Bár úgy tűnhet, hogy egyes emberek csak magabiztosnak születnek, a bizalom nagyrészt megszerzett készség. Ez olyan dolog, amellyel modellezhet és taníthat másokat, különösen a gyerekeket. Ez fontos a szülők, a tanárok és az edzők számára, amikor a gyermekeket felnőttkorba vezetik. Kezdje önbecsülésük, önálló gondolkodásuk és pozitív önbeszédük építésével. Mutasd meg nekik, hogyan kell kitűzni és elérni a célokat, és hogyan kell kezelni a kudarcot, ha az megtörténik. Az ilyen leckékkel megtaníthatod a körülötted lévő embereket, hogy legyenek magabiztosabbak.
Lépések
1 /2-es módszer: önbecsülés felépítése
1. lépés Magabiztos viselkedés modellezése az emberek számára
Ha valaki önbizalmát próbálja javítani, legyen mintaképe annak, hogyan kell magabiztosan cselekednie. Magabiztosan cselekedjen körülöttük és minden személyközi interakcióban. Ha az illető látja, hogy megéli azokat a leckéket, amelyeket tanítani szeretne, akkor nagyobb valószínűséggel fogja kipróbálni őket saját életében.
- Mutasd meg nekik a magabiztos személyközi kapcsolatokat, például a szemkontaktust, a kézfogást és a kis beszédet. Ez lehetővé teszi számukra, hogy biztonságos környezetben gyakoroljanak.
- Ha hibázik, vagy kudarcot vall valamiben, hagyja, hogy leguruljon a hátáról. Mutasd meg a körülötted lévő embereknek, hogy a kudarc rendben van, és kitarthatsz.
2. lépés. Dicsérje meg az apró eredményeket, hogy növelje az ember önértékelését
Ha valaki önbizalmát próbálja kiépíteni, kezdje kicsiben. Minden elért eredményük az ünneplés oka, még akkor is, ha kicsinek tűnik. Örülj barátaidnak, gyerekeidnek vagy diákjaidnak. Idővel pozitív energiája megtanítja őket ünnepelni saját eredményeiket.
- Például, ha a lánya csak egyetlen találatot üt meg egy softball -meccs során, gratuláljon neki, mintha otthon futna. Ez még mindig dicséretes teljesítmény, és fokozatosan javul az önbizalma.
- Ez működik az iskolai környezetben. Ha tanítványa rosszul érzi magát, ha B -tesztet kap, emlékeztesse őket, hogy az utolsó teszten C+ -ot kaptak. Ez azt jelenti, hogy fejlődnek, és jó úton járnak.
- Ne felejtse el megőrizni dicséretét. Ne hazudjon, és ne túlozzon, különben az illető láthatja, hogy nem gondolja komolyan.
3. Légy konkrét bók, hogy az emberek tudják, mit csináltak jól
Egy konkrét bók jobb, mint egy egyszerű „Jól tetted”. Ehelyett mondja el az illetőnek pontosan, hogy mit tett jól, hogy tudja, hol erős. Ezáltal a bókok valódibbak, és jobban felemeli a személy önbecsülését azáltal, hogy megmutatja nekik erősségeit.
- Ha például elégedett a diákok papírjaival, ne csak azt mondja, hogy a jelentés jó. Mondja el nekik, hogy nagyon alapos és jól van megírva.
- Továbbra is dicsérhet valakit, ha az is kudarcot vallott. Például, ha a fiadnak nem volt a legjobb focimeccse, akkor azt mondhatod: „Büszke vagyok arra, hogy folytattad és nem adtad fel.” Ez a negatív helyzetet pozitívummá változtatja, és leckét ad arról, hogy mindig jó erőfeszítéseket kell tenni.
4. lépés: Javítással kezdjen egy pozitív állítással
Egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy rá kell mutatnia, hol kell valakinek fejlődnie. Ez különösen akkor fontos, ha szülő, tanár vagy edző vagy. Ha kritikákat vagy javításokat kell tennie, először mindig mondjon valami pozitívat. Ez felemeli az ember lelkivilágát, és megkönnyíti számára a kritikus visszajelzések fogadását.
- Ha kijavítja a tanuló kutatómunkáját, amely sok munkát igényel, először próbáljon meg valami bókot találni. Kezdje azzal, hogy: „Jó munkát végzett, sok különböző forrást talált.” Ezt követően tegye a következőt: „Ez a cikk sokkal jobb lenne, ha javítaná az írást, és világosabb érvet dolgozna ki.”
- Mindig jelezze, ha a személy javult. Ha egy fiú, akit edzett, a baseballmeccseken 0-4-et üt, de most 1-4-re üt, akkor mondja: „Nagyszerű, hogy fejlődsz! Végezzünk még egy kis munkát a hintádon, hogy még jobb legyen.”
5. lépés. A kritika helyett építő jellegű visszajelzést és javaslatokat adjon
Amikor kritizálnia kell valakit, mindig készen áll arra, hogy kövesse ezt a javasolt gyógymódokkal. Aztán ahelyett, hogy kritizálná magát, a személy úgy fogja érezni, hogy valóban segíteni próbál. Végül megnő az önbizalmuk, hogy kritizálják saját munkájukat, és önállóan oldják meg a problémákat.
- Próbálja meg előzetesen elmondani kritikáját: „Lehet, hogy nem szeretné hallani ezeket a kritikákat, de ne feledje, hogy segíteni akarok. Később beszélhetünk arról, hogyan lehet ezeket a problémákat orvosolni.”
- Ha nem tudja, milyen visszajelzést kínálhat, próbálja meg felforgatni a forgatókönyvet, és megkérdezni: „Mit gondol, mit tehet a javítás érdekében?” Ez azt mutatja, hogy akkor is érdekli, hogy irányítsa a személyt, még akkor is, ha nincs minden válasza.
6. lépés: Kerülje el a negatív önbeszédet
Negatív önbeszéd az, amikor egy személy rosszul beszél magáról, és a gyengeségeire összpontosít. Ha látja, hogy barátja, gyermeke vagy csapattársa így beszél magáról, állítsa le őket. Mondja el nekik, hogy rosszabbul érzik magukat, ahelyett, hogy megoldanák a problémát. Bátorítsd őket, hogy nézzék meg a helyzetek pozitív oldalát, és nézzék félig tele az üveget.
- Lehet, hogy rá kell mutatnia valakinek az erősségeire, hogy segítsen meglátni a jó oldalát. Ha a barátja mérges a kiütésre, emlékeztesse őket, hogy az utolsó meccsen 3 találatot kaptak.
- Példák a negatív önbeszédre: „Soha nem leszek jó ebben”, „Csak hülye vagyok” vagy „Mindenki jobb, mint én”. Ezek romboló attitűdök, amelyek miatt az ember rosszabbul érzi magát, anélkül, hogy bármi pozitívumot kínálna.
- Ne feledje, hogy különbség van a negatív beszéd és a reális beszéd között. Ha például a barátod soha nem tanul, és keményen viseli magát rossz jegyekért, akkor mondd: „Igazad van, lusta vagy az iskolában. De ezt kijavíthatja. Dolgozzunk rajta.” Ez konstruktív megoldásokat kínál anélkül, hogy negatív beszédbe kezdene.
- Próbálja bátorítani barátját, hogy emlékeztesse magát erősségeire. Az erősségeik hangos kimondása, még akkor is, ha még nem hisznek nekik teljesen, segíthet nekik abban, hogy idővel megerősítsék bizalmukat.
2. módszer 2 -ből: Útmutatás az embereknek a célok eléréséhez
1. lépés Állítson be elérendő célokat számukra
Jó dolog ambiciózus célokat kitűzni, de a rendkívül magas célok kitűzése nem működik jól valaki bizalmának növelésében. Ez csalódásra készteti őket, amikor nem teljesítik ezt a magas célt. Ehelyett tervezzen olyan kezelhető célt, amelyről tudja, hogy a személy némi extra erőfeszítéssel elérheti. Az ilyen kis győzelmek idővel növelik az ember önbizalmát.
- Ha például tanár vagy, irreális, ha megpróbálod elérni, hogy a D átlagú diák 99% -ot kapjon a következő teszten. Sokkal reálisabb cél a 80%. Ez elég magas ahhoz, hogy a diák működjön, de elég alacsony ahhoz, hogy normál erőfeszítéssel elérhető legyen.
- Néhány apró siker után elkezdheti bátorítani az embert a nehezebb célok elérésére. Néhány kisebb győzelem után magabiztosságuk elég magas lesz ahhoz, hogy kezelni tudják a hozzáadott nyomást.
- Győződjön meg arról, hogy a célok maguktól az embertől függenek, és nem másoktól. Ne mondd: „Azt akarom, hogy te legyél a csapat legjobb ütője.” Ez attól függ, hogy valaki más nem lesz jobb. Ehelyett azt mondja: „Azt akarom, hogy.300 ütéses átlagot kapjon.” Ez a személy egyéni erőfeszítésein alapul.
2. lépés. Lépjen hátra, és hagyja, hogy mások döntsenek
Az emberek nem tudnak bizalmat építeni, ha mindig helyettük döntenek. Bátorítsa őket önálló gondolkodásra és saját következtetéseik levonására. Ez segít nekik fejleszteni és bízni saját problémamegoldó képességeikben segítség nélkül.
- Ez egyszerűen elkezdődhet. Ha segít a fiának a házi feladatokban, ne oldja meg a problémát. Kérdezd meg, mit gondol, mi a válasz. Aztán, ha nem tudja, vezesse végig a folyamatot, hogy megkapja a választ.
- Ezt tanárként is megteheti. Irányítsd az osztályt a helyes válaszra, és ne csak mondd el nekik. Ha egy tanuló feltesz egy kérdést, ahelyett, hogy azonnal válaszolna, kérdezze meg az osztályt, hogy tud -e valaki erre válaszolni.
- A fiatalabb gyerekeknél elkezdheti az önállóság tanítását olyan apró feladatokkal, mint például az, hogy hagyja, hogy felvegyék aznapi ruháikat.
Lépés 3. Tegyen javaslatokat ahelyett, hogy átvenné
Még magabiztos embereknek is szükségük van segítségre néha, és Ön továbbra is segítséget nyújthat, miközben növeli önbizalmát. A trükk nem az, hogy minden munkát maga végez. Figyelje meg és tegyen javaslatokat a személy igényei alapján. Hagyja rájuk, hogy megfogadják -e az Ön által ajánlott tanácsokat. Így többnyire önállóan dolgoznak, és önbizalmukat építik.
- Ha a lánya segítséget kér egy tudományos vásár projektben, ne építse fel neki az egészet. Dolgozzon vele, és hagyja, hogy ő végezze a munka nagy részét. Ha segítségre van szüksége, lépjen közbe, hogy jó irányba terelje.
- Ne haragudj, ha valaki nem fogadja el a javaslataidat. Ne felejtse el, hogy hagyja, hogy maguk döntsenek.
4. lépés Hagyja, hogy az emberek apró hibákat kövessenek el anélkül, hogy kijavítanák őket
Ha soha nem hagyja, hogy gyermekei, diákjai, barátai vagy csapattársai időnként összezavarjanak, az negatívan befolyásolja az önbizalmukat. Azok az emberek, akiknek nem szabad hibázniuk, nehezen tudják kezelni az elutasítást és a kudarcot, amelyek az élet normális részei. Ne hozzon döntéseket mindig az emberekért, hogy megmentse őket a kudarctól. Hagyja, hogy saját döntéseiket hozzák meg, és ha nem sikerül, magyarázza el nekik, miért rontottak el, és mit tehetnek legközelebb jobban.
- Ha a lánya mindig otthagyja a házi feladatát a ház körül, és elvárja, hogy csomagolja be neki, hagyja abba ezt. Ha elfelejti elhozni a házi feladatát, és bajba kerül, mondja meg neki, hogy ez történik, ha szervezetlen.
- Természetesen ez nem vonatkozik a súlyos vagy veszélyes hibákra. Ha gyanítja, hogy valaki valami olyat tesz, ami nagyon negatív az életére nézve, akkor ne habozzon tudatni vele, hogy ez rossz ötlet.
5. lépés Mutasd meg a személynek, hogy nem a tökéletesség a cél
A tökéletességre való törekvés irreális cél, mert az emberek nem tökéletesek. Mondja el annak a személynek, akivel együtt dolgozik, hogy ha tökéletes akar lenni, az csak stresszt és szorongást okoz, ha nem tudja elérni ezt a szintet. Ehelyett bátorítsa őket arra, hogy legyenek elég jók ahhoz, hogy kielégítsék magukat. Ez sokkal produktívabb módon épít bizalmat, mint a tökéletesség igénye.
- Próbálja meg elkerülni a tökéletes szó használatát. Ez rossz ötletet adhat valakinek, és azt gondolhatja, hogy azt mondja neki, hogy tökéletes.
- Ha valaki nehezen fogadja el, hogy nem lehet tökéletes, akkor mutasson neki néhány videót, amelyen hivatásos zenészek, sportsztárok vagy sportolók hibáznak. Mondd el nekik, hogy ezek az emberek még évekig dolgoznak, miután évekig dolgoztak, és még mindig nem tökéletesek, tehát nem szabad elvárniuk, hogy azok legyenek.
6. lépés. Ösztönözze a személyt, hogy lépjen ki a komfortzónájából
A komfortzónában maradás nem épít bizalmat. Az embereknek olyan dolgokat kell tenniük, amelyeket nem szoktak, hogy megteremtsék bizalmukat. Bátorítsa az embert új hobbik kipróbálására, új helyekre, új ételek kipróbálására, új zenehallgatásra, és összességében szakítsa meg mindennapi rutinját. Ahogy az ember egyre kényelmesebben próbálkozik új dolgokkal, nő a magabiztossága a különböző helyzetek kezelésében.
- Ha barátjának magabiztossági problémái vannak, bátorítsa őket arra, hogy csatlakozzanak az edzőteremhez, vagy végezzenek más hobbit, amit nem szoktak. Ez némi kitartást igényel, de az új tevékenységek kipróbálása fokozatosan kiszabadítja az embereket a komfortzónájukból.
- Egy egyszerű módja annak, hogy kilépjen a komfortzónájából, ha elkötelezi magát, hogy újat rendel minden alkalommal, amikor étterembe megy. Ez alacsony kockázatú, új dolgok kipróbálására késztet, és potenciálisan nagyszerű ételekkel ismerkedik meg.
