Az izomsorvadás genetikai rendellenesség, amelyben a szervezet nem termel elegendő fehérjét az izomerő fenntartásához. A rendellenességnek több típusa létezik, és a diagnózis befolyásolhatja az Ön által alkalmazott kezelések típusát. Az izomdisztrófiának nincs ismert gyógymódja, ezért az előírt kezelések segítenek csökkenteni a tüneteket, növelni a mobilitást és lassítani a betegség progresszióját. A fizikai terápiát izomdisztrófia kezelésében alkalmazzák fiatal és idős betegeknél. A gyakorlatok növelhetik az izomerőt és a mozgástartományt.
Lépések
Rész 1 /3: Konzultáció orvosával
1. lépés. Készítsen kezelési tervet orvosával
Sokan, akik ebben a betegségben szenvednek, kortikoszteroid gyógyszereket kezdenek alkalmazni; azonban csonttörés kockázatával járnak. Ha lehetséges, a betegség kezdetén beszélje meg orvosával a lehetőségeit.
Orvosa minden lépésben tanácsot adhat Önnek, és segít megtalálni az izomdisztrófia megfelelő kezelését
2. lépés. Stabilizálja légzését és szívműködését
A testmozgás a vérnyomás emelkedéséhez és a légszomjhoz vezethet, ezért a fizikoterápia megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy teszteli a szív- és érrendszerét és a légzőrendszert.
- Az orvosok oxigéngépet, alvási apnoe készüléket vagy lélegeztetőgépet írhatnak fel izomdisztrófiás betegeknek, akiknek légzési problémái vannak.
- Súlyos esetekben pacemakert lehet behelyezni a testbe a szívverés szabályozására.
3. lépés. Kérjen mobilitási segédeszközöket
Ha izomgyengeségben szenved, orvosa nádat, kerekesszéket vagy sétálót írhat fel az elesés kockázatának csökkentése érdekében. Ezek segítenek az otthoni mobilitási problémák megoldásában és a nyilvánosság előtt.
Orvosa javasolhatja, hogy a segédeszköz használata előtt először próbálja ki a teljes fizikoterápiás kezelést, vagy javasolhat egy segédeszköz használatát a gyakorlatok végrehajtása során
4. lépés Kérjen receptet a fizikoterápiájához
Az orvos által kért és az egészségbiztosító társaság által támogatott szolgáltatás igénybevétele csökkenti a fizikoterápia költségeit. A fizikoterápiára vonatkozó határidőkről érdeklődjön a biztosító társaságánál.
- Kérjen ajánlásokat az izomdisztrófiára szakosodott fizioterapeutákról. Azok az emberek, akik speciális ismeretekkel rendelkeznek az állapotról, nagyobb valószínűséggel hatékonyak.
- Hívjon több fizikoterápiás irodát, és érdeklődjön az adott típusú izomdisztrófiával kapcsolatos tapasztalataikról.
5. lépés: Kezdje a fizikoterápiás kezelést felügyelt gyakorlattal
Több hét vagy hónap is eltelhet, amíg ki tudja alakítani az otthoni edzésprogramot. Szánjon időt a fizikoterapeuta kiválasztására, és vegyen részt az első konzultáción.
Válasszon egy olyan terapeutát, akit orvosa (vagy barátai) javasol, aki jól képzett, jól kijön egymással, és úgy érzi, befektetett a kezelésébe
2. rész a 3-ból: Alacsony hatású gyakorlatok gyakorlása
1. lépés: Kezdje az alacsony hatású szív- és érrendszeri gyakorlatokat
Fizioterapeuta irányítása alatt kezdje el a rendszeres úszást, a sima felületeken való sétát és/vagy a kerékpározást. Tervezze meg a gyakorlatot, amely energizáló, nem pedig fárasztó.
A rendszeres testmozgás célja az izmok formában tartása. Csökkentheti a súlyt is, és kisebb terhet ró az ízületekre, az inakra és az izmokra
2. lépés Gyalogoljon rövid távolságot minden nap
Egy rövid, 10-20 perces séta minden nap nagyon előnyös lehet az izmok számára, és többet fog tenni, mint ha egy órát vagy többet sétálna. A gyakoribb rövid séták jobbak, mint a kevesebb hosszabb séták.
Az alacsony hatású edzésnek több fizikai haszna van az izomdisztrófiában szenvedőknek, mint a nagy hatású gyakorlatoknak, amelyek másnap görcsöket okoznak
Lépés 3. Menjen egy rövid úszásra
Próbáljon úszni köröket rövid ideig (kb. 10-20 perc) naponta egyszer. Ez a rövidebb aktivitási időszak könnyebb lesz a testednek, és több hasznot hoz neked, mint kevesebb, hosszabb úszás.
A test túlterhelése intenzív gyakorlatokkal valójában káros azok számára, akik izomdisztrófiában szenvednek
4. lépés: Próbáljon ki más gyakorlatokat az edzések változatossá tételéhez
Ne feledje, hogy meg kell próbálnia különböző izmokat gyakorolni különböző gyakorlatokkal. Ha ugyanazt az edzésprogramot újra és újra elvégzi, csak az izmok meghatározott csoportjára koncentrál, míg a többire figyelmen kívül hagyja.
- Egy nap összpontosítson a karokra, majd máskor váltson lábakra. Végezzen néhány alacsony hatású aerob gyakorlatot egy edzés során, majd a következő edzés során változtassa meg néhány erősítő edzéssel.
- Fontolja meg egy elliptikus gép (alacsony beállításon) vagy álló kerékpár használatát viszonylag alacsony hatású edzéshez.
5. Lépés a kertben
A kertészkedés nagyszerű módja lehet a fizikai aktivitás mindennapi életébe. Ez magában foglalja a hajlítást, az állást, az emelést, az ásást és az általános aktivitást. Kint lesz a szabadban, mozog, és használja az izmait.
A személyes elégedettség érzetét is tapasztalhatja, ha nézi, ahogy valami növekszik, és azon dolgozott, hogy saját maga dolgozzon rajta
6. Lépjen társastánc órákra
A társastánc egy másik ajánlott módszer, amellyel több fizikai aktivitást adhat az életéhez. Ez egy alacsony hatású tevékenység, amelyre a legtöbb ember képes. Ehhez járnia kell, mozgatnia kell a karját és a lábát, és folyamatosan energiát kell kifejtenie.
A tánc más formáit is kipróbálhatja - például vonaltáncot vagy szögletes táncot
Lépés 7. Vegyen részt aktív kikapcsolódási tevékenységekben a boldogság növelése érdekében
Az izomdisztrófiával való együttélés érzelmileg megterhelő lehet. Fontos, hogy megőrizze mentális egészségét, valamint fizikai egészségét. Az aktív szabadidős események, különösen a társadalmi vonatkozású események bevonása az életedbe segíthet abban, hogy jobban összeköttetésben érezd magad és jobban irányítsd az életedet.
- Próbáljon meg elmenni egy piknikre, amelyet az egyház rendez, vagy részt vegyen egy felvonuláson a közösségében.
- Próbálja ki a szelíd jógát vagy a Tai Chi -t, amelyet egyedül vagy csoportban is elvégezhet. Mindkettő relaxációs és éberségi szempontokat kínál, amelyek segíthetnek megbirkózni a fájdalommal.
Lépés 8. Kerülje a túlzott erőltetést
Edzés közben vigyázzon, hogy megbirkózzon az erőfeszítéssel. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, azonnal hagyja abba azt, amit csinál, és pihenjen. Ha előre szeretne lépni, próbálja meg átváltani az alacsonyabb hatású tevékenységekre, amelyeket a teste jobban fel tud venni.
Beszélje meg a folyamatos fájdalmat orvosával
Rész 3 /3: Mozgástávolságú gyakorlatok elvégzése
1. lépés: A mozgástartomány gyakorlási rutinjának kialakítása
Ezek az előírt gyakorlatok az Ön testére vannak szabva, hogy elősegítsék az ízületek rugalmasságát. Ha ezeket a gyakorlatokat minden nap elvégzi, valószínűleg növeli a mobilitást és csökkenti a kontraktúrák kockázatát.
- Ezeknek a gyakorlatoknak elég egyszerűnek kell lenniük ahhoz, hogy otthon kezdődjenek, és rendszeresen végezzék őket. Azonnal hagyja abba a gyakorlatot, ha súlyos fájdalmat okoz. Nem szabad megpróbálni az ízületeket elmozdítani azon a ponton, ahol mozognak.
- Néha a kardiovaszkuláris aktivitással végzett bemelegítés utáni gyakorlatok tovább növelik mobilitását.
Lépés 2. Végezzen karemelést
A vállak mozgástartományának gyakorlata magában foglalja a karok felemelését a fej fölé. Ha jobbikos vagy, akkor valószínűleg az erősebb karod lesz a jobb. Ennek a gyakorlatnak a megkezdéséhez először meg kell ragadnia nem domináns karját a domináns karral a csuklóján, és meg kell tartania, majd felemelnie a feje fölé. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig.
Ezután ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy a domináns kéz megragadja a nem domináns kart
Lépés 3. Gyakorolja a mozgásterjedelmi gyakorlatokat az alsó test számára
Az összes ízület aktív tartása fontos az izomdisztrófia mobilitásának fenntartásához. Próbálja meg naponta mozgatni az alsó test ízületeit mozgástartományi gyakorlatokkal.
- Feküdhet hanyatt az ágyában, és emelje fel egyik lábát a levegőben. Gyakorolja a láb térdre hajlítását, és forgassa el a láb alsó felét a térdízületnél. Tegye ugyanezt a másik lábával.
- Próbáljon az oldalán feküdni, és lassan emelje fel és le a lábát.
- Még csak a lábak fel -le emelése is segíthet az ízületek mobilitásában.
- Ha problémái adódnak az ilyen tevékenységek önálló elvégzésével, próbálkozzon egy adaptált vízi változat elkészítésével az uszodában, vagy kérjen segítséget másoktól.
4. lépés: Próbálja ki a vízi mozgásterjedelmi gyakorlatokat
Keresse meg a fizikoterápiás helyszíneket, amelyek medencével rendelkeznek, és a terapeuta tanítsa meg, hogyan kell biztonságosan gyakorolni a vízben. A vízben végzett gyakorlatok védelmet nyújtanak a testnek, mivel a víz miatt a test súlya kisebb, így a gyakorlatok összességében még alacsonyabb hatásúak.
Próbálja ki a kar köröket, a csukló köröket, hajlítsa meg a könyökét, hajlítsa meg az ujjait, és mozgassa a többi ízületet, miközben elmerül a vízben
Lépés 5. Térjen vissza fizikoterapeutájához a gyakorlatok beállításához
Az izomdisztrófiás betegeknek az állapot előrehaladtával módosítaniuk kell gyakorlási rutinjukat. Néhány havonta térjen vissza, és értékelje a tervben végrehajtandó változtatásokat.
