A magánynak sok előnye van. Az egyedül töltött idő lehetővé teszi, hogy lazítson és újraindítsa az agyát. Egyedül a gondolkodásra szánt idő lehetővé teszi a problémák hatékonyabb átgondolását, olyan megoldások megtalálását, amelyeket korábban figyelmen kívül hagyott. Vannak, akik egyszerűen kevésbé szociálisak és értékelik a magányos örömöket és törekvéseket. Ha introvertáltabb vagy, a visszahúzódó élet nem feltétlenül káros. Az alacsony szocializáció azonban a depresszió és más mentális egészségügyi rendellenességek jele lehet. Győződjön meg arról, hogy még akkor is, ha nagy részét egyedül tölti, figyeljen a hangulatára. Kérjen szakmai segítséget, ha depressziósnak érzi magát.
Lépések
Módszer 1 /3: Egyedül töltött idő
1. lépés Készüljön fel egy kis félelemre
Az egyedül töltött idő sok ember számára ijesztő. Modern korunkban jobban összekapcsolódunk, mint valaha. Ha szeretne egy kis időt szánni a visszahúzódásra, akkor lesz egy kiigazítási időszak. Félelmet vagy zavartságot érezhet, amikor először kezd egyedül lenni.
- Próbáljon túljutni a negatív gondolatokon, miközben elkezdi átállni az egyedül töltött időre. Emlékeztesse magát arra, hogy először kellemetlen érzést érezhet. Ne feledje azonban az egyedül töltött idő előnyeit sem. Előfordulhat, hogy képes lesz hatékonyan megoldani bizonyos problémákat, vagy összpontosítani bizonyos kreatív tevékenységekre, ha időt ad magának. Ezek az előnyök valószínűleg megérik a kezdeti kiigazítási időszakot.
- Ha nagyon félsz attól a gondolattól, hogy egyedül töltöd az időt, akkor fontold meg ennek a félelemnek a gyökerét. Fél a magánytól, vagy van valami mélyebb a játékban. A rossz múltbeli tapasztalatok néha vonakodhatnak attól, hogy egyedül töltsék az időt. Lehet, hogy nem akarja hagyni, hogy gondolatai a múlt negatív aspektusaira vándoroljanak.
2. lépés Fedezze fel az új hobbikat
Használd okosan az egyedül töltött időt. Könnyű zűrzavarba esni, ha úgy dönt, hogy szabadidejét csak magának tartja. Ahelyett, hogy egész nap tévéműsorokat nézne, vagy aludna, próbáljon új hobbikat kezdeni. Válasszon olyan hobbikat, amelyeket egyedül is végezhet.
- A kezdeti idegenkedésed az egyedül töltött időtől kezdve az unalomból fakadhat. Ha nincs sok ideje az időtöltésre, akkor nagyon unatkozhat vagy csalódott, amikor egyedül van. A hobbi megkezdése segíthet az unalom leküzdésében. Lesz valami közöd az újonnan talált szabadidődhöz.
- Ne feledje, a hobbinak nem feltétlenül kell szenvedélynek lennie. Sokan óvatosan próbálnak magányos hobbikat, például rajzot, festést, zenét vagy írást. Azonban nem próbál koncertzongorista lenni. Szabadidődben csak zongorázni próbál a saját szórakoztatására.
3. Légy kreatív
Sokan a magány életét választják saját kreativitásuk táplálására. A szocializáció zavaró tényezői nélkül jobban összpontosíthat saját kreatív munkájára. Ha Ön író, festő, szobrász vagy bármilyen más kreatív típus, akkor használja visszafogott jellegét a munkája javítására.
- Az egyedül töltött idő mélyreható gondolkodásra kényszerít. A legérdekesebb művészet, írás és zene nehéz kérdéseket tesz fel az emberi lét természetével kapcsolatban. Ha folyamatosan kitölti az idejét zavaró tényezőkkel, ez gátolhatja kreativitását, mivel megakadályozza a létezés mélyebb aspektusainak figyelembevételét. Ha egyedül vagy, több időd lesz gondolkodni.
- Az egyedül töltött időt arra is használhatja, hogy olyan dolgokat tanuljon, amelyek javítják a munkáját. Ha például memoárt ír, fontos, hogy más szerzőktől tanuljon. Ha még soha nem volt ideje elolvasni Proust összes munkáját, akkor az új élet, mint a magány, lehetővé teszi ezt.
4. Lépjen le a technológiáról
Ha visszahúzódó akar lenni, jelentősen le kell választania a kapcsolatot. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a telefont és a számítógépet, mivel ezek az eszközök lehetővé teszik a másokkal való kapcsolatot. Rossz ötlet teljesen elvágni magát. Például vészhelyzet esetén fontos, hogy segítséget kaphassunk. Próbáljon meg azonban minden nap tudatosan elszakadni a technológiától. Minden nap szánjon néhány órát az okostelefon kikapcsolására és a laptop kikapcsolására. Szánjon erre időt arra, hogy egyszerűen egyedül legyen gondolataival.
5. lépés Gondoljon vissza a gyermekkorra
Az egyedüllétet nehezíti az, hogy zavaró, nem kívánt gondolatok kúszhatnak elő, ha túl sokáig vagyunk egyedül. Rendelkeznie kell valamilyen önnyugtató képességgel. A gyerekkorodra való visszagondolás segíthet. Mivel a gyerekek gyakran először navigálnak új és nehéz gondolatokban, gyakran jobb önnyugtató rituáléik vannak, mint a felnőtteknek.
- Próbáljon emlékezni arra, hogyan lazított gyerekkorában. Még az ostoba rituálék is, például az ábrándozás, segíthetnek a pihenésben, ha sok időt tölt egyedül.
- Ha boldog gyerekkorod volt, akkor nagyobb valószínűséggel leszel jó önnyugtató. Ha gyermekkorában kielégítették alapvető szükségleteit, akkor a világot többnyire biztonságos, megbízható helynek tekintette. Ha azonban gyerekkorában nem teljesítették az igényeit, akkor bizonytalannak érzi magát a világban. Lehetséges, hogy másokat is be kell vonnia a térébe, hogy megnyugtassa magát.
- Ha gyermekkora instabil volt, forduljon pszichiáterhez, hogy beszéljen ezekről a rituálékról. Nehezebb lehet visszahúzódni, ha nem tudja megnyugtatni magát.
6. Töltsön időt a szabadban
Sok magányos ember szereti a természetet. A természet szabad tere fokozza képességét, hogy egyedül legyen gondolataival. Eltávolíthat bizonyos kísértéseket, mint például a modern technológia, amelyek megakadályozzák a magány elfogadását.
- Sokan egyedül élvezik az olyan tevékenységeket, mint a túrázás és a kempingezés. Amíg elég tapasztalt ahhoz, hogy megértse a biztonsági óvintézkedéseket, fontolja meg, hogy alkalmanként hétvégi gyalogos vagy kempingező kirándulást tegyen.
- Ha azonban nem tapasztalt szabadtéri típus, a kempingezés önmagában veszélyes lehet. Ehelyett próbáljon egyedül sétálni az erdőben. Ha vidéken él, csak a hátsó udvarán ülve segíthet abban, hogy egyedül érezze magát a természetben.
2. módszer a 3 -ból: Fenntartása
1. lépés. Keresse meg az otthoni munkát
Ha remete szeretne lenni, akkor habozhat az otthonán kívül dolgozni. A modern technológiával sok olyan munkát végezhet, amelyet könnyen elvégezhet otthonról, ha rendelkezik laptoppal és internetkapcsolattal.
- A szabadúszó írási feladatokat gyakran otthon végzik. Sok olyan munka is létezik, mint például az átírási munka, amelyeket otthon végezhet. Sok vállalat bérel webdesignereket, hogy saját házukból dolgozzanak. Ezenkívül sok call center típusú munkát végeznek otthon. Lehetsz ügyfélszolgálati képviselő a saját házadban, és fogadhatsz hívásokat egy vállalkozás nevében, amint bejönnek.
- Ha rendelkezik speciális készségekkel, fontolja meg, hogy önmagának dolgozik. Ez nem feltétlenül jelenti a saját vállalkozás elindítását. Szabadúszó munkát végezhet otthonról az ügyfelek számára. Ha például írói végzettsége van, akkor szabadúszó szerkesztésbe kezdhet.
2. lépés. Keressen kreatív módszereket a vásárláshoz
Ha különösen visszahúzódóvá szeretne válni, akkor habozhat elhagyni otthonát még olyan dolgokban is, mint az élelmiszer- és ruhavásárlás. Ha ez a helyzet, keressen kreatív módszereket az otthon maradáshoz.
- A modern világban szinte mindent meg lehet rendelni az interneten. Ruházat, könyvek, ételek és egyéb cikkek megrendelhetők olyan webhelyekről, mint az Amazon. Megborzonghat a szállítási díjak miatt, de ne feledje, hogy legtöbbször otthon marad. Bár 10 dollárt költhet szállításra és kezelésre, nem költ gázra vagy tömegközlekedésre.
- Ha nem szeretne mindent online megrendelni, fontolja meg, hogy más módon kerülje el az embereket. A nap óráiban vásárolhat, ahol az üzletek valószínűleg nem lesznek zsúfoltak. Például próbáljon meg hétköznap délután 1 órakor ruhát vásárolni. Mivel a legtöbb ember dolgozik, kevésbé valószínű, hogy másokkal találkozik.
3. Lépjen kapcsolatba néhány emberrel
Ha remete akar lenni, úgy érezheti, hogy teljesen ki kell zárnia az embereket az életéből. Ez azonban nem így van. Valójában a visszahúzódó életmód nem biztos, hogy fenntartható, ha minden barátját és közösségi kapcsolatát megszünteti.
- Az erős kapcsolatok segíthetnek abban, hogy nagyobb biztonságban érezze magát az egyedül töltött idő miatt. Még ha élvezi is az egyedül töltött időt, fontos, hogy legyen valaki, aki felhívhatja, ha szüksége van rá. Mindenkinek szüksége van támogatásra alkalmanként. Súlyos vészhelyzet vagy kudarc esetén legalább egy olyan személyre van szüksége, akire támaszkodhat.
- Próbáljon elmélyíteni meglévő kapcsolatait, mielőtt elkötelezi magát a visszahúzódó élet mellett. Töltsön több időt barátaival és családtagjaival. Légy hajlandó megosztani intim titkait társadalmi kapcsolataival. Ha van néhány nagyon közeli barátja, akkor nagyobb biztonságban fogja érezni magát abban a tényben, hogy a magány inkább választás, mint szükségszerűség.
4. lépés: A stressz kezelése
Ha sok időt fog egyedül tölteni, fontos a stresszkezelés. A nyugtalanító gondolatokat nehezebb elkerülni, ha sok ideje van önmagára.
- Mint már említettük, kérjen valakit, akit felhívhat abban az esetben, ha nagyon stresszesnek vagy lehangoltnak érzi magát. Ha nem akarja, nem kell gyakran szocializálódnia, de fontos, hogy legalább néhány kapcsolata legyen a szociális támogatáshoz.
- Gyakoroljon stresszcsökkentő tevékenységeket, például meditációt, mély légzést és jógát.
- Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás segíthet a negatív érzelmek kezelésében. Igyekezzen heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet vagy 75 perc intenzív aerob tevékenységet végezni.
3. módszer 3 -ból: A buktatók elkerülése
1. Lépés. Fontolja meg mentális egészségét
A visszahúzódásnak számos előnye van. A társadalmi helyzetek elkerülésére való hajlam azonban egy mögöttes mentális egészség zavara tünete lehet. Ha elszakad másoktól, fokozhatja a depresszió, a szorongás és az elszigeteltség érzését. Ha legtöbbször szomorúnak, szorongónak vagy más módon boldogtalannak érzi magát, kérjen időpontot egy mentálhigiénés szakemberrel az értékeléshez.
- Terapeutát találhat, ha rendszeres orvosától beutalót kér. A hálózatában a szolgáltatók listáját is megtalálhatja a biztosításon keresztül.
- Ha egyetemi hallgató vagy, akkor jogosult vagy ingyenes tanácsadásra az egyetemen keresztül.
2. lépés. Tartsa távol magát az esztelen fogyasztástól
Az esztelen fogyasztás gyakori, ha sok időt tölt egyedül. Anélkül, hogy elvonnák a figyelmet a társasági eseményekről, órákig túlevés, túlzott tévénézés vagy videojátékok játszása lehet. Ez elriaszthatja a magány néhány pozitív előnyét. Nem fogja figyelembe venni a mélyebb kérdéseket, ha például folyamatosan elmerül egy videojáték -világban. Próbáljon mértékkel részt venni a szórakozásban és az ételekben.
- Segíthet, ha ütemtervet készítesz magadnak. Megpróbálhat minden nap ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni. Arra is törekedhet, hogy a videojátékok idejét mondjuk napi egy órára korlátozza.
- Ha gondot okoz az esztelen étkezés, próbálja nyomon követni az elfogyasztott kalóriákat. Jegyezze fel, mit és mikor eszik. Ha azon kapja magát, hogy elhízott, próbálja csökkenteni a kalóriafogyasztást.
Lépés 3. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá
Amikor egyedül tölti az időt, kellemetlen valóságokkal szembesülhet. Lehet, hogy kénytelen elgondolkodni élete olyan aspektusain, amelyek rémisztőek. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. Ha a magány túlterhelővé válik, hívjon megbízható barátot vagy családtagot. A magánynak sok előnye van. Azonban mindenkinek szüksége van segítségre időnként. Ne habozzon, forduljon másokhoz, ha szüksége van rá.
