Az asztma a tüdő és a légutak krónikus gyulladásos betegsége, amely légzési nehézséget okoz, mivel a légutak szűkülnek. Nagyjából 7 000 000 gyermeket érint az asztma az Egyesült Államokban, és ez a leggyakoribb krónikus légúti betegség az iskoláskorú gyermekek körében. Az asztmát számos különböző környezeti irritáló tényező okozhatja, amelyek kiváltó tényezők. Az asztma súlyossága és kiváltói azonban egyénenként nagyon eltérőek. Bár az asztmát önmagában nem lehet megelőzni, bizonyos tényezőket szabályozhat, hogy csökkentse a tünetek és az asztmás rohamok súlyosságát és előfordulását.
Lépések
Rész 1 /3: Az indítók meghatározása
1. lépés. Határozza meg a kiváltó tényezőket
Sok asztmás ember az idő nagy részében gond nélkül lélegezhet, futhat és gyakorolhat, de bizonyos kiváltó tényezők-a testen belül vagy kívül-percekből hetekig tartó tünetek sorozatát indíthatják el. Amikor az asztmája beindul, gondolja át, hogy milyen környezetnek volt kitéve a közelmúltban, és próbálja meg kitalálni, mi indítja el. Ez segít abban, hogy tudja, mit kerüljön el a jövőben. A leggyakoribb kiváltó tényezők a következők:
- Légszennyezés - A szmog és az extrém időjárási változások irritálhatják és jelentősen növelhetik az asztmás rohamok számát.
- Allergén expozíció - A gyakori allergének közé tartozik a fű, a fák, a pollen, bizonyos élelmiszerek stb.). Ne feledje, hogy az allergiás reakció és az asztmás roham kombinációja nagyon veszélyes lehet, és nem szabad félvállról venni.
- Hideg levegő - A hideg levegő kiszáradhatja a légutakat és irritálhatja a légzőrendszert, és asztmát okozhat
- Betegség - A légúti fertőzés, például a közönséges hideg kiszáradhatja a légutakat és irritálhatja a légzőrendszert, ami az asztma kialakulásához vezethet.
- Irritáló anyagok a levegőben - Bármilyen füst (a dohánytól a fafüstig) asztmás rohamot válthat ki, akárcsak a levegőben lévő illatanyagok, például parfümök, kölnivíz és illatosított aeroszolok.
- Por és penész - Az otthoni környezet asztmás roham forrása lehet, különösen, ha penész vagy por van jelen.
- Stressz és erős érzelmek - Ha túlterhelt a stressz, vagy depresszióval vagy szorongással küzd, akkor hajlamosabb lehet az asztmás rohamra.
- Fizikai aktivitás - A testmozgás egyes embereknél asztmás rohamot válthat ki.
- Szulfitokat vagy más tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek - Vannak, akik asztmás rohamokat is szenvednek, miután szulfitokat vagy más tartósítószereket, például garnélarákot, sört, bort és aszalt gyümölcsöt fogyasztanak.
Lépés 2. Vegyen asztmás naplót
Ha problémái vannak azzal, hogy kitalálja, mi okozza az asztma fellángolását, néhány hétig kövesse nyomon a tüneteit egy asztmás naplóban, amely részletezi az összes környezeti, fizikai és érzelmi tényezőt. Fogja meg a naplóját, amikor fellángolást tapasztal, és dokumentálja a tüneteit, hogyan érezte magát, és mit tett vagy volt kitéve közvetlenül a támadás előtt.
- Keress egy mintát. Ha azt gyanítja, hogy asztmáját testi tényezők okozzák, például az influenza, kövesse nyomon az asztmát és más betegségeket egy év alatt, és nézze meg, hogy talál -e összefüggést.
- Légy következetes. A napló akkor lesz a leghasznosabb, ha a lehető leggyakrabban tölti ki. Ha hajlamos a szórakozásra, akkor egyeztessen időpontot a telefonján vagy a számítógépén, hogy emlékeztesse Önt a frissítésre, ha valami eseménydús esemény történt.
- Vigye magával a naplóját, hogy ellenőrizze orvosát, mivel ez segíthet orvosának a megfelelő kezelési rend kialakításában.
3. lépés: Figyelje a légzését
Meg kell tanulnia felismerni a közelgő roham figyelmeztető jeleit, például köhögést, zihálást, légszomjat vagy mellkasi szorítást. Az is jó ötlet, ha rendszeresen méri és rögzíti a maximális légáramot egy otthoni csúcsáramlás -mérővel, mivel előfordulhat, hogy nem tudja azonnal regisztrálni, hogy a tüdőfunkció csökken.
A kilégzési csúcsáramlás -mérő egy kisméretű eszköz, amely méri a maximális kilégzési sebességet annak érdekében, hogy figyelemmel kísérje az ember levegő kilégzési képességét. Ha a mérések a személyes legjobb 50% -tól 79% -ig terjednek, ez asztmás fellángolást jelez. A csúcsáramlás rendszeres mérése és naplózása segíthet meghatározni, hogy mi a normális, és így mi az abnormális az Ön számára
4. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha a kiváltó okok még mindig nem tisztázottak, a pulmonológus, az allergológus vagy a háziorvos teszteket végezhet, amelyek segítenek felfedezni, mi okozza az asztmát.
Az allergiás vizsgálat nem az asztma általános diagnosztizálására használt eszköz, de hasznos módszer a kiváltó tényezők meghatározására. Az asztmához számos allergiás tünet társulhat. Az asztma és az atópia összefüggése jól dokumentált. Az atópiát úgy határozzák meg, hogy IgE antitesteket tartalmaz bizonyos antigénekkel szemben, ami azt jelenti, hogy genetikai hajlamot mutathat bizonyos betegségekre, beleértve az asztmát, a náthát és az ekcémát
2. rész a 3 -ból: A kiváltó okok elkerülése
1. lépés: Tartsa távol a portól és a penésztől
Ezek gyakori asztmás kiváltók, és a tiszta környezet megőrzése sokat segíthet az asztma fellángolásának megelőzésében. Tegye a porszívózást és a portalanítást a heti takarítási rutinjába, hogy elkerülje az asztmás rohamot. A poratka elkerülése érdekében használjon matracot és párnahuzatot, gyakran mosson ágyneműt, és kerülje a pehely tollát.
- A penészgombát a páratartalom okozza, ezért higrométerrel ellenőrizze, hogy mennyire nedves az otthoni környezet. Használjon párátlanítót, hogy a környezet nedvesség- és penészmentes legyen. Rendszeresen fertőtlenítse a zuhanyzókat és más helyeket, ahol a nedvesség penészgombához vezethet. Ha azt gyanítja, hogy jelentős penészprobléma van otthonában vagy munkahelyén, végezze el szakszerű ellenőrzését és eltávolítását.
- Szerezzen be HEPA vagy más típusú légszűrőt otthonába. Ventilátorokat és légkondicionálót is használhat a jó légáramlás fenntartásához.
2. lépés Kerülje az illatanyagokat és egyéb illatokat
Néhány asztmás ember nagyon érzékeny a parfümökre. Ha te vagy az, ne viselj sok parfümöt, és próbáld meg elkerülni, hogy olyan emberek közelében legyél, akik sok parfümöt viselnek. Ha parfümöt kell használnia, használja enyhén, és ne próbálja belélegezni.
Kerülje az illatos gyertyák és légfrissítők használatát is, mivel az illatosított termékek irritálhatják az orrjáratokat és a légző légutakat. Még illatmentes mosószert is választhat
3. Vigyázzon a levegőszennyezésre
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas légszennyezettségű városokban sokkal magasabb az asztma, különösen a gyermekek körében. A szmog, az autó kipufogója és más légszennyező anyagok mind hozzájárulhatnak az asztmához.
- Figyelje a helyi levegőminőségi mutatót, és kerülje a gyakorlást vagy a túl sok időt a szabadban a rossz napokon. Ismerje meg, hogy mikor a legjobb a levegő minősége, például nyáron reggel, és időzítse a szabadtéri tevékenységeket ilyenkor.
- Az ablakok kinyitása helyett szűrje otthonában a levegőt a légkondicionálón.
- Kerülje az autópálya mellett vagy forgalmas kereszteződésben élést. Ha teheted, költözz olyan otthonba, ahol friss, száraz a levegő.
4. lépés. Kerülje a füstölést
Legyen szó dohányról, tömjénről, tűzijátékról vagy bármi másról, tegyen meg mindent, hogy elkerülje a füst belélegzését. Nemcsak, hogy egyáltalán nem dohányozhat, hanem erőfeszítéseket is kell tennie annak érdekében, hogy ne tartózkodjon más dohányosok jelenlétében, vagy bármi, ami füstöt vált ki, és asztmáját fellángolhatja.
A kutatások egyértelmű kapcsolatot mutatnak a passzív dohányzás és az asztma között, különösen a fiatalok körében. Közel 26 000 új asztma diagnózis a gyermekeknél és a tizenéveseknél a másodlagos dohányzásnak köszönhető
Lépés 5. Védje a megfázást és az influenzát
Ha a szervezet egy betegség kezelésére összpontosít, kevesebb erőforrással rendelkezik más típusú betegségek kezelésére. Így a megfázás/influenza és az asztmás roham kombinációja nagyon veszélyes lehet. Ha asztmáját más vírusok váltják ki, a kisebb szipogások hetekig tartó zihálássá és köhögéssé válhatnak. Tegyen további óvintézkedéseket a betegség elkerülése érdekében.
- Kapjon szezonális influenza és tüdőgyulladás elleni védőoltást. Az influenza nem szórakoztató senkinek, de különösen az asztmás betegeknek minden évben meg kell győződniük az influenza elleni oltásról. További információért forduljon az alapellátó orvosához. Az influenza elleni védőoltásokat általában minden év szeptembertől november közepéig kínálják.
- Kerülje a szoros kapcsolatot olyan emberekkel, akik fertőzőek lehetnek. Ne ossza meg ételt vagy italt megfázott vagy influenzás emberekkel. Ez növeli a betegség valószínűségét.
- Mosson gyakran kezet-különösen hideg és influenza szezonban. A kórokozókra való odafigyelés és a jó higiénia betartása megakadályozhatja, hogy megbetegedjen.
6. lépés Kezelje allergiáját
Ha allergiája van, amely megüti a tüdejét vagy az orrmelléküregeit, kezelésük sokat segíthet abban, hogy az asztma is kordában legyen. Beszéljen orvosával vagy allergológusával az allergiák kezelésére szolgáló gyógyszerekről és stratégiákról.
- A dekongesztánsok és antihisztaminok vény nélkül kaphatók, allergiás tünetek kezelésére.
- A vényköteles orrspray -k és tabletta gyógyszerek különféle szezonális allergiák kezelésére alkalmasak.
- Az immunterápiás felvételek hosszú távon csökkenthetik az allergiát azáltal, hogy segítenek az immunrendszernek toleranciát kialakítani a sértő allergénekkel szemben.
- Ha bizonytalan abban, hogy allergiája van -e, beszéljen kezelőorvosával az esetleges allergiás tesztről. Ez a teszt meghatározza, hogy kimutatja -e a leggyakoribb allergiás kiváltó okokra adott reakciókat, amelyek szintén ismeretlen asztmás kiváltó okok lehetnek.
Rész 3 /3: Egészséges élet asztmával
1. lépés. Készítsen asztmás cselekvési tervet
Miután diagnosztizálták az asztmát, készítsen asztmás cselekvési tervet az allergológusával vagy orvosával. Ez a terv alapvetően egy lépésről lépésre lezajló folyamat arról, hogy mit kell tenni, ha heves támadással kell szembenéznie. A tervet fel kell írni, és tartalmaznia kell a segélyhívó telefonszámokat, valamint azokat a családtagokat és barátokat, akik szükség esetén találkozhatnak a kórházban.
Ha rendelkezik ezzel a tervvel, és kezeli a saját kezelését, akkor jobban érezheti magát a betegség felett. Te irányítod az asztmádat, nem téged
2. lépés: Kezelje asztmáját
Ha Önnek asztmája van, számos vényköteles gyógyszer segíthet az asztma kezelésében, így a rohamok ritkábbá válhatnak. Vannak inhalátorok mind a napi, mind a gyors enyhítéshez. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő gyógyszert.
- Két különböző típusú mentőgyógyszert írhatnak fel Önnek: mért dózisú inhalátor (MDI) vagy száraz por inhalátor (DPI). Az MDI a leggyakoribb inhalátor. Az asztmás gyógyszereket egy kis aeroszolos tartályon keresztül szállítják, amely kémiai hajtóanyaggal van felszerelve, amely a gyógyszert a tüdőbe nyomja. DPI inhalátor eszköz száraz porú asztma mentő gyógyszer szállítására hajtóanyag nélkül. A DPI megköveteli, hogy gyorsan és mélyen lélegezzen be, ami megnehezíti használatukat asztmás roham alatt. Ez kevésbé népszerűvé teszi őket, mint a standard MDI -k.
- Orvosa felírhat Önnek egy gyors mentesítő inhalátort, például az albuterolt, amelyet vészhelyzetek és fellángolások idején kell használni. Óvatosan vigyázzon magára az ilyen típusú gyógyszerek egyre gyakoribb használatára. Ha azon kapja magát, hogy egyre gyakrabban használja, az azt jelenti, hogy az asztmája nincs kontroll alatt. Kérjen orvosi tanácsot orvosától.
- Vegye be a gyógyszert az előírt módon. Csak azért, mert az asztma javulni látszik, nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia a gyógyszert. Bármilyen változtatás előtt konzultáljon orvosával.
3. lépés: Figyelje az asztmás tünetek súlyosságát
Az asztma kezelése szakaszos, enyhe tartós, közepesen tartós és súlyos tartós betegségre oszlik. E négy kategória közötti fő diagnosztikai jellemző az éjszakai ébredés. Minél súlyosabb és gyakoribb az éjszakai ébredés, annál súlyosabb az asztma.
- Az időszakos asztma rendszerint napközben jelentkezik, hetente egy -két epizóddal. Havonta két vagy kevesebb éjszakai ébredést tapasztal.
- Az enyhe tartós asztma hetente kétszer több tünetet mutat. Havi három -négy éjszakai ébredésed lehet.
- A mérsékelten tartós asztma azt jelenti, hogy napi tünetei vannak, az éjszakai ébredések hetente többször fordulnak elő.
- A súlyos, tartós asztma azt jelenti, hogy minden nap tüneteket tapasztal, és minden éjszaka éjszakai ébredést tapasztal.
- Az időszakos asztma kezelése rövid hatású béta-agonista gyógyszert foglal magában, míg a súlyos betegség kezelése hosszú távú béta-agonista gyógyszert, közepes dózisú inhalációs glükokortikoidokat és lehetséges leukotrién-inhibitorokat tartalmaz.
- Figyeljen a tüneteire, és forduljon orvosához, ha egyre gyakrabban ébred fel éjszaka, és rosszabbodnak a napi tünetei.
4. lépés Csökkentse a stresszt
Igyekezzen ellazítani magát, mivel a stressz, a szorongás és az érzelmi zavarok asztmát válthatnak ki, és súlyosbíthatják azt. Az olyan technikák, mint a jóga, a meditáció, a mély légzés és a progresszív izomlazítás segíthetnek enyhíteni a feszültséget és a stresszt, és csökkenthetik az asztma fellángolásának kockázatát.
A légzés elmélyítésére összpontosítva az egyik módja a stresszre adott relaxációs válasznak. A mély légzés ösztönzi a teljes oxigéncserét, ami segít lassítani a szívverést és stabilizálni vagy akár csökkenteni a vérnyomást. Kezdje azzal, hogy talál egy csendes és kényelmes helyet, ahol ülni vagy feküdni lehet. Vegyen egy -két normális levegőt, hogy rendezze magát. Ezután próbáljon mély lélegzetet lélegezni: lassan lélegezzen be az orrán keresztül, hagyja, hogy a mellkas és az alsó has kitáguljon, miközben megtölti a tüdőt. Hagyja, hogy a has teljesen kitáguljon. Most lassan lélegezzen ki a száján (vagy az orrán, ha ez természetesbbnek tűnik). Próbálja ezt néhány percig csinálni
5. Lépjen ki a dohányzásból-vagy ne kezdje el
A cigaretta és hasonló termékek dohányzása, akár egy kicsit is, hozzájárulhat az asztmához és számos más súlyos egészségügyi problémához. A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de ennek drámai pozitív hatása lesz az egészségére.
6. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Az elhízás hozzájárulhat az asztmához, és megnehezíti a meglévő asztma gyakorlással történő ellenőrzését. Ha túlsúlyos, vegyen magára egy olyan étrendet és edzéstervet, amely egészséges tartományba kerül. Hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott -e, azt a testtömeg -index (BMI) segítségével határozzuk meg, amely a testzsír mutatója. A BMI az ember súlya kilogrammban (kg) osztva a személy magasságának négyzetével méterben (m). A 25-29,9-es BMI túlsúlynak, míg a 30-nál nagyobb BMI elhízottnak tekinthető.
- Csökkentse a bevitt kalóriák számát és növelje a gyakorlatok mennyiségét. Ez a fogyás titka.
- Figyelje az adagok méretét, és erőfeszítéseket tegyen a lassú étkezésért, ízlelje és rágja meg ételeit, és hagyja abba az evést, amikor jóllakott. Ne feledje, hogy csak jóllakottnak kell éreznie magát, nem pedig tele kell lennie.
7. lépés Gyakorlat
A kutatások kimutatták, hogy a testmozgás pozitív hatással van az asztmára, és a tűrés szerint kell végezni. A testmozgás csökkentheti az asztmás tünetek súlyosságát, bár óvatosan kell figyelembe venni az asztmát, amikor edzésprogramot tervez. Ha edzés által kiváltott asztmája van, legyen óvatos, ha hideg vagy túl száraz vagy párás környezetben gyakorol. Az edzés által kiváltott asztmában (EIB) szenvedőknek jobb tevékenységek közé tartozik az úszás, a kerékpározás, a túrázás és a gyaloglás.
- A jóga jó választás az asztmások számára, mert javítja az edzettséget, és segít megtanulni szabályozni, és jobban tudatosítani a légzését.
- Ha csapatsportokat szeretne űzni, akkor vegye figyelembe azokat, akik rövid tevékenységet (például baseballt vagy labdarúgást) végeznek, ahelyett, hogy hosszabb ideig tartó tevékenységeket végezne, mint a foci, a hosszú távú futás vagy a kosárlabda.
- Használja az inhalátort, ha attól tart, hogy az edzés támadást fog okozni. Valójában jó ötlet, ha az inhalátort mindig magával hozza, bárhová is megy, minden esetre - ideértve az edzőtermet vagy a szabadban.
Tippek
- Kezelje korán a támadásokat és a tüneteket. A köhögés és a zihálás csak tovább gyullad a légutakban, ha nem rágja le a tüneteket. Tanulja meg felismerni a támadás vagy fellángolás kezdetét, és azonnal tegyen lépéseket. Bár az asztmás roham jelei és tünetei személyenként változnak, a leggyakoribb tünetek közé tartozik a zihálás vagy sípolás légzés közben, köhögés, légszomj és mellkasi szorítás.
- Vigye gyermekeit a gazdaságokba, hogy felépítsék immunválaszukat. A mezőgazdasági mikrobák sokaságának való kitettség a korai életben segíthet megvédeni a gyerekeket az allergia és az asztma kialakulásától.
