Ha megsérül a bokája vagy a térde, vagy eltörik egy csont a lábában, orvosa valószínűleg a mankókat fogja javasolni a gyógyuláshoz. A mankók olyan támaszok, amelyek lehetővé teszik, hogy tartsa a súlyát a sérült lábán, miközben áll és jár. Egyensúlyt biztosítanak, és lehetővé teszik a napi tevékenységek biztonságosabb elvégzését, miközben a sérülés gyógyul. Az egyik mankóra való váltás időnként kényelmesebb lehet, mert lehetővé teszi, hogy egy kicsit könnyebben mozoghasson a környezetében, és szabadon engedje a karját más tevékenységekhez, például élelmiszerek szállításához. Egy mankó használata is könnyebb lehet a lépcsők tárgyalása közben, feltéve, hogy van egy korlát a támogatáshoz. Ne feledje, hogy ha egyetlen mankóra vált, arra kényszerít, hogy nyomást gyakoroljon a sérült lábára, és ez növelheti az elesés kockázatát. Ezért konzultáljon orvosával, ha inkább egyetlen mankót szeretne használni.
Lépések
Rész 1 /2: Séta sík felületen
1. lépés Helyezze a mankót a kar alá a sérült lábával szemben
Egyetlen mankó használatakor el kell döntenie, hogy melyik oldalon használja. Az orvosok azt javasolják, hogy a mankót helyezze a kar alá az egészséges lábának oldalára - vagy más szóval, a sérült lábának ellenkező oldalára. Nyomja össze a mankót a hónalja alatt, és fogja meg a fogantyút, amely nagyjából a mankó közepén van.
- Ha a mankót a sértetlen oldalára helyezi, akkor elhajolhat a sérült oldalától, és kevesebb súlyt helyezhet rá. Ahhoz azonban, hogy egy mankóval járhasson, minden lépésnél meg kell terhelnie a sérült oldalt.
- Sérülésétől függően orvosa dönthet úgy, hogy nem jó ötlet súlyozni a sérült oldalát, ezért előfordulhat, hogy két mankóval kell ragaszkodnia, vagy kerekesszéket kell használnia. Mindig meg kell hallgatnia az orvos ajánlásait a legjobb rehabilitációs eredmény biztosítása érdekében.
- Állítsa be a mankó hosszát úgy, hogy legalább három ujj elférjen a hónalja és a mankó tetején lévő párnázás között, amikor egyenesen áll. Állítsa be a markolatot úgy, hogy a csukló szintjén legyen, miközben a karja egyenesen lóg.
2. lépés Helyezze és kiegyensúlyozza a mankót megfelelően
Miután az egyetlen mankót helyesen állította be, és a kar alá helyezte a sérült oldalával szemben, helyezze azt körülbelül 3-4 hüvelyk távolságra (oldalirányban) a lábfej külső közepétől a legjobb stabilitás érdekében. Testtömegének nagy részét, ha nem is egészét, a kezének és a kiegyenesített karnak kell megtámasztania, mert a hónaljra helyezett túl nagy súly fájdalmat és esetleges idegkárosodást okozhat.
- A mankó kézi fogantyúján és hónaljtartóján párnázásnak kell lennie. A párnázás jobb tapadást és ütéscsillapítást biztosít.
- Kerülje a terjedelmes ing vagy kabát viselését egyetlen mankóval járás közben, mivel ez csökkent mozgáshoz és stabilitáshoz vezethet.
- Ha a lábad vagy a lábad gipszben vagy sétálócsizmában van, akkor érdemes vastagabb sarkú cipőt viselni az egészséges lábadon, hogy ne legyen ekkora magasságkülönbség a két lábad között. Az egyenlő lábhossz nagyobb stabilitást biztosít, és csökkenti a csípő- vagy derékfájás kockázatát.
3. lépés Készüljön fel egy lépésre
A gyaloglás előkészítésekor mozgassa a magányos mankót körülbelül 12 centiméterrel előre, és lépjen előre a sérült lábával is. Ezután lépjen el a mankó mellett egészséges lábával, miközben kinyújtott karjával határozottan fogja meg a markolatot. A továbblépéshez ismételje meg ugyanazt a sorrendet: lépjen a mankóval és a sérült lábbal, majd lépjen el a mankó mellett az egészséges lábbal.
- Ne felejtse el kiegyensúlyozni magát, miközben súlyának nagy részét a mankón tartja, amikor sérült lábával lép.
- Legyen óvatos, és lassítson, ha egyetlen mankóval jár. Győződjön meg arról, hogy szilárd lábakon áll, és semmi nem akadályozhatja meg az utat - győződjön meg arról, hogy a környezet tiszta a rendetlenségtől, és a szőnyegek feltekeredtek. Hagyjon több időt az egyik helyről a másikra való átjutásra.
- Kerülje a súlyát a hónaljával, hogy megelőzze a fájdalmat, az idegkárosodást és/vagy valamilyen vállsérülést.
2/2. Rész: Sétálás felfelé és lefelé
1. lépés Határozza meg, hogy van -e sín
A lépcsőn fel -le járni két mankóval valójában sokkal nehezebb, mint az egyik használata. Azonban csak akkor használjon magányos mankót a lépcsőn való navigáláshoz, ha lépcsősín vagy támasz van jelen. Még akkor is, ha van korlát, győződjön meg arról, hogy stabil és biztonságosan rögzítve van a falhoz, és elbírja a súlyát.
- Ha nincs lépcsősín, akkor használja mindkét mankót, menjen a lifttel, vagy kérjen segítséget valakitől.
- Ha van korlát, akkor egyik kezével megragadhatja, és a másikban hordhatja az egyik (vagy mindkettő) mankót, amikor felmászik a lépcsőn - lehet, hogy könnyebb és/vagy gyorsabb mankó nélkül.
2. lépés Fogja meg a korlátot úgy, hogy a kezét a sérült oldalán tartja
Amikor elkezdesz felmászni a lépcsőn, tartsd a mankót a sérült oldalad karja alatt, és a sérült oldalról kézzel fogd meg a korlátot. Nyomja meg egyszerre a korlátot és a mankót az ellenkező oldalon, majd először lépjen fel sértetlen lábával. Ezután vigye fel a sérült lábát és a mankót a sérült lába mellé, ugyanarra a lépésre. Ismételje meg ezt a mintát, amíg fel nem ér a lépcső tetejére, de legyen óvatos és szánjon rá időt.
- Ha lehetséges, először gyakorolja ezt a készséget egy fizikoterapeutával.
- Ha nincs korlát, nincs lift és nincs senki, aki segítene, és feltétlenül fel kell másznia a lépcsőn, akkor próbálja meg a lépcső melletti falat támogatni a korláthoz hasonló módon.
- Szánjon több időt a meredek lépcsőkre és a keskeny lépcsőkre, különösen akkor, ha nagy lábai vannak, vagy járócipőt visel.
Lépés 3. Legyen különösen óvatos a lépcsőn lefelé
Két mankóval vagy egyetlen mankóval lemenni a lépcsőn potenciálisan veszélyesebb, mint felmenni, mert az egyensúly elvesztése miatt leeshet. Ezért erősen fogja meg a korlátot, és először helyezze a sérült lábát az alsó lépcsőre, majd a mankót az ellenkező oldalon és a sértetlen lábát. Ne gyakoroljon azonban túl nagy nyomást a sérült lábára, mert a fájdalom éles rázkódása hányingert vagy szédülést okozhat. Mindig őrizze meg az egyensúlyt, és ne siettesse magát. Kövesse a sérült láb mintáját, majd az egészséges lábat egészen a lépcső aljáig.
- Ne feledje, hogy a lépcsőn lefelé haladás mintája ellentétes a lépcsőn való sétával.
- Vegye figyelembe a lépcsőn heverő tárgyakat, amelyek akadályozhatják.
- Mindig az a legjobb, ha valaki segíti a lépcsőn, ha lehetséges vagy kényelmes.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Szánjon több időt arra, hogy mankókkal eljusson a helyről a másikra.
- Ha elveszíti az egyensúlyát, próbálja meg a sértetlen oldala oldalára esni, mert az jobban fogja elviselni a hatást.
- Hordjon bármilyen személyes tárgyat hátizsákban. Ez szabad kezet fog tartani, és jobb egyensúlyt biztosít, ha magányos mankóval sétál.
- Séta közben tartsa meg a jó testtartást. Ha nem, csípő- vagy hátfájdalom alakulhat ki, és megnehezítheti a mankó használatát.
- Viseljen kényelmes és gumitalpú cipőt a jobb tapadás érdekében. Kerülje a papucsot, szandált vagy csúszós ruhacipőt.
Figyelmeztetések
- Különös óvatossággal járjon el, ha nedves vagy egyenetlen felületeken vagy havas vagy jeges felületeken jár.
- Ügyeljen arra is, hogy mankója ne legyen túl alacsony a hónalja/karja alatt. Kicsúszhat a hónaljból, és elveszítheti az egyensúlyát vagy leeshet.
- Ha valaha bizonytalan valamiben, például abban, hogy biztonságosan le tud -e szállni néhány lépcsőn, mindig tévedjen az óvatosság mellett, és kérjen segítséget.
