodat, ezért ha nagyon vágysz rá, akkor a végén fogyaszd el azt a fagylaltot.
3. módszer a 3 -ból: Csinálj valami szórakoztatót
1. lépés. Menjen ki barátaival
Semmi sem vidít fel, mint egy jó nevetés a barátokkal. Ha rosszul érzi magát, hívjon fel egy barátját, és hívja meg ebédre. Ha beszélned kell, hallgathatnak, vagy csak nevethetsz, és élvezheted egymás társaságát. Akárhogy is, akkor biztosan jobban fogja érezni magát, miután egy barátjával töltött időt.
Ne felejtsd el megölelni egyik barátodat, amíg kint vagy, mert ez is javíthatja a hangulatodat
2. lépés. Olvasson könyvet
Ha élvezi az olvasást, akkor az ebédszünetben olvasás rendkívül felvidíthatja Önt, mindaddig, amíg olyan könyvet olvas, amelyet élvezi. Segít egy kicsit elmenekülni a mindennapok elől, lehetővé téve, hogy valaki más világában élj.
3. lépés Vásároljon
Egy másik módja annak, hogy felvidítsa magát, ha gyakorol valamilyen kiskereskedelmi terápiát, ha vásárolni szeretne. Töltsön el egy kis időt a kedvenc üzlete körbejárásával, és nézze meg a látnivalókat és illatokat. Természetesen nem jó ötlet pénzt költeni, amire nincs, de ha van pénze, próbáljon valami szépet venni magának. Ennek nem kell valami nagy dolognak lennie, csak valami, ami boldoggá tesz.
Lépés 4. Jam a kedvenc dallamaihoz
Vagy tegye be a fejhallgatót, vagy menjen ki az autóba, hogy kipróbálhassa kedvenc dalait. Válassza ki a kedvelt, vidám és szórakoztató dalokat. Töltsön néhány percet az ütemre koppintással, hogy gyorsan felvegye a hangulatát.
5. lépés. Nevessen
Az egyszerű nevetés és mosolygás jobb kedvre deríthet. Töltsön el egy kis időt egy vicces videó nézésével az interneten, vagy olvassa el kedvenc képregényét. A kedvenc stand-up képregénye nézésével is időt tölthet. Bármi, ami nevetésre késztet, jobb kedvre derít.
