Mint mindenben és minden helyen, itt is van jó és rossz. Sokan azt gondolják, hogy a világ tovább halad a rossz spektrum mentén, és képtelenek látni a jót. Ha Ön is azon a véleményen van, hogy az emberiség úgy tűnik, hogy a csatornába kerül, akkor van remény. Ne feledje, ha aktívan keresi a jót a világban, megtalálja. Ráadásul mindig jót hozhat létre a világon saját tetteivel.
Lépések
Módszer 1 /3: Látni a jót
1. lépés. Figyelje meg az apró dolgokat
Ha kinyitod a szemed a világ jójai felé, észre fogod venni, hogy a jó végtelenül apró pillanatai vannak körülötted. Az idősebb úr, aki még mindig tartja a hölgyek ajtaját. Az a hajléktalan, aki az egyetlen étkezés egy kis részét feláldozza azon a napon, hogy kutyát etessen. Az a személy, aki visszaadta az elveszett pénztárcát, nem pedig csak zsebre tette a készpénzt. Körülötted sokszor fordulnak elő bátor, együttérző, önzetlen cselekedetek. Keresse meg őket.
2. lépés. Ismerje fel az emberek megváltó tulajdonságait
Igen, vannak rossz emberek és jó emberek. De a világot nem határozzák meg ilyen szigorú bináris fájlok. Az igazság az, hogy vannak rossz emberek jó tulajdonságokkal, mint a jó emberek rossz tulajdonságokkal. Az emberiség egésze ugyanaz. Minden ember megváltó tulajdonságokkal rendelkezik. Egy mondás szerint nincs olyan ember, akit nem szerettél volna, ha elolvasnád a történetét.
Szánjon egy kis időt arra, hogy azonosítsa az ismerős emberek megváltó tulajdonságait. Lehet, hogy anyukád szüntelenül nyaggat rád, de ő az egyik legkedvesebb és segítőkész ember, akit ismersz. Persze, a főnöke egyszerűen durva lehet, de heves vezető is, és mindenáron megvédi a sajátját. Ha őszinte vagy magadhoz, még azt is tapasztalod, hogy neked is vannak jó és nem túl jó tulajdonságaid
3. lépés Kérje meg másokat, hogy osszák meg bizonyságukat
Forduljon barátjához, munkatársához vagy mentorához, és kérje meg, hogy ossza meg veletek az emberi jóságról szóló történetét. Kétségtelen, hogy ezeknek az embereknek sok történetük lesz. Ezután terjessze a jót, és ossza meg ezeket a bizonyságtételeket másokkal, akik látszólag inspirációra szorulnak.
Az egyik, a Lásd a jót elnevezésű webhely felemelő vagy inspiráló történeteket oszt meg, amelyeket az emberek megosztanak. Gyorsan találhat egy sor más online forrást, amelyek megosztják az emberek csodálatos, megváltó tulajdonságait, amelyek visszaállítják az emberiségbe vetett hitet
4. lépés: Ne hagyja, hogy a rossz hírek beárnyékolják a jót
Szomorú, de igaz: a rossz hírek már az egész világot bejárták, még mielőtt a jó hír felhúzta volna a nadrágját. Aktívan akadályozhatja a rossz hírek terjedését, vagy legalábbis nem engedheti meg, hogy a rossz elvegye a jót.
- Például, amikor egy pletykálkodó csoportba lép, elriasztja a negativitást azáltal, hogy megoszt valami pozitív dolgot a tárgyalt személyről vagy személyekről.
- Építsen időben, hogy elszakadjon a hírektől és a médiától. Korlátozza az expozíciót a stresszes kiváltó tényezőknek legalább egy órával lefekvés előtt.
- Ahelyett, hogy végtelenül görgetné a stresszes hírfolyamot, szánjon 10-15 percet egy kedvelt hobbira.
2. módszer a 3 -ból: Légy a változás, amit látni akarsz
1. lépés. Önkéntes
Gandhi kijelentette: „Ha meg tudnánk változtatni önmagunkat, a világ tendenciái is megváltoznának. Ahogy az ember megváltoztatja saját természetét, úgy változik a világ hozzáállása is hozzá. … Nem kell várnunk, hogy lássuk, mit tesznek mások.” Kövesse példáját, és legyen a változás, amelyet látni szeretne a világban.
- Ha zavarban van az ismert fiatalabb gyerekek gyenge olvasási képességeivel, hozzon létre egy iskola utáni programot, amely segít a gyerekeknek az olvasás iránti szenvedély kifejlesztésében. Segítsen a helyi leveskonyhában. Ajánlat a vasárnapi iskola tanítására. Ültess virágot idős szomszédod ablakdobozába. Miközben ezeket a dolgokat végzi, azonnal tudatosabbá válik másokról, akik szintén jót terjesztenek.
- Ezen túlmenően, hogy az önkéntesség nagyszerű módja a jó terjesztésének, a célérzetet kelti, közösséget épít, csökkenti a depressziót és segít a problémák megoldásában.
2. lépés. Fizesse előre
Ha vagyont kapsz egy helyzetben, használd ki a lehetőséget, hogy valaki másnak vagyont adj. Nemrég vásárolni ment és új ruhát vásárolt? Adományozzon ugyanannyi elemet a szekrényéből a Goodwillnek. Egyháza támogatott titeket a válság idején? Amikor legközelebb hallani egy rászoruló gyülekezeti tagról, tegyen meg mindent, hogy segítsen.
Látogasson el a randomactsofkindness.org webhelyre, ahol további módokat talál a kifizetésre
Lépés 3. Mosolyogjon és üdvözölje a találkozókat
A kutatások azt mutatják, hogy még a mosoly mosása is pozitív érzéseket válthat ki, és jótékony hatással lehet a szív- és érrendszerre. Mégis mindenkit legyőz az igazi mosoly. A mosolygás nemcsak a stressz leküzdésében és a nehezebb feladatok elvégzésében segít, hanem fertőző és javítja mások hangulatát is. Soha nem tudhatod, a mosolyod lehet az első, amit hetek óta egy idegen kapott.
3 /3 -as módszer: Reményteljes valóság építése
1. lépés Gyakorold a szerető-kedvesség meditációt
Más néven metta, a szerető-kedvesség meditáció arra törekszik, hogy elősegítse a melegség és a jólét érzését önmagában és a környezetében élőkben. A metta gyakorlása pozitív érzelmeket generál, és ezáltal javíthatja az elégedettséget az életben, és akár csökkentheti is a depressziós tüneteket.
- A szeretetteljes meditáció gyakorlásához menjen egy csendes szobába, és kényelmesen üljön le a székre vagy a padlópárnára. Vegyen néhány lassú és mély lélegzetet. Engedje el az aggodalmakat vagy az ismétlődő gondolatokat. Csak a légzésre koncentráljon, képzelje el, hogy lélegzete a mellkason keresztül mozog.
- Először is koncentrálj arra, hogy pozitív érzéseket és energiát generálj magadról. Gondolatban ismételgethet olyan mondatokat, mint a „Legyek jó”, „Találjam meg a boldogságot” és a „Legyek békés”. Kívánj magadnak szeretetet és boldogságot. Próbáljon csatlakozni ezekhez a pozitív szándékokhoz. Képzeld el magad ezekben az állapotokban.
- Miután a szeretetteljes kedvességet maga felé irányította, hívja fel eszébe egy barátját vagy rokonát, aki törődik veled. Irányítsd szeretetedet és pozitív energiáidat erre a személyre olyan kifejezésekkel, mint "Legyen biztonságban" és "Legyen nyugodt és nyugodt". Ismét próbálja meg összekapcsolni az állítások mögött meghúzódó szándékot.
- Folytassa addig, amíg át nem mozdul szerettein, munkatársain, közösség tagjain és minden élőlényen.
- Alternatív megoldásként próbáljon ki bármilyen közvetítést, jógát és mély légzési technikákat, hogy csak a jelenlétre összpontosítson.
2. lépés. Terjessze az optimizmust
Ha mindenben a rosszat látja, az ronthatja a világképét és a hozzá legközelebb állók világnézetét. Ahhoz, hogy a valóságot a jövőre nézve reménytelivé alakítsa át, terjesszen pozitív érzelmeket, például optimizmust, hitet és reményt. Légy bátorító. Oszd meg a jó dolgokat, amelyek veled történnek, ahelyett, hogy mindig nulláznád a rosszat.
- Az egészséges optimizmus magában foglalja annak elismerését, hogy az élet pozitív és negatív, jó és rossz egyaránt áll. Ennek ellenére úgy dönt, hogy figyelmét arra irányítja, amely pozitív.
- A kutatások azt mutatják, hogy a pesszimistákhoz képest az optimista emberek általában nagyobb sikereket érnek el az iskolában, a munkában és az atlétikában, nagyobb a házassági elégedettségük, kevesebb a szorongásuk, tovább élnek és kevésbé szenvednek depresszióban.
3. Légy hálás
A hálás lélek több szempontból is rendkívül jó. A hála nagyobb ellenállást eredményez a stresszel szemben, fokozza az éberséget, csökkenti a negatív érzelmeket és fokozza az önértékelést. Sőt, a hálás lélek által létrehozott pozitív érzelmek súrolják a többieket, így mindenki jobban jár vele.
- Indíts egy hálanaplót. Válasszon napi időt, hogy üljön le, és írja le azokat a dolgokat, amelyekért hálás. Válasszon 5 és 10 dolog között, amelyeket naponta írjon. Ha különösen rossz napja van, egyszerűen törekedjen az olyan alapokra összpontosítani, mint a friss víz, az étel vagy a menedék. Ha ezt naponta megteszi, hálás lelkületet teremt.
- Cserélje ki a panaszokat hálával. Ha észreveszi, hogy panaszkodik amiatt, ami nincs, vagy mi történik a világban, azonnal helyezze át ezeket a negatív kijelentéseket pozitívaknak. Igen, háború van, de kifejezheti háláját a bajtársiasságért vagy a hazafiságért is. Próbáljon minden helyzetben találni valami értékeset vagy hasznot.
- Töltsön időt szeretteivel, és fejezze ki háláját értük.
