Ha pisilnie kell vizeletvizsgálatra, félénk húgyhólyagja van, vagy hirtelen nehezen használja a fürdőszobát, előfordulhat, hogy pisilnie kell. Bizonyos ételek fogyasztása segíthet a vizelésben, és pszichológiai kezelés is alkalmazható, ha félénk a hólyagja. Bizonyos körülmények között, például amikor fájdalmat érez a hólyagjában, előfordulhat, hogy orvosi ellátást kell kérnie.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Vizelet kiváltása
1. lépés Hajoljon előre
Üljön le, és hajoljon előre, hogy nyomást gyakoroljon a hasizmára, mintha bélmozgást végezne. A megfeszült izmok viszont nyomást gyakorolnak a hólyagra.
2. lépés Nyomja le alacsonyan a hasát
Előrehajlás közben fektesse az alkarját az alsó hasra, és finoman nyomja meg. Ne nyomja meg közvetlenül a hólyagját, mert visszafolyást okozhat a veséjébe.
Lépés 3. Dobja ujjait a hólyagra
Ismételten érintse meg a hólyagját ujjaival, a köldöke alatt. Érintse meg egy kicsit gyorsabban, mint másodpercenként egyszer, harminc másodpercig. Ha szükséges, mozogjon, hogy megtalálja a legjobb helyet, és folytassa a koppintást, amíg meg nem kezdődik az egyenletes sugárzás.
4. lépés. Stimulálja a combot vagy a nemi régiót
A belső comb simogatása vagy a szeméremszőrzet meghúzása kiválthatja a hólyagot irányító idegeket. Vagy próbálja meg csiklandozni a húgycsövet.
2. módszer a 4 -ből: Élelmiszerek és folyadékok használata
1. lépés Igyon több vizet
Ha vizeletvizsgálat miatt be kell pisilnie orvoshoz, valószínűleg a leggyorsabb és legbiztonságosabb módja a vizelés előidézésének.
- A túlzott vízfogyasztás nem káros az egészségre. Ha a szervezet túl sok vizet kap, a vesék természetesen kiürítik a vizelettel. Ha tudja, hogy pisilnie kell orvosa rendelőjében, igyon egy -két pohár vizet, mielőtt bemegy.
- Ha azonban pangásos szívelégtelensége van, vagy más ödémát okozó állapota van, korlátozza a folyadékbevitelt. Ha krónikus veseelégtelenségben szenved, és dialízis alatt áll, akkor korlátoznia kell a folyadékbevitelt is.
- Hacsak nem félsz különösen nyilvánosan vizelni; nem kell túlzásba vinni. A találkozás előtt egy nyolc uncia pohár víz megkönnyíti és gyorsítja a vizelést az irodában.
2. lépés Próbáljon ki bizonyos gyümölcsöket
Bizonyos gyümölcsök vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. A vizelethajtó olyan anyag, amely elősegíti a vizelet képződését a vesékben, ami miatt a személy gyakrabban üríti ki a vizeletet. A különféle gyümölcsök természetes vízhajtók.
- A citrusfélék általában, de különösen a citrom növelhetik a vizeletet. Idővel potenciálisan csökkenthetik a vérnyomást és kezelhetik a húgyúti fertőzéseket.
- A görögdinnye azért kapta a nevét, mert nagy mennyiségű vizet tartalmaz. A görögdinnye fogyasztása segíthet a folyadékgyülemben, és vizeléshez vezethet.
- A gyümölcsszármazékok, mint az almaecet és az áfonyalé, szintén vízhajtók. Az áfonyalét közvetlenül a találkozó előtt iszhatja, és az almaecet számos salátaöntet összetevője.
Lépés 3. Használjon bizonyos gyógynövényeket
Bizonyos gyógynövények elősegítik a vizelést, és természetes vizelethajtóként használhatók, ha vizelést kell kiváltani.
- A petrezselyemben található antioxidánsok elősegíthetik a vizelést.
- A koriander nemcsak elősegíti a vizelést, hanem csökkenti a vérnyomást és szabályozza az emésztőrendszert.
- A fokhagyma számos egészségügyi előnnyel jár, például erősíti az immunrendszert, és egészséges, természetes vízhajtóként is szolgálhat.
- A gyömbér segít megszabadulni a folyadék felhalmozódásától, és hozzáadja azt az élelmiszerekhez, mivel fűszerként fokozhatja a vizeletet.
Lépés 4. Egyél bizonyos zöldségeket
A gyümölcsök és a gyógynövények nem az egyetlen természetes diuretikum. Bizonyos zöldségek szintén elősegíthetik a vizelést.
- Az uborka és a zeller nehéz víztartalommal rendelkezik, ami növelheti a pisiléshez szükséges mennyiséget.
- A sárgarépa könnyen fogyasztható étel, és hozzájárulhat a gyakoribb vizeléshez. Ha vizeletvizsgálat előtt sárgarépát vagy csésze bébi sárgarépát fogyaszt, az segíthet több vizelésben.
- A káposzta, mint az uborka, magas víztartalommal rendelkezik, amely elősegíti a vizelést.
Lépés 5. Próbálja ki a teákat és kávékat
A teák és kávék elősegítik a gyakori vizelést, és egy csésze zöld tea vagy fekete kávé a vizeletvizsgálat előtt segíthet a vizelésben. Azonban vigyázzon a koffeinnel való túlzásba vitelével, különösen az orvos kinevezése előtt. A koffein átmeneti vérnyomáscsökkenést okozhat, és meg kell győződnie arról, hogy pontos leolvasást kap az orvosi rendelőben.
6. lépés Székrekedés kezelése
A kemény, nehezen átadható széklet a húgyhólyagnak és a húgycsőnek nyomódhat, ami megnehezíti a vizeletürítést. Adjon hozzá több rostot az étrendhez, gyakoroljon többet, és keresse fel orvosát, ha a székrekedés nem javul.
Kerülje a bélmozgást, ami súlyosbíthatja a székrekedést
3. módszer a 4 -ből: A félénk hólyag leküzdése
1. lépés: Gyakorolja a progresszív izomlazítást
Sok embernek nehézségei vannak a nyilvános helyeken történő vizeléssel. Ha ez Önnél is így van, bizonyos relaxációs technikák alkalmazása segíthet megnyugodni ahhoz, hogy nyilvános illemhelyet használjon.
- Ha módot talál arra, hogy elhatárolódjon a vizelési aktustól, a teste elvégzi természetes funkcióit. Ebben segíthet, ha megnyugtatja magát a progresszív izomlazításon keresztül.
- Lazítsa el egyszerre a különböző izomcsoportokat. Kezdje a nyak és a váll ellazításával, majd lépjen le a karjaira, törzsére és csípőjére. Folytassa, amíg meg nem lazítja a lábát és a lábszárát. Fókuszáljon a különböző izomcsoportokra, és ne arra, hogy nyilvános illemhelyet használ. Ez ellazítja az izmokat, segít a fürdőszobában, és elvonja a figyelmet a vizeléstől.
2. lépés. Találja meg a módját, hogy elterelje a figyelmét
Hasonlóan a relaxációs technikákhoz, a módszerek megtalálása, hogy ne gondoljunk a vizelésre, segítheti a folyamatot. Keresse meg a figyelemelterelést, ha nyilvános illemhelyet kell használnia
- Ha okostelefonja van, akkor egy hír elolvasása vagy egy dal hallgatása a fejhallgatón hasznos figyelemelterelést jelenthet.
- Saját gondolataival is elterelheti a figyelmét. Vizeletürítéskor fontolja meg a kép, dal, vonal vagy hang kiválasztását. Például elképzelhet egy olyan helyet, amelyet megnyugtatónak talál, például a gyerekkori hálószobát. Megpróbálhatja elmondani egy dal dalát, amelyet ismer. Bármi, ami elvonja a kedvét a mellékhelyiség használatától, kulcsfontosságú.
3. lépés: Tartsa vissza a lélegzetét
A lélegzet visszatartása növeli a szén -dioxid szintjét a rendszerben, ami segíthet csökkenteni az általános stresszt.
- Lélegezzen ki körülbelül 75% -ot, majd tartsa vissza a többit. Próbálja visszatartani a lélegzetét körülbelül 45 másodpercig.
- Ismételje meg a folyamatot, és nézze meg, segít -e. Vannak, akik azt tapasztalják, hogy ez valóban növeli az általános szorongást, ezért érdemes kipróbálni az ilyen típusú légzőgyakorlatokat, mielőtt nyilvánosan kipróbálnák őket.
Lépés 4. Kérjen pszichiátriai kezelést
Ha gyakori vagy intenzív szorongása van a nyilvános vizelés miatt, és ez kényelmetlenséget okoz a munkahelyen vagy társas helyzetekben, akkor pszichiátriai kezelést vehet igénybe problémái miatt.
- A félénk hólyagokat sikeresen kezelik viselkedési terápiákkal, gyógyszerekkel és hipnoterápiával. Pszichiátere együttműködik Önnel, hogy megtalálja a legjobb kezelési lehetőséget, tekintettel meglévő pszichiátriai és kórtörténetére.
- Pszichiátert találhat a biztosítójánál, vagy megpróbálhat ingyenes vagy kedvezményes klinikát találni a területen. Ha főiskolai hallgató vagy, átmehetsz az egyetemen vagy az egyetemen.
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Kérjen időpontot orvosával
Ha szokatlan problémái vannak a vizeléssel, kérjen időpontot rendszeres orvosával, hogy kiderítse, van -e orvosi oka a problémának.
- Orvosa orvosi és fizikai vizsgálatot végez. Ha férfi, orvosa valószínűleg prosztata -vizsgálatot végez.
- Ha az orvos úgy véli, hogy vizeletvizsgálatra van szükség; katétert használhat a vizelet felszabadítására. Ez egy cső, amely felmegy a húgycsőbe, és a vizeletet egy zacskóba vezeti.
- Vérvizsgálatokra is szükség lehet a fertőzések jeleinek ellenőrzésére.
- A kezelés a probléma okától függ, de a húgyúti problémák kezelésére különféle gyógyszerek alkalmazhatók.
2. lépés. Szükség esetén kérjen sürgősségi ellátást
A vizelési képtelenség esetenként orvosi vészhelyzet lehet, amely azonnali ellátást igényel. Menjen a sürgősségi osztályra, ha az alábbi problémák bármelyikét tapasztalja:
- Az akut és fájdalmas érzések a hólyagban vagy a gyomorban súlyos hólyag -elzáródás jelei lehetnek. Azonnal forduljon orvoshoz, mert szükség lehet vészhelyzeti katéterre a vizelet elvezetéséhez.
- A hirtelen és fájdalmas vizeletvisszatartás súlyos lehet. A hólyag és a vesék károsodása sürgősségi kezelés nélkül is előfordulhat, ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb eljussanak az ER -hez.
Lépés 3. Próbálja ki a gyógyszereket
A húgyúti problémák kezelésére különféle gyógyszereket használnak. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyógyszereket ajánl.
- Az alfa -receptor -blokkolók a húgyúti problémák kezelésére használt gyógyszerek egy csoportja. Úgy hatnak, hogy ellazítják a húgyhólyag izmait, és csökkentik mindazt, ami akadályozza a vizelet áramlását. Általában hosszú távú vizeletvisszatartási problémákra használják, különösen a férfiak megnagyobbodott prosztata esetén.
- Ezek közé a gyógyszerek közé tartoznak az 5-alfa-reduktáz inhibitorok és a vizelet-inkontinencia elleni antimuszkarin gyógyszerek.
- Az 5-alfa-reduktáz inhibitorok csökkentik a prosztata méretét, ezért az ilyen gyógyszereket csak férfiaknak írják fel. Hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat, amíg működnek, attól függően, hogy mennyi ideig tart a prosztata sikeres zsugorítása.
4. lépés. Kérje meg orvosát, hogy mi okozza a vizelési problémákat
Ha nehézségei vannak az ürítéssel, akkor általában valamilyen egészségügyi állapot okozza ezt. Kezelőorvosa néhány vizsgálatot szeretne végezni, beleértve a vizeletmintát is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs fertőzése, és hogy a vizelet működőképes.
- Azok a férfiak, akiknek nehéz vizelniük, vizeletinkontinenciában szenvedhetnek. Ez általában a fizikális vizsgálat során megnagyobbodott prosztatának köszönhető. A vizelet -inkontinencia kockázati tényezői közé tartozik az időskor. Minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy problémái lesznek a mosdóba való belépéssel.
- A prosztatabetegség egy másik aggodalomra ad okot, különösen azok számára, akiknek prosztataműtétük vagy sugárkezelésük volt.
- A húgyúti fertőzések kórtörténete is okozhat vizelési problémákat. Lehet, hogy hegei vannak a fertőzésekből, beleértve a szűkületeket és a fistulákat.
- Ezenkívül a fizikai korlátozottság kockázati tényező az olyan emberek számára is, akik nehezen pisilnek.
- Az idegrendszeri betegségek vizeletvisszatartáshoz és vizelési problémákhoz vezetnek. Ez magában foglalja a központi idegrendszer, a gerincvelő, a stroke vagy a kognitív zavar problémáit.
- További állapotok, beleértve a cukorbetegséget, az alvási apnoét, a depressziót és a székrekedést, vizelet -inkontinencia -problémákhoz vezetnek.
Tippek
- Szükség szerint mindig kövesse a PCP -t vagy az urológust, ha problémái vannak a vizeléssel és a vizeléssel.
- Ha gyakran van vizelési nehézsége, próbálja meg hólyagnaplót vezetni a probléma nyomon követése érdekében. Minden nap írja le, hogy milyen gyakran megy a mosdóba, és mennyi vizeletet ürít naponta. Jegyezze fel azt is, hogy milyen gyakran szivárog a vizelet a nap folyamán, ha egyáltalán.
- Bár a beáramló folyadékok ösztönözhetik a vizeletképződést, fontos, hogy óránként ne igyunk több mint 1 liter vizet, mert ez vízmérgezést okoz, és halálhoz vezethet.
