Tudjuk, hogy néha nehéz lehet jól érezni magát, ha kissé félénk vagy. Ha szeretné növelni önbizalmát és kényelmesebben érezni magát mások körül, sok mindent megtehet. Rengeteg tippet kaptunk, amelyek segítenek felismerni a lehetőségeket, hogy minden helyzetben magabiztosan tudjon cselekedni!
Lépések
13. módszer: Használjon pozitív önbeszédet
1. lépés. Beszélgetés önmagában csak jobban érzi magát
Ahelyett, hogy valami negatív dolgot mondana magának, vagy azt gondolná, hogy a társadalmi helyzetek rosszra fordulnak, mondja el magának, hogy minden rendben lesz. Adj magadnak néhány megerősítést arról, hogy mit akarsz elérni, és mondd el magadnak, hogy meg tudod csinálni. Mindaddig, amíg pozitív elmével belemegy valamibe, képes lesz minden helyzetből a lehető legjobbat kihozni.
Például mondhat ilyesmit: „Jól fogok beszélgetni új emberekkel ezen a bulin”, hogy javítsa a hangulatát és segítsen elérni a célját
2. módszer a 13 -ból: Emlékezzen korábbi eredményeire
1. lépés. Gondolkozzon el sikerein, hogy felismerje, mire kell büszkének lennie
Nagyon könnyű elfelejteni az elért dolgokat, ha nem vagy biztos abban, amit tettél. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a múltban befejeztél, és amire a legbüszkébb. Tartsa magánál a listát, amikor rosszul érzi magát, hogy emlékeztesse magát arra, hogy sok csodálatos dologra van lehetősége az életében.
Például büszke lehet arra, hogy kitart egy nehéz hobbi mellett, vagy olyan vizsgát tesz, amelyről azt hitte, hogy megbukott
3. módszer a 13 -ból: Összpontosítson érdeklődési körére és hobbijaira
1. lépés. Sokkal jobban fogja érezni magát, ha olyat csinál, amit szeret
Az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel nyílnak meg és szétágaznak, ha azonos érdeklődésű társaikkal töltenek időt. Keressen olyan klubokat vagy találkozókat a környéken, amelyekbe bekapcsolódhat, hogy másokkal találkozzon. Vegyen részt minél többet, hogy új embereket ismerhessen meg. Mivel olyan dolgokról beszél, amelyek izgatottak, sokkal természetesebb lesz a beszélgetés.
Használhat egy olyan alkalmazást, mint a Meetup, vagy csoportokat kereshet a Facebookon, hogy csatlakozzon, hogy tájékozódjon a közelben lévő eseményekről
4. módszer a 13 -ból: Fogadja el a bókokat, amikor megkapja őket
1. lépés Sokkal jobban fogja érezni magát, ha abbahagyja a bókok elterelését
Ha nem vagy magabiztos magadban, akkor nagyon könnyű lesz lecsillapodnod, ha az emberek szép dolgokat mondanak rólad. Ehelyett tényleg hallgassa meg, amit mondanak, és vegye a szívére, mivel ez valami pozitív dolog, amit felismertek rólad. Szánjon egy percet, hogy megköszönje nekik, és fogadja el visszajelzéseiket.
5. módszer a 13 -ból: Kezdje el a gyakorlást
1. lépés. Javíthatja hangulatát és énképét néhány rendszeres edzéssel
Sok tanulmány kimutatta, hogy az edzés javíthatja önbecsülését, ezért próbálja rendszeressé tenni azt. Célja, hogy naponta körülbelül 30 percnyi tevékenységet végezzen, akár kardió, akár erősítő edzéssel. Sokkal magabiztosabb leszel a kinézeteddel, és szokássá teheted, hogy te is jobban érzed magad.
6. módszer a 13 -ból: Gyakorolja a helyes testtartást
1. lépés. A magas állással azonnal magabiztosabban nézhet ki és érezheti magát
Amikor lazán elzárkózol vagy elzárkózol az emberek elől, úgy tűnhet, mintha egy kicsit félénkebb lennél. Ehelyett tekerje hátra a vállát, emelje fel a fejét, és tartsa karját az oldalán, hogy nyitottabbnak és megközelíthetőbbnek tűnjön. Szánjon néhány másodpercet arra, hogy felismerje, hogyan mutassa be magát, és hajtson végre változtatásokat, ha szükséges.
Használjon cetlit vagy emlékeztetőt a telefonján, ha nehezen tudja megjegyezni a testtartását
7. módszer a 13 -ból: Viseljen olyan ruhát, amelyben jól érzi magát
1. Lépés. Ha törődsz a külsőddel, úgy érzed magad, mint a legjobb éned
Menjen át a szekrényén, és keressen olyan ruhákat, amelyek jól illeszkednek Önhöz és megfelelnek saját stílusának. Ringasd a ruháidat, és büszkén viselje őket, amikor kimegy. Mások észre fogják venni, ha jól érzed magad a ruhádban, és ez növeli az önbecsülésedet.
Ne aggódjon a jelenleg divatos trendek miatt. Viselje azokat a dolgokat, amelyek a legjobban érzik magukat, és mások biztosan észre fogják venni
8. módszer a 13 -ból: Tűzzön ki kis célokat, amelyekért dolgozni kell
1. lépés. Tedd meg a baba lépéseit, hogy ne érezd magad túlterheltnek
Ahelyett, hogy nagy célokat tűzne ki, mint például a tömeg előtti nyilvános beszéd, dolgozzon ki kevésbé intenzív társadalmi helyzetekből. Válasszon olyan célt, amelyet elsőre könnyű elérni, és próbáljon valami kalandosabbat tenni, amint magabiztosabbnak érzi magát. Lassan dolgozzon a célok felé, hogy ne legyen nagy nyomás.
- Például az lehet a célod, hogy minden nap 3 idegennek köszönsz, ebéd közben beszélgetsz a munkatársaiddal, vagy elfogadsz egy meghívást, amelyet általában elutasítasz.
- A magabiztosság megszerzése mindig az a cél, amiért dolgozni fog, ezért ne aggódjon, ha eltart egy ideig.
9. módszer a 13 -ból: Töltsön időt kis csoportokkal
Lépés 1. Kezdje az ismerős emberek bensőséges csoportjaival, hogy kitörjön a héjából
Azonnal belevágni egy nagy tömeggel folytatott beszélgetésbe igazán ijesztő lehet, ezért kezdje el az egy-egy beszélgetéssel vagy 3-4 fős csoportokkal. Mivel egy kisebb csoportban nincs akkora nyomás, könnyebben beszélgethet, és elmondhatja, mi jár a fejében.
- A kis csoportokra való felosztás lehetőséget ad arra is, hogy gyakoroljon beszélgetést, mielőtt egy egész tömegnek mutatkozik be, így nagyon jól működik oktatási és szakmai környezetben.
- Vedd körül magad pozitív emberekkel, ahelyett, hogy valaki lerontana.
10. módszer a 13 -ból: Próbáljon ki új dolgokat, amelyek megijesztik
1. lépés. A komfortzónából való kilépés megkönnyíti a nehéz helyzeteket a jövőben
A magabiztos cselekvés valóban abból indul ki, hogy minden rendben van veled. Próbáljon új tevékenységeket találni, amelyeket általában nem végezne, és próbálja meg kipróbálni őket. Megtudhatja, hogy nem olyan megfélemlítőek, mint gondolta, és ez segít abban, hogy magabiztos gondolkodásmódot alakítson ki, így a későbbiekben még erősebben tudja erőltetni magát.
- Egy kis példa: megpróbálhat egyedül elmenni egy koncertre, vagy olyan ételt rendelni, amelyet általában nem eszik meg.
- Kezdetben lassan haladjon, nehogy túlterhelődjön.
11. módszer a 13 -ból: A társadalmi helyzeteket sikeresnek kell elképzelni
1. lépés: Ha valamit jól tervez, akkor az emberek kevésbé aggódnak emiatt
Ha valaha is izgul az új emberekkel való találkozás vagy egy társadalmi összejövetel miatt, próbálja meg elképzelni a legjobb esetet. Összpontosítson az Ön által felvetett témákra, arra, hogy mit szeretne érezni az esemény végére, és azokra a dolgokra, amelyeket irányítani tud. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mi történhet rosszul, gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket helyesen tehet.
12. módszer a 13 -ból: Irányítsa a figyelmet másokra
1. lépés. Ne aggódjon kevésbé, ha máshová irányítja az emberek figyelmét
Ha mindenki rád koncentrál, megfagyhatsz és újra ideges lehetsz. Ha nyomás alatt érzi magát, próbálja visszafordítani figyelmét az emberek közönségére és a körülöttünk történtekre, nem pedig arra, hogyan érzi magát belülről. Vegyen néhány lélegzetet, hogy felidézze gondolatait, mielőtt folytatná.
13. módszer a 13 -ból: Emlékeztesse magát, hogy mások nem veszik észre félénkségét
1. lépés. Észreveszi, hogy mennyire félénk vagy, mint bárki más
Valószínűbb, hogy mások nem arra gondolnak, hogy hogyan fognak kijönni, mintsem félénken viselkednek. Ha aggódik mások véleménye miatt, emlékeztesse magát arra, hogy senki más nem erre összpontosít. Ne feledje, hogy senki sem tölti szabadidejét ítélkezésével, így nem kell idegesnek lennie emiatt.
