A személyiségzavar a pszichiátriai állapotok egy csoportja, de sokféle személyiségzavar létezik. Ha azt gyanítja, hogy személyiségzavarban szenved, kezdje a kezelést segítségkéréssel, például megbeszélve egy megbízható szeretett személyt, egy orvost vagy egy terapeutát. A pszichoterápia a kezelés fontos része, de gyakran gyógyszeres kezeléssel kombinálják. Bár nincs speciális gyógyszer a személyiségzavarok kezelésére, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a tünetek, például a depresszió, a szorongás és az ingerlékenység kezelésében. Ön is részesülhet az önsegítő stratégiákból, például naplóírásból, gyakorlásból és relaxációs technikákból.
Lépések
1 /2 -es módszer: Segítségkérés
1. lépés Bízzon egy megbízható barátban vagy családtagban
Ha úgy gondolja, hogy személyiségzavara van, akkor az első jó lépés lehet, ha elmondja valakinek, hogy min ment keresztül. Válasszon valakit, akiben megbízik, és szívesen megosztja vele személyes ügyeit. Ne mondja el senkinek, aki hajlamos kritizálni vagy nem támogatni Önt.
- Például beszélhet a legjobb barátjával, egy testvérével, akivel közel érzi magát, a gyülekezet lelkipásztorával vagy egy szülővel vagy nagyszülővel.
- Még az is, ha rendszeresen beszél családjával és barátaival, sokat segíthet az állapotában, ezért próbálja meg tartani a kapcsolatot. Például beállíthat heti ebédet egy közeli barátjával, vagy megszervezheti a családi vacsorát a hétvégén.
2. lépés. Kérjen időpontot orvosához a diagnózis felállításához
A személyiségzavaroknak speciális kritériumai vannak a DSM-5 néven ismert pszichiátriai kézikönyvben. Orvosa valószínűleg összehasonlítja a tüneteit a DSM-5-ben felsoroltakkal, hogy segítsen azonosítani a lehetséges személyiségzavar típusát. Érdemes azonban pszichiáter segítségét is kérni, aki pszichiátriai ellátásra szakosodott orvos. Ne feledje, hogy a személyiségzavarok sokféle típusa létezik, és fontos, hogy Önnek szabott diagnózist és kezelést kapjon. A különböző személyiségzavarok közül néhány:
- Társadalomellenes
- Kerülendő
- Határvonal
- Függő
- Színpadi
- Nárcisztikus
- Obszesszív-kompulzív
- Paranoid
- Skizoid
- Schizotypal
3. lépés. Keressen egy terapeutát, akinek van tapasztalata a személyiségzavarok kezelésében
Miután megkapta a háziorvos vagy pszichiáter kezdeti diagnózisát, keressen egy terapeutát, akivel rendszeresen találkozhat. A pszichoterápia minden személyiségzavar kezelésének kulcsfontosságú része, fontos -e megtalálni valakit, akiben megbízol, és aki tapasztalt személyiségzavaros emberek kezelésében.
- A foglalkozások során megosztja gondolatait és érzelmeit, a terapeuta pedig segít új eszközök kifejlesztésében az érzelmek kezelésére, valamint a nem kívánt gondolatok és viselkedés leállítására.
- Többféle terápiás stílus létezik, és a terapeuta által használt típus a képzettségétől és az Ön igényeitől függ. A típusok közé tartozik a kognitív-viselkedési terápia, a dialektikus-viselkedési, a mentalizáción alapuló, séma-központú, dinamikus és kognitív-analitikus terápia.
4. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a tünetek kezelésére szolgáló gyógyszerekről
A személyiségzavarok a tünetek széles skáláját okozhatják a szomorúságtól az ingerlékenységen át a szorongásig. Mondja el orvosának az érzelmi tüneteit. Ez segít nekik abban, hogy az Ön számára legmegfelelőbb gyógyszert ajánlják. Néhány gyógyszer, amelyet orvosa javasolhat:
- Antidepresszánsok a szomorúság, a reménytelenség és a harag érzéseinek kezelésére
- Hangulatstabilizátorok segítik az ingerlékenységet, az impulzivitást és az agressziót
- Antipszichotikumok, ha elveszíti a kapcsolatot a valósággal
- Nyugtatók vagy szorongás elleni gyógyszerek álmatlanság, izgatottság és szorongás ellen
Tipp: A gyógyszer akkor működik a legjobban, ha pszichoterápiával kombinálva alkalmazzák. Kerülje a gyógyszerek alkalmazását az egyetlen kezelési módszerként.
5. lépés. Keressen egy támogató csoportot, hogy találkozzon más hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberekkel
Hasznos lehet rendszeresen találkozni és beszélgetni olyan emberekkel, akiknek hasonló tapasztalataik vannak, és akiket személyiségzavarban is kezelnek. Ettől kevésbé érezheti magát egyedül, és perspektívát kínálhat a helyzetére. Az értekezletek során új eszközöket és stratégiákat is tanulhat más emberektől. Kérje orvosától vagy terapeutájától a beutalót a környékbeli támogató csoporthoz.
Ha nincsenek csoportok a környéken, keresse meg az online támogatási csoportot vagy fórumot
6. lépés. Súlyos tünetek esetén érdeklődjön a fekvőbeteg-programokról
Ha a tünetei olyan súlyosak, hogy nehezen tud működni, akkor előnyös lehet egy helyi kórházi fekvőbeteg-program. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy ez hasznos lehet az Ön számára.
Ne feledje, hogy ez általában csak akkor szükséges, ha veszélyt jelent önmagára vagy másokra. Kórházi környezetben történő kezelés az egyik módja annak, hogy biztonságban tartsa magát és másokat, amíg felépül
Figyelem: Azonnal hívja a sürgősségi szolgálatot, ha öngyilkossági gondolatai támadnak, vagy ha valaki másnak kárt okoz, például hívja a 911 -es számot az Egyesült Államokban.
2. módszer 2-ből: Önsegítő stratégiák használata
1. lépés: Ismerje meg a lehető legtöbbet állapotáról
Olvasson el mindent a személyiségzavaráról, amint diagnózist kap. Ez segít jobban megérteni, és elkezdi azonosítani azokat a viselkedési formákat, gondolatokat és érzéseket, amelyeket a terápia során változtatni szeretne. Kérjen forrást az orvosától, pszichiáterétől vagy terapeutájától. Könyvekben, cikkekben és megbízható webhelyeken is tájékozódhat állapotáról.
A kormányzati weboldalak gyakran megbízható információforrások a személyiségzavarokkal kapcsolatban. Például forduljon a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézethez a személyiségzavarával kapcsolatos információkért
2. lépés Naponta írjon egy naplóba, hogy kifejezze érzelmeit
Minden nap szánjon 15 percet arra, hogy leírja, hogyan érzi magát, terápiás. Engedd meg magadnak, hogy bármiről írj, ami eszedbe jut. Ne cenzúrázza magát, és ne állítsa túl magasra az elvárásait. Írj csak arról, amire gondolsz.
- Például, ha rossz napja volt, írjon róla! Mi történt, ami miatt rossz lett, és hogyan birkózott meg érzelmeivel? Mit csináltál, ami jól sikerült? Mit szeretne másként csinálni?
- Ha nem jut eszébe semmi, amiről írhatna a napjából, akkor a naplózási időt arra használhatja, hogy elmélkedjen egy gyerekkori emlékről, írjon a jövőre vonatkozó céljairól, vagy akár csak kreatív dolgokat írjon, például egy novellát vagy verset.
Lépés 3. Gyakoroljon 30 percig a hét legtöbb napján
A testmozgás nagyszerű módja a hangulat természetes szabályozásának. Próbáljon naponta egyszer sétálni vagy kerékpározni a természetben. Iratkozzon be egy aerobikórára, amely hetente néhányszor összejön. Vagy foglalkozzon egy aktív hobbival, például kosárlabdázással, túrázással vagy mászással.
- Ügyeljen arra, hogy olyan gyakorlási formát válasszon, amely tetszik. Ez növeli annak esélyét, hogy ragaszkodjon hozzá.
- Ha egyszerre nem fér el a teljes 30 perc, próbálja felosztani a gyakorlatot 2-3 alkalomra a nap folyamán. Például tehet naponta három 10 perces sétát, vagy készíthet két 15 perces edzésvideót.
4. Lépés relaxációs technikákkal a stressz kezelésére
A stressz érzése felerősítheti a negatív érzelmeket, ezért előnyös lehet a napi relaxációs foglalkozás. Próbáljon napi legalább 15 percet szánni a pihenésre. Csinálj valamit, amit élvezel, és amely segít a nyugodt érzésben. Néhány stratégia, amelyet kipróbálhat:
- Mély lélegzés
- Jóga
- Elmélkedés
- Progresszív izomlazítás
5. lépés: Kerülje a drogok vagy alkohol használatát a negatív érzelmek leküzdésére
Bár úgy tűnhet, hogy az alkohol és a kábítószerek segítenek abban, hogy jobban érezze magát, a megkönnyebbülés csak átmeneti, és az anyag elfogyása után még rosszabbul érezheti magát. Ha úgy találja, hogy kábítószerekhez vagy alkoholhoz fordul, hogy enyhítse érzelmeit, beszéljen orvosával. Erőforrásokkal láthatják el Önt, és segítenek abbahagyni az anyag használatát, ha önállóan nem tud leszokni.
Figyelem: A pszichiátriai gyógyszerek gyakran kölcsönhatásba lépnek az alkohollal és a tiltott szerekkel. A vényköteles gyógyszerek szedése közben kerülje az alkoholfogyasztást vagy a kábítószerek használatát. Ha rendszeresen alkoholt vagy kábítószert használ, tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt új gyógyszert kezdene szedni.
