Az okuláris hipertónia az egyik legelterjedtebb állapot, amely a szemet érinti. Ez akkor fordul elő, ha a szokásosnál magasabb folyadéknyomás (intraokuláris nyomás) van a szemben. Glaukóma és akár tartós látáskárosodás is előfordulhat, ha figyelmen kívül hagyják az okuláris hipertóniát, ezért fontos, hogy tegyen lépéseket az állapot ellen. Az okuláris hipertóniát úgy határozzák meg, hogy magas a szemnyomás, látásvesztés vagy látóideg -rendellenesség nélkül, ami glaukómát jelez. A szemészeti szakember egy rutin szemvizsgálat során ellenőrizheti ezt. A szemcseppek általában az első kezelések egyike a magas szemnyomás kezelésére, de sajnos nem mindenkinél működnek.
Lépések
4. módszer: Az étrend és az életmód módosítása
1. lépés: Csökkentse a szervezet inzulinszintjét
Azok a személyek, akik olyan állapotokban szenvednek, mint az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás, gyakran rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, ami valójában több inzulint termel a szervezetben. Ezek a magas inzulinszintek összefüggésben állnak a megnövekedett szemnyomással.
A probléma megoldása érdekében a betegeknek tanácsos kerülni bizonyos ételeket, amelyek az inzulin szintjének hirtelen növekedését idézhetik elő. Ezek az élelmiszerek a következők: cukor, gabonafélék (teljes és bio), kenyér, tészta, rizs, gabonafélék és burgonya
2. lépés Gyakoroljon 30 percig a hét legtöbb napján
Beszéljen orvosával a gyakorlatok megkezdéséről annak biztosítása érdekében, hogy ez biztonságos legyen. Az olyan gyakorlatok rendszeres gyakorlása, mint az aerobik, a kocogás, a gyors gyaloglás, a kerékpározás és az erőnléti edzés segíthet csökkenteni a szervezet inzulinszintjét, ezáltal megvédve a szemét a szem hipertóniájától.
Kerülje azokat a gyakorlatokat és pozíciókat, amelyek fejjel lefelé helyezik, mivel ez növelheti az intraokuláris nyomást. Ez magában foglal néhány jógapozíciót, például fejállást
Lépés 3. Tartalmazza az étrendi omega-3 zsírsavakat
A DHA szint növelése érdekében próbáljon hetente 2-3 adag ilyen halat enni. A dokozahexaénsav (DHA) egyfajta omega-3 zsírsav, amely fenntartja az egészséges retina működést és megakadályozza a nyomás kialakulását a szemben.
A DHA (és más omega-3 zsírsavak) hideg vízben található zsíros halakban találhatók, mint például lazac, tonhal, szardínia, kagyló és hering
Tipp: Alternatív megoldásként növelheti DHA-bevitelét halolaj-kapszulák vagy alga-alapú DHA-kiegészítők bevételével. A legjobb eredmény elérése érdekében naponta 3000-4000 mg szabványosított halolaj-kapszulát vagy 200 mg alga-alapú DHA-kiegészítőt vegyen be naponta.
Lépés 4. Fogyasszon több luteint és zeaxantint tartalmazó ételt
A lutein és a zeaxantin karotinoidok, amelyek antioxidánsként működnek, és megvédik a szervezetet a szabad gyököktől. Ezek a szabad gyökök gyengítik az immunrendszert, ami fertőzéshez és a látóidegek károsodásához vezethet.
- A lutein és a zeaxantin csökkentheti a szemnyomást azáltal, hogy csökkenti a látóideg körüli oxidatív károsodást. Ez fontos, mivel a látóideg bármilyen károsodása növeli a szemnyomást.
- A kiváló lutein- és zeaxantinforrásokat tartalmazó ételek közé tartozik a kelkáposzta, a spenót, a gallérzöld, a kelbimbó, a brokkoli és a nyers tojássárgája. Próbáljon legalább egy ilyen ételt bevinni a nap minden fő étkezésébe.
5. lépés Kerülje a transzzsírokat
Amint fentebb említettük, az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni az intraokuláris nyomást. A magas transzzsírsavtartalmú ételek azonban megakadályozzák az omega-3 zsírsavak megfelelő működését, ami fokozott szemnyomáshoz vezethet. Ennek eredményeként jó ötlet korlátozni a transzzsírokban gazdag ételek fogyasztását. Ezek az élelmiszerek a következők:
- Csomagolt sütik, kekszek, sütemények és egyéb pékáruk
- Sült ételek
- Margarin
6. Légy több antioxidánst
A sötét színű bogyók, mint például az áfonya, a szeder és az áfonya, javítják a szem általános egészségét azáltal, hogy megerősítik a kapillárisokat, amelyek a tápanyagokat a szem idegeihez és az izmokhoz továbbítják. Ez annak köszönhető, hogy a sötét színű bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek erősíteni az ereket. Ez csökkenti az erek vérzésének és károsodásának esélyét.
- Próbáljon meg naponta legalább 1 adag sötét színű bogyót enni.
- Az alfa-liponsav (ALA) antioxidáns, és számos szembetegség megelőzésére és kezelésére szolgál, beleértve a glaukómát és a megnövekedett szemnyomást. Adagolás általában 75 mg naponta kétszer.
- Az áfonyát nagyon gyakran használják a látásélesség növelésére és a degeneratív szembetegségek, köztük a szem hipertónia leküzdésére. Egy tanulmány, amely egy áfonyát és piknogenolt (fenyőkéreg kivonatát) tartalmazó termékkel foglalkozott, klinikailag bizonyítottan csökkenti a szemnyomást.
- A szőlőmag -kivonat antioxidáns, és sikeresen használják a vakító fény okozta szemterhelés csökkentésére. A szőlőmag kivonatot általában az öregedés jeleinek leküzdésére és az éjszakai látás javítására használják.
Lépés 7. Korlátozza vagy kerülje a koffeint
Nagy mennyiségű koffein fogyasztása növelheti a szemnyomást, ezért a legjobb, ha csak koffeintartalmú italokat és ételeket fogyasztunk mérsékelten. Csökkentse a kávé, tea, kóla, energiaitalok, csokoládé és más koffeintartalmú ételek és italok mennyiségét. Érdemes akár 1 hónapig vagy tovább is teljesen kiiktatni ezeket az ételeket az étrendből, hátha ez segít csökkenteni a szemnyomást.
8. Táplálkozási biztosításhoz vegyen be napi multivitamint
Noha nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a vitaminok segíthetnek a glaukóma megelőzésében, a napi multivitaminok szedése hasznos lehet, ha nem tartja be a kiegyensúlyozott étrendet. Keressen olyan vitamint, amely a napi érték 100% -át tartalmazza:
- A -vitamin
- B-vitamin komplex
- C vitamin
- E -vitamin
- Kalcium
- Magnézium
- Cink
2. módszer a 4 -ből: Sebészet
1. lépés. Beszélje meg a tartós szemnyomás műtétjét
Ha a magas nyomás továbbra is fennáll, károsíthatja a látóideget, ami a glaukóma nevű szemállapothoz vezethet. Idővel a glaukóma látásvesztéshez vezethet. A glaukómát általában szemcseppek és orális gyógyszerek kombinációjával kezelik. Ha azonban ezek az intézkedések nem működnek, műtétre lesz szükség a szemnyomás csökkentése érdekében.
- A glaukóma műtéte segít javítani a folyadék áramlását a szemen belül, és ezáltal csökkenti a szemnyomást. Néha egyetlen műtét nem elegendő a szemnyomás megfelelő csökkentéséhez és a glaukóma kezeléséhez. Ebben az esetben további műtétre lehet szükség.
- A glaukóma kezelésére többféle műtétet alkalmaznak, az állapot súlyosságától függően.
2. lépés. Súlyos esetekben kérdezze meg orvosát a vízelvezető implantátumokról
A vízelvezető implantátumokat általában a magas szemnyomás kezelésére használják gyermekeknél és előrehaladott glaukómában szenvedőknél. Az eljárás során egy kis csövet helyeznek a szembe, hogy megkönnyítsék a folyadék elvezetését. A folyadék leeresztése után a szemnyomás csökken.
Lépés 3. Fontolja meg a lézeres műtétet a szemcseppek hatékony alternatívájaként
A trabekuloplasztika egy olyan lézeres műtét, amely nagy energiájú lézersugarat használ a szem elzáródott vízelvezető csatornáinak megnyitására, lehetővé téve a felesleges folyadék elvezetését. Ezt az eljárást általában járóbeteg alapon végzik. A műtét után rendszeresen ellenőrzik a szemnyomást, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az eljárás sikeres volt.
- A lézeres sebészet másik típusa az iridotomia. Ezt a típusú lézert olyan embereknél alkalmazzák, akiknek nagyon keskeny a vízelvezetési szöge a szemükben. Ezen eljárás során egy kis lyuk jön létre az írisz felső részén, hogy lehetővé tegye a folyadék elvezetését.
- Ha a lézeres iridotomia nem működik, akkor perifériás iridotomia végezhető el. Ez az eljárás magában foglalja az írisz kis részének eltávolítását a folyadék elvezetésének javítása érdekében. Ez a fajta műtét viszonylag ritka.
4. lépés. Beszéljen egy szemészrel a szűrőműtétről
A trabekulektómia egy olyan sebészeti beavatkozás, amelyet végső megoldásként használnak a magas szemnyomás kezelésében, ha a szemcseppek és a lézeres műtét sikertelen marad.
- Ebben az eljárásban a sebész nyílást hoz létre a szklerában (a szem fehér része), és eltávolít egy kis szövetdarabot a szaruhártya alján. Ez lehetővé teszi a folyadék szabad áramlását a szemből, ami csökkenti a nyomást.
- Az eljárást az egyik szemen végezzük, és szükség esetén néhány héttel később megismételjük a másik szemben. Ezen eljárás után további kezelésekre lehet szükség, mivel a nyílás elzáródhat vagy újra bezáródhat.
Tipp: Ne feledje, hogy ez a műtét néha sikertelen a hegszövet túlzott mennyisége miatt.
3. módszer a 4 -ből: Relaxációs gyakorlatok végrehajtása
1. lépés Gyakorolja a villogást 3-4 másodpercenként
Lazítsa el és frissítse fel a szemét úgy, hogy tudatos erőfeszítéseket tesz arra, hogy 3–4 másodpercenként pislogjon 2 perc alatt. Szükség esetén használjon órát, hogy időzítse magát. Ez enyhíti a szemére nehezedő nyomást, és készen áll arra, hogy új információkat dolgozzon fel.
Az emberek hajlamosak elkerülni a villogást, amikor számítógépen dolgoznak, tévét néznek vagy videojátékokat játszanak. Ez nagyon megterheli a szemet
2. lépés. Takarja le a szemét a tenyerével
Helyezze a jobb kezét a jobb szeme fölé, ujjait a homlokához támassza, a kezének sarkát pedig az arccsontjához. Ne gyakoroljon nyomást. Tartsa a kezét a helyén 30 másodperctől egy percig, és szabadon villog. Nyissa fel a jobb szemét, majd a bal kezével fedje le a bal szemét, és ismételje meg.
Ha a tenyerével eltakarja a szemét, ellazítja mind a szemet, mind az elmét, enyhíti a stresszt és lehetővé teszi a szabad pislogást
3. lépés Kövesse szemével a képzeletbeli 8. ábrát
Képzeljünk el egy nagy 8 -as számot az előttünk álló falon, az oldalára fordítva. A szemével kövesse nyomon ezt a 8 -as számot a fej mozgatása nélkül. Folytassa ezt 1-2 percig. Ha nehezen tudja elképzelni az oldalirányú 8 -at, rajzoljon egyet egy nagy papírlapra, és ragassza a falra. Ezt inkább a szemével követheti nyomon.
Ez a gyakorlat erősíti a szemizmokat és növeli azok rugalmasságát, így kevésbé hajlamosak a sérülésekre és a magas nyomásra
Lépés 4. Gyakorolja a szemek összpontosítását mind a közeli, mind a távoli tárgyakra
Keressen egy pihentető helyet az üléshez, minden zavaró tényező nélkül. Tartsa a hüvelykujját körülbelül 25,4 cm -rel az arca elé, és összpontosítsa rá a szemét. Fókuszáljon a hüvelykujjára 5–10 másodpercig, majd váltson egy másik tárgyra, amely 10–20 láb (3,0–6,1 m) távolságra van. Felváltva fordítson a hüvelykujjára és a távoli tárgyra 1-2 percig.
Ez a gyakorlat erősíti a szemizmokat és javítja az általános látást
5. lépés. Fókuszáljon a hüvelykujjára, és mozgassa a szeme felé és távol tőle
Nyújtsa ki egyik kezét közvetlenül maga előtt, majd tegye fel a hüvelykujját. Fókuszálja mindkét szemét a hüvelykujjra, majd lassan mozgassa a hüvelykujját maga felé, amíg az körülbelül 7 hüvelyk (7 hüvelyk) távolságra van az arcától. Ismét távolítsa el hüvelykujját, miközben mindkét szemét rajta tartja. 1-2 percig továbbra is a mozgó hüvelykujjra összpontosítson.
Ez a gyakorlat javítja a fókuszálási készségeket, és segít a szemizmok erősítésében is
6. lépés A szemnyomás csökkentése érdekében vizsgálja meg a biofeedback -et
A Biofeedback megtanítja Önt a normál testi folyamatok, például a pulzusszám, a vérnyomás és a testhőmérséklet szabályozására. A biofeedback terapeuta megtaníthatja a helyes technikát, így önállóan elkezdheti gyakorolni.
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. lépés Forduljon szemészhez a diagnózis felállításához
A magas szemnyomást (orvosi néven okuláris hipertóniát) nehéz diagnosztizálni, mivel nem mutat látható tüneteket, például vörösséget vagy szemfájdalmat. A diagnózist nem lehet pusztán vizuális vizsgálattal megállapítani, ezért szemét szemésznek kell megvizsgáltatnia. A szemészeti hipertónia azonosítására módszerek kombinációját fogja használni.
- Tonometria. Ezt az eljárást a szemen belüli intraokuláris nyomás mérésére és annak mérésére használják, hogy a nyomás szintje még mindig a normál határokon belül van -e. A szem elzsibbad, majd narancssárga festéket helyeznek be, hogy segítsen a szakembernek a nyomás szintjének azonosításában. Gépet használnak a szemnyomás mérésére a szem nyomásával. Fontos azonban figyelembe venni a szaruhártya vastagságát, mivel a vastagabb szaruhártyával rendelkező emberek hamisan magasabb méréseket mutathatnak.
- A 21 mmHg vagy magasabb érték általában az okuláris hipertónia jelenlétét jelzi. Ritkán fordul elő, hogy 30 Hgmm vagy annál alacsonyabb értékű személy glaukómában szenved. Más körülmények azonban befolyásolhatják ezt az értéket, például fej- vagy szemsérülések, vagy vérképződés a szaruhártya mögött.
- Légfúvás. Ezzel az eljárással a beteget megkérik, hogy nézzen egyenesen egy készülékbe, miközben a szakember fényt sugároz a szemébe. A készülék ezután gyors levegőt küld a szembe. Egy speciális gép úgy olvassa le a nyomást, hogy felméri a fényvisszaverődésben bekövetkező változásokat, amikor a levegő behatol a szembe.
2. lépés. Beszélje meg orvosával az állapot lehetséges okait
Az okuláris hipertónia más tényezőkkel együtt jár az életkor növekedésével. Az okuláris hipertónia kialakulásához számos tényező járulhat hozzá, többek között:
- Túlzott vizes termelés. A vizes humor egy átlátszó folyadék, amelyet a szemben gyártanak. A trabekuláris háló segítségével lefolyik a szemből. Ha túlzott vizes humusz képződik, a szemnyomás nő.
- Nem megfelelő vizes elvezetés. A vizes humor nem megfelelő elvezetése fokozott szemnyomáshoz vezethet.
- Bizonyos gyógyszerek. Bizonyos gyógyszerek (például szteroidok) okuláris hipertóniát okozhatnak, különösen azoknál az embereknél, akiknél már fennáll a kockázati tényező.
- Szem trauma. Bármilyen szemirritáció vagy sérülés befolyásolhatja a vizes termelés és a szem elvezetésének egyensúlyát, és megnövelheti a szemnyomást.
- Egyéb szembetegségek. Az okuláris hipertónia általában más szembetegségekkel, például pszeudo -hámlás szindrómával, szaruhártya -ívellyel és diszperziós szindrómával van összefüggésben.
3. lépés. Határozza meg a szem hipertónia kockázati tényezőit
Bárkinek kialakulhat magas szemnyomása, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a következő csoportoknál nagyobb a kockázata az állapot kialakulásának:
- Afro-amerikaiak.
- 40 év feletti egyének.
- Azok a személyek, akiknek családjában kórtörténetében szemészeti hipertónia és glaukóma áll fenn.
- Vékonyabb központi szaruhártya -vastagság -méréssel rendelkező emberek.
