Alkoholmérgezés akkor fordul elő, ha magas alkoholszint van jelen a véráramban, és a túlzott alkoholfogyasztás okozza. Az alkoholmérgezést jellemzően részegség kíséri, és gyakran hányást, féltudatot és esetleg eszméletvesztést okoz. Szélsőséges esetekben halálhoz is vezethet, sőt, az Egyesült Államokban naponta átlagosan hat ember hal meg alkoholmérgezésben. Míg az alkoholmérgezés halálos lehet, azt megelőzhetjük, ha megtanulunk mérsékelten inni, és felügyeljük gyermekeink otthon végzett tevékenységét.
Lépések
Módszer 1 /3: Kevesebb alkohol fogyasztása bulizás közben
1. lépés Készítsen néhány italt alkoholmentesnek
Amikor kint iszik, ne tegyen minden italt alkoholos italnak. Igyon egy üdítőt vagy vizet alkohol helyett, hogy egyes italai csökkentsék az alkoholfogyasztást - próbáljon minden más italt alkoholmentesnek tenni.
2. lépés Igyon egy alkoholos italt óránként
A biztonság kedvéért fontolja meg, hogy óránként csak egy alkoholos italt inni. Ez egy pohár bort, egy 12 uncia sört vagy egy 80-szoros lövést jelent.
Ezenkívül próbálja meg nem kapcsolgatni oda -vissza az ivott italokat. Ha sört iszik, maradjon a sörnél; ha alkoholt iszol, akkor tartsd magad ehhez. A váltás néha túlzott iváshoz vezethet
Lépés 3. Hagyja ki az ivójátékokat
Az ivójátékok arra ösztönzik Önt, hogy rövid időn belül gyorsan igyon alkoholt. Ez a fajta viselkedés könnyen alkoholmérgezéshez vezethet, ezért próbáljon meghajolni az ivójátékoktól.
Ha valóban részt szeretne venni, akkor helyettesítsen egy alkoholmentes italt, például szódát vagy gyümölcslevet
4. Lépés
Egy másik veszélyes szokás az alkoholfogyasztás. Csábító lehet csikizni, amikor a körülötted lévő emberek gyorsabb ivásra biztatnak; a túl gyors ivás azonban alkoholmérgezéshez vezethet, mivel rövid idő alatt sok alkoholt juttat a rendszerébe.
Bármely alkohol, amelyet a máj nem tud feldolgozni, lebeg a véráramban, és utat talál az agyba, ahol károsítja a sejteket, és elég nagy mennyiségben leállíthatja az agytörzset. A rágcsálás olyan, mint a fő alkohol az agyba
5. lépés Válasszon alacsonyabb alkoholtartalmú italokat
Az alkoholtartalom tekintetében nem minden ital egyenlő. Ezért segíthet az olyan erős italok kiválasztásában, amelyek segítenek csökkenteni az alkoholfogyasztást.
Például egy 5 uncia pohár 12 százalékos alkoholtartalmú bor egy italnak minősül, míg egy 12 uncia 5 százalékos sör szintén egy italnak minősül. Néhány lager azonban sokkal magasabb alkoholtartalommal rendelkezhet. Ezenkívül 1,5 uncia (egy lövés) 80 bizonyított alkohol egy italnak minősül. Tehát ha olyasmit iszol, amelyben több lövés van, akkor egyszerre több italt iszol
6. lépés. Ismerje meg korlátait
Egy 160 kilós srácnál 15 lövés három-négy óra alatt alkoholmérgezéshez vezethet. Egy 120 kilós nő esetében csak kilenc felvételt lehet készíteni ugyanannyi idő alatt. A korlát megtalálása nem egzakt tudomány. Sok tényező határozza meg, hogy mennyi alkoholra lenne szükség személyesen alkoholmérgezéshez, ezért jobb, ha biztonságosan játszunk.
- Például, hogy milyen gyorsan iszik, befolyásolja az alkoholszintet.
- Az időjárás is befolyásolhatja a korlátot. A test víztartalma segít csökkenteni a véráramban lévő alkoholt. Tehát ha nemrég edzett vagy izzadt, vagy nagyon meleg van, akkor az alkoholra vonatkozó küszöb valójában alacsonyabb lehet.
- Ezenkívül az, hogy mennyire egészséges, befolyásolhatja az alkoholfogyasztást, valamint azt, hogy mennyit szokott inni. Más szóval, ha általában nem iszik, az alkohol jobban befolyásolhatja Önt.
- Vegye figyelembe, hogy egyes italokban akár öt adag is található, így ennyit inni könnyebb, mint amilyennek hangzik.
Lépés 7. Ragaszkodjon a tervhez
Például mondd el magadnak, hogy csak három italt fogsz inni. Ha befejezte ezeket az italokat, hagyja abba az ivást. Azt is kiválaszthatja, hogy mikor hagyja abba az ivást, például abbahagyja az ivást 22:00 órakor. Segíthet, ha veled van valaki, aki elkötelezett ugyanazon terv mellett.
8. lépés. Jelöljön ki egy józan személyt
Mindig jó ötlet, ha van egy kijelölt sofőr, aki nem iszik; ugyanakkor megkérheti az illetőt, hogy tartsa szemmel, hogy mennyi alkoholt iszik, hogy szükség esetén segítsen abbahagyni.
9. lépés. Fogyasszon inni
Ha a gyomorban van étel, lelassítja, hogy a szervezet mennyi alkoholt tud felszívni. Ennek ellenére alkoholmérgezést kaphat, még akkor is, ha evett, ezért ne gondolja, hogy ingyenes belépő, ha annyit szeretne inni.
10. lépés. Ellenálljon a társak nyomásának
Nem mindig könnyű nemet mondani, amikor a barátaid inni buzdítanak. Valójában kifejezetten nehéz lehet, mert természetesen be akar illeszkedni és a barátainak tetszeni. Fontos azonban kiállni önmagáért, különösen akkor, ha a következmények alkoholmérgezést jelenthetnek számodra.
- Az ivásból való kilépés egyik módja, ha felajánlja, hogy a kijelölt sofőr. Így szilárd oka van arra, hogy azt mondja: „Nem”.
- Legyen kifogása. Mondhatnánk, hogy kora reggel vagy másnap teszt van. Azt is mondhatnánk, hogy egy sportcsapat tagja vagy, és másnap el kell érned a csúcsteljesítményedet. Példaként mondhatná: "Szeretnék inni, de az edző nagyon nem szereti. Mindig a legjobbamban kell lennem, különben kirúgnak a csapattól."
- Legyen alattomos. Nem kell reklámoznia, hogy nem iszik. Ha egy italt tart a kezében, még akkor is, ha alkoholmentes, az emberek valószínűleg azt hiszik, hogy iszik, ezért csak játsszon velük.
- Természetesen mindig csak azt mondhatja, hogy „Nem”. Jogod van elmondani, hogy mi történik a testeddel.
- Menekülés a táncparkettre. Ha táncol vagy éppen karaokét énekel, az emberek kevésbé valószínű, hogy megpróbálnak egy italt nyomni a kezébe.
2. módszer a 3 -ból: A napi bevitel korlátozása
1. lépés Tartson kéznél kisebb szemüveget
Minél kisebb az üveg, annál kevesebbet önt. Ezért a kisebb szemüveg segíthet visszatartani az alkoholfogyasztást.
2. lépés. Ragaszkodjon naponta egy italhoz
Próbáljon mértékkel inni. A nők számára ez napi egy italt jelent. Férfiaknál ez napi két italt jelent 65 éves korukig, akkor váltson napi egyszeri italra.
3. lépés. Keresse meg a pihenés különböző módjait
Vannak, akik alkoholt használnak, hogy lassítsanak egy napi munka után. Ehelyett próbáljon más módszereket találni a nap elmosására. Például fontolja meg, hogy gyakorol, például sétál a parkban. Egy másik alternatíva a meditáció vagy a mély légzési technikák. Egy másik lehetőség, hogy időt tölt a családjával és a barátaival, vagy elmegy, és csinál valamit, ami tetszik.
4. lépés Kihagy egy napot
Hetente legalább egy alkoholmentes napot biztosítson magának. Még egy nap kihagyása is segíthet csökkenteni az összbevitelt. Ha kihagy egy hét egyetlen napját, próbáljon meg a hét két napja felé haladni.
Ez is elegendő időt biztosít a szervezetnek az alkohol okozta károk helyreállításához
5. lépés: Ne tartson kéznél annyi alkoholt
Például, ha csak egy üveg kedvenc alkohollal van kéznél, amikor elkészült, sokkal több erőfeszítést igényel, hogy bemenjen a boltba, és vásároljon egy másik üveget, mintha csak elővenné a tartalék palackot a éléskamra. Ez segíthet korlátozni a fogyasztott mennyiséget. Hasonlóképpen próbáljon meg más alkoholmentes italokat vásárolni, amelyeket kedvel, és legyen kéznél.
3 /3 -as módszer: A gyermekek biztonságának megőrzése
1. lépés Zárja le az alkoholt
Annak érdekében, hogy gyermekei ne kerülhessenek alkoholba, zárja biztonságos helyre, hogy ne férhessenek hozzá. Ha nem teszi, a kisebb gyerekek tudatlanul iszhatják, a tizenévesek pedig megkereshetik. Ügyeljen arra, hogy minden alkoholt tartalmazzon, ne csak a kemény dolgokat.
Lépés 2. Helyezze az alkoholtartalmú háztartási cikkeket olyan helyre, ahol a gyerekei nem érhetik el őket
Az alkoholt tartalmazó termékek, például a szájvíz és a kozmetikumok, továbbra is alkoholmérgezést okozhatnak a gyerekeknek, és egyébként potenciálisan károsak is lehetnek. Ügyeljen arra, hogy ezeket a termékeket olyan helyen tartsa, ahol gyermekei nem férhetnek hozzá.
Lépés 3. Beszélgessen a tizenévesekkel
A tizenéveseknek tudniuk kell, milyen veszélyes lehet az ivás, és meg kell hallaniuk tőletek. Tudassa velük, hogy a mértéktelen ivás különösen veszélyes, és akár halálos is lehet.
Győződjön meg arról, hogy ismerik az alkoholmérgezés veszélyeit, valamint a jeleket. Ismertesse azt is, hogy mi vezethet alkoholmérgezéshez, és hogyan tudják megakadályozni, hogy elkapják. Mondja el nekik, mit kell tenniük egy helyzetben, ha valamelyik barátjukat elájulták - hívjon mentőt. #*Néhány tinédzser félhet mentőt hívni vagy segítséget kérni a barátjától, mert fél attól, hogy bajba kerül a szüleivel vagy kiskorú iszik. Győződjön meg arról, hogy gyermekei megértik, hogy a barátjuk élete forog kockán, és hogy a segítség elmaradásának következményei messze felülmúlják az alkoholfogyasztás esetleges büntetését
4. lépés: Felügyeleti tizenévesek pártjait
Ha tinédzserének barátai vannak, győződjön meg róla, hogy elég közel van ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem iszik. Azon nyilvánvaló tény mellett, hogy minden érintettre veszélyes, felelősségre vonható mindenért, ami a tizenévesekkel történik, ha tudja, mi történik, és nem hagyja abba.
