A rákdiagnózis megkapása pusztító lehet. Ha rákos megbetegedésekkel küzd, akkor fizikai és mentális egészségügyi problémái lehetnek. A rákkal való megbirkózás kimerítő, fájdalmas és ijesztő lehet. Fontos, hogy találjunk támogató rendszert. Azt is teheti, hogy vigyázzon a testére. A rák nehéz, de vannak módok, amelyekkel megbirkózhat.
Lépések
1 /3 -as módszer: A diagnózis kezelése
1. lépés. Szánjon időt a hírek feldolgozására
A rákbetegség megtanulása nagyon érzelmi élmény. Gyakori, hogy érzelmek széles skáláját érzik. Sokan sokkot, haragot, félelmet és hitetlenséget éreznek.
- Ez életre szóló hír. Hagyjon egy kis időt, hogy reagáljon a diagnózisra.
- Ne érezze úgy, hogy azonnal döntenie kell. Adjon magának néhány napot, hogy feldolgozza érzéseit, mielőtt bármilyen fontos döntést hozna a kezeléssel kapcsolatban.
- Engedje meg, hogy érzelmes legyen. Ne legyél csalódott magadban, ha hirtelen sír vagy dühösnek érzi magát. Ez normális.
2. lépés. Végezze el a kutatást
Nagyon ijesztő kideríteni, hogy rákos. Sokan jobban kezelik az új körülményeket, amikor a lehető legtöbb információval felvértezik magukat. Segíthet megbirkózni, ha elkezdi megismerni a rákot és a lehetséges kezeléseket.
- Keressen megbízható, naprakész információkat. A tudomány és az orvostudomány gyorsan változhat, ezért győződjön meg arról, hogy a legfrissebb információkat kapja.
- Kérje meg kezelőorvosát, hogy alaposan beszéljen Önnel a rák bizonyos típusáról. Mindegyiküknek egyedi tapasztalata lesz a rákkal kapcsolatban.
- Javaslatokat kaphat jó hírű webhelyekhez. Például a Cancer.org és a Cancer.gov sok információt nyújthat.
Lépés 3. Kommunikáljon szeretteivel
A daganata személyes. Nem szabad nyomást gyakorolnia arra, hogy azonnal ossza meg diagnózisának hírét mindenkivel, akit ismer. De vigasztalhat, ha olyan emberekkel beszél, akikhez közel áll.
- Amikor a legközelebb álló emberekkel beszél, például szüleivel, legjobb barátjával vagy házastársával, beszéljen velük részletesen a diagnózisáról, beleértve azt is, hogy ez hogyan befolyásolja Önt.
- Ne feledje, hogy mindenki másképp reagál. Házastársának vagy legjobb barátjának eltarthat egy ideig, amíg alkalmazkodik a hírekhez. Ne feledje, hogy a sokk és a tagadás normális reakciók.
- Mondja el családjának, mire van szüksége tőlük. Például jó azt mondani: "Szükségem van egy kis helyre, hogy kezeljem az érzéseimet."
- Azt is rendben lehet mondani, hogy extra támogatásra van szüksége. Próbáld meg ezt mondani: "Egy ideig sok extra figyelemre és szeretetre lesz szükségem. Köszönöm a megértést."
4. Lépés. Vedd tudomásul a mindennapi életedben bekövetkezett változásokat
A rák mindent megváltoztathat. Lehet, hogy új fizikai korlátai vannak. Valószínűleg sok érzelmet is kezelni fog.
- A megküzdés egyik első lépése annak felismerése, hogy valószínűleg változások lesznek a napi rutinban. Előfordulhat például, hogy csökkentenie kell a munkaidőt.
- Sok rákos beteg küzd a fáradtsággal. Érthető, ha nem tud annyi órát dolgozni, mint korábban.
- A kezelés sok látogatást igényelhet az orvosi rendelőben. Tudomásul kell venni, hogy előfordulhat, hogy vissza kell szorítania más tevékenységeit, hogy időt szakítson a kezelésre.
- A rák jelentős anyagi terhet is jelenthet. Beszélje meg házastársával a biztosítási tervéről és arról, hogyan fizeti a további költségeket.
5. lépés Hozzon létre egyéni megküzdési stratégiát
A rák minden embert másképp érint. Ami egyeseknek működik, másoknak nem biztos. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mire van szüksége ahhoz, hogy a leghatékonyabban megbirkózzon.
- Sokan tapasztalják, hogy a kezelés korai szakaszában szeretnének több időt tölteni szeretteikkel. Ha ezt szeretné, kérje meg családját, hogy legyenek tisztában ezzel.
- Vannak, akik úgy találják, hogy a relaxáció segíthet az intenzív érzelmi hullámban. Ha kell, próbáljon meg egy rövid hétvégi kiruccanást.
- Mások hasznosnak tartják hitük megismerését. Ha spirituális ember vagy, szánj magadnak több időt, hogy felfedezd életed ezen részét.
- Ossza meg őszintén az érzéseit. Tudassa másokkal, hogy mit érez, és mire van szüksége.
2. módszer a 3 -ból: Vigyázz a testedre
1. lépés. Beszéljen orvosával
Minden ember szervezete másképp reagál a rákra. Tünetei attól is függenek, hogy milyen típusú daganata van. Valószínű azonban, hogy sok fizikai változással kell megküzdenie. Ha fizikailag jobban érzi magát, segíthet kezelni a betegségét.
- Orvosa lesz az egyik legnagyobb erőforrás. A kezdeti diagnózis feldolgozása után ütemezzen egy utólagos találkozót.
- Készítse el a felteendő kérdések listáját. Ha idő előtt leírja őket, emlékezni fog a legfontosabb pontokra.
- Megkérdezhet olyan dolgokat, mint például: "Hogyan befolyásolja ez az energiaszintemet és az étvágyamat?" Azt is mondhatná: "Vannak olyan fizikai korlátozások, amelyekkel tisztában kell lennem?"
- Érdemes megkérdezni a rövid és hosszú távú prognózisát is. Kérje meg orvosát, hogy legyen a lehető legőszintébb és konkrétabb.
2. lépés. Készítsen kezelési tervet
Miután elkezdte megérteni a rák típusát, elkezdheti a kezelési terv kidolgozását. Sokan jobban érzik magukat, ha úgy érzik, hogy egy kicsit ellenőrizhetik orvosi ellátásukat. Mondja el orvosának, hogy részt kíván venni a döntéshozatalban.
- Beszélje meg, hogy a lehető legagresszívabb kezelést fogja -e folytatni. Néha a műtét lehetőség, de kockázatokkal jár.
- Beszéljen orvosával az összes lehetőségről. Adjon időt magának, hogy átgondolja minden lehetséges kezelést.
- Vonja be partnerét vagy közeli családtagját a döntéshozatali folyamatba. Hasznos lehet, ha tanácsot kér egy közeli személytől.
- Kérje meg partnerét, hogy kísérje el orvosi megbeszéléseire. Ő segíthet az Ön által felvett összes információ feldolgozásában.
3. Kezelje fizikai tüneteit
A kezelési tervnek tartalmaznia kell a tapasztalt napi tünetek kezelésének módjait is. Beszéljen orvosával a betegség és a gyógyszerek lehetséges mellékhatásairól. Készítsen tervet a várható fizikai tünetek kezelésére.
- Sok rákos beteg szenved fájdalommal. Beszéljen orvosával a vényköteles fájdalomcsillapítókról és a természetes gyógymódokról.
- Az étvágytalanság egy másik gyakori probléma. Tartsa kéznél a könnyebben emészthető ételeket, például a levest és a zabpelyhet.
- A kemoterápiás gyógyszerek fáradtságot okozhatnak. Szánjon több időt a pihenésre. Akkor is jobban érezheti magát, ha könnyű fizikai tevékenységet végezhet, például rövid sétát.
- A nemi vágya szenvedhet. Beszéljen őszintén a partnerével az intimitás fenntartásának egyéb módjairól. Próbálja meg az ölelést és az ölelést.
4. lépés: Fogadjon el egészséges szokásokat
Fontos, hogy a rákos megbetegedések során igyekezzen a lehető legjobban egészségesnek lenni. A szervezetnek sok tápanyagra van szüksége a betegség leküzdéséhez. Próbáljon egészségesen táplálkozni.
- A kiegyensúlyozott étrend segít leküzdeni a fáradtságot. Próbáljon teljes kiőrlésű gabonát, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjét enni.
- Ha problémái vannak az ételek tartásával, próbáljon meg házi készítésű zöldséglevest enni. Sok tápanyagot kap, és remélhetőleg elkerülheti a gyomorrontást.
- Ne felejtse el hidratálni. A rák elleni gyógyszerek szájszárazságot és repedezett bőrt okozhatnak, ezért fontos, hogy minél több vizet igyunk.
- Pihenj sokat. Engedje meg magának, hogy szükség szerint aludjon, és lefeküdjön, amint csak akar. Az átlagos felnőtteknek 7-9 óra alvásra van szükségük. Többre lehet szüksége.
5. lépés: Fogadja el a segítséget
Bár frusztráló, előfordulhat, hogy nem tudja elvégezni az összes szokásos feladatát. Nem baj, ha átruház néhány felelősséget. Engedje meg barátainak és családjának, hogy segítsenek.
- Amikor az emberek felajánlják segítségüket, fogadják el őket. Ha a szomszédja megkérdezi, mit tehet, teljesen rendben van, ha azt mondja: "Nagyon hasznos lenne, ha legközelebb az élelmiszerboltban felvenne nekem néhány dolgot."
- Kérje meg partnerét, hogy vegyen át néhány plusz feladatot a ház körül. Talán hagyományosan te voltál a szakács. Nem baj, ha egy kis szabadságot veszel ki a vacsora elkészítéséből.
- Beszéljen a főnökével a helyzetéről. Magyarázza el, hogy egyes nagy projektekben csökkentett szerepet kell vállalnia.
- Segíthet, ha lát egy mentálhigiénés szakembert, aki segít eligazodni a betegségével való megbirkózás és gyógyulás folyamatán.
3 /3 -as módszer: Érzelmekkel való megbirkózás
1. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Sokan hasznosnak találják, ha másokkal beszélnek ugyanabban a helyzetben. A rákot támogató csoportok csodálatos források lehetnek. Fontolja meg, hogy csatlakozik valamelyikhez a saját területén.
- Próbáljon meg csatlakozni egy csoporthoz az Ön rákos típusában szenvedők számára. Például, ha emlőrákos megbetegedésekkel foglalkozik, megnyugtató lehet, ha más mellrákos nők körében van. Vannak online támogató csoportok is.
- Próbáljon érzelmi támogatási forrásokat vagy csoportokat keresni olyan alapítványoktól, amelyek kezelést vagy gyógymódot keresnek az Ön által érintett rák típusára.
- Támaszkodjon a barátokra és a családra. Ha nem szeretne hivatalos támogatási csoporthoz csatlakozni, tudassa a közeli emberekkel, hogy szüksége lesz a támogatásukra.
- Vannak támogató csoportok azoknak is, akiknek a szerette rákos. Ez hasznos lehet néhány családtag számára.
- Kérjen tanácsot orvosától. Sok kórházban és kezelési központban több csoport közül lehet választani. Azt is kérheti orvosától, hogy vegye fel Önnel a kapcsolatot, aki ugyanolyan betegségben szenved, mint Ön, vagy kérjen egy pozitív online vagy helyi támogató csoport ajánlását.
2. lépés. Naplót vezet
A rák kezelése nagyon érzelmi élmény. Úgy érezheti, hogy túlterheltek az érzések széles skálája. Próbálja nyomon követni gondolatait egy naplóban.
- A gondolataid leírása nagyon terápiás lehet. Ne törődj azzal, amit írsz-csak tisztázd az érzelmeidet.
- A napló vezetése segíthet a minták követésében is. Például, talán látja, hogy a kémiai kezelés előtti este a leginkább szorong.
- A minták megtalálása segíthet kitalálni, hogy mi zavar leginkább. Ezután aktívan keresheti a megoldásokat.
3. Lépés enyhítése
Normális, hogy nagyon idegesnek érzi magát, amikor rákot kezel. Sok az ismeretlen és sok a változás. Próbáljon megoldást keresni a feszültség csökkentésére.
- A közvetítés nagyon hasznos lehet. Töltsön le egy alkalmazást a telefonjára, amely lehetővé teszi, hogy meghallgassa az irányított meditációkat.
- Ha fizikailag képes vagy, próbálj ki egy könnyű jógát. Segíthet a szorongás enyhítésében.
- Beszéljen az érzéseiről. Ha szorongása olyan problémákat okoz, mint az álmatlanság, akkor érdemes tanácsadóhoz fordulnia.
4. lépés: Maradjon pozitív hozzáállás
Valójában vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás ereje valóban segíthet a rák kezelésében. Ez nem azt jelenti, hogy állandóan boldog arcot kell öltenie. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell próbálnia egy ezüst bélést találni a helyzetéről.
- A lelked feltartása azt jelenti, hogy megpróbálod nem hagyni, hogy a rák lelkileg legyőzzen. Próbáld meg azt mondani magadnak: "Ez nehéz, de túlélem."
- Optimista maradhat, miközben reális. Például azt gondolhatja: "Ez egy akadály az életemben, ami nehéz. De van egy nagy támogató rendszerem, és ezt le fogom győzni."
- Kérd meg a barátaidat és a családodat, hogy próbáljanak a lehető legpozitívabbak maradni. Nem kell hamis közhelyeket kínálniuk, de bátorítást és támogatást nyújthatnak.
Tippek
- Ne feledje, hogy érzelmei érvényesek. Ne hagyja, hogy mások mondják meg, mit kell éreznie.
- Hallgassa meg a testét. Szükség esetén hívja orvosát.
- Ne féljen beszélni az érzéseiről.
