Ha egy kutya megharap, a poszttraumás szorongás és szorongás különféle tüneteihez vezethet; azonban rengeteg lépést tehet a kutyaharapást követő érzelmi traumák kezelésére. Birkózzon meg az aggódó érzésekkel légzőgyakorlatokkal, olyan tevékenységekkel, amelyek újra összpontosítják az elmédet, és azzal, hogy időt tölt szeretteivel. Beszéljen egy tanácsadóval, ha használhat szakmai útmutatást. Korlátozza az expozíciót a kutyákkal hamarosan a tapasztalatok után, de erőt adjon a kutya viselkedésének megismerésével. Próbálja fokozatosan leküzdeni a traumát, ha kapcsolatba lép egy megbízható barátjával vagy családtagja kutyájával.
Lépések
1 /3 -as módszer: Akut szorongással való megbirkózás
1. lépés Foglalkozzon biztonságával és jólétével
A kutyaharapás utáni szorongás összefügghet az esemény traumájával, de kapcsolódhat ésszerű biztonsági aggályokhoz is. A harapás után azonnal kezelje a egészségével kapcsolatos szorongást - kérdezze meg kezelőorvosát, ha szüksége van tetanuszlövésre vagy bármilyen más kezelésre, hogy egészséges maradjon. Ezután tegyen lépéseket annak érdekében, hogy biztonságban érezze magát. Biztonságosabbnak érezheti magát, ha például be van programozva a telefonba az Animal Control száma, vagy ha a hátizsákban vagy az erszényben van egy elsősegély -készlet.
Amikor kutyákkal látogatja meg barátait vagy családját, megkérheti őket, hogy győződjenek meg arról, hogy a kutyák biztonságban vannak egy másik szobában vagy valahol, és nem kell attól tartania, hogy elmenekülnek és veszélyeztetik a biztonságát
Lépés 2. Korlátozza az expozíciót a kutyákkal hamarosan, miután megkapta
Teljesen ésszerű félni a kutyáktól, és elkerülni őket egy traumatikus élmény után, különösen közvetlenül annak bekövetkezése után. Rendben van, ha nem akar az utcán sétálni, ahol történt, nem akarja meglátogatni családtagját, akinek nagy kutyája van, vagy más módon nem tesz lépéseket a kutyákkal való érintkezés korlátozására. Adjon időt magának, hogy visszanyerje az egyensúly vagy egyensúly érzését, mielőtt megpróbál szembenézni a félelmeivel.
3. lépés Gyakorolja a feszesítő és lazító gyakorlatokat
Vegyen mély lélegzetet és lazítsa meg testét. Szorítsd össze az öklödet, és képzeld el az összes szorongásos érzésedet, ami az öklödbe összpontosul, a tested többi részét elhagyva. Fogja meg öklét öt másodpercig, majd engedje el, és miközben ezt teszi, képzelje el, hogy szorongó gondolatai elolvadnak.
- Azt is megpróbálhatja felhúzni a vállát egy vállrándításhoz, oda fókuszálni az aggódó gondolatait, öt másodpercig tartani, majd elengedni a szorongásával együtt.
- Bármikor kipróbálhatja ezeket a gyakorlatokat, amikor szorongást érez, vagy kutya közelében van.
4. lépés. Szakítsa meg a szorongás körforgását
Amikor elkezdi érezni, hogy szorong vagy félelmetes gondolatokat gondol, hagyja abba azt, amit csinál. Sétáljon, hívjon egy barátját, hallgasson zenét, vagy végezzen olyan hobbit, amely segít megőrizni az elméjét.
Fókuszáld át gondolataidat, és ha az elméd versenyezni kezd, mondd magadnak: „Állj meg. Ne menj bele ebbe az ördögi körbe. Hatalmam van a gondolataim felett, és hatalmam van arra, hogy jobb fejteret kapjak.”
Lépés 5. Kerülje a „mi lenne, ha” gondolkodást és önmaga hibáztatását
Próbáljon meg nem gondolni arra, mit kellett volna vagy mit kellett volna tennie annak érdekében, hogy megakadályozza a csípést. Ne gondolja a helyzetet hibájának. Ehelyett, és csak akkor, ha készen áll, próbálja meg megismerni a kutya testbeszédét és tippeket a harapások megelőzésére a jövőben.
Mondja magának: „A kutya gazdájának valóban pórázon kellett volna lennie, és felügyelnie kellett volna. Félelmetes pillanat volt, de használhatom ezt a lehetőséget, hogy megerősítsem magam. Fokozatosan visszanyerem az önbizalmamat.”
6. lépés. Beszéljen egy szeretett emberrel
Rendszeresen csevegjen egy jó barátjával, családtagjával, hitvezetőjével vagy közösségének egy másik tagjával, akiben megbízol. Egyszerűen az időtöltés azokkal az emberekkel, akiket érdekel, kényelemérzetet nyújt, és segít visszanyerni önbizalmát.
Nem kell minden alkalommal beszélnie traumatikus tapasztalatairól, amikor valakivel beszél. Csak az, ha kapcsolatban marad a támogatási körével, segít. Valamikor beszélnie kell az élményről, de nem kell csak a traumájára összpontosítania a szeretteivel folytatott beszélgetések során
7. lépés. Fontolja meg a tanácsadóval való beszélgetést
Gondoljon arra, hogy konzultáljon egy tanácsadóval, ha problémái vannak a munkában vagy az iskolában való koncentrálással, kerülje azokat a társadalmi helyzeteket, amelyeket korábban élvezett, nem tud kimenni a szabadba, vagy egyáltalán nem tudja megbeszélni a traumáját. A tanácsadó segít megtörni a szorongó gondolkodás mintáit, új módszereket találni a traumák megértésére, és segíti a félelmek leküzdését.
A mentálhigiénés szakemberek segíthetnek Önnek abban is, hogy fontolóra vegye, hogy a vényköteles gyógyszerek- rövid vagy hosszú távon- előnyösek-e
2. módszer a 3 -ból: Önmaga megerősítése
1. lépés: Tanítsa meg magát a kutya viselkedésére
Tanuld meg, hogyan kell értelmezni a kutya testbeszédét, hogy megerősítsd magad a jövőben. Ne feledje, hogy ne arra összpontosítson, amit a múltban tennie kellett volna, hanem arra, hogyan nyerheti vissza önbizalmát.
- Ismerje meg például, hogyan tartja a kutya lefelé és hátra a fülét, hogy kimutassa, hogy kényelmetlen, vagy hogyan oldja meg a tekintetét, hogy nem szereti az interakciót.
- Kezdheti azzal, hogy megnézi a kutya viselkedésével és kommunikációjával kapcsolatos erőforrásokat, amelyek az Amerikai Állatok Bántalmazásának Megelőzésének Társasága (ASPCA) honlapján elérhetők: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ kutya-testbeszéd
2. lépés. Ismerje meg, mit tegyen, ha kutyával találkozik
Bár rendben van, ha hamarosan elkerüli a kutyákat, ha megharap, akkor érdemes lehet a szokásos útvonalat sétálni, vagy meglátogatni családtagját, akinek nagy kutyája van. Ha tudja, hogyan kell kezelni a kutyával való összecsapást, akkor biztonságérzetet adhat, amellett, hogy segít megelőzni az újabb harapást.
- Ha kiszabadult, ismeretlen kutyát látsz, ne közelíts hozzá. Ne meneküljön, ne essen pánikba, és ne adjon hangos hangokat.
- Maradj mozdulatlan és próbálj nyugodt lenni. Legyen tisztában a helyzettel, de vegyen mély lélegzetet, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy uralja az ijedt vagy szorongó érzéseket. A pulzusszám és a légzés irányítása segít a kutyának megérteni, hogy nem fenyeget.
- Kerülje a közvetlen szemkontaktust, és ne nézzen közvetlenül a testével szembe. Ehelyett próbáljon úgy állni, hogy testének oldala a kutya felé nézzen, hogy ne tűnjön agresszívnek. Mondj nemet!" vagy "Menj haza!" határozott, mély hangon. Várja meg, amíg a kutya elhalad, vagy lassan hátráljon.
Lépés 3. Fontolja meg, hogy talál -e edzőt, ha a családja kutyája megharapott
Ha lehetséges, kérje meg szüleit vagy más háztartási tagot, hogy vállalják a gondozási feladatait, amíg Ön dolgozik, hogy visszanyerje önbizalmát. Keressen egy edzőt, és iratkozzon be az órákra, hogy a családi kutyája megtanulhassa az engedelmességet, és így elsajátíthassa a védekező kezelési technikákat.
Kérje kutyája állatorvosát vagy kutyatartó barátait és családját, hogy utaljanak be egy jó edzőhöz. Keressen egy professzionális kutyakiképzők tanúsító tanácsa (CCPDT) által akkreditált oktatót. Használhatja a tanács honlapjának keresőeszközét a helyi oktató megtalálásához:
3 /3 -as módszer: Szembenézni a kutyáktól való félelmével
1. lépés Nézze meg a kutyákkal interakcióba lépő emberek képeit és videóit
Kezdje kicsiben, és fokozatosan nézzen szembe a félelmeivel. Keressen online képeket és videókat emberekről és kutyákról, akik játszanak. Keressen aranyos képeket kiskutyákról, kutyájukkal összebújó emberekről és egyéb pozitív képekről.
- Keressen könyveket a helyi könyvtárban. Például az American Kennel Club The Complete Dog Book című könyve jó kezdet.
- Mondja magának: „Volt egy negatív tapasztalatom, de a jövőben pozitív tapasztalataim lehetnek a kutyákkal kapcsolatban. Lehetséges és valószínű, hogy félelem és aggodalom nélkül fogok kapcsolatba lépni a kutyákkal.”
2. lépés. Kérjen meg egy barátot vagy családtagot, hogy hozza magával kutyáját
Gondoljon egy megbízható barátra vagy családtagra, akinek kutyája van. Próbáljon megtalálni valakit, akinek kisebb, kevésbé megfélemlítő fajtája van (hacsak nem találja, hogy a kisebb kutyák nagyobb szorongást váltanak ki). Tartsa a kutyáját pórázon ugyanabban a szobában, mint te.
- A félelem vagy fóbia leküzdésekor fontos, hogy megőrizze az irányítást. Végezze el a gyakorlatot bárhol, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát, legyen az a szerette otthonában, otthonában vagy semleges helyen.
- Kezdetben minimálisra kell csökkenteni az interakciót. Hetente egyszer töltsön fél órát ugyanabban a szobában, mint a kutya.
3. Lépés. Növelje önbizalmát, amíg meg nem tudja érinteni a kutyát
Idővel csökkentse a távolságot, amelyet köztetek és szerette kutyája között tart. Próbáljon néhány méterrel közelebb lépni minden alkalommal, amikor találkozik velük.
