Míg a felfúvódás minden embert érint, és az élet normális részének tekintik, kínos lehet gázt adni, ha kellemetlen, büdös szag kíséri. Ha gyakori, büdös gázai vannak, vannak módok arra, hogy megszabaduljanak tőle. Állítsa be étkezési szokásait, hogy kevésbé legyen gáz. Maradjon távol az olyan ételektől, amelyek büdös gázt okoznak. Ha a gáz nem szűnik meg az otthoni kezeléssel, beszéljen orvosával a gáz megszüntetésének módjairól.
Lépések
Módszer 1 /3: Megbirkózás a pillanatban
1. lépés: Tartsa vissza a gázt, amíg diszkréten el nem tudja adni
Mindenki termel gázt, és néhány napon a büdös lehet a gáz. Ha gázos vagy egy adott napon, próbáld meg tartani a gázt azokban a pillanatokban, amikor kínos lehet gázt adni. Várhat egy diszkrét pillanatra, például amikor egyedül van az irodájában, hogy átadja a gázt.
Azonban ne tartsa gázt addig a pontig, amikor fájdalmat érez. Ha túl sokáig tart a gázban, emésztési zavarokat, puffadást és egyéb egészségügyi problémákat okozhat
2. lépés: Fuss a fürdőszobába, amikor úgy érzed, hogy gáz jön
Rendben van, ha mentegeted magad, hogy a fürdőszobába szaladsz, még akkor is, ha csak gázt adsz. Ha úgy érzi, hogy gáz jön, csendben mentegesse magát, és tegyen egy utat a fürdőszobába. Ezután diszkréten átadhatja a gázt, és visszatérhet a napjához.
Ha lehetséges, válasszon saját fürdőszobát, hogy ne kelljen gáz jelenlétét továbbítania mások jelenlétében
Lépés 3. Vegyen megelőző gyógyszereket étkezés előtt
Ha étkezés után hajlamos a gázképződésre, akkor közvetlenül étkezés előtt vegyen be olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a gázképződést. Az olyan gyógyszereket, mint a Beano és a faszéntablettákat étkezés előtt kell bevenni, hogy azután ne keletkezzen gáz. Ezen gyógyszerek alkalmazása előtt olvassa el a palackon található utasításokat. A legtöbb ilyen gyógyszert étkezés előtt kell bevenni, hogy hatékony legyen.
Mielőtt új gyógyszert szedne, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben van -e, tekintettel a jelenlegi egészségére és a meglévő gyógyszerekre
4. lépés: Próbálja ki a gyógyszereket szimetikonnal
Ha már gázt tapasztal, próbáljon bevenni néhány vény nélkül kapható gyógyszert, amelyek a gáz minimalizálására szolgálnak. A szimetikont tartalmazó termékek, például a Gas-X, a Gelusil, a Mylanta és a Mylicon segítenek a gázbuborékok lebontásában. Bár hatékonyságukat nem vizsgálták széles körben, egyesek szerint ezek a termékek minimalizálják a gázképződést.
2. módszer a 3 -ból: Az étkezési szokások módosítása
1. lépés Egyél kisebb adagokban
Nagyobb adagokban történő étkezés esetén az ételek gyorsan megemészthetők. Ez túlzott gázképződéshez vezethet. A gáz csökkentése érdekében próbáljon kis adagokat enni egész nap apró adagokban. Ahelyett, hogy bőséges leülős reggelit fogyasztana, reggel egyen valami könnyűet, például pár keményre főtt tojást, majd egész nap könnyű harapnivalókat.
2. lépés Lassítsa le az étkezést
A gyors evés növelheti a gázképződést. Próbáljon lassan enni. Tegye le a villát a falatok között, és alaposan rágja le az ételt, mielőtt lenyeli.
Segíthet, ha beállít egy időzítőt 20-30 percre, és megpróbálja nem befejezni az ételt, amíg az időzítő le nem megy
Lépés 3. Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek miatt több levegőt nyel le
A levegő lenyelése túlzott gázképződéshez vezethet. A rágógumi, a szívószálon való ivás és a kemény cukorkák szívása mind több levegőt nyel le. Korlátozza, hogy milyen gyakran végezzen ilyen tevékenységeket a gáz csökkentése érdekében.
4. lépés. Tartsa be az ivóvizet étkezés közben
A szénsavas italok, például üdítők és seltzer vizek, növelhetik a gázt. A gázok megelőzése érdekében ragaszkodjon az ivóvízhez étkezés közben. Ez nemcsak megakadályozza a gázt, de nem tartalmaz kalóriát, és gyorsabban oltja szomját, mint más italok.
5. lépés Kerülje a gyümölcsöt és zöldséget, amelyek hozzájárulnak a gázképződéshez
Az oldható rostot tartalmazó gyümölcsök és zöldségek olyan módon bomlanak le a szervezetben, hogy gázt okozhatnak. A gáz csökkentése érdekében kerülje a következő gyümölcsöket és zöldségeket:
- Hagyma
- Articsóka
- Körte
- kelbimbó
- Brokkoli
- Spárga
- Bab
- Tejtermék
6. lépés Kerülje a mesterséges adalékanyagokat
A cukormentes cukorkákban található mesterséges édesítőszerek gázt okozhatnak. Olvassa el a megvásárolt édes termékek címkéit, és ügyeljen az édesítőszerekre, mint például a szorbit, a mannit és a xilit. Ezek hozzájárulhatnak az általános gázképződéshez.
Lépés 7. Vegyen étkezési naplót
Míg bizonyos ételek általában gázt okoznak a legtöbb ember számára, mindenki szervezete más. Bizonyos ételeket eltérő módon dolgozhat fel, ami túlzott vagy büdös gázhoz vezethet. Vegyen egy étkezési naplót, és írja le mindent, amit eszik, valamint azt is, amikor büdös gázt tapasztal. Ez segít azonosítani azokat az ételeket, amelyek gázt okoznak.
Tegyük fel például, hogy saláta volt ebédre, amely articsókát és hagymát tartalmazott. Ha a nap folyamán gázt észlel, ezek a zöldségek lehetnek az okok
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés: Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket
Ha a gáz nem okoz más egészségügyi problémákat, akkor vény nélkül kapható gyógyszerekkel kezelheti. A legtöbb drogériában megtalálható különféle gyógyszerek segíthetnek a gázok megszüntetésében vagy csökkentésében.
- Ha két -négy evőkanálnyi antacidot fogyaszt körülbelül fél órával étkezés után, csökkentheti a gázképződést.
- Két -négy széntabletta segíthet a gáz kezelésében.
- Ha laktózérzékeny, próbálja ki a laktáz enzimet.
- A gáz szagának csökkentése érdekében próbálja meg a bizmut-szubszalicilátot (például Pepto-Bismol).
2. Lépjen orvoshoz, ha a gáz GI -problémákkal jár
A gáz általában nem jelent komoly egészségügyi problémát. Ha azonban más földrajzi jelzéssel járó problémák kísérik, a gáz orvoslátogatást indokol. Forduljon orvoshoz, ha az alábbi problémák bármelyike kíséri a gázt:
- Hasi fájdalom és puffadás
- Ismétlődő hasmenés vagy székrekedés
- Vér a székletben
- Fertőzés jelei (láz, hányás, hidegrázás, izomfájdalom)
Lépés 3. Vegye fel a vényköteles gyógyszereket az orvos ajánlása szerint
Ha orvosa megtudja, hogy a gázát mögöttes egészségügyi állapot okozza, akkor gyógyszert írhat fel Önnek. Gyomorfertőzés esetén gyógyszeres kezelésre lehet szüksége az irritábilis bél szindrómához vagy antibiotikumokhoz. Vegyen be minden gyógyszert pontosan az orvos utasítása szerint, és tegye fel kérdéseit az irodában.
