A magnézium-citrát egy vény nélkül kapható gyógyszer, amelyet magnéziumsóból és citromsavból készítenek. Mivel gyorsan felszívódik, és az emberi test egyik legelterjedtebb ásványi anyagát tartalmazza, a magnézium-citrátot gyakran használják gyors hatású hashajtóként vagy étrend-kiegészítőként. Ha helyesen szedik, segíthet többek között székrekedésben, emésztési zavarokban, szabálytalan szívverésben és migrénben.
Lépések
1 /2 -es módszer: Hashajtók szedése
1. lépés. Vásároljon orális hashajtót
A szabálytalanság és a székrekedés enyhítése érdekében keresse meg a magnézium -citrátot sós orális hashajtó oldat formájában. Ezek vény nélkül kaphatók, és megtalálhatók a legtöbb szupermarketben és drogériában.
2. lépés Vegye ki a palackon javasolt mennyiséget
A különböző hashajtó márkák kissé eltérő utasításokat tartalmaznak, ezért gondosan olvassa el az üveg hátulját, mielőtt bármilyen gyógyszert bevenne. Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy az üveg hány adagot tartalmaz, milyen gyakran kell bevennie, és a korosztályának ajánlott mennyiséget.
A hashajtó szedése előtt olvassa el a felsorolt figyelmeztetéseket. Ha szükséges, használat előtt konzultáljon orvosával
3. lépés. Vegyen be minden adagot 240 ml (8 uncia) vízzel
A hashajtó oldatok jelentős mennyiségű folyadékot igényelnek a működéshez, vagyis nem megfelelő használat esetén kiszáradást okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében vegye be a hashajtót egy teljes, 240 ml pohár vízzel. Használat után ügyeljen arra, hogy egész nap hidratált legyen.
Lépés 4. Használja a hashajtókat mérsékelten, hogy erős legyen a belek
Hashajtókat kell használni az alkalmi szabálytalanságok, nem pedig a hosszú távú bélproblémák orvoslására. Annak érdekében, hogy a belek erősek és egészségesek legyenek, ne használjon hashajtót 7 napnál hosszabb ideig. Ha a székrekedés tünetei egy hétnél tovább fennállnak, hagyja abba a magnézium -citrát szedését, és azonnal forduljon orvosához.
2/2 módszer: Étrend -kiegészítők használata
1. lépés. Vásároljon 200-500 mg diétás kapszulát vagy tablettát
A székrekedéssel nem összefüggő problémák, például magnézium- és kalciumhiány megoldásához keressen olyan magnézium -citrát kapszulákat vagy tablettákat, amelyek címkéjén fel van tüntetve az „Étrend -kiegészítő”, és amelyek 200 és 500 milligramm közötti egységet tartalmaznak. Kerülje azokat a termékeket, amelyek jóval magasabbra vagy alacsonyabbra hajlanak, mint ezek a mennyiségek, mivel a magnézium -citrát adagolási javaslatai általában 400 mg körüliek.
2. lépés. Vegyen be minden adagot a csomagoláson leírtak szerint
Olvassa el a kiegészítő tok hátulját, hogy megtudja, mekkora adagot kell bevennie és milyen gyakran kell bevennie. Egyes márkák egy egész adagot tesznek egy pirulába, míg mások kettő vagy három között osztják fel.
- A táplálékkiegészítő szedése előtt nézze át a csomagoláson feltüntetett figyelmeztetéseket. Szükség esetén beszéljen orvosával.
- Ha terhes vagy szoptat, kerülje az étrend -kiegészítők szedését, kivéve, ha orvosa előírja.
Lépés 3. Igyon 8 ml uncia (240 ml) vizet minden adaghoz
A szervezet rendkívül gyorsan felszívja a magnézium -citrátot. Ez nagyszerű ahhoz, hogy élvezze az egyes kapszulák vagy tabletták előnyeit, de kiszáradhat, ha nem vigyáz. Ügyeljen arra, hogy minden adagot 240 ml (8 uncia) pohár vízzel vegyen be, és szükség szerint igyon többet a nap folyamán.
Lépés 4. Étkezés közben vegye be az adagot, hogy elkerülje a gyomorfájást és a hasmenést
Bár a hashajtóként nem forgalmazzák, a magnézium -citrát étrend -kiegészítők potenciálisan bélmozgást, puffadást, hányingert, gyomorfájdalmat és hasmenést okozhatnak. Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő, étkezés közben vegye be az adagot. Ha lehetséges, étkezés közben vegye be a kiegészítőt.
