Ha sokat fogyott, meglepődhet, ha laza zsebeket vagy redőket lát. Bár a műtét az egyik legjobb módszer a laza bőr eltávolítására vagy kezelésére, előfordulhat, hogy javíthatja bőrének megjelenését olyan kiegészítők szedésével, amelyek növelik a kollagén termelést, tápláló ételeket fogyasztanak, és megvédik bőrét a további károsodástól. a bőr maga javítja.
Lépések
Módszer 1 /3: A bőr ápolása
Lépés 1. Vegye be a kollagént, hogy segítsen a bőr helyreállításában
Bár további kutatásokra van szükség a sokat fogyott emberekkel kapcsolatban, a tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén ígéretes. A kollagén kiegészítés erősíti a bőrt, és segít helyreállítani önmagát. Fogyaszthat folyadékot, port vagy kapszula -kiegészítőt minden nap.
Vásároljon kollagén -kiegészítőt egészségügyi üzletekből, kiegészítők üzleteiből vagy online
Tipp:
Ha nem akarsz étrend -kiegészítőt szedni, akkor kollagént kaphatsz étrendedbe csontleves fogyasztásával.
2. lépés. Adjon hozzá C -vitamin -kiegészítőt a kollagén növeléséhez, amely feszesíti a bőrt
Bár friss termékekből nyerhet C -vitamint, érdemes C -vitamin -kiegészítőt szednie, hogy a szervezet több kollagént és elasztint termeljen. Ezek feszesebbé tehetik a bőrt, csökkenthetik a ráncosodást, és simábbá tehetik bőrét.
Ha vitamin -kiegészítőt szeretne szedni, kövesse a gyártó adagolási utasításait, vagy kérje orvosa tanácsát
Lépés 3. Naponta vegyen be omega-3 zsírsav-kiegészítőt a rugalmasság javítása érdekében
Az omega-3 zsírsavak javíthatják a ráncos vagy öregedő bőr megjelenését. Keressen olyan kiegészítőt, amely lazac, makréla, tonhal vagy tőkehal májból származó omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezután vegye be a gyártó utasításai szerint.
Lehet, hogy talál egy omega-3 zsírsav-kiegészítőt, amely C-vitamint is tartalmaz
4. lépés. Hidratálja bőrét minden nap, hogy hidratált maradjon
Keressen hidratáló krémeket, amelyek C -vitamint vagy retinoidot, például retinoidot tartalmaznak, mivel ezek növelhetik a bőr kollagéntartalmát. Ha hidratálót ken a bőrére, csökkentheti a finom ráncok megjelenését.
A bőr hidratáltsága megakadályozhatja a mély ráncok kialakulását is
5. lépés Minden nap vigyen fel fényvédőt, hogy megvédje bőrét a sérülésektől
A bőrgyógyászok egyetértenek abban, hogy a felhős napokon is le kell fedni a bőrt fényvédővel, ez az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze bőrének egészségét. Vigyen fel széles spektrumú fényvédőt, minimális 30-as fényvédő faktorral (SPF) a bőrére körülbelül 30 perccel azelőtt, hogy kimegy, különösen akkor, ha vízbe kerül.
Ha a bőr leég, a sejtek megsérülnek, és nem tudják olyan könnyen helyreállítani és feszesíteni a bőrt, mint az egészséges sejtek
6. lépés. Fedje le bőrét, és ne használjon szoláriumot
A fényvédő használata mellett óvnia kell bőrét a közvetlen napsugárzástól, mivel a sugarak ráncosodnak és még jobban fellazítják a bőrt. Viseljen olyan ruhát, amely elfedi laza bőrét, és próbálja meg elkerülni a közvetlen napfényt. Kerülje a szoláriumozást is, mivel ezek károsítják a bőrsejteket.
Ha a bőrsejtek megsérülnek, nehezebb kollagént és elasztint előállítaniuk, amelyek feszesítik a bőrt
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, hogy javítsa bőrének egészségét
Sokféle friss termék magas C -vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a bőrt és segítenek gyógyítani önmagát. Próbáljon meg naponta legalább 3-5 adag gyümölcsöt és zöldséget enni. Ezek a C -vitamin nagyszerű forrásai:
- Eper
- Citrusfélék
- Cantaloupes
- Spenót
- Édesburgonya
- Brokkoli
Tipp:
Szintén csökkentenie kell a telített zsírokat és cukrot, ami gyulladást okozhat a bőrében és súlygyarapodáshoz vezethet.
2. Lépjen be étrendjébe fehérjében gazdag ételeket
A bőrnek szüksége van fehérjékből származó aminosavakra ahhoz, hogy kollagént termeljen, amely helyreállítja a bőrt. Bár hozzáadhat fehérjeport a turmixokhoz vagy ételekhez, sok fehérjét is kaphat:
- Csirke
- Hal
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt és alacsony zsírtartalmú túró
- Sovány marhahús
- Tojás
- Bab
- Dió
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást, vagy tegyen lépéseket a visszavágáshoz
A dohányzás megnehezítheti bőrének regenerálódását és gyógyulását, ezért próbálja meg abbahagyni vagy csökkenteni, amennyire csak tudja. Ez javíthatja a bőr textúráját és rugalmasságát, így nagyobb valószínűséggel feszesedik.
Ha nehezen hagyja abba a dohányzást, keresse fel a helyi támogató csoportokat, amelyekhez csatlakozhat. Előfordulhat, hogy könnyebb abbahagyni, ha megosztja küzdelmeit másokkal, akik ugyanezen a helyzeten mennek keresztül
4. lépés. Erőedzést adjon heti 2-3 alkalommal az aktuális edzésprogramhoz
Valószínűleg van olyan edzésprogramja, amely segített a fogyásban. Ha még nem tartalmazza az erőnléti edzést, akkor kezdje el a szabad súlyok emelését, vagy használjon súlyzógépeket az izomépítéshez. Az izomépítés megfeszítheti és tonizálhatja a bőr alatti izmokat, ami feszesebb megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Szabad súlyok esetén súlyzókat, súlyzókat vagy kézi súlyokat emelhet
3. módszer a 3 -ból: a sebészetet figyelembe véve
1. lépés. Kérdezze meg orvosát a felesleges bőr eltávolítására irányuló műtétről
A bőr összehúzható mennyisége attól függ, mennyire egészséges a bőre, genetikája és hány éves. Ha otthon megpróbálta feszesíteni a bőrét, de nem elégedett az eredménnyel, beszéljen kezelőorvosával a rendelkezésre álló kezelésekről.
Forduljon a biztosítótársasághoz, hogy eldöntse, fedezi -e a sebészeti beavatkozásokat
Tudtad?
A sebész megköveteli, hogy legalább 3-6 hónapig tartsa le a súlyát, mielőtt megfontolja a műtétet.
2. lépés. Végezzen műtétet a felesleges bőr eltávolítására
A plasztikai sebész határozza meg, hogy mennyi bőrt kell eltávolítani. Miután eltávolították a bőrt, felemelik, felhúzzák vagy átalakítják a meglévő bőrt, hogy kontúrozzák a testét.
Amellett, hogy sebészeti úton eltávolítja a bőrt, érdemes zsírleszívást is végezni a felesleges zsír eltávolítására
3. Lépés a plasztikai sebészetből
Kövesse a sebész helyreállítási tervét, és vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszereket az orvos utasításai szerint. Lehet, hogy korlátoznia kell a fizikai aktivitást, amíg a műtét helye teljesen meg nem gyógyul. Addig is próbálj pihenni és vigyázni magadra.
Vegyen részt kezelőorvosa találkozóin. Lehet, hogy módosítaniuk kell a gyógyszeres kezelést, és biztosítaniuk kell, hogy a műtét helyszíne megfelelően gyógyul
Lépés 4. Készítsen gyakorlási és táplálkozási tervet a műtét után
A súly megtartása és az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy személyre szabott étrendet és edzéstervet készítsen. Dolgozzon orvosával, hogy reális testmozgási és táplálkozási tervet készítsen. A terv a következőket tartalmazhatja:
- Kardio edzés hetente 2-3 alkalommal
- Az étrend kiegyensúlyozása
- A kalóriabevitel figyelése
- Sétálás a hét 5 napján
Tippek
- Ha a túlsúly nagy részét elvesztette a kardió gyakorlatok miatt, akkor keressen módszereket, amelyekkel a kardió edzés nagyobb kihívást jelenthet az izmok számára, így a bőre tónusosabb lehet.
- Kerülje a bőrfeszesítőként forgalmazott kiegészítők szedését, mivel ezeket az FDA nem szabályozza. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt olyan terméket szed, amely azt állítja, hogy feszesíti a bőrt, különösen, ha gyógyszert szed.
