Mit csinál Oprah Winfrey, Steve Jobs és J. K. Rowlingban van közös? Mindannyian elutasítással szembesültek egy vagy másik ponton, mielőtt szuper sikerek lettek volna. Valójában mindenki időről időre megtapasztalja az elutasítást, függetlenül attól, hogy elutasítják a munkát vagy a randit. Nagyon nehéz érzés lehet, ha úgy érzi, hogy „nem” -et hallott, mint „igen” -et. A jó hír az, hogy az elutasítás produktív, egészséges módon történő kezelése növeli az ellenálló képességedet, és a „nem” többszörös hallása csak azt jelenti, hogy több esélyed lesz a mentális szívósságod és erőd fejlesztésére.
Lépések
1. módszer a 10 -ből: Fejezze ki érzelmeit
0 8 HAMAROSAN
1. lépés. Írja le, beszéljen róla, vagy gondolkozzon el azon, hogyan érzi magát
Nem baj (és teljesen normális), ha bántottnak, dühösnek, szomorúnak és csalódottnak érzi magát, miután sok elutasítással szembesül. Ismerje fel ezeket az érzéseket, és legyen együttérző önmagával szemben, hogy segítsen előrelépni, és fogadja el, hogy nehéz élményen ment keresztül. A negatív érzések elmúlnak, és még erősebben lépsz ki ebből a helyzetből.
- Nevezze meg, hogyan érzi magát, és írja le, miért érzi így magát: „Nagyon csalódott vagyok, amiért nem kaptam állást az utolsó fordulói interjúk után, mert úgy érzem, nem vagyok elég jó.”
- Ha elmondja valaki másnak, mit érez, segíthet felismerni, hogy mások is átéltek hasonló helyzeteket.
2. módszer a 10 -ből: Adj hitelt magadnak a próbálkozásért
0 8 HAMAROSAN
1. Lépés. Gratuláljon magának, amiért kitette magát
Gondolkozz el azon helyzetek szempontjain, ahol jól jártál, vagy hagyd, hogy az erősségeid ragyogjanak. Végül is, ha többször is szembesült az elutasítással, az azt jelenti, hogy kockázatot vállalt vagy kipróbált valamit, és volt bátorsága a folytatáshoz!
- „Féltem a zenekarok meghallgatásától, de remek szólót játszottam, még akkor is, ha nem engem választottak.”
- - Nagy bátorság kellett ahhoz, hogy kikérje azt a fiút. Nem mindenki próbálta volna ki!”
3. módszer a 10 -ből: Ismerje el az elutasítások mögött rejlő külső tényezőket
0 9 HAMAROSAN
1. lépés: Az elutasításnak talán semmi köze hozzád
Néha a körülmények, az időzítés vagy más tényezők akadályozzák. Ahelyett, hogy hibáztató kijelentést hozna magáról vagy személyiségéről, tegyen egy lépést hátra, és gondoljon azokra a külső körülményekre, amelyek az elutasításokat okozhatták.
- Előfordulhat, hogy egy vállalat nem azért bérelte fel Önt, mert úgy döntött, nem tölti be a pozíciót, vagy lehet, hogy a szerep nem lett volna megfelelő az Ön számára.
- Valaki, aki lemondott egy randit vagy egy kiránduláson vesz részt, túlterhelt lehetett a magánéletében vagy a munkahelyi életében.
4. módszer a 10 -ből: Tartsa perspektívában minden elutasítást
0 6 HAMAROSAN
Lépés 1. Kerülje a mindent vagy semmit gondolatot, hogy megakadályozza, hogy a többszöri elutasítás túlterhelő legyen
Gondolkodjon a „mindig”, „soha”, „mindenki/senki”, „nem lehet”, „teljesen” és „tönkrement” szavakra. Ismerje fel, hogy ezek a kulcsszavak olyan torz gondolkodást jeleznek, amely nem tükrözi a valóságot, vagy milyen csodálatos vagy. A többszörös elutasítás csak ennyi-néhány ember nemet mond-és nem azt jelenti, hogy a jövőben nem fog sikerülni, vagy hogy abba kell hagynia a próbálkozást!
- Változás „Nem tudok barátnőt szerezni. Senki sem akar velem randizni”a„ Még nem találtam meg a megfelelő párost”című részben.
- Változtasd meg a „Soha nem gólt szerzem” kifejezést: „Az elmúlt meccseken jó gólpasszt adtam, és keményen dolgozom”.
5. módszer a 10 -ből: Készítsen listát jó tulajdonságairól és erősségeiről
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Írjon le 5 jó dolgot magáról, hogy helyreállítsa önbecsülését
Hagyja el az önkritikát, és kezelje magát olyan jóindulattal, mint egy barátjával. Miután felsorolt 5 jó tulajdonságot, válasszon ki egy minőséget, és írjon egy bekezdést arról, hogy miért fontos ez a tulajdonság más emberek számára. Hatalmas listát írhatunk a legjobb tulajdonságaidról! Nézze meg ezeket a példákat inspirációért:
- "Jó barátom lenne, mert megfontolt vagyok, fantasztikus spenót raviolit főzök, kedves vagyok másokkal, hűséges vagyok és jó hallgatóság."
- „Jó alkalmazott vagyok, mert csapatjátékos vagyok, keményen dolgozom a munkámban, odafigyelek munkatársaim igényeire, megpróbálok segíteni másoknak, amikor csak tudok, és kitartok a nehéz feladatok mellett.”
6. módszer a 10 -ből: Készítsen mentális leltárt a hálás dolgokról
0 4 HAMAROSAN
1. lépés Számolja fel a lehetőségeket és a hihetetlen dolgokat
Próbálja elkülöníteni mások véleményét attól, ahogyan Ön önmagát és az életét látja. Könnyebb kimondani, mint megtenni, de értsd meg, hogy az elutasítás csak egy személy véleménye vagy egy csoport véleménye, amely nem határoz meg téged.
- "Hihetetlen családom van, és a vegasi konferencián kell bemutatnom."
- - Három jó évet töltöttünk együtt, és hálás vagyok ezért az időért, még ha nem is sikerült.
7. módszer a 10 -ből: Kapcsolattartás más emberekkel
0 10 HAMAROSAN
1. Lépjen kapcsolatba barátaival, családjával és munkatársaival
Emlékeztesd magad arra, hogy mások értékelnek és szeretnek téged! Ha másokkal tölti az időt, helyreállíthatja összetartozás érzését, mivel az elutasítás zavarba hozhatja önmagunk értékét. Amíg másokkal töltesz időt, ismerd fel, hogy jelenléted mennyire örömet és értelmet ad mások életének.
- Hívjon egy családtagot.
- Vegye fel a kapcsolatot kollégáival, hogy étkezzenek.
- Töltsön minőségi időt gyermekeivel vagy szeretteivel.
8. módszer a 10 -ből: Kérdezd meg magadtól: „Hogyan fejlődhetek ebből?”
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Használja az élményt esélyként arra, hogy javítsa önmagát
Gondolkozzon el az interakción (állásinterjú, dátum, társadalmi helyzet), és nézze meg, hogy pontosan meg tudja -e határozni azokat a készségeket vagy tulajdonságokat, amelyeken dolgozhat. Hasonlítsa össze céljait készségeivel/tapasztalataival, és állítsa vissza céljait, vagy fejlessze tovább készségeit, ha nagy rést talál a törekvései és képességei között.
- Határozza meg életének azon aspektusait, ahol önbizalomra vagy készségfejlesztésre van szüksége: „Vannak olyan területek, ahol fejlődnöm kell?”
- Határozza meg, hogy milyen ismeretekre vagy erőforrásokra van szüksége ahhoz, hogy legközelebb jobban teljesítsen: „Mit kell még megtanulnom céljaim eléréséhez?”
9. módszer a 10 -ből: Ne add fel
0 10 HAMAROSAN
1. lépés: Próbáljon ki egy új megközelítést, amely segít elérni azt, amit szeretne
Az ismételt elutasítás „tanult tehetetlenségbe” eshet, amikor abbahagyjuk a próbálkozást és abbahagyjuk az erőfeszítéseket. Ahelyett, hogy becsúszna a tanult tehetetlenségbe, változtassa meg kissé céljait vagy cselekedeteit, ha úgy találja, hogy az elvégzett út vagy cselekvések nem működnek.
- Ha több munkából is elutasítottak, tegyen egy lépést a jelentkezéstől, és próbálja ki a hálózatépítést, vagy tanuljon meg egy új készséget. Tervezzen információs interjúkat az iparág embereivel, hogy megtudja, hogyan váltak sikeressé. Végezzen el egy releváns online tanfolyamot az önéletrajzához.
- Ha valaki, akit romantikus módon üldöz, elutasított, próbálja meg megváltoztatni a társkereső megközelítését úgy, hogy kipróbál egy társkereső alkalmazást, vagy megkéri egy barátját, hogy állítson be téged. Legyen nyitott a potenciális romantikus partnerek felé, és ne féljen elmenni néhány első randevúra különböző emberekkel.
10. módszer a 10 -ből: Állítson reális elvárásokat előre
0 6 HAMAROSAN
1. lépés: A siker esélyeinek megértésével megakadályozhatja az elutasítás érzését
Menjen a jövő lehetőségeihez azzal a tudással, hogy mennyire valószínű, hogy sikeres lesz, hogy érzelmileg felkészülhessen, ha nem sikerül. Nyugodtan menjen a távoli lehetőségek után, de csak értse meg, hogy az elutasítás, amikor az esély kicsi, nem mond semmi negatívumot rólad.
- Tedd fel magadnak a kérdést: „Érdemes -e folytatnom ezt a lehetőséget, még az elutasítás után is?”
- Nézze meg magát: „Meg kell változtatnom az elvárásaimat ezzel a forgatókönyvvel vagy kapcsolattal kapcsolatban?”
