A kortizolt gyakran nevezik stresszhormonnak, de számos létfontosságú funkciót lát el. A magas kortizolszint hozzájárulhat a Cushing-szindrómához, valamint más kortizollal kapcsolatos rendellenességekhez, például szorongáshoz és depresszióhoz. A nagyon magas kortizolszintet leggyakrabban az agyalapi mirigy daganata, a kortikoszteroid gyógyszerek hosszú távú alkalmazása vagy a mellékvese betegsége okozza. Kezelőorvosa meghatározza a magas kortizolszint okát, így megfelelő kezelést írhat elő az Ön állapotának kezelésére.
Lépések
1 /3-as módszer: Mellékvese-blokkoló gyógyszerek szedése
1. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a magas kortizolszint kezelési lehetőségeit
A magas kortizol az agyalapi mirigy vagy a mellékvese daganatok vagy a kortikoszteroid gyógyszerek hosszú távú alkalmazása miatt következhet be, ami szintén ronthatja a meglévő magas kortizolszintet. A daganatok ajánlott kezelése a sebészet lehet, és körülbelül 80-90% -ban sikeres. Ha a műtét nem választható vagy hatékony, beszéljen kezelőorvosával a mellékvese-blokkoló gyógyszerekről, amelyek megakadályozzák, hogy szervezete túl sok kortizolt termeljen.
- Ha eltávolítják a daganatot, akkor a műtét előtt néhány hétig mellékvese-blokkoló gyógyszereket is szedhet. Azoknak, akiknek súlyos tüneteik vannak, például súlyos magas vérnyomás vagy legyengült immunrendszer, a műtét előtti gyógyszerek szedése csökkentheti a szövődmények kockázatát.
- Ha olyan daganata van, amely nehezen elérhető helyen van, vagy a műtét kockázata meghaladja az előnyöket, előfordulhat, hogy orvosa nem javasolja a műtétet az Ön számára. Ha úgy döntenek, hogy a műtét nem megoldás, általában hosszú távú gyógyszeres kezelést javasolnak a kortizolszint kezeléséhez.
Cushing -szindróma vs. Cushing -betegség:
A Cushing -szindróma vagy hiperkortizolizmus az orvosi kifejezés a magas kortizolszinttel kapcsolatos rendellenességek gyűjteményére. A Cushing -betegség specifikusabb, és akkor fordul elő, amikor az agyalapi mirigy azt mondja a mellékveséknek, hogy túl sok kortizolt termeljenek.
2. lépés. Beszéljen orvosával a magas kortizolszint akut, súlyos tüneteinek kezelésére szolgáló metiraponról
A metyrapon előnye, hogy 2 órán belül csökkenti a kortizol szintjét. Ez jó választás a súlyos tünetek rövid távú kezelésére. A tipikus kezdő adag 250 mg naponta háromszor, de néha akár 8 000 mg / nap dózis is szükséges.
- Mivel a kortizol szintjét túlságosan lecsökkentheti, a metirapon szedése során gyakran kell orvoshoz fordulnia, hogy vizsgálatokat végezzen.
- A mellékhatások közé tartozhat a gyomorfájdalom, fogyás és hányinger. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha mellékhatásokat tapasztal, mivel ezek jelezhetik, hogy az adag túl magas.
- A metetrapont általában nem írják fel a magas kortizolszint hosszú távú kezelésére. A gyógyszer hosszú távú alkalmazása pattanásokhoz, káliumhiányhoz, magas vérnyomáshoz és szokatlan hajnövekedéshez vezethet a nőknél.
Lépés 3. Kérdezze meg kezelőorvosát a ketokonazolról a hosszú távú kezelés érdekében
A Cushing-szindróma miatti magas kortizolszint kezelésére használt gyógyszerek közül a ketokonazol a legjobban tolerálható és leggyakrabban felírt gyógyszer. Egy tipikus kezelési rend szerint 400-1200 mg -ot kell bevenni 2-4 részre osztva, minden nap körülbelül azonos időben.
- A mellékhatások közé tartozhat a fáradtság, hányinger, hányás, hasmenés, fejfájás, izomfájdalom és magas vérnyomás.
- A metiraponnal ellentétben a ketokonazol hatása több hétig is eltarthat. Ennek ellenére kisebb a kockázata annak, hogy a kortizol szintje túl alacsonyra csökken.
4. lépés. Beszéljen orvosával a pasireotidról a működésképtelen Cushing -betegség miatt
A pasireotid miatt az agyalapi mirigy kevesebb hormont termel, amely a mellékveséknek azt mondja, hogy kortizolt termeljenek. A kezelés magában foglalja, hogy vagy elmegy az orvosi rendelőbe heti injekcióhoz, vagy naponta kétszer beadja magát otthon.
- Ha otthon ad be injekciót, orvosa pontosan megmutatja, hogyan kell használni a gyógyszert. Injektálja az előre mért adagot a combjába, felkarjába, gyomrába vagy fenékébe. Minden alkalommal, amikor a gyógyszert használja, válasszon másik injekciós helyet az irritáció megelőzése érdekében.
- A mellékhatások közé tartozhat a hasmenés, a magas vércukorszint, a hasi fájdalom és a fáradtság; hosszú távú használata cukorbetegséghez vezethet.
- Kezelőorvosa metirepont vagy ketokonazolt is rendelhet pasireotiddal kombinálva.
2. módszer a 3 -ból: Magas kortizolszint kezelése a kortikoszteroidok miatt
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát az Ön állapotának megfelelő nem szteroid kezelésekről
A kortikoszteroidokat olyan betegségek kezelésére használják, mint az asztma, ízületi gyulladás, bőrbetegségek és lupus. Ha kortikoszteroidot szed, és az egészségtelen szintre emelte a kortizolját, konzultáljon orvosával az állapotának nem szteroid gyógyszerekkel történő kezeléséről.
- Ha nem szteroid alternatíva nem áll rendelkezésre, kérdezze meg kezelőorvosát a késleltetett hatóanyag-leadású kortikoszteroidokról, amelyek csökkenthetik a káros mellékhatások kockázatát. Például a prednizon késleltetett felszabadulású formája már elérhető a rheumatoid arthritis kezelésére.
- Még akkor is, ha képes váltani a gyógyszerekkel, orvosának fokozatosan csökkentenie kell az adagot, hogy elválaszthassa Önt a kortikoszteroidtól. A kortikoszteroid hirtelen leállítása nem ajánlott.
2. lépés Ha lehetséges, vegyen be kisebb adagot kortikoszteroidjából
Ha nem tudja megváltoztatni a gyógyszereket, dolgozzon orvosával, hogy meghatározza a legkisebb adagot. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az adag csökkentése opció -e, vagy szedheti -e gyógyszereit váltakozó napokon.
Óvintézkedés:
Ne csökkentse az adagot, és ne hagyja abba a kortikoszteroidok vagy más vényköteles gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvosával konzultálna. A kortikoszteroid hirtelen leállítása elvonási tüneteket és más káros mellékhatásokat okozhat.
3. lépés. Figyelje vérnyomását, vércukorszintjét és csontsűrűségét
Ha nem tudja abbahagyni a kortikoszteroid szedését, rendszeresen ellenőriznie kell orvosát. Ellenőrizniük kell az esetleges egészségügyi kockázatokat, például a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a csontritkulást.
Ezen káros hatások megelőzése érdekében tartsa be az egészséges étrendet, korlátozza a napi sóbevitelt 1500 mg -ra, és kerülje a hozzáadott cukrok fogyasztását. Ezenkívül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy javasolják -e kalcium- és D -vitamin -kiegészítők szedését
3. módszer a 3 -ból: Természetes gyógymódok kipróbálása
1. lépés: Gyakorolja a mély légzési technikákat
Rendszeresen végezzen légzőgyakorlatokat, hogy kordában tartsa a stresszt és a kortizolszintet. Csukja be a szemét, és lélegezzen be mélyen, amikor 4 -ig számol, és töltse fel a hasát levegővel ahelyett, hogy felemelné a mellkasát és a vállát. Tartsa vissza a lélegzetét 7 számig, majd lassan lélegezzen ki 8 -ig.
- Ahogy lassan és mélyen lélegzik, képzeljen el megnyugtató tájat. Képzelje el magát egy tengerparton, egy nyugodt mezőn vagy egy kényelmes helyen gyermekkora óta.
- Folytassa a légzés szabályozását 2-3 percig, vagy amíg el nem kezdi nyugodtabbnak érezni magát.
2. lépés. Hallgassa meg a pihentető zenét a stressz csökkentése érdekében
Játsszon nyugtató zenét lassú ütemben, például klasszikus vagy ambient zenét. Zenét hallgathat, ha stresszesnek érzi magát, vagy a napi rutin részévé teheti.
Nem kell stresszelni, amikor zenét hallgat, hogy jótékony hatással legyen. A zene segíthet abban, hogy a kortizol szintje ne emelkedjen stresszes helyzetekben órákkal a hallgatás abbahagyása után
Lépés 3. Próbálja ki a progresszív izomlazítást
A progresszív izomlazítás végrehajtásához húzza össze a lábujjak izmait, majd engedje el őket. Kilégzéskor engedje el, és képzelje el, ahogy a feszültség elhagyja a testét.
- A lábujjak megfeszítése és elengedése után húzza össze és lazítsa el a láb, a borjú és a comb izmait. Feszítse meg és lazítsa el egyszerre az egyik izomcsoportot, és haladjon felfelé, amíg el nem éri a fejét és a nyakát.
- Végezzen progresszív izomlazítást, amikor stresszesnek érzi magát. Ezenkívül segíthet az elalvásban is, ezért próbálja ki azt is, amikor eléri a szénát.
Lépés 4. Gyakoroljon legalább napi 30 percet
A rendszeres testmozgás amellett, hogy fontos az általános egészségi állapot szempontjából, csökkenti a kortizol és a stressz szintjét. Próbáljon gyalogolni, kocogni vagy biciklizni napi 30 percig, a hét 5 napján. A másik 2 napon tartalmazzon erősítő edzéseket, például fekvőtámaszokat, zúzódásokat, húzásokat és szabad súlyok emelését.
Óvintézkedés:
Forduljon orvosához, mielőtt új edzésprogramot kezdene, különösen, ha még nem fizikailag aktív. Kérjen tőlük tanácsot az aktívabb mozgás érdekében.
5. lépés Aludjon legalább 7-9 órát minden éjszaka
Az alváshiány növelheti a kortizol szintjét és növelheti a stresszt. Az egészséges alvási szokások kialakításához próbálja meg lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben felkelni. Tegyen félre 1-2 órával lefekvés előtt, hogy pihenjen, és tartsa hálószobáját hűvös, sötét és kényelmes helyen.
- Kerülje az elektronikus képernyők nézését lefekvés előtt, mivel ezek kék fényt bocsátanak ki, és becsapják az agyát, hogy nappal van. Ha telefonját, táblagépét vagy számítógépét kell használnia, töltsön le egy szűrőalkalmazást, amely elzárja a kék fényt.
- Kerülje a koffein fogyasztását délután 2 óra után, és ne igyon nehéz étkezést lefekvés után 3-4 órán belül.
Lépés 6. Tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel, folytassa a teljes kiőrlésű gabonát, és válasszon sovány fehérjéket, például tenger gyümölcseit és fehér húsú baromfit. Vedd fel az étrendedbe azokat az ételeket, amelyek csökkenthetik a kortizolszintet, például avokádót, áfonyát, lazacot és sózatlan diót.
- Korlátozza a só, hozzáadott cukrok és transzzsírok bevitelét, amelyek mindegyike növelheti a kortizolt. A korlátozandó vagy kerülendő termékek közé tartoznak a feldolgozott húsok (például szalonna- és csemegehúsok), üdítőitalok és egyéb édesített italok, zsíros vörös húsdarabok és sült ételek.
- Kerülje az étkezések kihagyását és az alacsony kalóriatartalmú étrendet, ami növelheti a kortizolszintet. Győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt naponta, hogy kielégítse napi szükségleteit. Tudjon meg többet a sajátos táplálkozási igényeiről a https://www.choosemyplate.gov címen.
7. lépés. Határozza meg a korlátokat, és tanulja meg, hogyan kell nemet mondani
Ha kezd túlterhelődni, tegyen meg mindent, hogy ne vállaljon új felelősséget. Ha lehetséges, kérjen segítséget, hogy elkerülje a stresszt. Ha aggódsz, hogy nemet mondasz valakinek, emlékeztesd magad, hogy a jólétedre való odafigyelés a legfontosabb.
- Amikor csak lehetséges, határozzon meg korlátokat azzal, hogy „szívesen vállalnék önkéntes munkát, de ez a hónap őrült számomra”, „Köszönöm a meghívást! Szívesen elmennék, de az órarendem tele van”vagy„ Az ABC -fiók elveszi minden időmet. Hacsak nem akarod, hogy átrendezzem a prioritásokat, ezen a héten nem tudok új projektet vállalni.”
- Függetlenül attól, hogy gyerekei vannak, vagy elfoglalt a munkában, nem tud gondoskodni másokról, vagy nem tudja elvégezni a legjobb munkáját, ha kiégett.
8. lépés. Beszélje meg orvosával a gyógynövény -kiegészítők szedését a stressz ellen
Mielőtt gyógynövényt vagy kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával. Mondja el nekik a szedett gyógyszereket, és kérje meg őket, hogy javasoljanak az adagolási rendet. Bizonyítékok vannak arra, hogy egyes gyógynövény-kiegészítők biztonságosan csökkenthetik a kortizolt és csökkenthetik a stresszt, de a legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy ne használja hosszú ideig.
- A valerian és a kamilla csökkentheti a kortizolt, csökkentheti a stresszt és megkönnyítheti az elalvást. Nincsenek szakember által jóváhagyott dózismennyiségek, de a tipikus napi adag 400 mg és 1,400 mg között van. Ha kétségei vannak, kezdje alacsony dózissal, hogy lássa, hogyan hat Önre egy kiegészítő.
- A 300 mg -os Ashwagandha gyökér kapszula napi 1-2 alkalommal történő bevétele szintén csökkentheti a stresszt és a szorongást.
- A zöld, fekete és oolong teák L-teanin nevű vegyületet tartalmaznak, amely csökkentheti a kortizolszintet. Ezenkívül az éjszakai forró koffeinmentes tea mellett lazítás segíthet a stressz levezetésében egy hosszú nap után.
Tippek
- A magas kortizol tünetei lehetnek a hirtelen súlygyarapodás a felsőtesten és az arcon, az arc vörössége, a vékony, könnyen sebesedő bőr, pattanások vagy bőrfertőzések, izom- vagy csontfájdalom, valamint izom- vagy csontgyengeség. Ezenkívül a nők túlzott hajnövekedést vagy szabálytalan menstruációt tapasztalhatnak, a férfiak pedig merevedési zavarokat.
- A dohányzás, az alkoholfogyasztás és a szabadidős szerek használata egyaránt növeli a kortizol szintjét. Ha szükséges, hagyja abba a dohányzást vagy a drogfogyasztást, és takarékosan fogyasszon alkoholt.
- Ha aggódik amiatt, hogy a stressz vagy a szorongás miatt magas lehet a kortizolszintje, fontolja meg a találkozót egy mentálhigiénés szakemberrel.
- A stressz mindenkit érint, és nem minden stressz rossz. A stressz motiválhat feladatok elvégzésére, vagy segíthet válaszolni az életveszélyes helyzetekre. Fontos azonban kezelni a stresszt, hogy az ne okozzon egészségügyi problémákat.
Figyelmeztetések
- Vegyen be bármilyen gyógyszert az orvos előírásainak megfelelően. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy konzultálna egészségügyi szolgáltatójával.
- A kiegészítés kipróbálása előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha vérhígítót vagy más vényköteles gyógyszert szed. A kiegészítők megváltoztathatják a gyógyszerek működését, vagy nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethetnek.
- Kerülje a vény nélkül kapható kortizol-blokkolókat, amelyek a stressz csökkentését vagy a fogyás elősegítését ígérik. Nincs elegendő kutatás állításaik alátámasztására vagy biztonságuk ellenőrzésére.
