A kerek szalagfájdalom gyakori, bár fájdalmas panasz a terhes nőknél. Általában a terhesség második trimeszterében kezdődik, amikor a méh növekszik. A kerek szalagok a méhben megnyúlnak, vékonyak és feszesek, mint a kinyújtott gumiszalagok, hogy támogassák a táguló méhet. Időnként a szalagok összehúzódnak, vagy görcsök önmagukban, ami mérsékelt vagy súlyos fájdalom epizódokat eredményez. Vannak dolgok, amelyeket tehet annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse a kerek szalagfájdalmat és kellemetlenséget a terhesség alatt.
Lépések
Rész 1 /3: Kerek szalagfájdalom kezelése
1. lépés. Orvosa diagnosztizálja a fájdalmat
Bármilyen hirtelen fellépő fájdalmat a lehető leghamarabb ellenőriznie kell az OB/GYN -nek, hogy megállapítsa az okot. Az alsó hasi fájdalom valami súlyosabb betegség jele lehet, beleértve a vakbélgyulladást vagy akár a koraszülést. Ne csak feltételezze, hogy kerek szalagfájdalma van.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha fájdalma és láza, hidegrázása, vizelési fájdalma, vérzése vagy több mint "mérsékelt" fájdalma van
2. Lépés
Ha a fájdalom kezdetekor áll, üljön le. Ha ülsz, akkor kelj fel és sétálj. Hajlítás, nyújtás és fekvés a helyzet megváltoztatásának módja a kerek szalagfájdalom megszüntetésére.
Lépés 3. Feküdjön le azzal az oldallal szemben, ahol a fájdalmat érzi
A kerek szalagfájdalom mindkét oldalon érezhető, de a legtöbb nő a legnagyobb kényelmetlenséget a jobb oldalán érzi. Ha lefekszik a másik oldalon, ahol a fájdalom jelentkezik, segít enyhíteni a nyomást és megállítani a fájdalmat.
4. lépés Lassan mozogjon
Gyors felugrás ülő, fekvő vagy pihenő helyzetből a szalagok összehúzódásához vezethet, ami hirtelen fájdalmat okozhat. Lassan mozogjon a pozícióváltáskor, hogy megelőzze a már megnyújtott szalag görcsösödését, görcsbe kerülését vagy összehúzódását, ami a fájdalom kialakulását okozza.
5. lépés: Várja meg a fájdalmat hirtelen mozdulatokkal, például köhögéssel vagy tüsszentéssel
Ha úgy érzi, hogy tüsszenteni, köhögni vagy éppen nevetni készül, próbálja meghajlítani a csípőjét, és térdre hajlítani. Ez a mozgás segíthet csökkenteni a szalagok hirtelen húzását, amelyek kiválthatják a fájdalmat.
6. lépés Pihenjen sokat
A pihenés az egyik elsődleges intézkedés a kerek szalag nyújtásával járó fájdalom csökkentésére.
7. lépés Vigye fel a hőt a területre
A túlzott hő nem egészséges a baba számára. Azonban némi melegítés segíthet a kerek szalag ellazításában és a fájdalom enyhítésében. Terhesség alatt ne használjon melegítő párnát a hasán, de vannak más technikák is:
- A meleg fürdő nagyon pihentető lehet, és enyhítheti a kerek szalagok okozta fájdalmat, miközben megnyúlnak, hogy támogassák a növekvő méhet.
- A meleg (nem forró) borogatás a medence oldalán, ahol a kerek szalagfájdalom jelentkezik, segíthet a fájdalom és a kényelmetlenség enyhítésében is.
- A kádban való áztatás, vagy akár egy meleg úszómedence is segít enyhíteni a fájdalmat a terhelés enyhítésével, mivel a víz felhajtóerőt biztosít.
- Kerülje azonban a pezsgőfürdőket és a jakuzzikat, mivel ezek a testhőmérsékletet a baba számára nem biztonságos szintre emelhetik.
8. lépés: Masszírozza meg a gyengéd területet
A születés előtti masszázs enyhítheti a gyakori terhességi kellemetlenségeket, például a kerek szalagfájdalmat. A masszázs biztonságos elvégzéséhez konzultáljon orvosával vagy engedéllyel rendelkező prenatális masszázsterapeutájával. A terület dörzsölése vagy nagyon gyengéd masszírozása segíthet a fájdalom enyhítésében és az anya pihenésében.
Győződjön meg arról, hogy talál egy minősített prenatális masszázsterapeutát. A rendszeres masszázsterápia gyakran nem biztonságos a fejlődő baba számára, mert túl nagy nyomást alkalmaz. Az Amerikai Masszázsterápiás Szövetség rendelkezik egy "Find a Massage Therapist" funkcióval, amely lehetővé teszi a minősített prenatális masszázsterapeuták keresését
9. lépés. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
A terhesség alatt biztonságos, vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek, például az acetaminofen használata segíthet a fájdalom enyhítésében is. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy terhesség alatt szed -e bármilyen gyógyszert, beleértve az acetaminofent is.
Ne szedje az ibuprofent terhesség alatt, kivéve, ha az Ön OB/GYN ajánlja (ami nem valószínű). Az olyan NSAID -ok, mint az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve) általában nem biztonságosak az első két trimeszterben, és szinte soha nem biztonságosak a harmadik trimeszterben
Rész 3 /3: A kerek szalagfájdalom megelőzése
1. Lépjen be nyújtó gyakorlatokat a napi rutinjába
Az Ön biztonsága és a baba védelme érdekében beszéljen orvosával, ha bármilyen edzésforma hozzáadását fontolgatja.
- Az általánosan ajánlott nyújtó gyakorlatot úgy kell elvégezni, hogy térdel a kezén és térden a padlón. Ezután hajtsa le a fejét a padlóra, és tartsa a levegőben a hátát.
- A medencebillentés, a csípőtúrázók és a térdelő gyakorlatok szintén hasznosak lehetnek.
2. lépés: Ismerje meg a jógát a terhesség alatt
Bizonyos jógamozgások ajánlottak a kerek szalagfájdalmak enyhítésére. Két általánosan ajánlott póz a macska tehén póz és az savasana póz.
- A macska tehén pózához térdeljen négykézláb, ujjait szélesre tárta és előre mutasson. Lélegezze be és kerekítse a hátát magasan, hagyja, hogy a fej leessen, és a medencéje alá görbüljön. Lélegezzen ki, húzza a hasat a szőnyeg felé, és szélesítse ki a hátsó testet, hogy megnyújtsa a szalagot. Ismételje meg több kört.
- A savasana pozíció gyakran a végső relaxációban jelentkezik a jóga sorozatokban. Ehhez a pózhoz görbüljön magzati helyzetbe, karját kinyújtva támassza meg a fejét, vagy használjon párnát. Ezt a mozdulatot a bal oldalon gyakorolják terhesség alatt, párnával a lábak között, hogy enyhítse a hát alsó részének nyomását.
Lépés 3. Használjon párnákat
Ha a párnát a térdek közé és a has alá helyezi fekvéskor és/vagy alváskor, segíthet enyhíteni a szalagok nyomását. A térdek közötti párna növeli a kényelmet.
4. lépés. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást
Ha hosszú ideig szünet nélkül ül vagy áll, akkor további nyomás nehezedhet a növekvő és nyújtódó szalagokra. Ha egy munka vagy osztály sok állást vagy ülést igényel, próbálja meg a lehető legtöbb szünetet tartani és pihenni.
- Tegyen olyan lépéseket, amelyek segítenek Önnek, hogy kényelmesebben üljön. Ha lehetséges, használjon állítható széket a terhesség előrehaladtával, és ügyeljen arra, hogy ülése közben ne keresztezze a lábát.
- Fontolja meg a testének megfelelő párna vagy párna használatát, hogy támogassa a hát alsó részét, és segít megőrizni a jó testtartást.
5. lépés. Figyeljen a testtartására
Próbálja meg elkerülni a térdek lezárását és a csípő előrehajolását. Ráadásul, ha a hát alsó íve sokat növekszik, akkor nagyobb valószínűséggel szenved a kerek szalagfájdalomtól.
6. lépés Igyon sok folyadékot
Ha a terhesség alatt jól hidratált marad, segít megőrizni testének egészségét, beleértve a szalagok és az izmok nyújtását. A megfelelő folyadékbevitel segít elkerülni a nem kívánt problémákat, például a székrekedést és a hólyagfertőzést.
7. lépés Használjon medencetámasztó segédeszközöket
A kismamaövek vagy a hasizmokat támogató ruhadarabok a ruházat alatt vannak, és nem láthatók. A terhességet támogató szalagok vagy övek segítenek a méh, a csípő és a szalagok felemelésében, és támogatják a hátat.
8. Lépés. Fizikai terapeutával dolgozzon
A terhesség alatti fizikai terápia segíthet a kerek szalagfájdalom enyhítésében is. A fizikoterapeuták széles körű ismeretekkel rendelkeznek a mozgásszervi rendszerről, és javasolhatnak gyakorlatokat és nyújtásokat, amelyek megfelelőek és biztonságosak terhesség alatt.
Rész 3 /3: Orvosi ellátás kérése
1. lépés Hirtelen fellépő fájdalom esetén forduljon orvosához
Ha a kerek szalagfájdalmat hüvelyváladék vagy vérzés kíséri, orvosának a lehető leghamarabb tudnia kell. Azonnal forduljon orvosához is, ha az alábbiak bármelyikét látja:
- Fájdalom, amely néhány másodpercnél tovább tart
- Új tünetek, például derékfájás, láz, hidegrázás, ájulás, hányinger és hányás az első trimeszter után
2. lépés. Beszéljen orvosával, ha a fájdalom továbbra is fennáll
Az állandó fájdalom vagy nyomás, fájdalom vagy kellemetlen érzés járás közben, fájdalom vizeléskor és a megnövekedett nyomás a kismedencei régióban figyelmeztető jelei lehetnek valami komolyabbnak, mint a kerek szalagfájdalom. Ha ilyen tüneteket észlel, a lehető leghamarabb forduljon orvosához.
3. lépés. Ne keverje össze a kerek szalagfájdalmat a tényleges vajúdással
A szülési fájdalom általában csak a harmadik trimeszterben jelentkezik. A kerek szalagfájdalom a második trimeszterben kezdődik, amikor a méh növekedni és tágulni kezd.
A kerek szalagfájdalom összetéveszthető a Braxton-Hicks összehúzódásokkal. Míg ez az összehúzódási forma a második trimeszterben kezdődhet, a Braxton-Hicks összehúzódás nem fájdalmas
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy kerek szalagfájdalom. Az OB/GYN helyesen diagnosztizálhatja ezt az állapotot, és kizárhat bármi komolyabbat.
- Mindig beszéljen az OB/GYN -lel, mielőtt bármilyen gyógyszert szed, és mielőtt bármilyen új fizikai tevékenységet elkezdene, beleértve a jógát.
- Ne terhelje túl magát edzés közben, mert növelheti a kerek szalagfájdalmat.
