A hőguta egy nagyon súlyos és életveszélyes állapot, amelyben a testhőmérséklete 106 F vagy magasabb lehet. A tizenéves sportolók, akik sportolnak vagy sportolnak, különösen érzékenyek lehetnek a hőgutára. A melegebb hónapokban számos sportgyakorlatot, játékot és rendezvényt tartanak kint. A forró idő gyorsan dehidratálja a tizenéveseket és túlmelegíti testüket. Segítsen tinédzser sportolójának biztonságban maradni, ha tájékoztatja őket a hőguta jeleiről, és segít abban, hogy tegyen lépéseket ennek a súlyos állapotnak a megelőzésére.
Lépések
Módszer 1 /3: A tinédzser biztonságban tartása forró időben
1. lépés. Ismerje fel a hőguta jeleit
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, az a nevelés a tinédzser számára a hőguta jeleiről és tüneteiről. Így, ha távol vannak tőled vagy más felnőttektől, azonosítani tudják a hőguta tüneteit. Mondja el nekik ezeket a jeleket:
- Fejfájás
- Versenyző pulzus
- Gyors légzés
- Hányinger és hányás
- Kipirult vagy vörös bőr
- Mentális zavar vagy megváltozott lelkiállapot
- A testhőmérséklet 104 F vagy 40 C felett van
- Rossz ítélőképesség vagy nem megfelelő viselkedés
- Rohamok
- Delírium
- Hallucinációk
- Ataxia (gyaloglás közbeni egyensúlyzavar)
- Dysarthria (gond a megfelelő beszéddel)
- Az orvos diagnosztizálja a hőgutát, ha a teste meghaladja a 104 Fahrenheit -fokot, és ha központi idegrendszeri rendellenességei vannak a környezeti hőhatás után.
2. lépés Igyon naponta legalább 60-80 oz vagy 2 liter folyadékot
A tizenéves sportolók hőguta megelőzése érdekében ösztönözze őket arra, hogy a nap folyamán, valamint a sporttevékenység előtti napokban is hidratáltak maradjanak. Ez az egyik legjobb megelőzési módszer.
- A megfelelő hidratálás elengedhetetlen. Ha a szervezetben elegendő folyadék van, akkor képes izzadni ahhoz, hogy hűvös maradjon.
- Mondja el a tinédzsernek, hogy ne csak a sportgyakorlat vagy rendezvény ideje alatt igyon, hanem előtte és utána is. Ha olyan tevékenységet folytatnak, amely már kiszáradt az ivástól, nagyobb a hőguta kockázata.
- Általában körülbelül 64 liter (körülbelül 2 liter) vagy körülbelül 8 pohár hidratáló folyadékra kell törekedniük a nap folyamán. Azonban a forró nyári hónapokban, amikor aktívak, szükségük lehet 80 oz (2 1/2 liter) vagy többre.
- Emlékeztesse őket arra is, hogy csak tiszta, hidratáló folyadékok számítanak ebbe a célba. Az olyan italok, mint a víz, a pezsgővíz és az ízesített víz rendben vannak. A kávé és tea, amelyek vizelethajtók, nem számítanak bele a folyadékbevitelbe.
3. Lépjen ki a nap legmelegebb részeiből
Fontos emlékeztetni a tizenéveseket, hogy vannak jobb idők a nap folyamán gyakorolni vagy gyakorolni. Bár lehet, hogy nincs teljes irányítása a gyakorlatok vagy események időpontjáról, tanácsolhatja őket, hogy a nap közepén tartózkodjanak a naptól.
- Vannak bizonyos napszakok, amikor a nap és a hőmérséklet a legmagasabb és legmelegebb. Ebben az időszakban van a legnagyobb kockázata a hőguta kialakulásának.
- Általában a beltéri tartózkodás vagy árnyékban tartózkodás ajánlott 11 és 15 óra között. Ilyenkor a nap a legerősebb.
- Emlékeztesse a tinédzserét, hogy ha aktívnak kell lenniük, akkor egy kora reggeli gyakorlatot vagy valami késő esti órát kell megcélozniuk. Ilyenkor van a leghűvösebb és legbiztonságosabb idő az aktív életre.
4. Lépjen alkalmazkodni a forró időjáráshoz
Ha Ön és tinédzsere tudja, hogy gyakorlatok vagy események várhatók a forró időben, tervezzen segítséget a tinédzsernek az akklimatizációhoz, mielőtt egyenesen belekezdene a tevékenységekbe.
- Ha a tinédzser nem volt túl aktív, vagy nem volt aktív a szabadban melegebb időben, akkor veszélyeztetheti a hőgutát. A hirtelen váltás a forró időjárásra nehezen alkalmazkodik a tinédzser szervezetéhez.
- Vegye figyelembe a tinédzser tevékenységi naptárát, és tervezze meg, hogy a szabadban és aktív legyen a sportszezon kezdete előtt.
- Több hétbe is beletelhet, amíg a tinédzser teste hozzászokik a melegebb időjáráshoz. Ezért fontos előre tervezni.
5. lépés. Kerülje a nehéz ruházat gyakorlását
Néhány tinédzser -sport arra ösztönzi a gyakorlatot, hogy nehezebb ruházatot viseljen edzés és gyakorlat közben. Bár ez megfelelő lehet a belső atlétikában, ezt el kell kerülni a forró időjárási tevékenységeknél.
- Néhány tinédzser sport, például a birkózás, arra bátorítja a tizenéveseket, hogy nehezebb ruhákat viseljenek, mint például nadrág, pulóver és még testruha, hogy segítsenek nekik a vízsúly csökkentésében és az alakformálásában.
- Ezt mindig erősen el kell kerülni azoknál a tizenéveseknél, akik a nyári melegben a szabadban gyakorolnak. Ez rendkívül veszélyes gyakorlat.
- Mondja el a tinédzsernek, hogy inkább könnyű, laza ruházatot, például pamutot kell viselnie. Ez számukra biztonságosabb.
6. lépés. Beszéljen az edzővel vagy a sportigazgatóval
Hogy segítsen elérni a lényeget, beszéljen tinédzser sportigazgatójával vagy edzőjével. Segíthetnek útmutatást nyújtani a tinédzsernek, de információt nyújtanak arról is, hogy mikor van gyakorlat.
- Amikor a tinédzser sportra jelentkezik, feltétlenül ismerje meg az edzőt. Kérdezze meg, hogy mikor vannak gyakorlatok, mikor vannak az események vagy játékok, és hol tartják őket.
- Kérdezze meg az edzőt a serdülők számára elérhető sürgősségi tervekről vagy orvosi kezelésekről is.
- Ha a gyakorlatokat és játékokat kint tartják a nap folyamán, kérdezze meg az edzőt, mit tesznek annak érdekében, hogy a tinédzser hidratált és biztonságos maradjon.
- Kérdezd meg az edzőt is, hogy milyen tanácsokat tanítanak a tizenéveseknek a biztonság és egészség megőrzése érdekében a gyakorlat során. E tanácsok némelyikéből malacka is visszavonhatja magát.
7. lépés Fizikailag
Ha ezt még nem követeli meg a tinédzserétől, vigye el őket az alapellátáshoz vagy gyermekorvoshoz a sportszezon kezdete előtt. Győződjön meg arról, hogy meleg idő esetén engedélyt kapnak a sportban való részvételre.
- Sok sportcsapat és tanórán kívüli sport megköveteli, hogy a tizenévesek fizikai engedélyt kapjanak orvosuktól.
- Amikor elmész, vedd fel azt a tényt, hogy sok gyakorlatot és rendezvényt a szabadban tartanak a melegben. Kérdezze meg az orvost, hogy vannak -e aggályai a kamasz szabadtéri gyakorlásával kapcsolatban.
- Ezenkívül tekintse át a hőguta vagy a kimerültség jeleit, hogy tinédzsere némi oktatást kaphasson az orvostól.
2. módszer a 3 -ból: Preventív fitneszeszközök beszerzése
1. lépés. Vásárolja meg a megfelelő típusú sportruházatot
Amikor a tinédzser elkezdi meleg időjárási sportját, győződjön meg arról, hogy rendelkezik elegendő sportos ruházattal. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy ez a ruha elősegíti a biztonságot a melegben.
- Mivel a nagy súlyú ruházat növelheti a hőguta kockázatát, győződjön meg arról, hogy több könnyű és világos ruhát vásárol.
- A világos színű ruházat segít visszaverni a napfényt, és hűvösebbé teszi testét a sötétebb színekhez képest.
- Válasszon olyan anyagokat is, amelyek könnyűek és elvezetik a verejtéket a testüktől. Sok speciális szövet létezik, amelyeket kifejezetten nagy intenzitású sportokhoz terveztek meleg időben.
- Vidd el tinédzseredet egy fitneszboltba vagy speciális ruhaüzletbe, és készítsd el a számukra megfelelő ruházati típusokat.
2. lépés. Vásároljon újrafelhasználható kulacsot
Bár sok sportcsapat biztosít vizet és egyéb italokat a tinédzser sportolóknak, győződjön meg arról, hogy a tinédzser saját erőforrásaival készül.
- Menjen el a tinédzserével, és vásároljon nekik egy újrafelhasználható kulacsot. Kiválaszthatnak egy kulacsot, amely tetszik nekik, és nem bánják, ha magukkal viszik.
- Érdemes beszerezni egyet az osztályba, hogy napközben hidratálódhassanak. Ezenkívül fontolja meg a második beszerzését, amelyet feldobhatnak az edzőtáskájukba, és magukkal vihetik a gyakorlás vagy az események során.
- Emlékeztesse tinédzserét, hogy napközben és gyakorlás előtt rendszeresen töltse fel a palackját.
Lépés 3. Használjon fényvédőt
Ha tinédzser sportolójának sok gyakorlata és sporteseménye van kint, adjon nekik fényvédőt is. Lehet, hogy meglepődik, de a fényvédő a hőguta elleni nagyszerű védelem része.
- Ha a tinédzser leégne a szabadban végzett gyakorlatok során, ez a leégés befolyásolja a test hűtési képességét. A tinédzser bőre nem képes olyan hatékonyan eltávolítani a hőt az izzadságból, amikor sérült, ezért nem olyan jó a lehűlésében.
- Feltétlenül vásároljon legalább 15 -ös SPF -es fényvédőt.
- Ezenkívül emlékeztesse a tinédzserét, hogy legalább 30 perccel azelőtt menjen fel fényvédőjére, hogy kimegy. Két óránként vagy hamarabb kell újra jelentkezniük (ha folyamatosan izzadnak).
4. lépés. Tartson készletet elektrolit italokból
Amikor a tinédzser izzad a szabadban, nem csak a folyadékot veszíti el. A verejték elektrolitokat is tartalmaz, amelyeket ki kell cserélni a hatékony hidratálás érdekében.
- A sportitalok sok tinédzser sportoló gyakori "go-to" italai. Néhány, nem mindegyik, remek ötlet, így a tinédzser helyettesítheti az összes elektrolitot, amelyet a verejtékezés során elveszített a gyakorlás során.
- Keressen olyan sportitalokat, amelyek elektrolitokat adtak hozzá. A nátriumot, magnéziumot, káliumot és néhány szénhidrátot fel kell tüntetni az összetevő címkéjén. Azok az italok azonban, amelyek túl magas hozzáadott cukrot vagy koffeint tartalmaznak, nem elfogadhatók.
- Jó ötlet a sportital felére hígítása vízzel; a tinédzser továbbra is helyettesíti a szükséges elektrolitokat, de maga az ital cukortartalma is közelebb áll a tinédzser vérének természetes cukortartalmához.
- Készítsen otthon ezeket az italokat, hogy a tizenévesek megragadhassanak egyet az iskolába vagy a gyakorlatba.
5. lépés. Adjon árnyékot
Egy másik módja annak, hogy segítsen kamaszának hűvös maradni, ha árnyékot biztosít. Segíts nekik pihenni, és kijutni a nap forró sugaraiból gyakorlásuk vagy eseményeik során.
- Ha teheti, menjen el a tinédzserével gyakorolni. Vagy hadd hozzanak magukkal néhányat ezekből a tárgyakból.
- Megpróbálhat sátrat vagy nagy napernyőt hozni. Tarthatnak vízszünetet vagy pihenhetnek az árnyékban.
- Ezenkívül széles karimájú kalapot vagy esernyőt adhat nekik, hogy kényelmesen elérjék a fejüket és az arcukat az árnyékban.
3. módszer a 3 -ból: Hőguta kezelése tizenéves korban
1. lépés Azonnal menjen a sürgősségi ellátóhoz vagy a sürgősségi ellátáshoz
Ha tinédzsere a hőguta tüneteit tapasztalja a napsütés után, akkor a lehető leghamarabb segítséget kell kérnie.
- Ha tinédzserében az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, vigye el őket az ER -hez: fejfájás, szapora szívverés, gyors légzés, hányinger és hányás, kipirult vagy vörös bőr, mentális zavartság vagy megváltozott lelkiállapot, vagy testhőmérséklete 104 feletti F vagy 40 C.
- Minél gyorsabban kezeli valakit hőgutával, annál jobb a prognózisa. Még akkor is, ha gyermekének van egy hőguta tünete, azonnal cselekednie kell.
- Ha a tinédzserével van, vigye be őket egy hűvös helyre, majd a sürgősségi osztályra vagy sürgősségi ellátó központba.
- Ha a tinédzser nincs veled, meg kell mondanod nekik, hogy kérjenek segítséget, vagy hívják a 911 -et, ha nem tudnak segítséget kapni.
2. lépés. Lépjen be, és használjon ventilátort
Amíg te vagy a tinédzsered a segítség megérkezésére vár, a lehető legjobban le kell hűtened a tinédzseredet. Az első lépés a tinédzser behozatala.
- Keressen egy belső területet, ahol légkondicionáló van. Ez lehet egy épület belsejében vagy egy olyan autó belsejében, amely már alapjáraton volt bekapcsolva.
- Ezenkívül nézze meg, hogy talál -e rajongót. A tinédzser legyezése segít megőrizni a testhőmérsékletüket.
- Vigyen fel jégcsomagokat a tinédzser nyakára, hónaljára és ágyékára.
3. lépés Távolítson el annyi ruházatot, amennyit csak tud
Amellett, hogy tinédzserét beltérbe helyezi, jó ötlet a ruházat eltávolítása is. Ez egy másik módszer a testhőmérséklet csökkentésére.
- Ha tinédzserén hőguta jelei mutatkoznak, ne aggódjon, hogy megszégyeníti őket azzal, hogy leveszi a ruháját. Ez csökkenti a testhőmérsékletüket, és lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban lehűljenek a ventilátor előtt.
- Távolítson el minél több ruhát. Tartsák azonban magukon az alsóneműt.
- Miután eltávolította a ruhákat, permetezze le őket hideg, de nem fagyos hideg vízzel. Beszerezheti őket a kádba, tömlőt használhat, vagy vizet önthet rájuk.
4. lépés. Hidratálja
Ha tinédzsere még csak most kezdi érezni a hőguta jeleit, fontos, hogy bátorítsa őket hidratáló folyadékok fogyasztására. Azonnal hagyja abba a tinédzser bármit, és menjen hűvös helyre. Ezután ösztönözze a sok hidratálást. Ez elősegítheti a testük működését ahhoz, hogy lehűtse magát.
- Válasszon hidratáló italokat, például hideg vizet, pezsgővizet vagy elektrolit italt.
- Ne adjon nekik cukros italokat, például gyümölcslevet vagy szódát, és határozottan ne engedje, hogy alkoholt fogyasszanak.
- Csak ösztönözze a tinédzser italt, ha tudatos és képes egyedül inni.
Tippek
- Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, az, hogy oktatod a tinédzseredet a hőguta jeleire és tüneteire, és mit tegyél ellene.
- Biztosítsa tinédzserének a megfelelő típusú ruházatot, hogy segítsen hűvösnek maradni a gyakorlatok és események során.
- Rendszeresen tartsa naprakészen gyermeke orvosát.
