Az ínybetegséget plakkok és baktériumok okozzák, és kellemetlen élmény lehet. Az ínybetegség duzzadt, fájdalmas ínyeket, rossz leheletet és vérző ínyt okozhat. Megelőzheti az ínybetegségeket, ha megőrzi a jó szájhigiéniát, életmódbeli változtatásokat végez, amelyek támogatják az egészséges ínyt, és természetes megelőző intézkedéseket alkalmaz. Különösen vigyázhat az ínyére, hogy azok ne vonuljanak vissza, ami kiteszi a fog gyökerét.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A jó szájhigiéné fenntartása
1. lépés. Mosson fogat 2 percig naponta kétszer reggel és este
Mozgassa a fogkefét rövid, körkörös mozdulatokkal, és nyomja be a sörtéket a fogak közötti résekbe. Mossa meg a fogak mindkét oldalát és tetejét. Feltétlenül mossa meg a nyelvét is, mert baktériumokat hordozhat.
- Étkezés után fogat is moshat, hogy eltávolítsa az ételmaradványokat és a lepedéket.
- Az elektromos fogkefe használata hatékonyabb a fogak tisztításához.
- Válasszon fluoridot tartalmazó fogkrémet, amely támogatja az erős fogakat.
2. lépés. Fogselymet használjon minden nap, hogy eltávolítsa az ételt és a lepedéket
A fogselyem elengedhetetlen a fogak és az íny egészségéhez. Eltávolítja az ételmaradékot, lepedéket és baktériumokat a fogak közül. Mosson fogselymet fogmosás előtt, hogy a törmelék eltávolításra kerüljön.
Ha gyakran kap fogak közé ételt, minden étkezés után fogselymet használhat. Még egyszer használatos fogselyemkeféket is találhat, amelyek megkönnyítik a fogselymet menet közben
Lépés 3. Öblítse le szájvízzel, amely harcol a lepedék ellen
Használja a szájvizet fogmosás után. A szájvíz eltávolítja a maradék ételmaradékot, amely a fogak közé vagy az íny alá ragadhat. Antiszeptikumot is tartalmaz, amely elpusztítja a szájban lévő baktériumokat.
Ellenőrizze a szájvíz címkéjét, hogy megbirkózzon a lepedékkel
4. Látogassa meg fogorvosát ellenőrzésre legalább évente egyszer
A fogorvos megvizsgálja a fogait és az ínyét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó egészségben vannak. A fogorvos röntgenfelvételt is készíthet, hogy közelebbről megvizsgálja a fogait. Ez biztosítja, hogy minden fogászati problémát korán észlelnek, így kezelni tudják őket.
Ha fogai egészségesek, akkor valószínűleg évente fogorvosi ellenőrzésre van szükség ahhoz, hogy elkerülje az ínybetegségeket. Előfordulhat azonban, hogy gyakrabban kell ellenőrzéseket végeznie, ha korábban fogászati problémái voltak. Beszélje meg fogorvosával, hogy milyen gyakran kell látogatnia az irodájába
Lépés 5. Végezzen évente kétszer fogtisztítást
A foghigiénikus mélyebben tisztítja fogait és ínyét, hogy segítsen megőrizni egészségüket. Eltávolíthatják a megkeményedett lepedéket a fogakról, amelyet fogkőnek neveznek. Egyedül fogmosással nem távolíthatja el a fogkövet, ezért ne hagyja ki az éves kétszeri tisztítást.
- Ha nem távolítja el a fogkövet, az végül ínybetegségekhez és egyéb fogászati problémákhoz vezethet.
- Ha rendelkezik fogászati biztosítással, akkor fedezheti a fogtisztítást. Egyes biztosítási kötvények azonban évente csak egy takarítást fedeznek, ezért a találkozó lefoglalása előtt ellenőrizze az előnyöket.
2. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Korlátozza a cukorfogyasztást, mivel a cukor fogszuvasodást okoz
A cukor nagyon káros a fogakra és az ínyre. Elősegíti a fogszuvasodást és táplálja a lepedéket okozó baktériumokat. A legjobb, ha kerüljük a cukorral teli ételeket. Ha élvezed őket, utána moss fogat.
- A cukros italok alattomos bűnösök a rossz szájhigiéniában. A rendszeres szóda, édes tea, ízesített kávé, gyümölcslé és egyéb édesített italok károsíthatják a fogakat, ezért vágja ki őket.
- Mivel a gyümölcs sok cukrot tartalmaz, károsíthatja a fogakat. Ha sok vizet fogyaszt, amikor gyümölcsöt eszik, megvédi fogait a cukortól. Ezenkívül csökkentheti a gyümölcsből származó cukor mennyiségét, ha alacsony cukortartalmú, alacsony savtartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, őszibarackot és almát választ.
2. Ha nem, hagyja abba a dohánytermékek használatát
A dohányzás és a rágó dohány egyaránt hozzájárul az ínybetegségekhez, mivel megnehezíti az íny gyógyulását. A dohányzás az immunrendszert is károsítja, így a szervezet nehezebben küzd a baktériumokkal szemben.
- A leszokás nehéz, de nem kell egyedül. Beszéljen orvosával a leszokást segítő eszközökről, például gumiról, tapaszokról vagy vényköteles gyógyszerekről.
- Ha dohányzik, az ínybetegségek kockázata kétszerese annak, aki nem dohányzik.
3. Ha cukorbeteg, akkor ellenőrizze vércukorszintjét
Az ellenőrizetlen cukorbetegség növeli az ínybetegségek kockázatát. Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a normál tartományban van, és mindig az előírt módon vegye be a gyógyszert. Fogyasszon egészséges étrendet, amely nem keményítőtartalmú zöldségekre, sovány fehérjére és teljes kiőrlésű gabonákra épül.
Beszéljen orvosával arról, hogy a cukorbetegség milyen hatással van az íny egészségére
3. módszer a 4 -ből: Természetes megelőző intézkedések alkalmazása
1. Lépjen be probiotikumokkal étrendjébe, hogy megelőzze vagy visszafordítsa az ínybetegségeket
A probiotikumok hatékony módszerek lehetnek az ínybetegségek megelőzésére és visszafordítására. A probiotikumok jó étrendi forrásai közé tartozik a joghurt hozzáadott probiotikumokkal, kefir, savanyú kapor savanyúság, kimchi, kombucha, miso, savanyú káposzta vagy tempeh.
Használhat probiotikus kiegészítőt is. Beszéljen azonban orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne
2. Fogyasszon több C -vitamint az íny egészségének megőrzése érdekében
Az alacsony C -vitamin szint növelheti az ínybetegségek kockázatát. Több C -vitamin fogyasztása segíthet védeni az íny egészségét. Több C -vitamint kaphat az élelmiszerből, vagy kiegészítőt is szedhet.
- A sok C -vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a narancs, a grapefruit, az eper, a sárgadinnye, a zöldpaprika, a piros paprika, a brokkoli, a kivi, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, az ananász, a mézharmat és a burgonya.
- Ne szedjen semmilyen kiegészítőt anélkül, hogy először beszélne orvosával.
3. lépés Naponta használjon olajos húzást, ami segíthet eltávolítani a lepedéket
Tegyen 1 evőkanál (15 ml) kókusz- vagy szezámolajat a szájába. Ezután 15-20 percig locsolja meg az olajat a szája körül, mielőtt kiköpné. A szájban lévő baktériumok tapadnak az olajhoz, eltávolítják azt a fogakról.
- Ha még nem ismeri az olajhúzást, kezdje napi 5 perccel, és haladjon felfelé.
- Ha az állkapocs fájni kezd az olaj lepergetésétől, tartson szünetet az olajhúzás során, amíg az állkapcsa jobban nem érzi magát.
- Ne cserélje le a fogkefét és a fogselymet olajhúzással.
Lépés 4. Válassza a neem fogkrémet vagy a szájvizet a természetes megoldás érdekében
A Neem természetes antibakteriális, gyulladáscsökkentő összehúzó, amely segít megőrizni a jó száj egészségét. Ez egy természetes összetevő, amely megtalálható néhány fogkrémben és szájvízben. Tanulmányok szerint a neem hatékony összetevő a lepedék és az ínybetegségek elleni küzdelemben.
- A teafaolaj támogatja az egészséges ínyt is, ha benne van a fogkrémben.
- Ha természetes fogkrémet vagy szájvizet keres, ellenőrizze a neem- vagy teafaolaj címkéjét.
4. módszer a 4 -ből: Az elhúzódó íny elkerülése
1. lépés Puha sörtéjű fogkefét használjon kemény sörtéjű ecset helyett
A puha sörtéjű fogkefe megtisztítja fogait anélkül, hogy túl durva lenne az ínyen. Másrészt a kemény sörték károsíthatják a fogakat és az ínyt. Ez növeli az íny visszahúzódásának kockázatát.
Ellenőrizze a fogkefe címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy „puha”
2. lépés. Kerülje a túlzott fogmosást
Bár a fogmosás fontos része a száj egészségének megőrzésében, káros, ha túl gyakran teszi. A fogak egészségének megőrzéséhez napi kétszeri fogmosás szükséges. Rendben van, ha étkezés vagy cukros uzsonna után extra fogmosást végez, de ne mosson fogat naponta 3 -nál többször.
Ha érzékenynek érzi a fogait vagy az ínyét, tartsa be a napi kétszeri fogmosást, és cserélje le a fogkefét egy extra puha sörtéjű fogmosásra
Lépés 3. Különösen vigyázzon, ha nyelvi piercingje van
A nyelv piercing növeli az íny visszahúzódásának kockázatát. A hosszú súlyzó nyelvgyűrűk jelentik a legnagyobb fenyegetést az íny visszahúzódása során. Míg a rövidebb súlyzók kiválasztása csökkenti az ínybetegségek kockázatát, növelheti a fogak megrepedésének kockázatát, ha hajlamos a nyelvgyűrű harapására.
Tippek
- Ha nem termel sok nyálat, növelheti az ínybetegségek kockázatát. Beszéljen fogorvosával, hátha ez kockázatot jelent Önre.
- Különös figyelmet kell fordítani az átfedő fogakra. Nagyobb valószínűséggel csapdába esett ételekkel és lepedékkel végződnek, amelyek ínybetegségeket okozhatnak.
- Az egészségi állapot megfelelő gondozása segít elkerülni az ínybetegségeket.
