Mivel az ovuláció során a legtermékenyebb, az ovuláció bekövetkezésének ismerete fontos, ha teherbe akar esni, vagy el akarja kerülni a teherbeesést. A menstruációs ciklus segítségével nyomon követheti az ovulációt. Ha azonban a menstruációja szabálytalan, akkor az alap testhőmérséklet (BBT) alapján érdemes meghatározni az ovulációt. A méhnyak nyálkájának vizsgálatával nyomon követheti az ovulációt is.
Lépések
Módszer 1 /3: Számítás a menstruációs ciklusból
1. lépés Számolja ki, hány nap a menstruációs ciklusa
A menstruációs ciklus a menstruáció első napján kezdődik és a következő menstruáció első napján ér véget. A naptárban jelölje meg a menstruáció első napját. Ezután jelölje meg a következő menstruáció első napját. Számolja meg, hány nap van az utolsó menstruációtól a mostaniig. Ennyi ideig tart a menstruációs ciklusod.
Például, ha a menstruációja június 11 -én kezdődik, a következő pedig június 7 -én, akkor a menstruációs ciklus 27 nap
2. lépés. Kövesse nyomon a menstruációs ciklusát 3-4 hónapig
Így pontosan mérheti a ciklus hosszát. Ha a ciklus 27 napos egy követési időszak alatt, de 28 nap a második vagy harmadik követési időszak alatt, akkor nyugodtan feltételezhetjük, hogy a ciklus 28 napos.
Ha a ciklus hossza minden alkalommal más, próbálja meg követni a bazális testhőmérsékletet (BBT) az ovuláció meghatározásához
Lépés 3. Vonja ki a 14 -et a menstruációs ciklus hosszából
Az ovuláció általában 14 nappal (2 héttel) következik be a következő menstruáció előtt. Ha 14 -et kivon a menstruációs ciklus hosszából, meghatározhatja az ovuláció napját.
- Például, ha a menstruációs ciklus 32 napos, akkor az ovulációnak a 18. napon kell megtörténnie.
- Ön a legtermékenyebb az ovuláció alatt, valamint az ovulációt megelőző 3 napban. Ha a menstruációs ciklus 32 napos, akkor a legtermékenyebb napja a 15., 16., 17. és 18. nap.
2. módszer a 3 -ból: A bazális testhőmérséklet rögzítése
Lépés 1. Jegyezze fel a bazális testhőmérsékletét a menstruáció első napján
Mielőtt felül az ágyba, iszik, eszik vagy szexel, használjon bazális hőmérőt, hogy rögzítse a bazális testhőmérsékletet (BBT). Kapcsolja be a hőmérőt. Mérje meg a hőmérsékletet orálisan vagy vaginálisan. Várja meg, amíg a hőmérő sípol. Jegyezze fel a diagramra a hőmérsékletét, a hőmérséklet mérésének idejét és a napot.
- Fontos, hogy a hőmérsékletet mindig ugyanabban a testrészben mérje a következetes leolvasáshoz.
- Tartsa a hőmérőt az éjjeliszekrényen, hogy reggel könnyen hozzáférhessen.
- A telefonos alkalmazások, mint például a Fertility Friend vagy az Ovia, jó helyek lehetnek a napi értékek rögzítésére és nyomon követésére.
- A BBT rögzítéséhez legalább 3-4 órát kell aludnia.
- A bazális hőmérőket a helyi gyógyszertárban vásárolhatja meg.
2. lépés. Rögzítse a hőmérsékletét minden reggel ugyanabban az időben
Jegyezze fel a hőmérsékletét, a napot és az időt minden nap a teljes ciklus során. Győződjön meg róla, hogy ez az első dolog, amit reggel, amikor kinyitja a szemét, még az ágyban ülés előtt.
Ne feledje, hogy bármilyen tevékenység leállíthatja a BBT -t
3. Lépés. Figyelje meg a diagramját a BBT emelkedéséhez
A ciklus utolsó napján, azaz a következő menstruáció első napján rögzítse a BBT -t. Az ovuláció bekövetkezése után a BBT emelkedik.5-1 Celsius -fok között. Ha a hőmérséklet folyamatos emelkedését észleli, akkor az ovuláció 1-2 nappal azelőtt történt.
Például, ha rögzíti a hőmérsékletet állandó, 97,2, 97,4, 97,5 és 97,3 ° F (36,3 ° C) értéken, de akkor 97,7, 98 és 98,1 ° F (36,7 ° C) értékre ugrik, akkor a magasabb számok jelzi, hogy az ovuláció már megtörtént. A hőmérséklet emelkedése előtt 1-2 nappal az ovuláció napja volt
4. lépés Kövesse nyomon a BBT -jét 3-4 hónapig
Így megismerkedhet a BBT -vel a ciklus különböző fázisaiban. Minél jobban ismeri a BBT -t a különböző fázisokban, annál könnyebb lesz követni az ovulációt.
3. módszer 3 -ból: A nyaki nyálkahártya vizsgálata
1. lépés. Írja be a „P” betűt a menstruáció első napjára a naptárba
A „P” a pontot jelenti. Folytassa a „P” betűt a menstruáció minden napján. Tegye ezt a menstruáció utolsó napjáig.
2. lépés Írja be a „D” betűt a száraz napokra
Ha a menstruáció leáll, előfordulhat, hogy 3-4 napig nem lesz folyás vagy nyálka. Minden napra, amikor nincs mentesítése, írja be a „D” betűt.
Lépés 3. Írja le az „S” betűt a ragadós napokra
A száraz napok után a nyaki nyálka ragadós és zavaros lehet 3-5 napig. Használjon tiszta ujjat vagy WC -papírt a hüvelynyílás törléséhez, hogy megvizsgálja a nyaki nyálkát. Ha a nyálka ragadósnak és átlátszatlannak tűnik, írja be az „S” betűt.
Ha a hüvely megtörlésével nem tudja megállapítani, akkor tegyen tiszta ujjat a hüvelyébe a méhnyak felé, hogy elegendő nyálka legyen az ellenőrzéshez
4. lépés. Írja le az „E” betűt, ha nyálka tiszta és csúszósnak tűnik
Az ovulációt megelőző néhány napban, beleértve az ovuláció napját is, a nyaki nyálka tiszta lesz, nyújtható és csúszós lesz, hasonlóan a nyers tojásfehérje állagához. Amint a váladék tiszta és csúszós lesz, ovuláció van.
5. lépés: Kövesse nyomon a nyálka állagát
Ezt a következő menstruáció első napjáig tegye. Az ovuláció után a nyálka ismét vastag és ragadós lesz. Azokra a napokra írjon S betűt. Ezenkívül a következő menstruáció előtti néhány napban a méhnyak nyálka ismét száraz lesz. Azokra a napokra is írjon „D” betűt. Ezután írja be a „P” betűt a következő menstruáció első napjára.
- Folyamatosan kövesse a nyálka állagát 2-3 hónapig, hogy megszokhassa a ciklust.
- Ne feledje, hogy étrendje, stressz, egyéni hormonszintek és egyes gyógyszerek befolyásolhatják a méhnyak nyálkahártyáját.
Tippek
- Az ovulációt befolyásolhatja a stressz, az alapbetegség vagy a hormonális zavar. Forduljon orvosához, ha bármilyen termékenységi aggálya van a hivatalos értékeléshez.
- Vásárolhat egy ovuláció -előrejelző készletet is, hogy megtudja, mikor van peteérése. Ezeket megvásárolhatja a helyi gyógyszertárban.
