A fekélyek nyílt sebek a test bármely részén, belül vagy kívül. Leggyakrabban fekélyek találhatók a gyomorban, és általában a H. pylori nevű baktérium okozza, amely meggyulladhatja a gyomornyálkahártyát. A fekélyeket nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) vagy Zollinger-Ellison-szindróma is okozhatja. Az egészséges életmód fenntartásával megelőzheti a gyomor fekély kialakulását.
Lépések
1/2 módszer: Védekezés a H. Pylori fertőzés ellen
1. lépés: Kerülje a csókolózást vagy a nyál megosztását gyomorfekélyben szenvedő személlyel
A nyál kicserélése a H. pylori hordozójával a baktériumfertőzés egyik módja lehet. Ne ossza meg a kulacsot vagy más italtartályt valakivel, aki hordozza a baktériumot. Ha a romantikus partnernek fekélye van, kérdezze meg orvosát, hogy szerintük biztonságos -e megcsókolniuk.
Lépés 2. Kerülje az edények vagy ételek megosztását fekélyben szenvedőkkel
Ezek a dolgok nyálat hordozhatnak magukon, ami átviheti a H. pylori -t. Ha tudja, hogy egy barátjának vagy családtagjának fekélye van, ne egyen olyan ételeket, amelyeket esznek, vagy használja ugyanazt az edényt, mint ők.
3. lépés: Ne érintse meg az emberi székletet
A székletet összefüggésbe hozták a H. pylori fertőzéssel. Ha hozzá kell érnie a széklethez, viseljen egyszer használatos védőkesztyűt. Latex kesztyűt vásárolhat a legtöbb élelmiszerboltban és drogériában.
4. lépés Igyon vizet csak tiszta forrásból
Ne igyon csapvizet azokon a helyeken, ahol a víz általában baktériumokat hordoz. Ha utazik, keresse meg úti célját, hogy megtudja, van -e benne tiszta víz. Vigyen magával palack vizet, ha valaha olyan helyre megy, ahol nincs tiszta csapvíz.
5. lépés Alaposan és rendszeresen mosson kezet, különösen étkezés előtt
Futtassa a kezét forró víz alá, és habzsolja antibakteriális szappannal. Ez segíthet a H. pylori és más baktériumok eltávolításában. Mosson kezet, ha koszos lesz, amikor a fürdőszobát használja, és közvetlenül étkezés előtt.
6. lépés: Tanuld meg kezelni a stresszt
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz növelheti a H. pylori fertőzés esélyét. Amikor úgy érzi, hogy stresszes, vegyen néhány mély lélegzetet, és próbáljon ellazulni. Kerülje, hogy rendkívül stresszes helyzetekbe kerüljön.
7. lépés Mossa meg gyümölcsét és zöldségét, mielőtt elfogyasztaná
A gyümölcsök és zöldségek kívülről szennyeződéseket és baktériumokat hordozhatnak. Öblítse le forró vízzel, és súrolókefével tisztítsa meg őket. Ha étkezés előtt meg akarja szárítani, feltétlenül használjon tiszta törülközőt.
Ha fokozott óvatosságra vágyik, a zöldségek főzésével megszabadulhat a baktériumoktól is
2/2 módszer: A gyomor egészségének megőrzése
1. lépés: Mérsékelten vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID)
Az NSAID -ok, mint például az Advil és az ibuprofen, károsíthatják a gyomor nyálkahártyáját, és érzékenyebbé tehetnek a fekélyekre. Csak akkor vegye be őket, ha szükséges, és csak az utasításoknak megfelelően. Fogyasszon étkezés előtt, hogy csökkentse a gyomorra gyakorolt hatását.
- Ha lehetséges, vegyen be acetaminofent (Tylenol) az NSAID -ok helyett. Az acetaminofen nem károsítja a gyomornyálkahártyát védő enzimeket.
- Ha mérsékelt fájdalmat érez, próbálja meg kezelni a fájdalmat NSAID -ok nélkül olyan technikákkal, mint a jóga és a relaxáció.
2. lépés. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol elhasználhatja a gyomor nyálkahártyáját, és növelheti savtermelését, ami fogékonyabbá teheti a fekélyekre. Ha naponta több italt fogyaszt, csökkentse a heti néhány italt. Beszéljen orvosával az alkoholfogyasztásról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem jelent kockázatot az egészségére.
Kerülje az alkoholfogyasztást fájdalomcsillapítók, például NSAID -ok szedésekor. Ha a kettőt együtt vesszük, kemények lehetnek a gyomor bélésére
Lépés 3. Kerülje a dohányzás használatát
A cigaretta és más dohánytermékek növelhetik a fekélyek kockázatát. Megnehezíthetik a fekély gyógyulását is, ha már van ilyen. Ha dohányzik, próbálja meg leszokni. Keressen online, és találjon hasznos útmutatókat a leszokási folyamat megkezdéséhez.
Lépés 4. Egyél olyan ételeket, amelyek segítenek megelőzni a gyomorfekélyt
Azok az élelmiszerek, amelyek aktív kultúrával rendelkeznek, például joghurt, író és kefir, segíthetnek a bélben lévő jó baktériumoknak, miközben megakadályozzák a fekélyeket. Az étrendbe vegyen be olyan zöldségeket is, mint a kelkáposzta, a brokkoli és a karfiol.
Kerülje az olyan ételeket, amelyek irritálhatják a gyomrot, például a fűszeres és citrusos ételeket
5. lépés Igyon kevesebb koffeint
A koffein növeli a gyomorban lévő sav mennyiségét, ami fekélyekhez vezethet. Próbálja korlátozni a naponta fogyasztott koffeintartalmú kávé mennyiségét, és kerülje a koffeintartalmú üdítőt és energiaitalt.
6. lépés: Gyakoroljon, lazítson és aludjon rendszeresen a stressz csökkentése érdekében
A stressz nagyobb valószínűséggel irritálja a meglévő fekélyt, mintsem hogy kialakuljon. De ha meg akarja előzni a fekélyeket, a stressz szintjének csökkentése segít a test egészséges maradásában. A heti legalább 2 órás testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt.
- Ha hobbiba kezd, vagy családjával vagy barátaival tölti az időt, az is segíthet kikapcsolódni munka, iskola vagy bármi más után, ami stresszt okoz.
- Aludjon 7-8 órát éjszaka, hogy segítsen felépülni a napi stresszből.
- Vegyen fürdőt epsom sókkal, hogy segítsen pihenni.
